Ich bin 1,60 groß und wiege zwischen 46-49kg… ich finde mich ein bisschen zu dick. Vorfallen an Beinen und Bauch. Wie kann ich schnell so ca. 4 kg Abnehmen zu 43 kg? Danke schon mal im Voraus

Guten Tag, Ich bin 18 Jahre alt und mache viel Sport ich sehe auch so aus, ich habe kein überschüssiges Fett außer in meinem Gesicht und wiege 85 kilo aber nur wegen muskeln. Obwohl Eltern und Großeltern schlanke oder normale Gesichter haben habe ich sehr dicke Wangen. Es ist als hätte ich 30 kilo übergewicht. Wisst ihr warum das Fett da ist was man tun kann?

Ich bin 15 und 1, 64 groß und wiege 62 kg.

Ich glaube das ist schon zu dick für meine Größe. Ich möchte mit meiner Familie alles machen können und mir nicht immer alles verbieten. Würde ich aber immer mit essen wäre ich viel dicker. Ich weiß nicht was ich machen soll ich würde so gerne 55 kg wiegen aber, ich schaffe es nicht.

Hallo,

ich bin 1.60 cm und wiege 52,7 kg. Ich habe eine Schwangerschaft hinter mir und mein Problem ist, dass ich Unterbauch habe und will das wegkriegen. Hat einer ein Tipp für mich. Ansonsten bin ich zufrieden mit meinem Körper, außer mein Bauch stört mich extrem noch dazu kommen die Dehnungsstreifen hinzu, aber mei.

Ich habe einen Wettkampf und da muss ich unter 50 kg kommen wie griegt mann das hin ?

Also ich bin ein Mädchen, fast 13 Jahre alt , bin 1,60cm groß, wiege 45kg und habe einen Schenkelumfang von 41cm ist das zu viel ?

Danke im Voraus!

Hey,

ich wiege aktuell 72kg und bin 175cm groß und ich weiß ich hab ein normales Gewicht ich würde aber trotzdem gerne auf 65kg kommen, weil ich mich absolut unwohl fühle.

Ich bin nicht gerade gedulig aber würde trotzdem gerne gesund abnehmen, daher weiß ich das es nicht von heute auf morgen geht. Bin was Sport angeht ein absoluter Anfänger das heißt ich schaffe nicht von anhieb an 30min joggen oder ein komplett anstrengendes Workout.
Hat jemand Tipps wie man seinen Körper langssam und schonend daran gewöhnen kann an die Umstellung?

Alle Mobben mich in der Schule weil ich nicht aussehe wie die anderen und bin auch langsamer

Ich war letzte Nacht feiern und habe 3 Bier getrunken, was bei mir ausreicht um angetrunken zu sein. Meines Wissens nach verbrennt der Körper in so einem Zustand kein Fett oder kaum.

Meine Frage ist jetzt, wie lange mein Körper braucht, damit ich beim Sport wieder Kalorien verbrennen kann? Ich habe gelesen leichtes Joggen ist okay, aber verbrenne ich dabei (14 Stunden nach Alkoholkonsum) überhaupt Fett?

Hallo liebe Leser,

Ich verliere täglich an Körpergewicht. Mal nehme ich paar Tage zu mal 500g, mal ein knappes Kg. Dann wieder paar Tage verliere ich an Gewicht mal paar 100g dann wieder 1 kg. Dan geht es wieder bergab auf dann wieder bergab ab. Aber trotzdem stetig nach unten. Im Mai diesen Jahres habe ich noch fast 88 Kg gewogen und heute Anfang September 81 Kg. Ist das Normal? Stagniert die Abnahme irgendwann mal? Bin 47 Jahre alt und bin 1,74m groß. Trinken TU ich täglich 2 Liter Wasser, aber auch mal Apfelschorle. Beim Essen komme ich nie an die 2000 Kalorien ran. Ich esse Vollkornbrot mit Wurst. Wenn ich warm esse dann entweder Vollkornnudeln oder Dinkelnudeln mit Butter und Käse. Es sind keine üppigen Mahlzeiten. Esse auch zwischendurch mal 100-200 Gramm Nüsse. Habe gemäßigte Bewegung und oft Stress. Habe dauernden Schwankschwindel. Und ca. 3 mal am Tag Stuhl. Süßigkeiten sind bei mir Tabu weil sich dadurch mein Schwankschwindel verschlimmert. Alkohol steht bei mir schon seit a. 10 Jahren komplett auf 0. Getraue mir so wahnsinnig abwechslungsreich zu essen weil bei vielen Sachen wie z. B. Joghurt Kuchen, Quark, Obst, Milch und Milchprodukte......u.s.w. das Gefühl kommt das sich dadurch auch mein Schwankschwindel verschlimmert wird. Ist das normal mit den Gewichsschwankungen oder muß ich mir da ernsthafte Sorgen machen. LG und ein schönes Wochenende

ich hab eine Frage, über die ich schon länger überlegt habe. Ich war immer total mit Kalorien Zählen befasst. Doch nach einer bestimmten Zeit, hat es mich einfach krank gemacht, und ich habe aufgehört zu zählen, und einfach gegessen. Doch ich merke ja halt dass ich, meine Familie, und…eigentlich alle in meiner Schule so viel am einem Tag essen, das müsste ja alles schon viel mehr als 2000 kcal werden..(also die Durchschnittszahl an Kalorien die man zu sich nehmen soll)

Früher schien es als unendlich viel für mich. Nun wirkt es ehr lächerlich…nur 2000 kcal…

und wenn man sich jetzt so die Leute anschaut, haben ja die aller meisten eine gute Figur, ob jung oder alt. Und einige machen halt viel Sport, andere ab und zu, und einige sogar garnicht. Aber sie halten ihr Gewicht, und bleiben Schlank. Auch wenn sie kalorienreiches Essen essen, und hier und da mal da rumsnacken. Zum Schluss werden das ohne Zweifel doch sicher bei VIELEN, wenn nicht bei den meisten, mehr, oder sogar viel mehr als 2000 kcal. Also wie ist das möglich..?

