Ich esse hald meistens täglich so 500kcal oder manchmal auch 900, über 900 komme ich vlt höchstens 2 mal die Woche. Ich möchte hald echt nicht zunehmen weil ich eh schon so dick bin. Ist das irgendwie schädlich oder schlimm?

Hy ich möchte gerne schnell abnehmen aber weiß nicht wie kann mir jmd vll paar Tipps geben ?

Ich bin 14 Jahre alt und wiege zur zeit 61 Kilogramm. Ich versuche schon seit einem Jahr abzunehmen, aber es funktioniert nicht... ich hab ein Zielgewicht von 55 Kilogramm. Ich frage deshalb, weil ich mich in meinem Körper nicht wohlfühle und ich gerne einen niedrigeren Fettanteil hätte!

danke

Hey Leute,

Ich wollte gerne wissen was ich dafür tun muss und wielange es brauchen würde am Bauch abzunehmen.

Ich bin ein Mädchen, 16 Jahre alt, wiege ca. 66 kg und bin 168cm groß

I'm Anhang ist ein Bild von meinen jetzigen Bauch der ziemlich speckig ist.

Der Rest meines Körpers ist relativ schlank.

Ich würde mich sehr auf eine Antwort freuen :))

Lg

Ich weiß das es bedeutet das die Ernährung nicht richtig ist aber heißt es auch das man am abnehmen ist?

hallo,

ich versuche seit ca 1 Woche oder mehr abzunehmen, und mir ist aufgefallen das beim dusche mir viellll mehr haare ausfallen

kann mir jemand sagen was das bedeutet

Hallo erst einmal...

ich bin Clara w13 und ich versuche abzunehmen... es gibt nur ein paar Probleme... viele sagen ja immer einfach gesünder ernähren und mehr Sport machen (Sport mache ich ca. 16std. in der Woche), doch das mit der Ernährung kriege ich nicht auf die Reihe, da ich einfach kaum Gemüse mag... hat irgendjemand Tipps, wie ich dieses Problem löse?

ps: Wiege 63kg und bin 1,73m groß

Ich nehme nicht mehr wirklich ab obwohl ich täglich meist höchstens 500 bis 600kval esse. Selten auch höchstens 900kcal. Am Wochenende werden es leider öfter mehr. Ich bin 1,67 und wiege geschätzt so etwas unter 50 Kilo. Falls das irgendwie wichtig ist.

Warum nehme ich nicht mehr ab und was kann ich dagegen tun?

29, weiblich, Gewicht zwischen 53 und 55 kg, Grösse 153 kg, palwert zwischen 1,2 und 1,3.

Hallo ich hab eine frage ob Airwaves dick machen wen man einen oder zwei am Tag isst.Ich weiß das die Zuckerfrei sind aber trotzdem möchte ich nochmal eine genaue Antwort.

Was bedeuten die Buchstaben A B und C und wie groß ist ein Nachtisch und wie kann man es an sich selber anpassen und wie ist es aufgebaut und was bedeutet alles ganz genau? Danke.

<div><div><a target='_blank' href='https://docplayer.org/15670177-Richtlinie-essprogramm-1x1-der-kuechenfee-1x1-der-kuechenfee.html'>Richtlinie Essprogramm 1x1 der Küchenfee. 1x1 der Küchenfee</a></div><div><iframe frameborder="0" style="border-bottom: 2px solid #eee; border-top: 0px;" scrolling="no" src="http://docplayer.org/docview/32/15670177/" width="728" height="1040" allowfullscreen></iframe></div></div>

Danke.

Hi ich bin Selina ich bin weiblich und 21 Jahre alt. Ich mache mir große Sorgen um meinen Bruder (19 Jahre alt) und zwar ist er viel zu dick. Zu erst einmal würde ich euch gerne erzählen wie es dazu kam das er dick wurde. Es fing eigentlich im Alter von ca 12 Jahren an das wir beide dicker geworden sind. Unser Vater hat uns verlassen und unsere Mutter musste uns auf einmal alleine versorgen. Sie musste viel arbeiten und da musste das Essen immer schnell auf dem Tisch sein. Es gab meistens Fertig Pizza oder Pommes oder sonstiges fast food für uns. Wir wurden beide immer fetter, bis ich vor zwei Jahren die Reißleine zog. Ich wog vor 2 Jahren stolze 100 Kilo, bei einer Größe von 170.Ich habe 40 Kilo abgenommen und jetzt geht es mir deutlich besser. Wiege mittlerweile 60 Kilo und fühle mich einfach viel wohler in meiner Haut,dazu treibe ich noch regelmäßig Sport. Doch mein Bruder hat es leider nicht geschafft abzunehmen. Sein Bauch wird immer dicker und dicker. Mittlerweile wiegt er bei einer Körpergröße von 177 110 Kilo. Er ist stark Übergewichtig und muss dringend abspecken. Aber das Problem ist alles was ich probiert habe bringt nichts. Habe ihn so oft versucht zum Sport zu motivieren.Er hat einfach keine Lust und wenn ich ihn dann mal dazu motiviere das er seine Sportklamoten anzieht, sagt er nach 5 min,ich bin außer Atem ich kann nicht mehr ich gehe jetzt. Und dann sehe ich ihn Zuhause wie meine Mutter im wieder ne fertig Pizza reinschiebt. Wenn ich meine Mutter darauf anspreche das er abnehmen muss, sagt sie nur ich hab keine Zeit für sowas, ich hab so viel zu tun. Sie weicht dem Tehma einfach aus. Ich will einfach nicht das wenn er noch fetter wird, dass er dann Krakheiten bekommt die so ein fetter Bauch mit sich bringt. Ich hoffe ihr könnt mir mal ein paar Tipps geben.

Bilder von seinem Bauch habe ich mit seinem Einverständnis hinzugefügt.

Also ich W/12 wiege 58kg und bin somit übergewichtig😔 psychisch macht mir das echt zu schaffen. Auch wenn ich 58kg wiege habe ich nicht wirklich einen Speckbauch oder ähnliches. Ich habe aufjedenfall Motivation abzunehmen. Das Problem ist wenn ich keine Fortschritte sehe oder spüre ist diese Motivation dann doch wieder schnell weg. Außerdem habe ich Angst vor Jojo Effekt und das alles umsonst war.

