Ich bin gestern bei einer Freundin auf mein Gewicht angesprochen worden, vor allem auf meinen Bauch, der sich unter dem TShirt inzwischen abzeichnet.

Das ich zugenommen habe, kann ich nicht leugnen, aber ich hatte es noch nicht als so dramatisch gesehen.

Die Zahlen jedoch sprechen eine eindeutige Sprache. Ich bin Mitte 40, 1,75 m groß und wiege stolze

83 Kilo. Mein Bauchumfang mißt an der größten stelle 102cm.

ich werde nun versuchen mit Sport und Ernährung dagegen anzukämpfen, hätte aber gerne gewusst, ob es bei diesem Übergewicht unbedingt nötig ist zunächst zum Arzt zu gehen?

Mein letztes EKG ist ein 3/4 Jahr her und es war alles OK, mein Blutdruck liegt um die 130/90 und mein Blutzuckerwert nüchtern liegt bei 102.

Danke für Eure Antworten.

Hallo ich bin 14 1,80 und wiege 82kg. Bin ich fett? Ich spiele Fußball mache Kampfsport und gehe ins Fitnesstudio also jeden Tag Sport

Hallo, ich bin w/13 so zwischen 1,50cm und 1,60cm groß (weiß es nicht genau) und wiege ca. 58kg. Ich versuche immer wieder abzunehmen, aber es klappt einfach nicht, weil ich zu viel Schokolade esse. Ich kann damit einfach nicht aufhören. Mein Vater bringt immer Süßigkeiten von der Arbeit mit, deshalb gibt es so viel davon bei uns. Hat jemand Tipps wie ich es schaffe, nicht mehr so viel zu essen?

Hi! Wie schnell kann ich 10kg abnehmen, wenn ich pro Tag 1300kcal zu mir nehme, 6x die Woche 1 Stunde Sport mache und keine Süßigkeiten mehr esse?

Hallo zusammen. Ich bin 30 Jahre alt, weiblich und wiege viel zu viel. Ich denke dass ich schon im dreistelligen Bereich bin, habe mich schon ewig nicht mehr gewogen. Ein Idealgewicht hatte ich noch nie, jedoch ist es in den letzten Jahren immer schlimmer geworden.

Ich will ehrlich sein: Ich bin mir immer selbst im Weg gestanden. Unkontrollierte Heißhungerattacken bestehend aus einer Packung Chips, einer Dose Energydrink und einer Tafel Schokolade, gepaart mit Selbstmitleid, sinnlosen Crash-Diäten die ich nach 2 Wochen wieder aufgab und ein Selbstwertgefühl, das im Keller ist. Zu wenig Disziplin, zu wenig Bewegung und zu viel ungesundes, kalorienreiches Essen. Damit soll nun endlich Schluss sein und ich hoffe ich schaffe es endlich, abzunehmen.

Kurz zu mir selbst: Ich bin Vollzeit berufstätig, komme immer erst am Abend von der Arbeit nach Hause, (hauptsächlich sitzende Tätigkeit), koche fast immer selbst und möglichst abwechslungsreich mit viel Gemüse. Ich bin äußerst introvertiert (also absolut nicht der Typ Mensch, der ins Fitnessstudio will oder mit Freunden schwimmen, joggen etc. gehen will). Meine Wohnung ist zudem sehr klein, weshalb ich kaum Platz für Fitnessgeräte habe. Da ich die Umstellung ja diesmal dauerhaft machen möchte, habe ich mir also etwas überlegt, was zu meinen Bedürfnissen passt.