Dadurch, dass wir in der letzten Zeit nur zuhause waren, habe ich mir einen ziemlichen Bauch angefuttert. Ist das schon zu viel? Eigentlich will ich nicht auf essen verzichten. Kann es auch sein, dass er nach dem Lockdown von alleine wieder weg geht?

Ich bin 14, wiege zwischen 57 und 60kg (ändert sich ständig) und bin 162 groß. Meine Freunde und Familie sagen zwar alle es ist Normalgewicht aber ich fühle mich unnormal unwohl und will deshalb so schnell wie möglich abnehmen. Es ist mir egal ob gesund oder nicht ich hoffe jemand kann mir helfen danke im Voraus.

Hi:) ich bin 14(w) , bin 1,58 und wiege 59kg , ist das zu viel und soll ich abnehmen ( wenn ja wie ?)

Das ist mein Körper

Ich brauche Hilfe ich habe jetzt 123 Kilo und ich nehme leider nicht so schnell ab 🥺🥺 was währe für mich der passende Ernährungsplan ich esse kein Zucker und keinen Käse keine Getränke außer Wasser.

ich gehe seid 1 Woche jeden Tag außer Samstag und Sonntag jeden Tag ins fittnes Studio 🏋🏻‍♀️🤼‍♀️🤼‍♀️🏋🏻ich versuche mich gesund zu ernähren bitte falls jemand von euch Erfahrungen gemacht hat mit Gewichtsabnahme bitte gerne dazuschreiben 🌺ich wünsche mir wieder mit harter Arbeit meine 60 Kilo zu bekommen bitte um Erfahrung und Hilfe Lg und danke im Voraus 🌸🦋

Was ist besser um abzunehmen? Klar mache ich viel Ausdauer und Kraftsport aber jetzt stelle ich mir die Frage womit man besser abnimmt. Ich habe das Gefühl dass wenn ich ein Kaloriendefizit habe mein Bauch viel dicker wird(vlt aufgebläht) und als ich nach meiner Diät “Cheat days” die aber auch gesund waren hatte also als ich nicht auf Kalorien geachtet habe gemacht habe, war mein Bauch flacher… was ist denn jetzt besser?

Hallo,ich bin 14 Jahre alt,wiege 105 kg und bin 165 cm groß.

Ich habe probleme, mich für sport zu motivieren, da ich an einer depression grenze(wie es mein therapeut beschreibt). Mir macht gar nix mehr spaß. Dazu zählt auch sport.

Habt ihr tipps für sportarten wo man nicht viel springt (bei einem Gewicht über 80 sollte man so wenig wie möglich springen) oder generell tipps wie man sich RICHTIG motiviert?

Das wäre wirklich sehr sehr hilfreich

(Btw will kein mitleid,beleidigungen oder anschuldigungen hören, sondern nur tipps)

Hi ich habe neulich von meinem Freund die Familie kennen gelernt un dseien Schwester hat mir ürgent wie erzählt da sie sich voll dick fühlt und ich meinen comyunitx fragen soll aulso sie hat gesagt sie wiegt 80kg ist 1.69m groß und ist 11 und ihr bauchumfang ist 70cm

Hey,

wollte fragen ob ich abnehmen kann wenn ich 4 Tage nichts esse dann ein Tag was esse und dann wieder 4 Tage nichts esse würde ich dann abnehme ?

ich weiß es ist nicht wirklich gesund und es gibt sehr viele andere Wege aber ich hab echt kein Kraft mehr dazu workouts zumachen usw.

würde mich auf eine Antwort echt Freunden

Ich trainiere zur Zeit täglich, weil es mir Spaß macht und ich etwas abnehmen möchte. Allerdings sieht man bei mir mittlerweile die Bauchmuskeln, da ich schon relativ viel abgenommen habe. Mein Problem ist jetzt, das mich das ziemlich stört, weil ich eigentlich nur einen flachen Bauch bekommen wollte😅

kann ich das irgendwie rückgängig machen bzw wie lange brauchen Muskeln, bis sie abgebaut werden?

Ich werde weiterhin Sport machen, aber ich hab immer viel Bauchtraining gemacht und weniger Ausdauer. Sollte ich vielleicht mehr Ausdauersport machen und den Bauch garnicht mehr trainieren?

Hey.

Ich bin 13 Jahre alt, 1,64 m groß und wiege ca. 58 Kg. Ich finde es nicht schön da sich auch viele lustig machen und es mir selber nicht gefällt. Ich würde jetzt nicht sagen das ich dick bin aber irgendwie auch schon. Kann mir jemand helfen wie ich schnell abnehmen kann. Was muss ich ändern und was muss ich tun. Allerdings würde ich auch sehr gerne ein Glow up bekommen also Style und einfach alles ändern hat jemand tipps?

Hi, ich bin weiblich, 11 Jahre, bin 1.67m groß(ich weiß ist sehr groß) und ich wiege 51 Kilo. Wie viel sollte ich abnehmen????

Hey mein Name ist Toni und ich leide seit 2 Jahren an einer Essstörung was ich mich gefragt habe ist wie viel man eigentlich in 18 Tagen ohne essen abnimmt

Hey,

würdet ihr sagen der Körper sieht gesund aus? Ist er eher schlank oder dicklich?

Lg

Hallo ich habe vor 8 Monaten angefangen abzunehmen und mal eine Frage.

Es klappt alles super nur was ich nicht verstehe in 1 woche nehme ich viel ab in der anderen Woche dafür stagniert das Gewicht obwohl ich das gleiche essen esse und 3 mal die Woche in Fitnessstudio gehe.

Hallo ihr Lieben! Ich bin zurzeit auf Diät aber möchte mir heute trotzdem eine große Portion Nachos mit Salsa gönnen. Wie viele Kalorien denkt ihr stecken denn hier in etwa drinnen? Vielen Dank für eure Antworten:))

Hey,

Ich esse im Kaloriendefizit (von 500kcal) und mache jeden Tag 50 Minuten Sport und gehe über 10 tausend Schritte, sodass ich am Tag 700-1000 Kalorien verbrauche. Ich trinke 2-3L am Tag und schlafe mindestens 7 Stunden. Trotz all dieser Dinge habe ich in einer Woche nur 0,2kg abgenommen.
(Ich esse so 1100-1600kcal jeden Tag.)