Ich würde mir soooooo wünschen mal rausgehen zu können ohne mich zu schämen, mich selbst zu lieben und mein Leben zu genießen.

Danke schonmal im Vorraus!

LG

• Hi ich bin Anita 12 Jahre alt in Corona hab ich fast kein Sport mehr gemacht und hab auch selbst gemerkt das ich ein bisschen zugenommen habe ich war früher aber sehr dünn ist also kaum aufgefallen da wog ich 47 kg ich war dann zwischendurch in Karantene und konnte garnicht raus und habe aber weiter total ungesunde Sachen in mich hinein gestopft bis ich auch gemerkt habe das meine Hose ein bisschen angefangen hat zu spannen und wenn mir jemand Kleidung Geschenkt hat die in meiner üblichen kleidergrösse war hat sie nicht mehr gut gepasst war mir aber ziemlich egal bis meine Mutter zu mir kam und gesagt hat vielleicht solltest du mal ein bisschen aufpassen du bist nehmlich jetzt schon ganzschön mopelig geworden mir war das erst mal egal bis ich mich abends mal auf die Wage gestellt habe das war ziehmlich schockierend dort stand nämlich 61kg 😶ich hab mich dan auch vor den Spiegel gestellt ich hab wirklich ordentlich zugeleg und hab auch dicke Oberschenkel bekommen an Oberschenkeln und Armen ist am schlimmsten, wakeln beim gehen und ein Doppelkinn hab ich auch bekommen meine Frage ist deswegen bin ich zu dick für mein Alter sollte ich abnehmen ?füge morgen auch noch ein Bild hinzu hab heute keine Lust mehr könnt wenn ihr wollt anhand der Daten aber schon mal schreiben.

Hallo,

ich habe 59 Tage lang Kalorien gezählt. Lifesum (App) erzählt mir immer max 1453 kcal zu essen. Ich hab mich sowas von schlecht gefühlt, und viele Tage weniger gegessen, oft 900-1200 kcal. Meistens habe ich mit Absicht mehr dazugerechnet, dass ich dachte, ich hab schon genug gegessen, damit ich nicht noch mehr esse. Nur um so wenig wie möglich zu essen.
Aber nun habe ich so viel vom Jojo Effekt und so gehört, und möchte lieber etwas sicherer sein, und auf jedenfall 1400 kcal am Tag essen. Ich bin 16.
Ich bin halt nur sehr zufrieden mit meiner jetzigen Figur. Vorher war ich....etwas mehr, und so will ich bloß nicht wieder werden. Deswegen wollte ich mal fragen, wie ich ungefähr 400 kcal mehr wie normal essen kann, ohne zuzunehmen? Gibt es da andere Lösungen als nur Sport?

Danke.

Ich werd in den Sommerferien im Hotel wohnen, frag mich nur was die gesündeste Auswahl an Frühstück ist?
Ist gibt ja verschiedene Sorten Joghurt, Brötchen, Brot und Käse, aber all dies hat ja so verschwinde Nährwerte. Weiß jemand ob es da z.b. eine Typische Sorte von Brötchen immer gibt, also von einer bestimmten Firma, damit ich die Nährwerte rausfinden kann? Und beim Brot frag ich mich halt wegen dem Gewicht, alle Scheiben sind wohl anders geschnitten, aber was ist so das Typische Gewicht? 30 Gramm oder mehr? Ich darf nämlich nicht mehr als 1200 kcal essen, und will auch im Urlaub nichts für mich selbst versauen :)

Ich fange morgen mit der Apfeldiät für 5 Tage an, weil ich da ein wichtiges Event habe.Jedoch weiß ich dass ich am 6. Tag viel essen werde aufgrund des Events, wie soll ich dann die nächsten Tage angehen? Soll ich langsam meine Kalorienzufuhr erhöhen oder wie? ich möchte auf jeden Fall keinen Jo-Jo Effekt entstehen lassen. Danke schon mal im Voraus!

Hallo

Ich bin 14 weiblich 1,68 und wiege 65 bin ich übergewichtig wenn ja könnt ihr mir bitte tipps geben?

Danke.

Hallo ich bin 13 Jahre alt 1,67 groß und wiege 64kg, ich habe früher immer 1500kcal bis 2000kcal am Tag gegessen, und seit dem ich abnehme esse ich nur noch 500kcal bis 800 kcal, dazu mache ich 1/2 workouts und laufe ca 8000 Schritte am Tag, nehme ich so schnell fett ab? Lg und danke im Voraus :)

Also ich ess max 1400 kcal täglich, meistens ess ich aber so um die 1200. Ich bin übrigens 16. Ich verzichte derzeit auf sehr viel, speziell von Zucker- und Kalorienreichen essen, wie Süßigkeiten oder Snacks wie Chips. Ich war für eine sehr lange Zeit schon sehr unsicher wegen meinem Körper, und habe deswegen beschlossen, weniger Kalorien zu essen, und sie immer regelmäßig zu zählen. Aber das einzige was mir schon n bissl fehlt ist nun Laugengebäck, speziell Laugenbrötchen/Laugenstangen. Ich frage mich ob ich es auch essen kann, solange ich nicht zu viele Kalorien am Tag esse. Ich will nun natürlich nicht jeden Tag eins essen, da die ja nicht sonderlich nahrhaft sind, aber ich wollte nur wissen, ob ich, solange ich nicht mehr als die 1200 kcal esse, zunehmen werde wenn ich ein Laugenbtöchen esse?
Und dazu wollte ich noch mal fragen; wie viel Wasser sollte man dazu trinken falls man eins isst, da sie so viel Salz enthalten?

Danke.

Danke.

Danke.

Danke.