Seit 1. Mai habe ich folgendes geändert: Anstatt zu jeder Tageszeit zu essen, was mich gerade gelüstet, esse ich jetzt nur noch in einem Zeitfenster von 6-8 Stunden jeweils 2x am Tag und keine Monsterportionen mehr sondern nur so viel wie ich wirklich Hunger habe. Also ich komme am Abend heim, koche für den nächsten Tag vor, esse zum ersten Mal etwas um 12 Uhr in der Mittagspause, und dann am Abend nochmal eine Kleinigkeit wie zB ein Käsebrot oder etwas Obst (bin absolut kein Frühstückstyp und möchte 1x am Tag in Ruhe zuhause essen). Statt literweise Limonaden trinke ich inzwischen sehr gerne Soda Zitrone. Außerdem habe ich mir einen klappbaren Ergometer gekauft wo ich jeden zweiten Tag darauf radle. Angefangen habe ich mit 20 Minuten, das möchte ich nun wöchentlich steigern. Und ich behalte es mir bei, weiterhin als Belohnung ab und zu Mal einen Snack zu essen, nur eben statt zB einer ganzen Tafel nur ein Stück Schokolade. Weiters hole ich mir sehr oft den Hund der Schwiegermutter zum Spazieren (je nachdem wieviel Zeit ich habe zwischen 30 Minuten unter der Woche oder auch mal 2-3 Stunden am Wochenende).

Nun zu meiner Frage: Ich dachte, mir würde es total schwer fallen, mich auf das alles umzustellen, was aber zum Glück bisher nicht der Fall ist. Außerdem habe ich dauerhaft ein totales Völlegefühl, teilweise begleitet von schlimmen Bauchschmerzen und Blähungen. Ist das normal oder sollte ich darüber mit einem Arzt sprechen? Aufgrund des dauernden Völlegefühls und aufgeblähten Bauch habe ich Bedenken, dass ich irgendwas falsch mache. Kann mir bitte jemand Tipps geben? Bin unsicher ob das was ich tue gut ist oder verbesserungsbedürftig.

Hey ich hab in den letzten Wochen starke Fress Attacken gehabt und habe dadurch mehrere Kilo zugenommen

hat jemand Tipps wie ich wieder lerne normal zu essen und vor allem 2/3 Kilo abnehmen kann ? :)

Hallo,

Ich mache momentan eine Diät und trinke seit ein paar Wochen fast täglich 1,5l Zero Cola oder Sprite. Dass das ungesünder ist als Wasser ist mir klar aber wie ungesund ist das wirklich?

Was kann das für Folgen haben?

Hat jemand Erfahrung wie es trotz Escitalopram einnahme trotzdem mit dem Abnehmen klappt?

Ich hab dadurch 30 Kilo zugenommen, und selbst die Ernährungsumstellung, sowie auch 16:8 Intervallfasten usw. bringt nichts ....

Hallo,

ein guter Freund von mir ist stark übergewichtig. Er ist 15 Jahre alt, ca. 182cm groß und er wiegt ca. 112kg.

Ich (m/ 15) bin aktuell dabei abzunehmen, und habe auch schon ein paar Erfolge gefeiert. In den letzten 2 Wochen habe ich über 3 kg abgenommen (von 103 auf ca. 99kg, bin 190cm groß). Davon habe ich auch meinem Freund erzählt, und ihm gefragt ob er nicht auch abnehmen will. Er war daran total uninteressiert, und lehnte ab.

Ich mache mir echt sorgen, da er immer weiter zunimmt und sich auch nicht bewegt. Er ist jetzt nicht direkt unzufrieden mit deinem Körper, so wirkt er zumindest auf mich, aber im Sportunterricht fällt mir schon auf, dass er auch lieber leichter und beweglicher wäre.

Soll ich mit ihn lieber in Ruhe lassen oder würdet ihr auf meinem Freund weiter einreden, etwas zu tun?

Ich freue mich auf eure antworten!