Ist das normal oder mache ich irgendwas falsch?

Hallo leute und Fitnessprofis unter uns:)

Ich gehe fast jeden Tag ins gym und meine Ernährung ist momentan auf wunderbar. Ich achte darauf dass ich nicht mehr wie 1500 kcal zu mir nehme am Tag… ohne Apps oder so also eigentlich nur schätzungsweise :) naja jedenfalls meine Frage ist: Ich mache eigentlich immer einen Tag Bauch und Oberkörper und am nächsten Tag Beine und po. Momentan wiege ich 62 Kilo und bin 19 Jahre alt. Wenn ich meinen Bauch anspanne sieht man auch die Muskeln. Ich würde so trainieren, dass man die Muskeln auch sieht am Bauch. Geht das auch ohne cardio Training? Ich will etwas am Bauch abnehmen, geht das auch nur mit Bauchübungen am Gerät und gesunder Ernährung?
liebe Grüße

Ich hab ein riesen Problem ich bin 13 Jahre alt und habe keine Freunde immer wenn ich in die Schule gehe finde ich mich hässlicher denn je alle mädchen aus meiner Klasse sind dünn haben lange Haare rennen bauchfrei rum und einfach wunderschön... ich hab garni davon :( ich versuche jetzt wenigstens anzunehmen aber sport hilft nicht nix essen hilft nicht es hilft garnix ich werde sogar dicker D: ich fühle mich 0 wohl in meinem Körper und bete jetzt nach Hilfe...

zu Meiner Frage vor kurzem, momentan bin ich sehr unzufrieden, da ich das Gefühl habe zugenommen zu haben und wenn ich daran denke und in Spiegel gucke, sehe ich mich als zu dick, und möchte abnehmen. Ich habe mit einer Freundin darüber geredet, trotzdem ändert es nichts. Ich verspüre auch Hunger und so, aber ich kann einfach nicht mehr essen ohne ein schlechtes Gefühl zu haben. Mit meinen Eltern traue ich mich nicht darüber zu reden, obwohl wir eigentlich ein gutes Verhältnis haben.

Ich habe gerade mein kalorienbedarf ausgerechnet auf einem forum da gab ich natürlich grösse kg und alter ein und raus kamm das meim täglicher kalorienbedarf 3259kcal ist und jetz weiss ich nicht wieviel davon ich essen soll und wieviel sport dies das ich hab ne 30 tage challange heute angefangen: trainieren, nicht mastrubieren und kein junkfood kann mir jemand noch tips geben und eben sagen wieviel ich jetz essen soll und und und danke im vorauss

Ich esse vegetarisch, bin 14 Jahre alt und wiege 50 kg und bin 140 cm groß und wohne seit ich hier her gebracht wurde in einem Hauses mit vielen anderen und da wird in einer großen Küche für alle gekocht. Ich warte immer noch bis mich einer abholt.

Hallo, ich möchte abnehmen weiß aber nicht wie und habe keine Motivation... ich nehme alle Tipps an

(m/13, 170cm, 73kg)

MFG

Ich bin 16, 155cm groß und wiege 70kg. Ich möchte gerne 23kg abnehmen.

Wie viel kcal sind eurer Meinung nach angemessen? Ich möchte kein jojo Effekt und es innerhalb von 11 Monaten schaffen. Mein Energiebedarf liegt bei circa 2100 kcal. Mein Grundbedarf bei 1500.

Ich bin 14 und ein Mädchen und 140 groß und 50 schwer.

Ich bin 14 Jahre alt und wiege um die 50 kg und bin um die 140 cm groß und ein Mädchen und esse vegetarisch und mag kein Fleisch und Fisch und nichts fettiges im Gemüse.

Hi, ich bin 15 Jahre alt ein Junge wiege 82 kg und bin 1,78 groß. Ich bin gerne etwas dicker.

Mache jetzt seit 3 Wochen die stoffwechselaktivierung, und habe noch KEINEN cm Umfang verloren...weiß jemand woran das liegen kann?Mir scheint als wär ich die einzige, die damit keinen Erfolg erzielt 😢

Vielleicht kennt sich jemand damit aus??glg

Ich bin 14 Jahre alt und bin ein Mädchen und bin 140 groß und wiege 50 kg.

Bin ich zu dick? 170cm, 13 Jahre, 73KG

Kann man wirklich wenn man nur Reis isst Bauchfett abnehmen?😮

Ich bin ein 14-jährigen Mädchen, 1,62 m groß und wiege 60 kg. Ich fühle mich in meinem Körper sehr unwohl und übergewichtig Ich weiß, das ich eigentlich nicht übergewichtig bin, wollte aber vielleicht nach ein paar Tipps fragen, um mich wohler fühlen zu können.

Mein Kollege und ich haben uns endschloßen abzunehmen, da er mit 13 109kilo bei einer Körper größe von 1,86 auf die Waage bringt. Die Ernährung haben wir schon umgestellt, jedoch bräuchten wir auch dort noch Gerichte. Wir sind in einem Defizit von 500 Kalorien, Aber wir dürfen nicht ins Gym. Wir machen täglich 1 oder 2 HIIT workouts, habt ihr noch mehr Tipps

Hi Leute,

im Moment, wohne ich vorübergehend bei meinem Freund. Da ich permanenten Zugang zu Essen und auch Süßigkeiten habe, habe ich in den letzten Monaten um die 4kg zugenommen. Als ich noch allein gewohnt habe, hatte ich nie Süßigkeiten zuhause. Ich treibe viel Sport (einstündiges Full Body Workout), gehe dazu noch sehr viel spazieren.
Ich achte darauf, dass ich nicht zu viel Kalorien (1200kcal) zu mir nehme, dennoch komm ich nicht von meinen Bingeanfällen weg.