Hallo,

Ich fühl mich total unwohl weil meine Oberschenkel so fett sind..

ich bin 14 Jahre, 169 cm und wiege ca 54 und mein gewicht passt auch eigentlich obwohl ich noch abnehmen will aber meine Oberschenkel sind, naja nicht so dünn wie ich sie will.

bei Overknee Socken zB. sieht man es sehr:

Es ist eigentlich meine Größe aber die drücken da halt total rein und man sieht dann einfach das ich dort fetter bin.

gibt es irgendwelche Übungen oder workouts mit denen man dort abnehmen kann? Ich weiß, dass es nicht so gezielt geht aber kann man da irgendwas machen?

ich bedanke mich schonmal im Voraus :)

Danke

Hey, wollte mal fragen ob ich noch normalgewichtig bin oder schon übergewichtig, bin 13, 1,60m groß und wiege 60kg(bin ein Mädchen)

Ich bin 29 Jahre alt, wie zwischen 53 und 54 kg und bin 1,53 cm groß.
wie viel essen und welche Portionsgrössen? In Löffel oder Einheiten berechnen oder anders? Bitte nicht mit Händen . Komm damit nicht so klar.
danke

Hallo ich hoffe mir kann jemand weiterhelfen, ich bin 1,67 groß und wiege circa 64kg und ich möchte so schnell wie möglich abnehmen, bis vor kurzem hab ich am Tag oft 1500kcal bis 2000kcal zu mir genommen jetzt esse ich nur noch 600kcal bis 800kcal, nehme ich so schnell fett ab oder nur Wasser, denn ich möchte schnell schlanke Beine und einen dünnen Bauch kriegen, ich freue mich über Antworten! LG

Hallo,

ich bin Luisa und bin 13 Jahre alt. Ich bin 1,63 groß und wiege 44 kg. Ich fühle mich im Moment nicht wohl in meinem Körper wegen meinen Beinen. Mein Umfang an den Oberschenkeln an der dicksten Stelle ist 48 cm. Ich fühle mich an den Beinen einfach zu dick und frage mich was ein idealer Umfang wäre und wie ich Gewicht an den Beinen verlieren kann. Im Spiegel bin ich recht zufrieden mit meinem Körper, aber wenn ich mich setze finde ich meine Oberschenkeln einfach zu dick. Was kann ich tun?

Ich bin 11 Jahre alt, 1,61 m groß und ich wiege 51 kg. Ich weiß, dass mein Gewicht gut ist. Aber ich fühle mich gar nicht wohl in meinem Körper. Ich spiele normalerweise im Verein Fußball und mache auch so viel Sport. Ich ernähre mich eigentlich auch sehr gesund. Ja, manchmal sind Süßigkeiten dabei, aber sonst geht es schon. Es hört sich krass an, aber ich schätze das ich mit Depressionen Kämpfe. Und mein Gewicht ist mein größtes Problem. Wie kann ich abnehmen, ohne dass es meine eltern merken?

Hallo, ich habe eine gute Freundin die immer sagt sie sei zu dick. Sie ist 13, ca. 158 groß, und wiegt um die 53 kg. Wie seht ihr das?

Danke für eure Antworten.

Bin 1,70 groß, wiege 65kilo und bin 16

Also mein Doppelkinn ist nicht mehr so stark da aber jedoch habe ich noch ein pummeliges Gesicht

Ich bin ein Junge 15 Jahre alt,176 Groß und wiege 78 Kg. Ich fühl mich etwas Speckig aber das gefällt mir ganz gut so.

Egal ob ich Viel oder Wenig esse ich nehme weder zu noch ab.

Ich würde gerne 2-3 Kilo abnehmen, weil ich mich mit meinem jetzigen körpergewicht leider überhaupt nicht wohl fühle, aber selbst, wenn ich es mal schaffe 1 Kilo abnehme habe ich es durch 1 oder 2 Essen wieder wie vorher und ich weiß nicht wieso. Alle sagen ich soll mich freuen das ich weder abnehme noch zunehme, aber es bringt mir irgendwie nichts, wenn alle anderen es gut finden, aber ich mich damit überhaupt nicht wohl fühle. Hat jemand vielleicht ein paar Tipps was ich machen kann.

Hallo, ich hab irgendwie ein kleines Problem denn ich kann nicht mehr abnehmen(?)

ja ich habe eine Essstörung (aktuell: 14 Jahre, weiblich, 169 cm, 55kg) und ich weiß das ich nicht weiter abnehmen sollte aber wenn ich sehe das es immer gleich bleibt macht mich das einfach verrückt und ich drücke mich noch mehr vom Essen

ich esse am Tag auch nur ca 500kcal manchmal weniger manchmal mehr weshalb ich es einfach nicht verstehe

kann mir da jemand irgendwie weiterhelfen?

Hallo ich bin M 15 Jahre 172cm groß und wiege 67kg.Ich wollte fragen ob ich zu dick bin oder so bleiben kann.

Hallo. Ich bin 14 1.80 groß und wiege 120 Kilo. Ich weiß das ist VIEL zu viel. Deswegen wollte ich mal nach Tipps fürs Abnehmen fragen. Da ich mich auch ein wenig Informiert habe, habe ich das mit der überschüssigen Haut gelesen, und mir gedacht ob es dann überhaupt gut ist. Ich würde gerne auch Tipps bekommen das zu vermeiden. Danke im Vorraus. (:

Hallo,

vor einem Jahr wog ich ungefähr 62kg bei einer Körpergröße von 167cm. Innerhalb von 4 Monaten habe ich 12kg abgenommen und wog nur noch 50kg. Damit war ich zwar sehr zufrieden, habe aber versucht wieder zuzunehmen, da meine Periode sich verabschiedet hatte. (Bin 18 Jahre alt)

Nun wiege ich 58kg und das belastet mich enorm. Ich würde gerne wieder abnehmen aber mir fehlt einfach die Motivation weil ich mich selber hasse. Ich kriege diese Frustration kaum mehr aus meinem Kopf und meine Gedanken drehen sich nur noch darum. Ich esse normal, nicht zu wenig und nicht zu viel, habe aber eine enorme Angst entwickelt, wieder zuzunehmen. Nun weiß ich nicht was ich tun soll. An manchen Tagen kommt es vor, dass ich nur 600 - 800 Kalorien zu mir nehme, und an anderen Tagen bin ich so frustriert, dass ich alles esse, worauf mein Heißhunger Lust hat. Ich hab das Gefühl ich bin zu undiszipliniert, und scheitere bei jedem Versuch, mich gesund zu ernähren und mit mir selbst zufrieden zu sein...