Grüße Max

Hallo zusammen, ich habe leider einiges an Gewicht zugenommen, sodass ich bei einer Körpergröße von 1,61 66 Kilo wiege. Ich würde gerne wieder auf 50-47kg kommen und dabei mit der Keto Diät abnehmen.
Meine Frage ist, wäre das in etwa 7-max 10 Monaten machbar, weil sobald man Ja länger abnimmt und schon im Normalgewicht ist, nimmt man leider nur sehr langsam ab. Kann man trotzdem was dagegen tun? Würde eigentlich gerne 3 kg im Monat abnehmen, ohne aber im hungerstoffwechsel zu sein 😧

ausserdem binge ich leider oft was mich auch wütend macht, da ich nicht weiter zunehmen möchte, aber oftmals einfach diese FA nicht umgehen kann, obwohl ich nicht hungere…

dennoch, hat jemand Erfahrung mit Keto und weiß wie schnell und effektiv man abnimmt??

mit geht es Vorallem auch darum, dass ich gegen Ende hin nicht so 0,5kg im Monat abnehme und erst nächstes Jahr im Winter meine Figur habe, sondern eher direkt schon gegen Mai 2023 🙈

Moin, ich bin Tim 15 Jahre alt und stark übergewichtig (170 und knapp 80kg)

Ich möchte jetzt ins Gym gehen und allgemein gesünder leben!
Was würdet ihr mir so empfehlen zum Essen oder allgemein Tipps zum Abnhemen.

Ich will erst annehmen. Habe im Moment laut so einem Rechner um die 30-35% Körperfettanteil.
Ich möchte Richtung 15% und will das so in den nächsten 1-2 Jahren schaffen.
Ich hab gelesen das Eiweiß Shakes und so wenig bringen. Ich möchte mir jetzt Creatin kaufen und es neben dem Training einnehmen. Macht das Sinn?
MfG Tim

Hey, ich bin 12 (Mädchen),wiege derzeit 52kg und bin ca. 164cm groß. Ich wollte nach tipps zum abnehmen, bzw. meinen Körper betonen fragen. Ich fühle mich übergewichtig und ziemlich unwohl in meinem Körper.

Habe schon Kalorienzählen/Dieten ausprobiert, und habe dadurch 8kg verloren. Jetzt sind aber bald Sommerferien und im Urlaub kann ich schlecht eine Diet führen /:

Schonmal Danke im Voraus!

(:

Hallo,

ich möchte unbedingt abnehmen weiss jedoch nicht welches die richtige Ernährungsweise für mich ist. Ich höre immer wieder von der Low Carb Keto Diät, konnte jemand schon Erfahrungen damit sammeln?

LG

Dave

Hallo ich bin m23 und wiege etwas mehr als mein Gewicht sein sollte nun mache ich eine Diät und Sport meine Frage wäre ob ich an meinem schambein bzw. Venushügel abnehme? Ob sich das Fettpolster dort reduziert ?

So rein hypothetisch was würde passieren wenn man pro Tag 500kcal isst bis man sein Wunsch Gewicht erreicht hat und man danach mit viel Sport eine gesunde Ernährung "anfängt" ist der Jojo Effekt dann extrem vorhanden oder eben so das man durch den Sport einen kaum vorhandenen Jojo Effekt hat.?

Ich frage weil alle anderen in meinem Alter oft kleiner sind und mehr wiegen. Ich habe keine Essstörung und esse immer gut.

Bin übrigens ein Mädchen und mache Judo sehr erfolgreich aber in letzter Zeit nicht oft Also sehr unregelmäßig

Hi ich bin Alina bin 12 jahre alt bin 1.70 cm groß und wiege 79kg. Das ding ist, ich weiß das das übergewicht ist. Aber ich sehe nicht wirklich übergewichtig aus. Und ich würde gerne abnehmen habt ihr tipps? Liebe grüße

Hallo Leute!

Ja würde das gehen? Meine Eisenwerte sind momentan nicht so gut da ich schnell ausgelaugt bin aber ich muss dringend 10KG abnehmen weil ich mich ultra unwohl fühle.
Wenn ich beim abnehmen genug Eisen zuführe (jeden 2ten Tag Fleisch, Jeden Tag eine Eisentablette und jeden zweiten Tag ein Smoothie mit Brennessel) dann müsste das doch gehen? Oder raubt das Kaloriendefizit von ca. 1000 Kalorien jeden Tag das ganze Eisen wieder..? Zumindest dürfte es sich doch ausgleichen.

Die Frage ist vielleicht schwer zu beantworten aber vielleicht hat das schonmal jemand versucht. Ausprobieren werde ich es auf jeden Fall aber dachte ich frag hier trotzdem mal nach.