Im Moment bin ich sehr unzufrieden mit mir und finde mich mega unattraktiv und dick.. Ich weiß nicht weiter.

Vorher :

Jetzt:

Ich danke schonmal im Voraus!

Beim Mittwochwiegen hatte ich 55,6 kg gewogen.

der Kinderarzt hat Übergewicht bei mir festgestellt und zu meinen Eltern gesagt, das wir alles genau aufschreiben müssen was ich esse und trinke und das zwei Wochen lang und dann wird jede Woche bei der Ernährungsberatung ein Teil besprochen was nun ersetzt wird. Montags bin ich beim Kinderarzt zum wiegen und Mittwoch bei der Ernährungsberatung zum wiegen und besprechen und ich soll auf ein gesundes Gewicht kommen. Bei der letzten u Untersuchung war ich 153 cm groß und hab gute 57 kg gewogen und dass mit 14 Jahren und deswegen muss ich eine Ernährungsberatung machen und abnehmen, weil ich nicht mehr viel wachse. Ich soll 156 cm groß werden. Meine Eltern sind auch nicht groß und meine Geschwister werden auch nicht groß.

Mein Junior ist jetzt in einem Taekwondo Verein. Da habe ich mir gedacht das ich ja zum abnehmen ebenfalls Taekwondo oder Kickboxen zum abnehmen machen könnte. Allerdings raten die einen mir zu Kickboxen weil ich mit 41 zu alt bin für Taekwondo die anderen sagen für Taekwondo wäre man nie zu alt aber es wird schwer. Jetzt habe ich keine Ahnung was ich machen soll wobei ich Taekwondo interessanter finde.

Könnt ihr mir da helfen?

ich wiege 80 und würde gerne 60 oder 50 wiegen und bin 1,60 gros

Danke. Ich mache eine Ernährungsumstellung mit Ernährungsberatung da bin ich immer mittwochs und mit dem Kinderarzt da bin ich immer am Montag. Und ich hab am Mittwoch habe ich 56,6 kg gewogen. Kinderarzt und Ernährungsberatung sagen 49 kg wäre super und was sagt ihr dazu?

Ich bin 14 Jahre alt ,wiege 39 kg, bin 154 cm groß und habe einen Oberschenkelumfang von 45 cm .

Ist das zu dick ?

Ich bin in der Ernährungsberatung und beim Kinderarzt und mich interessiert es, weil mit mir da niemand was genaues sagt.

Hallo ich wollte mal fragen ob ihr gute workouts für die inneren Oberschenkel kennt die sehr effektiv sind mag meine Oberschenkel nicht und wollte sie gerne trainieren bloß ich kenne keine guten workouts für Oberschenkel/ innere Oberschenkel oder eine thigh gap ?!

Hallo zusammen, ich bin weiblich, 20 Jahre alt, 1,70 m groß und wiege 64 Kilo, also ein ganz normales Gewicht, aber ich würde trotzdem gerne etwas Fett verlieren.

Ich hab eigentlich immer so viel gegessen wie ich wollte, auch Eis, Pizza, etc, Sport keinen gemacht, ich ging nur mit meinem Hund spazieren...hab dann immer mal wieder halbherzig kurze Zeit versucht bisschen schlanker zu werden, es tat sich aber nie etwas, also bin ich nach kurzer Zeit zurück in meine Gewohnheiten verfallen, weil sich die Anstrengung für mich nicht gelohnt hat...

Vor zwei Wochen hab ich dann den Entschluss gefasst, dass ich das jetzt mal ernsthaft durchziehen will und ich war wirklich sehr diszipliniert. Ich esse nur zwischen 10 und 16 Uhr zwei gesunde Mahlzeiten, keine großen Portionen, keine Snacks, gar keine Süßigkeiten oder Fertiggerichte und generell wenig Kohlenhydrate und dafür mehr Proteine.

Ich trinke mehr als 2 Liter stilles Wasser am Tag, dazu grünen Tee.

Alle zwei Tage gehe ich joggen oder schwimmen, und mit dem Hund versuche ich größere Runden zu gehen.

Es gab winzige Gewichtsschwankungen von +- 0,2 Kilo, aber jetzt nach zwei Wochen Disziplin bin ich genau da, wo ich angefangen habe und das ist nach all dem Verzicht echt frustrierend :/

Hat irgendjemand eine Idee, woran das liegen könnte? Ich habe generell das Gefühl, meinen Körper interessiert es überhaupt nicht, was und wie viel ich esse oder wie viel ich mich bewege, ich nehme einfach weder zu noch ab...Hat jemand Tipps, was ich noch versuchen könnte, oder hat mein Körper für sich sein Idealgewicht gefunden und dieses wird für immer stagnieren? Wenn ja, wie schaffen es andere, so schlank zu sein? :D

Danke für eure Antworten und liebe Grüße

Bin männlich, 19 Jahre und wiege ca. 70 kg bei 176cm. Kann ich mit so einem Körper noch Mädchen bekommen?

Hallo liebe Community!

Ich bin wirklich verzweifelt und weiß nicht mehr weiter, aber kurz zu mir:

Ich bin weiblich, 22 Jahre alt, 158cm groß und wiege derzeit 50 Kilo. Das Gewicht interessiert mich wenig, sondern wie ich mich in meinem Körper fühle. In meinen Augen habe ich etwas viel überschüssiges Fett (auch gut verteilt), viele nennen es "Skinny Fat", da ich in XS-S Kleidung hineinpasse und da auch etwas schlanker aussehe, aber ohne Kleidung schwabbelt einfach alles, weswegen ich mich nicht in Bikini, kurzen Hosen oder Röcken blicken lasse x)

Mit 18 Jahren und 65 Kilo begann meine "Abnehmreise": ich habe mit diesem "I make you sexy" Online-Programm angefangen und habe dort auch dieses Low-Carb kennengelernt. Ich habe auch tatsächlich gut abgenommen, bis mein Gewicht ab ungefähr 55 Kilo stillstand. Damals wusste ich nicht woher, ich wusste nur, wenn man in einem Kaloriendefizit ist, muss man doch abnehmen. Ob es einen Grundumsatz gibt den man besser nicht unterschreiten sollte, war da Nebensache.