Ich fühle mich einfach nur schlecht. Mein Selbstwertgefühl sinkt gefühlt jeden Tag und ich verstehe nicht warum.

Hallo ich bin 35 Jahre, 169 cm und wiege 85,5kg.

Vom Körperfett wurde ich sagen Mitte 40 bis 50 Prozent. Also am Bauch, hüfte, po und Oberschenkel gut speckig. Würde gerne abnehmen. Ca 20 kg. Natürlich wie alle sehr schnell. Aber trotzdem noch gesund. Also nicht reines hungern. Habt ihr Tipps für mich? Sportlich bin ich gar nicht. Habe mir aber vorgenommen mit joggen anzufangen. Oder walken.

In ca. 2 Monaten sind Sommerferien und ich würde gerne bis dahin mein Zielgewicht haben. Ich bin 12, bin 166 cm groß und wiege 74,4 kg. Ich weiß das ist ungesund und Jo-Jo Effekt aber das weiß ich schon und niemand kann mich überzeugen, also wenn ihr Tipps habt nur raus damit.

Ich habe durch Intervallfasten und 1000 bis 1400kcal am Tag, in 2 Monaten 14 Kilo abgenommen. Seit Tagen geht nichts mehr. Mit dem Stuhlgang klappt es auch nicht, obwohl ich Chiasamen, Leinsamen und Inulin im Naturjoughurt einrühren. Dieses Problem habe ich aber schon seit Jahren. Wie kann ich weiter abnehmen, kann keinen Sport treiben und schwimmen geht z. Z. nicht.?

Hey, ich bin weiblich und 17 Jahre und bin gerade beim abnehmen und esse um die 1400-1500 Kalorien am Tag um abzunehmen. Ich mache zusätzlich aber noch Sport und gehe an Rest Days 10.000 Schritte. Wenn ich jetzt an einem Tag 1500 Kalorien gegessen habe, aber 500 Kalorien verbrannt, habe ich dann theoretisch nur 1000 Kalorien gegessen? Oder nehme ich immer noch gesund ab? 1000 Kalorien sind ja nicht wirklich genug und gesund zum abnehmen.

Hallihallo!

Ich bin sehr unzufrieden mit meinem Körper! Ich wiege 95 kg, bin 1,78m groß und m14. Ich würde gerne abnehmen! Habt ihr Tipps und Ideen? Das wäre sehr freundlich! Bei mir ist das Problem: Ich bin Joggen gegangen,fast jeden Tag 30 Minuten. Dann hatte ich eine OP und war für 1 Monat flachgelegt. Ja, ich habs auch gesehen. Jetzt möchte ich so langsam abnehmen, damals mit dem Joggen hats nicht geklappt. Ich esse nicht oft Süßigkeiten, wenn aber dann sehr viel. Ich möchte auch nicht immer was anderes kochen, geht das? Ich esse abends meistens Ramen, also nicht so ein blöder Fertigsch***, sondern mit selbstgemachter Brühe, MieNudeln und etwas Gemüße.

Also schonmal vielen Dank!

LG Talos

Also ich bin 158 cm groß und wiege 62 kgm ich bin nicht erwachsen. ( Mein alter will ich nicht verraten.) Ist das normal? Ich bin Schwimmerin und habe daher breite Schultern, Fette ober- und Unterschenkel und breite Hüften. Ich fühle mich in meinem Körper zwar wohl würde aber trotzdem gerne 5-7 kg abnehmen. Habt ihr Tipps damit es schnell geht.

Hallo, ich bin derzeit 16 Jahre alt und 177cm groß und 90kilo schwer. Meine frage wäre es was ich tun kann wenn ich eine sehr große hänge Brust habe? Ich habe auch Freunde die auch mehr wiegen aber die haben keine hänge Brust oder nicht so eine wie ich.

ich wollte auch anmerken das ich auch abgenommen habe von 120kg zu 90kg

ich würde mich Freuen falls ihr mir helfen könntet

mfg

Hallo Leute,

Ich kenne mich mit dem Thema leider wenig aus und es ist schwierig hierzu sinnvolle Infos im Internet zu finden.

Also ich habe dieses Jahr versucht einen Kaloriendefizit bei mir zu erziehen, um ein wenig Gewicht zu verlieren.
Ich zähle jetzt nicht ganz genau, weil ich mein Essen jetzt nicht abwiegen möchte oder so. Das ist mir dann doch etwas zu viel...

Also ich bin einfach pauschal davon ausgegangen, dass ich als Frau höchstens 1800 kcal am Tag brauchen kann.
Jetzt habe ich allerdings rausgefunden, dass allein mein Grundumsatz schon 1600 kcal sind.

Ich denke, dass mein Limit vielleicht schon etwas zu gering angesetzt war einfach von meinem eigenen Gefühl her, aber mir kommt 1600 echt viel zu viel vor, wenn man Gewicht verlieren möchte, zumal man ja immer etwas von 1000 kcal liest.

Deswegen frage ich mich jetzt, wie hoch ich das Defizit ansetzen kann, damit es zwar effektiv ist, aber eben auch nicht ungesund ist. Außerdem hätte ich gerne noch einen Spielraum, falls ich mich mal verschätze und doch mehr Kalorien zu mir nehme als errechnet (zum Beispiel bei Sachen wie Nüssen). Ich hatte an 1200 kcal pro Tag gedacht. Ich bin mir aber nicht sicher, ob das okay wäre oder ob man den Grundbedarf decken muss. Kennt sich da jemand aus, der mir da helfen kann?

Sport mache ich aktuell gar nicht. Und solange alles zu ist werde ich mich wohl auch kaum motivieren können.

Hallo, habe mich mal auf meinen Wohnzimmer Tisch gestellt, und Fotografiert.

Habe feststellen müssen dass er sich durchbiegt, bin ich zu schwer für ihn? Muss ich abnehmen?

Würde ich nun bei 1200 schon zunehmen?