Übrigens wird immer gesagt ein Eisenmangel zu beheben würde 4-6 Monate dauern aber ich fühle mich nach 2 Tagen schon wieder viel viel besser wenn ich mal genug Eisen zuführe. Ich denke hier ist die rede von einem starken Mangel aber ich habe bloß keine optimalen Werte momentan.

Ich wollte fragen, ob jemand weiß, ab wieviel Jahren der neue Kohlenhydrateblocker ist, ich meine den mit den Tropfen aus der Höhle der Löwen.

Hallo,

findet ihr mein Bauch und Beine dünn ?

Findet ihr es zu dünn oder dick ?

Ich finde meinen Bauch irgendwie schon etwas speckig ?

Also meine Freundin sagt bei meinem Bauch würde man schon Bauchmuskeln sehen … naja sehe ich jetzt nicht aber sie

Was meint ihr?

Sollte ich an meiner Figur was machen?

( bin 16 Jahre ) & bitte ernste Antworten

Noch eine Frage:

Ist das normal das nach dem Essen sich mein Bauch so verändert also dann wirkt der immer viel dicker ?

Aber Blähbauch müsste man doch bemerken wenn man den gerade hat?

Ich merke da gar nichts

Hey also ich habe jetzt am osterwochenende ziemlich über die strenge geschlagen aber ich weiß nicht wie viel genau war auf jeden fall seeeehr viel (kuchen, burger, süßkram)

ich hatte vorher 52,6kg und jetzt 54kg

männlich, 1,60cm, 25 jahre alt

kann das sein? oder is das nur mageninhalt? war noch nicht aufm klo :D

habe ein schlechtes gewissen weil ich so gut abgenommen habe und die letzten 3 tage jetzt so kacke waren :/

hallo zusammen

Wir alle wissen der Sommer kommt, überall bikini Werbung und Leute mit der perfekten Figur. Ich würde gerne etwas abnehmen, möglichst schnell, ich fühle mich total unwohl und es fühlt sich schlecht an wenn ich esse und daran denke das ich eigentlich abnehmen möchte. Weiss hier jemand wie man relativ schnell abnehmen kann?

LG

Hallo ich habe eine Frage.

Aktuell bin ich 17, 1,75m und wiege 120kg. Seit Montag habe ich angefangen mich zu bewegen. Von Tag zu Tag unterschiedlich mache ich meistens 6000-11000 Schritte pro Tag. Ich verbrauche also meistens 800-1000kcal und deswegen nehme ich bisschen weniger als diesen Wert zu mir. Ist das gesund ?

Ich bin unzufrieden mit mein körper(Beine,bauch) wiege fast 60kilo und finde es ist zu viel für ein 12jährigen

Joa also wie der Titel schon sagt ich glaube ich bin zu dick.

Ich bin w/14, 1.63 groß und wiege um die 60-65 kilo.

Ich möchte sowieso abnehmen weiß jedoch noch nicht ob ich überhaupt im normalen Bereich bin oder im Übergewicht liege...

Hey!

Ich bin 16 Jahre alt, wiege ca. 72.5kg und bin 1.60m gross. Mein Ziel ist es ca. 10-15kg abzunehmen (werde auch andauernd darauf hingewiesen, dass ich abnehmen sollte usw. ich fühle mich auch sehr unwohl in meinem Körper) , aber ich scheitere jedes verdammte Mal. Ich habe es mit Fasten, Diäten und Joggen ausprobiert, nichts funktioniert. (habe danach meistens Heisshungerattacken/Lust auf Süsses oder so (Jojo-Effekt))

Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps oder Sachen, die ich machen könnte, um besser abzunehmen? (z.B. Dinge, die auch im Alltag machen kann)

Vielen Dank schonmal im Voraus!!

ich bin mit 18 jahren, 171cm und einem Gewicht von 69kg ganz gut im BMI. Was mich nervt, ich habe am Körper sehr viel Fett. Am Bauch, Bein, Hals usw. Ich möchte das nun weg bekommen.