Also habe ich meine ursprünglichen 1.300 kcal auf 1.100kcal reduziert. Ich habe mit dem Programm aufgehört und bin ins Fitnessstudio gegangen, habe Kraft und Cardio kombiniert. Die Resultate waren anfangs für mich kaum ersichtlich und es war demotivierend weil ich kaum Kraft hatte die Gewichte zu "stemmen", also habe ich nach ungefähr 2 Monaten wieder aufgehört.

Ich wollte unbedingt das überschüssige Fett weghaben und bin dabei anfangs auf 1.000 kcal runter, dann auf 900 und letztendlich auf 700, habe komplett auf Kohlenhydrate verzichtet und soweit es nur ging jeglichen Zucker gemieden (auch Fruchtzucker) :( Ich habe mich über Monate durchgehungert und bin auf ca. 48 Kilo gekommen. Das war aber in dem Sinne nicht genug, weil das Fett einfach immernoch da war! Das hat mich richtig fertig gemacht und komplett durcheinander gebracht. Ich habe jeden Tag geweint und irgendwann kamen einfach kleinere Fressanfälle und habe mein Mittagessen vor Hunger in 2 Minuten runtergeschlungen.

Vor einem halben Jahr bekam ich Unterstützung von Partner und Familie damit ich mich wieder normal, vorallem gesund, ausgewogen und vitaminreich ernähre und so sieht es bei mir aus:

1.400 kcal - seitdem ich "so viel" esse, nehme ich sehr langsam aber stetig zu.... Das sind die ungefähr 2 Kilo in diesem halben Jahr

140g Kohlenhydrate - die schwanken aber immer wieder, sind aber zum Großteil langkettige Kohlenhydrate

50-80g Protein - je nachdem ob es Fleisch/Fisch gibt oder nicht

35-55g Fett - größtenteils bestehend aus gesunden, ungesättigten Fettsäuren, gerne aus Leinsamen, Avocado etc.

Und ja, ich tracke alles x)

Beruflich kommt am Schreibtisch leider nicht viel Bewegung dazu. Dafür gehe ich täglich zwischen 7.000 und 16.000 flotte Schritte da ich einen Hund habe :)

Ich weiß trotzdem nicht was ich machen soll. Es sollte doch jetzt alles passen, tut es aber nicht da ich weiterhin ersichtlich zunehme oder einfach nichts weitergeht :(

Ich bin für jede einzelne Hilfe sehr dankbar!!!

Ich möchte unbedingt ca 20Kg abnehmen, und verzichte deswegen seit etwa 6 Wochen komplett auf Zucker, was gut funktioniert. In Verbindung dazu mache ich fast jeden Tag 30-60 Minuten ein Workout. Aber abgenommen habe ich noch kaum etwas. Wie kann ich mich am Besten ernähren, das ich das Beschleunigen kann, ohne Mangelerscheinungen oder so etwas zu Bekommen? Kennt jemand einen guten Trick oder so? Danke 🙏😃

Hallo Leute

Ich möchte schnellsmöglich abnehmen ich wiege zurzeit 80 Kilo bei eine Körpergröße 1,63.Meine Frage wäre ob man in 24 Tage 15 Kilo abnehmen kann?Hat jemand schon damit Efahrung gemacht oder hat ungwelche gute Tipps?

Danke

Danke.

Hey, ich möchte unbedingt abnehmen! Während der Schulzeit habe ich so viel zu lernen und machen das ich einfach nicht zu Sport komme. Es fällt mir schwer auf leckerreihen zu verzichten und dachte deswegen es währe gut mal bisschen mehr Sport zu treiben. Ich habe in einer Woche, sechs Wochen Sommerferien und dachte ich nehme mir dann die Zeit zum Sport. Wie viel Kilo nehme ich in sechs Wochen ab? Kann ich überhaupt ohne eine Diät abnehmen?

Danke schon mal!!!!

Hallo. Ich bin seit ein paar Jahren schon Übergewichtig was aber nun etwas überhand genommen hat und ich bei einer Größe von 1.80 bei 114.8 kg liege. Ich möchte ca. 34 kg abnehmen um auf 80 kg zu kommen. Ich werde meine Ernährung umstellen und etwas Sport machen. Wie lange wird es dauern bis ich die 34 kg runter habe?

Vielen Dank im voraus!

Darf ich bei Schilddrüsenunterfinktion in Behandlung Xenical einnehmen

Hi :)

Ich möchte weiter abnehmen. Momentan wiege ich ca 46 kg (Ich bin 1,53 groß und 14 Jahre alt). Ich weiß das manche jetzt sagen würden: „Das passt doch, du hast doch Normalgewicht.“ Das ist mir bewusst, aber ich möchte trotzdem an meinem Bauch etwas mehr abnehmen. Ich mache momentan jeden Tag ein 20 minütiges Workout trinke nur Wasser und esse geregelt ohne Zwischenmahlzeiten. Mein Bauch wird aber trotzdem nicht „dünner“ Hat jemand deswegen vielleicht irgendwelche Tipps wie man gut Bauchfett verbrennen kann?

Ich hab es mir nur runtergeladen wegen dem Fitness und jetzt wird mir das ständig angezeigt und ich bin doch erst 14 Jahre alt.

Bitte um Hilfe. Danke.

Hallo, meine frage lautet ob man in 4 Monaten gesund ca. 20 Kilo abnehmen könnte?

ich bedanke mich im Vorraus für jede Antwort!

im Moment wiege ich 73 und möchte gerne auf die 55 wiegen ;)

Guten Tag,

im Voraus will ich direkt warnen, dass ich gleich etwas von meiner ungesunden Abnehm-Methode berichte. Ich weiss, dass es ungesund ist, weshalb ich keine doofen Kommentare möchte - danke!