Ist das möglich?

Hi ich möchte ein wenig abnehmen vllt so 5-10 kg was kann ich dafür tun also wie muss meine ernährung sein und welchen sport kann ich jz in corona zeiten machen? Danke ich vorraus😊 ps: habe kein fahrrad😪

Bei einer Größe von 1.74m und einem Gewicht von 115kg. 76kg ist für mein Alter&Größe Ideal d.h. Ich muss 40kg abnehmen. Ich will auf keinen Fall überschüssige Haut bekommen, aber will auch das es schnell geht. Wenn ich jeden Monat 7-8kg abnehme, ginge das zu schnell und wurde ich dann überschüssige Haut bekommen. Was ist ideal zum Abnehmen fur einen Monat, so das ich keine überschüssige Haut bekomme.

Wenn sie das hier noch lesen vielleicht können sie so fragen beantworten wie... wie viel kcal verbraucht mein Körper Täglich oder wie lange es braucht 10kg zu verlieren ohne Wasser berechnet einfach so ein paar Grundlegende Sachen danke!

Ich hätte da eine Frage, ich bin jetzt seit 2 Wochen im Kaloriendefizit. Jetzt habe ich 1 Tag einen Überschuss gehabt, also bisschen mehr gegessen (nach dem Essen habe ich kein Sport mehr gemacht). Was passiert mit meinem Körper, speichert er, dass überschüssige als Fett an? Oder kommt der Jojo effekt. Oder nimmt sich mein Körper die Energie von irgendwo anders?

Bitte um Rat oder Erklärung, danke :)

Ich werde 65 Jahre alt, wiege 122 kg und bin 162cm klein (weiblich) . Mir wurde Ein Grundumsatz von 1800 kcal ausgerechnet. Mein Arzt meinte zuviel. ICH mache Intervallfasten 16x8 und komme auf 900 bis 1409 kcal. Ist das zu wenig? Ich sitze fast den ganzen Tag, sonst bin ich immer schwimmen gegangen aber das geht momentan nicht. Ich verzichte sehr oft auf Kohlenhydrate

Bin 17 Jahre alt bin 1.90 groß und wiege ca 100kg und will 20kg abnehmen.

Was für eine Diät würdet ihr mir empfehlen und was für Sport,fitnesstudio?

Hallo, ich bin weiblich, werde in einem Monat 18 und bin jetzt 1,75m groß und wiege 63 kg ist das zu wenig oder wie sieht ihr das?

Ich habe an meinen oberschenkeln dehnungsstreifen, und die sind schon silber aber ich habe jetzt auch noch innen von meinen oberschenkeln kleine streifen ich bin etwas unzufrieden mit meiner figur bin ich zu dick? Wenn ja hätte ich gerne kleine tipps zum abnehmen.

Hallöchen liebe Community :)

Wie ihr bereits am Titel sehen könnt, beschäftigt es mich, dass ich immer noch kein Gewicht verloren habe. Ende Dezember habe ich angefangen, mich gesünder zu ernähren und regelmäßig Sport zu machen. Seit 1-2 Monaten achte ich auch verstärkt auf meine Kalorien. Nach etwa 4 Monaten kann man doch aber schon was erwarten oder? Weder am Gewicht, noch an den Maßen hat sich was getan.

Zu meiner Person, ich bin 16 Jahre alt, ca. 157cm "groß" und wiege etwa 52kg (außerdem ernähre ich mich vegetarisch, falls ihr diese Info benötigt). Bevor jetzt Leute antworten, dass das doch total normal ist und ich das nicht brauche: ich versuche es wenigstens auf gesundem Weg (ohne hungern etc.) und man kann sich doch immer irgendwo ein wenig optimieren ;)

Was Sport angeht, mache ich fast jeden Tag irgendwas - an manchen Tagen eben mehr und an manchen nur mal eine Yogasession oder einen Stretch. Jedenfalls ist die Woche über die ganze Palette untergebracht. Hauptsächlich mach ich Workouts auf YouTube (sowohl Muskel, als auch Cardio).

Also, habt ihr eine Ahnung, was ich falsch mache oder was mir fehlt? Ich freue mich auf eure Antworten :)

Hi, ich habe in kurzer Zeit viel an Gewicht zugenommen und bin im Moment auch sehr unzufrieden mit mir selbst. Mein Freund meinte, ich hätte nicht zugenommen, aber ich sehe es ja anhand meines Gewichtes und Körperbildes. Ich möchte gern wieder auf mein ursprüngliches Gewicht zurück (45kg). Ich wiege im Moment 52 kg. Ich bin 1,63 groß und auf meiner Größe steht mir das einfach nicht. Im Moment lebe ich bei meinem Freund und er kauft ständig Süßigkeiten und Chips, ich kann die Finger einfach nicht davon lassen. Er sieht es auch nicht ein, es nicht zu kaufen.. ich bin mega verzweifelt und weiß nicht mehr weiter.

Ich nehme mir auch immer vor, wenn ich am Vortag gesündigt habe, darauf zu achten es nicht mehr zu tun. Ich verfalle aber spätestens am Abend wieder ins alte Muster zurück und binge. Ich achte schon auf meine Ernährung und trinke auch ausreichend Tee und Wasser.
Wie komme ich aus diesem Kreislauf raus?

Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Heyyyyoooo

Ich bin Brian und 13 Jahre alt

Ich wollte mal fragen wie ich anfangen kann zu trainieren , ich habe mal 2 Wochen lang Workouts gemacht (jeden Tag außer am Wochenende)

Aber wie ist es am effektivsten? Ich weiß von Training allein wird nichts, also das Ernährung auch eine Rolle spielt

Eine gesunde Ernährung ist ja Pflicht, aber was heißt das aufheben fall kein fast food, aber darf man dann keine Süßigkeiten mehr oder süße Getränke, müsli? Sollte man ganz auf Zucker verzichten und ist Fruchtzucker in Ordnung?

Achso und ich möchte etwas abnehmen, jedoch auch Muskeln aufbauen, geht das beides zusammen?