Ich würde gerne nur noch morgens und Abends essen. Jeden zweiten Tag gehe ich ins Gym. Wäre das eine gute idee? Ich möchte morgen nur etwas "kleines" essen und abends genau so.

Hallo, ich bin 23 Jahre alt und wiege aktuell 144kg. Ich habe vor 2 Monaten meine Ernährung umgestellt und nehme nur 800kcal pro tag zu mir, zusätzlich mache ich 3 mal die Woche leichten Kraftsport und trinke 2-3 l Wasser am Tag, seitdem habe ich 21kg abgenommen (hab da noch 165 gewogen). Ich weiss dass das sehr ungesund ist, aber ich möchte mein ziel so schnell wie möglich erreichen. Nun zu meiner Frage.

Ist es möglich wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe, dass ich wieder mehr Kalorien zu mir nehmen kann, ohne direkt wieder zuzunehmen (jojo effekt)?

mir ist klar, dass ich nicht von ein auf den andern Tag von 800kcal auf 2000 umsteigen kann, aber kann man den Körper generell daran gewöhnen, zb über einen längeren Zeitraum mehr zu essen ohne gleich zuzunehmen?

Ich bitte um Hilfe, weil das meine einzige sorge ist, da ich sonst (zum Glück) keine Nebenwirkungen oder ähnliches verspüre.

Hallo, ich Trainiere jetzt schon ungefähr 2 Monate und Trainiere 6 mal die Woche mit Homeworkouts und Hantelworkouts von Sascha Huber. Und ich habe gesehen dass sehr viele Creatin nehmen und jetzt wollte ich Fragen ob es sinnvoll ist Creatin zu nehmen oder nicht.

Hallo, ich bin 16 und hab in den letzten Jahr rund 20 Kilos verloren. Ich muss und will noch ungefähr 5 kilos verlieren, doch seit so 3 Monaten ungefähr kann ich egal was nichts mehr abnehmen. Ich vin wie erwähnt 16 Männlich bin 175 groß und wiege 68 Kg. Meine Problem zone ist mein Unterbauch da ich noch soviel fett habe wie ich in 2 Händen voll greifen kann. Ich mache 4 mal die woche sport zwischen 1 Stunde und 1. 30 h per Einheit, achte auf meine Ernährung also esse 3 mal am Tag, esse viele Proteine wenig Zucker und öle halt nur wenn ich mir mittags Fleisch anbrate. Außerdem trinke ich viel Wasser und schlafe auch viel also zwischen 8-7 Stunden täglich. Ich bin am verzweifel, ich sehe zwar optisch dann muskeln sich überall auch am Bauch größeren und definieren doch am Unterbauch passiert nichts. Ich habe gelesen dass ich nichtmehr abnehmen kann da ich zuwenig esse aber ich habe angst wenn ich mehr ease das ich weider zunehme. Bitte hilft mir 😪

Also:Ich bin 14 Jahre alt, 166cm groß und wiege ca. 69 kg. Ich hasse mein Gewicht und meine Figur mag ich auch nicht so besonders. Mein Vater lässt ab und zu auch Kommentare wie ,, ess mal nicht so viel" oder ,, du hättest es aber schon nötig", wenn es z. B. darum geht wer mit Gassi(mit Hund) geht. Das macht mich immer ziemlich traurig. Meine Freunde sind auch alle sehr dünn/athletisch(wirklich ohne Ausnahme) und sagen manchmal sie seien ja dick. In solchen Momenten denk ich mir dann auch nur,,und ich bin ein Walross oder wie".Ich habe es auch schon sehr oft versucht mit Workouts abzunehmen, aber nach spätestens einanhalb Wochen habe ich immer aufgegeben.