Ich hab schon immer eine schwierige Beziehung zu essen, weshalb ich immer viel zu viel oder viel zu wenig esse. Vor ca. 2 Monaten kam der Entschluss abzunehmen. Ich bin schnell in ungesunde Ausmaße reingerutscht. Mittlerweile erstreckt sich meine Ernährung auf 250-400 kcal am Tag. Ich hab am Anfang meiner Diät 75 kg auf die Waage gebracht, mittlerweile wiege ich 59,5 kg. (Bin 1,63 m groß) Ich esse gelegentlich normal, also ich war ein paar mal essen in der Zeit, wo ich dann beispielsweise eine Pizza oder so gegessen habe. Ich bin eigentlich fast an meinem Zielgewicht, aber möchte einen Jojo-Effekt zwingend vermeiden. Ich habe überlegt mich extrem langsam wieder zu steigern, um nicht zuzunehmen und meinem Körper Zeit zu geben sich und seinen Stoffwechsel zu regenerieren. Ich möchte beginnen jeden Monat 100 kcal mehr zu essen, dass ich vielleicht in einem Jahr wieder meinen Grundbedarf erreicht habe. Denkt ihr, dass ich bei so einer langsamen Steigerung viel zunehmen werde bzw. Einen Jojo-Effekt erleiden werde? Mir ist klar, dass ich nicht wieder von 0 auf 100 gehen kann, weshalb ich es echt langsam angehen will. Ich werde noch dazu drauf achten, dass ich gesund esse, also möglichst kein fast food usw.

Denkt ihr das funktioniert? Danke im Voraus! (:

Hallo, meine Frage ist, ob man in 3 Wochen 15 Kilo abnehmen kann.

Sind ca 45 Minuten Sport am Tag ausreichend um sich einigermaßen fit zu halten und kann auch das schon Auswirkungen auf die Figur haben oder muss man um beispielsweise das Gewicht zu halten mehr machen?

Muss es immer ein schweißtreibendes workout sein oder "zählt" auch Spazieren oder Radfahren zu wirkungsvoller Bewegung?

Hallo ich esse im Moment immer 1347 Kalorien und wollte mal fragen ob das überhaupt richtig ist ich bin weiblich 15 Jahre alt 1,55 und wog 48 kg warum wog kommmen wir gleich zu Also ich habe mir immer wieder einige Apps zum kalorienzählen heruntergeladen aber jedes Mal kamen verschiedene Ergebnisse weshalb ich mir dachte dann werde ich erstmal nur 1347 kalorien zu mir nehmen. ich habe mich seid fast einen Monat regelmäßig daran gehalten mich gesund zu ernähren und mache regelmäßig zuhause die Workouts von Pamela reif und noch anderen YouTubern das heißt ich mache meist 2 Stunden Sport und verbrenne etwa so um die 200-400 Kalorien und gehe mindestens 1 Stunde spazieren dort verbrenne ich aber nur 200-300 Kalorien wahrscheinlich ist das etwas zu wenig was ich verbrenne oder ?
naja also weil ich mal Lust auf süßes hatte habe ich mir immer einen Teller mit verschiedenen Süßigkeiten abgewogen das ging eigentlich echt immer gut außer gestern denn da hatte ich mal wieder Lust etwas zu essen ich habe mir auch gedacht das ich meine Kalorien erhöhe von 1347 auf 1400 also habe ich mein Frühstück und Mittag gegessen Und mir als snack weil ich Lust auf süßes hatte eine kleine Schüssel süßes abgewogen ich hatte mein Essen für diesen Tag auch schon eingetragen gehabt in der App YAZIO doch dann hatte ich Lust auf ein Becher Eis von Lidl Cookie dough und brownie also dachte ich mir na gut einmal kann ich mir ja was gönnen hab dann auch nur die Hälfte gegessen also hatte ich dann 1790 Kalorien gegessen 390 Kalorien zu viel als normal also ging ich in die Stadt um etwas Kalorien zu verbrennen weil Sport war gestern nicht angesagt okay ich komme mal zum Punkt ich habe dann 4 ganze donuts von royal donuts gegessen wo einer schon um die 400-500 Kalorien hat 4 reeses und abends ein Döner und eine Pommes mit Mayo ja ich weiß das ich sehr sehr übertrieben habe mir ging’s danach auch nicht mehr so gut konnte auch schlecht schlafen weil ich so voll und aufgebläht war. also Wurde es doch ein heftiger cheatday

jetzt wiege ich 50,1kg und bin am nächsten Morgen immer noch aufgebläht und habe eigentlich kein Appetit

kann ich wieder auf mein start Gewicht kommen 48kg ?

Ich fühle mich schon länger nicht wohl in meinem Körper. Ich bin 14, 180 groß und wiege um die 78kg. Das entspricht zwar noch einem Normalgewicht, jedoch bin ich schon etwas mollig geworden, was auch meinem Umfeld auffällt. Ich würde gerne abnehmen und frage mich ob es leichte aber gesunde Möglichkeiten dafür gibt. Danke schon im Voraus (:

Hallo,

wie in der Überschrift erwähnt habe ich in 3 Monaten knapp 18 kg zugenommen bei relativ „normaler“ Ernährung. Also nicht viel, nicht zu wenig. Hab eigentlich gegessen wie sonst auch immer.

Zur Geschichte:

Bin 1.70m groß und habe normalerweise immer ein Gewicht um 72-73kg. Mache 3-4 mal die Woche Sport. Bin 31.

Letzten Dezember bin ich schwer Krank geworden und bin bis März auf 58-60kg runter.

Bevor ich Krank geworden bin habe ich die Arbeit gewechselt und bin jetzt 100% sitzend im Büro + ca. 3 Stunden pendeln am Tag. Das pendeln fällt jetzt ab August weg, ich konnte auf Grund von Krankheit nur nicht früher einen Umzug managen.
Wie auch immer! Nach der Krankheit bin ich wieder voll in die Arbeit eingestiegen und habe durch das pendeln keine Zeit für Sport. Im Prinzip schlafen -> arbeiten -> schlafen -> arbeiten. Ich bin dadurch sehr stark unter Stress und habe absolut keinen Ausgleich momentan. Zudem bekomme ich noch ein Antidepressiva (Trazodon) welches aber schon am ausschleichen ist (hatte auf der Intensivstation einen Nervenzusammenbruch).

im Prinzip habe ja nicht wirklich 18kg zugenommen da ich von 73 normal gebaut auf 58 „gemagert“ bin und jetzt hoch auf 78 bin.