Dings also ich will abnehmen nur meine Eltern wissen jetzt, dass ich nach dem essen mein essen wieder ausspucke deswegen darf ich nicht mehr aufs klo danach ;-; Und ich benutz seit heute abführtee damit ich weiter abnehme obwohl ich esse ( falls es klappt) kann ich das jetzt auf dauer nehmen oder muss ich ab und zu paar tage stoppen? ( ich brauche keine hilfe oder sowas wie „ Du solltest mal zum arzt gehen“ ich möchte einfach nur eine antwort auf die frage danke ^^)

Hey, ich versuche seit einiger Zeit etwas schlanker zu werden. Ich bin nämlich skinny fat und nun habe ich von der Low Carb Diet gehört, wo man ja nur so 20 bis 30g Kohlenhydrate zu sich nimmt. Dadurch soll man abnehmen, da sich der Körper die Energie aus den Fettpolstern nimmt. Es wird aber auch gesagt, dass dadurch das Gehirn und der Körper an sich langsamer arbeitet. Kann mich da vielleicht wer aufklären?

wie kann ich so schnell abnhemen,sport mache ich aber es hilft fast nicht. Bitte hilft mir wenn ihr ein idee habt

hey,

ich weiß es hört sich komisch an aber ich bin mir nicht ganz sicher ob ich fett oder muskeln an den oberschenkeln habe. Ich würde nämlich gerne dünnere Oberschenkel haben und weiß nicht ob ich jetzt weiter trainieren soll also nicht dass ich evt noch dickere oberschenkel bekomme. Wie kann man das rausfinden?

Danke im Voraus

hallo, ich bin weiblich, 13 und 1,73gross.

Und wiege so um die 90 kg

bitte keine kommentare die mich verletzen weil ich gemobbt wurde oder ich werde es immer noch.

Ich möchte unbedingt abnehmen!

Bei einer ernährungs umstellung habe ich keine chance!

Meine oma kocht abends und mittags immer so fettig! Ich esse nix davon aber ich muss!

abends essen wir zwischen 19-20 uhr ! ja,ich weiss ist nicht okay will ich auch nicht-

Sport kann ich machen da hab ich keine probleme!

ich fühle mich soo dick bitte !

ich brauche hilfe ! Bitte!

es wäre sehr nett wenn ihr mir tipps gibt bitte bitte !

Danke im vorraus!

Hi,

ich bin 18 und bewege mich sehr viel. Ich verbrenne täglich um 800kcal (laufe mind 15.000 Schritte) + mehr. Ich wiege ca. 75 kg und bin 1,70cm groß.

Grundsätzlich ernähre ich mich gesund, Eiweiß, Gemüse, Obst, Kohlenhydrate,... & wenig bis kaum Süßigkeiten. Ich bin ratlos, ich versuche abzunehmen seit ich 14 Jahre bin. Mein Gewicht geht nur immer weiter hoch und ich leide bzw Litt an einer atypischen Essstörung ( habe sie zurzeit sehr im Griff). Ich esse ausgewogen und habe keine Binge Attacken mehr, aber wenn wir mit Freunden ein Film schauen, Was unternehmen,... und essen, esse ich in meinen Augen sehr viel , für meine Verhältnisse. Ich versuche dad in den Griff zu bekommen, aber ich bekomme dad nicht hin. Verliere ich dann meinen ganzen Progress? Also die Woche gut gegessen , bewegt,... und dann die ein Essen. Ich kann Micha ich nicht zurückhalten. Oder Freubde einfach nicht mehr treffen ?

Dadurch, dass wir in der letzten Zeit nur zuhause waren, habe ich mir einen ziemlichen Bauch angefuttert. Ist das schon zu viel? Eigentlich will ich nicht auf essen verzichten. Kann es auch sein, dass er nach dem Lockdown von alleine wieder weg geht?

Hi! Ich bin 1,55 groß und wiege 57 kg qwq. (Ich sage mein Alter aus privaten Gründen nicht, aber ich bin zwischen 10-14 Jahre alt-)

Und ich habe da 2 Fragen, die eine bezieht sich auf die erste;

1. Ist das Gewicht gut?

2. Wenn nein, was kann ich machen um abzunehmen? (Auf gesunde Weise)

Naja, das wars auch, ich würde mich über par Antworten oder so freuen-

Hi, also ich bin ca 1,61cm groß, wiege 60 kilo und bin 13. Ich würde übelst gerne 45 kilo wiegen, umd wollte fragen in welchen zeitraum ich das ca. schaffe?

Hallo ich bin 13 und wiege ca 100kg das ist natürlich viel zu viel für meine Größe und mein alter bitte ich brauche hilfe ich fühle mich nicht mehr wohl

Ich bin 13 jahre alt 65 kg das ist echt zu viel ich möchte gerne 10 kg oder so abnehmen was kann ich machen spiele auch im verein Fußball aber seit 1 Jahr hab ich wirklich zugenommen kein Training und so , wie kann ich am besten abnehmen ?

Hallo ich brauche hilfe ich habe in den letzten 2 jahre sehr viel zugenommen ich bin M20 149 kilo schwer und möchte abnehmen das problem ist ich kann nicht kochen und esse viel süßes und fast food auch viele soft drinks. Ich bin auch sehr faul .

Habt ihr tipps wie ich abnehme also was ich kaufen könnte ohne zu kochen z.b. was gesund ist

Danke im vorraus

Lg Finn

Und hier noch ein foto

Hey ho,

Tja, also, es geht auch hier ums Gewicht verlieren. Ich bin schon ewig nicht mit meinem Körper zufrieden. Also stelle ich mir einen super Diät- und Trainingsplan zusammen und hab danach aber 0 Motivation mehr und mache dann doch nichts davon.

Ich bin seit fast einem Jahr BTS Fan und LIEBE ihre Choreographien.

Hier meine Frage: Bekomme ich mein Fett an Bauch, Beinen, usw. weg, wenn ich tanze?

Die Choreos sind nicht gerade leicht und ziemlich anstrengend, aber wenn ich sie nachtanze klingt das für mich viel besser, als wenn ich Sportübungen mache. Ich liebe diese Gruppe und verliere daher sicher nicht schnell wieder die Motivation.