Außerdem kann ich meine Ernährung kaum ändern. Bei uns zuhause gibt es nicht immer die gesündesten Sachen, Essen wie Käsespätzle, Pfannkuchen oder Nudeln sind bei uns Routine. In der Früh habe ich eigentlich keinen Hunger, aber mein Vater lässt mich nicht ohne Essen im Bauch aus dem Haus. Ein Glas Wasser trinke ich in der Früh immer. In der Schule habe ich immer ein Brot mit Butter&Käse, bisschen Gurke und einen Apfel dabei. Das esse ich auch sehr gerne und da habe ich auch Hunger. Mittags gibt es immer warm, aber wie schon gesagt nicht so gesund. Abends gibt es immer Brotzeit mit Käse, Wurst und so. Zwischendurch esse ich leider gerne mal ein bis zwei Süßigkeiten(z.B.zwei Lindtschokobonbons).Bei uns gibt es auch ziemlich oft Kuchen. Ich darf mir auch nicht mein eigenes Essen kochen oder so, weil mein Bruder das mit speziellen Zutaten auch schon macht und das wäre dann zu teuer...

Wenn es die Temperatur zulässt(Wetter ist mir ziemlich egal) fahre ich die 13 km auch mit dem Fahrrad zur Schule. Zweimal die Woche gehe ich mit dem Hund raus und Sonntags gehen wir als Familie. Dazu passe ich ein bis zweimal die Woche auf zwei kleine Kinder auf, und wenn das Wetter es zulässt sind wir da eigentlich immer draußen.

Mir ist es immer ziemlich unangenehm wenn mich Leute beim Sportmachen sehen. Leider bin ich auch ziemlich unsportlich was ich auch zugebe.

Ich würde mich einfach gerne wohlfühlen in meiner Haut, denn dort werde ich immer sein. Vielen vielen Danke dass ihr bis hier gelesen habt und sorry für den langen Text🥺

LG

Ich habe diese Frage so ähnlich schon einmal gestellt aber habe jetzt noch mehr zugenommen. Sollte ich abnehmen oder ist das normal? (Bin 11 Jahre alt und 165cm groß)

Hey ich bin 14 Jahre alt, 165cm groß und wiege ca. 65kg. Nicht gerade ein Idealgewicht…Ich hatte schon oft eine Diät versucht aber immer erfolglos. Ich würde gerne abnehmen und Muskeln aufbauen ohne groß meine Ernährung dies das umzustellen. Es ist leider schon soweit gekommen das ich mich für meinen Körper schäme deswegen würde ich gerne ein Gewicht von ca. 50-55kg schaffen. Könnte mir bitte jemand helfen? Danke(:

Ich habe sechs Monate Quentiapin 200 mg genommen und 7 kg durch Heisshunger auf Süßes zugenommen. Ich habe das Medikament nun ausgeschlichen...nehme ich jetzt wieder ab, weil der Stoffwechsel sich wieder reguliert?

LG, Martina

Hi habe mal eine rein theoretische Frage, ich Wiege ca. 110kg. Wie schnell könnte ich 30kg abnehmen? (Nicht nur auf gesunde Weise ich will es nur mal theoretisch wissen)

Hey zusammen . Hab die letze Zeit einiges zugelegt und fühle mich nicht mehr wohl vor allem ich habe dicke Oberschenkel die echt fett sind. Hat jemand ein guten Tipp?

Hallo ihr Lieben. Ich bin dabei etwas abzunehmen und trinke ziemlich gern Kuhmilch, die aber bekanntlich relativ viele Kalorien hat. Trotzdem soll sie ja gut zum abnehmen sein, wegen des enthaltenen Kalziums und Eiweiß etc.

Auf einigen Seiten habe ich jetzt gelesen, dass Vollmilch besser zum abnehmen sein soll, als fettarme Milch, da sie den Blutzuckerspiegel wegen des hohen Fettgehaltes unten hält und so Heißhungerattaken reduziert und länger sättigt.

Woanders habe ich wiederum gelesen, dass man fettarme Milch trinken soll, weil diese weniger Kalorien hat.