Kann so eine Geschwindigkeit in dieser Konstellation „normal“ sein? Meine Schilddrüsenwerte etc. sind in Ordnung. Ich habe vor 3 Wochen neue Klamotten gekauft und diese sprengen jetzt schon wieder die Größe. Also ich nehme kontinuierlich zu momentan.

Und nicht falsch verstehen! Ich bin froh wieder gesund zu werden, nur ist das etwas frustrierend und man fühlt sich nicht wohl :-(

Hi ich bin 16 und habe für meinen Körper eine relativ große Brust. Es stört mich extrem bei meinen Outfits und ruiniert sie.

Ich nehme seit 3 Monaten ab. mache Sport und versuche mich gesund zu ernähren. ich habe bereits 4kg abgenommen aber erkenne nicht viel an meiner Brust. Wird es erst mit der zeit noch kommen oder sollte ich mich mit den Brüsten abfinden?

vielen dank für jegliche hilfreiche Antworten.

Ich bin 14, zwischen 150 und 153 cm groß und wiege zwischen 55 und 56 kg.

Hey,

Ich 13/W wiege 72 kg. Ich möchte abnehmen da ich mich nun auch selber nicht mehr in meinem eigenem Körper wohl fühle… Meine Eltern haben immer gesagt ich soll abnehmen, aber ich hab es immer Ignoriert… Doch da jetzt bald Ferien sind wollte ich anfangen abzunehmen. Bei Tipps/Anworten würde ich mich sehr freuen!

Ich nehme seit ein paar Wochen immer nur am Wochenende ab. So ca. 1-2 kilo , obwohl ich mich unter der Woche viel mehr anstrenge sprich Spor t+ Ernährung.Ich habe es aber bisher unter Woche gehalten... Woran liegt es?

Lg

Ich esse als Gesamtumsatz 1700 Kalorien und hatte in den letzten zwei Tagen ein Defekt von ca 300 Kalorien. Ich bin zwischen 1,50 und 1,55 cm groß und wiege zwischen 55 und 56 kg.

Guten Tag an alle,

zurzeit bin ich auf dem Weg in einen anderen Körper was auch bisher gut klappt ich habe schon 6 Kilogramm abgenommen in recht kurzer Zeit.
Ich wollte mal fragen ob ihr da Tipps habt oder Ähnliches, am besten natürlich von Leuten die selber vom Übergewicht wieder in ein normales Leben gestiegen sind.
Mittlerweile mache ich halbwegs regelmäßig Sport(zuhause) ich kann nicht in ein Studio aufgrund von Panikattacken, aber ich habe vieles was es im Studio gibt auch zuhause daher ist das kein Problem, gibt es irgendwelche Übungen die besonders effektiv sind? Wie ist das mit der Ernährung zu betrachten? Reicht es einfach nur weniger zu essen? Das mit dem Kaloriendefizit bekomme ich gut hin, aber ausgewogen ist meine Ernährung nicht gerade.

Gibt es irgendwas was euch geholfen hat? Irgendeine Routine die ihr immer wieder gemacht habt? Irgendeinen Tipp zum ganzen Thema abnehmen Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen?

Ich trinke ausschließlich Wasser, Esse keine Süßigkeiten und nichts blödes zum Frühstück(klar das war nicht immer so aber jetzt eben seitdem ich beschlossen hab was zu verändern.

Besten Dank schonmal,

Grüße

Marcel

Ich habe mir vor einem Monat meinen Oberarm gebrochen und darf ihn 1 Jahr nicht belasten bzw. nicht das Risiko eingehen wieder darauf zu fallen.

Da das bei meinem alten sport der Fall ist suche ich nach etwas neuem.

Ich bin jetzt auf das Thema Fitnesstudio gestoßen. Lohnt sich das mit einem Arm? Fallen da viele Geräte bzw Übungen weg? Sachen wie Laufband o.ä würden gegen, ich darf eben nur nichts z.b. heben. Ich würde Bauch, Beine, Po anstreben... also eh nichts mit Armen.

Was meint ihr?

Ich bin 19 Jahre alt, 167cm groß und wiege 80kg was in meinem alter nicht besonders schön ist. Durch Corona hab ich in sehr kurzer Zeit 25kg zugenommen die ich jetzt wieder los werden will. Habt ihr vielleicht irgendwelche Ratschläge oder Tipps für mich ? :)) bin jedem dankbar

Hi,

ich versuche momentan abzunehmen mit Cheatweekends. Heißt also, ich esse unter der Woche nicht viel, bzw. bleibe eben im Kaloriendefizit und erlaube mir dann aber am Wochenende mal zu "cheaten", also Süßigkeiten zu essen usw.

Zudem trinke ich in der Woche Morgens immer eine Tasse Grünen Tee mit Zitrone.

Nimmt man mit solchen Cheatdays trotzdem ab, oder bringt sich das nichts?

Ich probiere auch, sehr viel Wasser zu trinken. So 2-3 Liter.