Gibt es hier 'Experten', die das auch tun? Und wenn ja, wie lange und wie oft habt ihr getanzt, bis ihr eure Traumfigur hattet?

Ehrliche meinung

heeeeyyy

Alsoooo, ich hab manchmal das Gefühl dass ich vielleicht übergewichtig sein könnte... obwohl ich weiß dass ich nicht mal so “Fett” bin. Ich bin vor ca 2 Monaten 13 geworden, bin 163 cm groß und wiege ungefähr 62 Kg.

Trotzdem würde ich gerne noch ein paar Kilo abnehmen.

Würde mich auf eine NETTE Antwort freuen :) Danke schon im Voraus!

Hi ich bin ein 12 jähriges Mädchen seit 3 Monaten.Ich bin 1,65 groß und wiege 60-61 Kilo . Meine Cousine ist um 5 cm kleiner als ich und wiegt nur 54 Kilo. Ich würde mich sehr freuen wenn ich eine Antwort bekomme ob ich abnehmen soll oder nicht.

Hallo zusammen. Also ich komm direkt mal zum Thema.
Ich hatte vor sechs Jahren 45 kg abgenommen und mein Ideal Gewicht auch sechs Jahre gehalten. Mit kleinen Schwankungen natürlich.
Jetzt habe ich wieder mega zugenommen ( keine 45 kg zum Glück ) , dennoch müssen 25 kg runter.
Seid einer Woche habe ich angefangen auf meine Ernährung zu achten und Kraftsport zu machen.
Ich Tracke meine Kalorien mit und zeichne auch auf was ich esse. In der Regel habe ich einen Kaloriendefizit zwischen 1500-2500 täglich. Ich verbrenne also im Schnitt 4.000 Kalorien und nehme im Schnitt 1500 Kalorien zu mir.
Ich möchte kein Viereck werden oder wie Hercules aussehen. Einfach abnehmen und den Körper straff halten.
Eine Woche ist nicht lang das weiß ich aber man sagt ja wenn man 1000 Kalorien einspart pro Tag verliert man 1 kg in der Woche. Es hat sich noch nichts getan.
Mach ich etwas falsch?
danke für euren Rat.
grüsse

Hallo,

ich heiße Jannik bin 18 Jahre und versuche die folgende frag relativ kurz zu halten. :D

Ich habe in den letzten 1,5 Jahren rund 40 kg verloren - von 110 auf 59-60 kg.

Den Entschluss abzunehmen hatte ich getroffen, weil ich mich selber nicht mehr wohl fühlte und auch durch meinen Vater (Arzt) an mögliche Folgen erinnert wurde (Diabetes).

Ich befinde mich momentan in psychologischer Behandlug aufgrund meines geringen Gewichts (Magersucht) und weiß mittlerweile auch das ich wieder kontrolliert zunehmen muss um Langzeitfolgen vorzubeugen - welch Ironie...

Momentan leide ich an Antriebslosigkeit, Demotivation etc.

Im letzten Gespräch mit meiner Mutter sagte sie mir, sie wolle ein Stück von ihrem alten Jannik zurück und zwar Charakterlich.

Früher war ich viel Unbeschwerter, viel Offener, lustiger (ich war oftmals der Gruppenkomiker) - einfach das absolute Gegenteil von jetzt. Hab Dinge direkt ausgedrückt ohne groß nachzudenken.

Jetzt bin ich nachdenklich, in mich gekehrt, unlustig und ich hasse mich dafür. Auch ich will mein altes ich zurück...

Kann man sich also durch eine Diät so negativ Charakterlich verändern? So gefalle ich mir überhaupt nicht mehr...

Ich bin 18, nehme die Antibabypille, bin 175cm groß und habe seither immer 57kg gewogen.

Bei meiner letzten Periode habe ich für meine Verhältnisse viel abgenommen. Ich Wiege nur noch 54kg und kann auch nach meiner Periode nicht zunehmen. Ich hatte meine Periode vor ca. 2 Wochen und es ändert sich nichts.

Momentan esse ich recht viel, weil ich zu nehmen will aber es passiert nichts.

Ich fühle mich sehr oft schlecht, hab oft Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Übelkeit (gespuckt habe ich aber noch nicht) und ab und an etwas Kreislaufprobleme. Mittlerweile ekel ich mich ab und an vor speziellen Lebensmitteln (Fleischküchle, Hähnchenbrustfilet) und wenn ich dann etwas versuche davon zu essen, wird mir direkt schlecht.

Ich habe auch schon paar Schwangerschaftstests gemacht und sie sind alle negativ.

Hatte jemand von euch auch schon dieses Problem? Könnt ihr mir irgendwie helfen oder Tipps geben?

Vielen Dank im voraus

Ich hatte mich letztens mal gemeldet weil ich 4Kilo in 4 Tagen abzunehmen unnormal fand. Jetzt habe ich das Problem, dass ich seit 2 Tagen insgesamt 0,7kg zugenommen hab? Ich hatte an diesen Tagen immer nur 1 Mahlzeit und ungefähr 0,8 Liter Protein Shake(mit Milch) und habe mindestens 1 Stunde am Tag Krafttraining gemacht. (Also die letzten 2 Tage) Die Mahlzeit war einmal Salat ohne Dressing und einmal 2 Eier mit Schwarzbrot. Sind das schon Muskeln? Ich weiß nicht wieso ich auf einmal wieder zunehme. Ich esse mit dem Shake zusammen maximal 1500 Kalorien. Bin 1,93m und 95,7 kg. Hat irgendwer einen Tipp wie ich wieder abnehmen kann? Oder nehme ich Fett ab und Muskelmasse zu? Aber dann doch nicht so viel oder?

Danke für eure Antworten!

Hey:)

Ich versuche seit eiber Woche mit dem Intervall-fasten (16:8) abzunehmen. In den ersten 2 Tagen habe ich etwas abgenommen, jetzt aber wieder zu, sodass ich sogar fast 1Kg mehr wiege als am Anfang.

Ich lasse immer das Früstpck aus und esse von 12-20 Uhr. 500-700 ckal täglich und abends ein 10-20 minütiges Workout.