Ich zähle jetzt seit bald 100 Tagen Kalorien, und ich fühl mich schon viel besser. Ich mag wider kurze Hosen tragen und sogar lachen ohne das mein Gesicht sich zu fett anfühlt.
Aber Leute hier erzählen mir halt, damit aufzuhören, und mehr zu essen.
Ganz ehrlich gesagt möchte ich auch lieber mit aufhören, so dass ich mir den Gazen Stress erspare. Zuhause haben wir gerade viel gebacken; Brötchen, Hörnchen und Pfannkuchen, aber ich konnte nur n bisschen essen, bis ich schon mit 600 Kalorien die maximal 500 zum Frühstück überschreiten hatte. Jetzt werde ich sicher den ganzen Tag hungrig sein, und kann kein lunch oder snacks essen wie sonst, weil wir halt auch n Kalorienreiches Abendessen essen werden, wovon ich dann auch nur n bisschen essen kann.
Es macht ein schon verrückt so viel zu zählen, aber dabei hatte ich komplett die Kontrolle über was und wie viel ich esse. Damit aufzuhören macht mich total unruhig, weil ich will nicht wieder vor die Tür gehen mit fetten Beinen und n fettes Gesicht und weiß der Geier wie fett ich dann noch werde. Es macht mich total verrückt dran zu denken, aber n Arzt wird mir bestimmt n überflüssig großen essplan geben, dass ich wahrscheinlich 10 mal fetter als vorher noch werde.

Also will ich erst selber versuchen, und lieber aufhören, Kalorien zu zählen, und essen, genau was ich im Augenblick will, ohne schlechtes Gewissen zu bekommen.

Aber wie kann ich trotzdem aufpassen, nicht zuzunehmen? Ist die einzige Lösung Sport und Bewegung? Denn ich bewege mich schon so viel wie ich kann/schaffe am Tag, und mach auch mal Sport, aber noch mehr zu machen ist wieder extra Stress wegen der Schule und all sowas.
Ich kann mir nur nicht vorstellen wieder zuzunehmen, das hört sich sowas von schlimm an, also bitte, sagt dass es da irgendwie ne Lösung gibt um wenigstens gesund und schlank auszusehen, und nicht übergewichtig und fett.

kann man das schaffen oder braucht man dafür 1 jahr wegen der haut und so

Irgendwelche Tipps wären hilfreich.

Hallo die, die meine früheren Fragen vielleicht mal gesehen haben, wissen das ich an Gewicht verliere. Ich verliere immer noch an Gewicht und bekomme schnell durchfall bei diversen Nahrungen.

İch war XL danach L und jetzt M und verliere noch an Gewicht.

War im Spital hatte eine Sprechstunde und Verdacht liegt noch auf Zöliakie.

Man möchte eine Magenspiegelung durchführen.

İch habe noch neuropathische Probleme wie taubheitsgefühl an den Gliedermassen. Sie verschwinden wenn ich fast nichts esse.

İch muss mich bis dahin "normal" ernähren, was mir ziemlich schwer fällt. Ich würde aber gerne Sport machen, weil ich die Bewegung mental brauche. Ich möchte aber nicht meinen Körper belasten oder Muskeln verlieren. Ich glaube nicht das ich viel Vitamine und Proteine von meiner Nahrung aufnehme. Weil es oft so raus kommt wie es rein kommt. Ich Supplementiere Eisen Vitamin C und Zink. Vorallem Vitamin C hilft wunder. Es hilft mir gegen Schwindel und Schwäche. Ich bin mir nicht sicher ob ich einen Proteinshake kaufen sollte. Ob das mir helfen würde. Was denkt ihr. Wie könnte ich mit Sport starten? Soll ich bedenken haben, oder kann mein Körper das ohne das ich mir Sorgen machen soll?

Hallo also ich würde gern schnell abnehmen. Es muss auch nicht gesund sein ist mir total egal. Also nun wiege ich 84kg und bin 170cm und yea mein Alter ist sehr jung. 14. Also bitte ich bräuchte Hilfe fürs abnehmen da ich nun Sommerferien hab, will ich mich ändern und das meine Freunde mich nicht mehr ERKENNEN.Ich will endlich meine lieblings Shorts anziehen. Immer wenn ich zum Arzt gehe mekkert der nur rum und motiviert mich nicht. Kann man in 6Wochen 40kg abnehmen? BITTEEEEE SEND HELP!

Diese Frage stelle ich mir seitdem es zu mir paar mal gesagt wurde. Ich trug eigentlich weite Kleidung

Ich hab keinen Kilo abgenommen (obwohl ich 3 Monate Zeit hatte) kann mir jemand weiterhelfen was man machen könnte um noch ein bisschen Gewicht zu verlieren oder auf der Waage zu schummeln oder sie reinzulegen? (Arzt Termin)

Ich will seid 4 Jahren schon abnehmen ich schaffe es aber einfach nicht ich bin 12/w und wiege 74 das ist echt zu viel. Mir sagen auch öfter andere leute das ich schöner wäre wenn ich dünn wäre und das quält mich echt. Ich habe alles versucht doch ich schaffe es nicht ein essensplan zu erstellen oder sonst was dazu weiß ich nicht was ich statt den Süßigkeiten essen soll? Obst und Gemüse helfen da leider nicht. Ich habe echt ein Problem. Wir haben bald die Sommerferien in 2 Tagen und es wurde mich echt Freuen wenn da ein paar Kilos runtergehen! Irgendwelche Tipps?

Hallo,

ich habe seit einer Weile mit meinem Essverhalten zu kämpfen.. ich bin untergewichtig und muss am Dienstag zum Arzt, der mich wahrscheinlich darauf ansprechen wird.. ich glaube wieder Kommentare zu meinem Gewicht könnten mich in meiner aktuell stabilen Psyche zurück werfen.. daher muss ich ca. 2kg bis Dienstag zunehmen.. wie nehme ich so schnell zu.. ich habe was mit Wasser gelesen, aber fühle mich dann unehrlich..

und ich brauche keine Hilfe meinem Essverhalten geht es deutlich besser

Hallo,

ich hab da mal ne Frage, vielleicht kann es ja jemand beantworten. Beim Frühstück im Radisson Blu in Kopenhagen giebt‘s solche Pfannkuchen, und ich würde gerne wissen wie viele Kalorien drin stecken. Es gibt bestimmt so n Durchschnitt für solche Pfannkuchen, aber ihr könnt mir ruhig erzählen wie viele so einer maximal enthalten kann, damit ich auf jedenfalls nicht zu wenig Kalorien zähle.
Hier ist ein Bild zu den Pfannkuchen:

PS: ich mach kein Sport.