Meine Mahlzeiten sind gesund sowie abwechslungsreich, weshalb ich nicht verstehe warum ich jz wieder zugenommen habe.

Keine Ahnung ob das wichtig ist: ich war 2 Monate überfällig (wahrscheinlich wegen Stress) und habe meine Periode seit 2 Tagen wieder.

Würde mich über eine Antwort freuen!

LG, findetnemo

Hallo, ich bin weiblich, 17 Jahre alt und wiege auf 1,73m 99,3 kg. Ich habe vor kurzem angefangen Kalorien zu zählen um abzunehmen. Das mache ich mit der App „Yazio“. Die gibt mir eine tägliche Kalorienzufuhr von 1743 cal an. Jetzt habe ich heute schon 513 cal verbrannt und habe schon 1033 cal gegessen. (Frühstück, Mittagessen, Snack) Die App sagt mir nun, dass ich noch ca. 1200 cal heute essen darf. Kann das sein? Ich kann garnicht so viel essen!

Hi, ich bin 13 Jahre alt und möchte unbedingt abnehmen . ich fühle mich sehr unwohl in meinem Körper und habe schon alles probiert abzunehmen zum Beispiel Intervallfasten , homeworkouts ,....... leider alles ohne erfolg .

Nun möchte ich es mit einem Hula Hoop Reifen probieren den ich mir allerdings Bestellen müsste ... viele freunde haben damit viel erreicht und deswegen möchte ich es auch wenigstens probieren .

Meine Mutter aber , ist sehr streng und so wie ich sie kenne, würde sie es ganz sicherlich ins lächerliche ziehen und ich darf mir auch nichts bestellen , zudem habe ich auch kein eigenes konto..... :((

Ich habe schon probiert Freunde zu fragen ob diese ihn mir bestellen wollen / können ... leider auch ohne erfolg :( ich bin so verzweifelt

Hi, ich bin weiblich, 16 Jahre alt und würde gerne so ca. 10 Kilo abnehmen (wiege aktuell 73 Kilo). Gibt es vielleicht jemanden, der ein ähnliches Ziel hat? Oder habt ihr Tipps, wie ich das Ziel am besten erreichen kann?

Hallo ich würde gerne ein paar Tipps haben zum abnehmen. Ich bin 1,65 m Groß und wiege 80 Kilo. Mein Ziel ist es 65/70 Kilo zu wiegen.

ich mache 3-4 mal in der Woche je 15 min hula hoop( klappt noch nicht durchgehend 15 min, reifen fällt zwischen durch dann noch). Ernährung achte ich auch drauf, esse nur noch im kaloriendefizit.

Hi, ich bin 12 Jahre, wiege 50kg und bin 1,55m groß. Ich möchte gerne abnehmen und habe auch schon ca. 2kg abgenommen. Mein Problem ist aber das ich an der Brust eher zu als abnehme und ich finde das meine Brust für mein alter schon ziemlich groß ist. Kann man an der Brust überhaupt abnehmen oder kann man das Wachstum verlangsamen? Durch irgendeine Ernährung oder Besonderem Sport. (Ich freue mich auch über abnehm Tipps)

Danke schonmal im voraus😇

Also ich möchte abnehmen und zwar ohne jo jo effekt.Ich trinke am Tag ungefähr 3L Wasser,esse 1500-1800kcal ist immer unterschiedlich und verbrenne ungefähr durch Sport 800 bis 1000 kcal ist das gesund um abzunehmen ohne Jojo Effekt?

Hi, ich bin 13 Jahre alt, 1,70m groß und wiege etwas mehr als 80 kg.

Ich fühle mich unfassbar unwohl in meiner Haut. Am besten wären schnelle Ergebnisse, da ich relativ ungeduldig bin. Diäten fallen mir schwer, aber ich bin an diesem Punkt so verzweifelt, dass ich alles tun würde.

Ich bin nicht sonderlich sportlich, da ich mich nicht getraut habe einfach Mal raus zu gehen und zu joggen.

Ich freue mich über Antworten, danke!

Hallo ich bin 13 Jahren alt und 1,62 und wiege 72kg ich würde gerne abnehmen weil ich im 3 Monate ein Photoshoot habe also für eine Hochzeit

Nimmt man zu, wenn ich mehr als mein Grundumsatz esse? Oder ist das nicht so ich Check das mit den Kalorien und so nicht 😅 und danke im voraus für die antworten 😀

Hallo zusammen,

Ich habe mir vor ein Monat einen Crosstrainer gekauft, trainier jeden Abend kurz vordem schlafen gehen 15 Minuten, habe in 4 Wochen 15kg abgenommen. Hab mein Essen umgestellt, ohne Süßigkeiten und ohne Brot. Einfach so die meisten Kohlenhydrate weg... Ich muss sagen ich Fühle mich echt gut und es tut mir auch soweit gut. Meine Frage : "Hat jemand Erfahrung mit Kontinuierlichen Training von Crosstraining? Ich sollte eigentlich schon immer ein tag dazwischen Pause machen, oder?" Fühl mich dann eher schlecht wenn ich nicht jeden Abend meine 15 Minuten mache... Was denkt ihr?

Danke im Voraus für die Antworten!

Liebe Grüße

Stimmt das wenn man spazieren geht laufen oder so und dann abnimmt, dass dann das fett von den Oberschenkel zu den Beinen geht? Ist vielleicht eine dumme frage, aber ich hab das mal so gehört haha

Hallo ich bin 15 Jahre alt und wiege 66kg und 161cm groß. Ich möchte gerne 6 Kilo abnehmen und weiß aber nicht wie viele kcal ich am Tag zu mir nehmen soll. Wie ihr es?

Hallo, ich überlege schon länger bei TBL teilzunehmen, da ich es alleine nicht schaffe bei einer Größe von 167cm und 135kg!, abzunehmen.

Allerdings trage ich ein Kopftuch und ich frage mich ob die wohl Außnahmen machen würden bei der Waage, da muss man ja den Shirt ausziehen und ob ich überhaupt ein langärmeliges Shirt bekommen würde?

Was meint ihr einfach versuchen oder lieber nicht?

Lg