Was ist eure Meinung dazu? (Bitte keine Vorschläge wie Pflanzenmilch, habe ich alles schon Probiert und schmeckt mir nicht)

Hallo,

ich mache regelmäßig Sport (Handball 90 Minuten an zwei Tagen und Workouts die mindestens 30 Minuten gehen). Natürlich nasche ich hin und wieder etwas, aber dafür mache ich dann auch mehr sport. Ich esse auch weniger Kalorien als ich könnte, normal 1500-2000 kcal, aber ich esse nur um die 500-800 kcal. Ich verstehe nicht wie ich fast 2 kg zugenommen habe… könnte mir das jemand erklären? (Habe schon 10 kg abgenommen…)

Hey, ich weiß nicht wie es euch geht, aber ich frag jetzt einfach mal in die Runde…

Habt ihr auch so zugenommen im Homeoffice? Habe damit aktuell echt etwas zu kämpfen 😬😬😂 bin gespannt auf eure Rückmeldung und eure Erfahrungen

Lg

Hallo zusammen,

ich bin 14 Jahre alt, wiege 70kg und bin 170cm groß.

ich nehme am Tag schon nur 1000kcal zu mir, achte sehr auf meine Ernährung, besuche ein gym + ich nehme viel Proteine zu mir aber ich nehme trotzdem zu.

ich weiß nicht mehr was ich machen soll ich will 5-10kg abnehmen

Hallo ich mache seit einer längeren Zeit Sport ich bin 1,70 und wiege um die 52 kg habe aber trotzdem einen kleinen Bauch ich habe schon alles versucht gesunde Ernährung (Kalorien zählen) und Sport es funktioniert aber nicht und ich wollte fragen ob ihr vielleicht die Ursache habt und Tipps wie mein Bauch flacher wird

Hallo, ich bin w/15, 175cm groß, 68kg.
Ich würde gerne 8kg abnehmen, jedoch habe ich viel Muskelmasse. Fett habe ich auch aber nicht so viel, aber möchte ja wie gesagt abnehmen!
Ich trainiere jeden Tag und meine Ernährung ist eigentlich ziemlich ausgeglichen.
Kann mir jemand paar Tipps geben?

Danke im Voraus

Hallo zusammen,

Ich versuche eigentlich durch low carb abzunehmen (hab ich schon einmal gemacht nur jetzt wegen der ms wieder zugenommen) (bin zum Glück raus), allerdings habe ich ständig Fressanfälle so 3000/4000 Kalorien, obwohl ich während den „cleanen“ Tagen 1400 esse und Sport mache. Sobald ich weiß, dass es an dem Tag irgendwas „besonderes“ (Kuchen oder so) gibt, löst das bei mir einen FA aus und ich denke mir einfach ist doch egal ich habe eh versagt. Anstatt diese 300 Kalorien extra zu essen, esse ich tausende in Form von Zucker oder kh. Dieses Problem hatte ich damals gar nicht, Nie, doch jetzt schaffe ich nicht einmal eine Woche…

ich will auf keinen Fall weiter zunehmen, aber ich weiß nicht wie ich damit aufhören kann, obwohl ich mir jetzt nicht wirklich viel verbiete (achte nur auf kh und kcal).

ich möchte eigentlich nur wieder schlank sein und normal essen können.

Das Bild habe ich nach dem Mittag essen gemacht. Morgen bekomme ich meine Tage wieder. (Zur Info)

Hey ich bin 13 und extrem unglücklich mit meinem Fett das ich habe und ich wollte wissen wie man dies möglichst schnell und effektiv wegbekommen kann es allerdings auch gesund und gut für den Körper bleibt ich würde mich sehr freuen wenn ich Tipps und Hilfe bekomme und danke schon mal im Voraus 😘

Einen angenehmen und guten Tag zusammen.

Ich habe mich hier angemeldet um Antworten zu meiner Thematik zu bekommen. Viele sagen mir, dass es sehr schlecht ist und mein Körper sowas nicht ewig mitmacht, doch bislang habe ich keine wirklichen Probleme mitbekommen.

Das Ding ist, ich verspüre keinen Hunger. Habe daher immer zugenommen, denn ich habe einfach gegessen wann ich wollte bzw dachte, jetzt kann ich was essen. Nun ist es aber so, dass ich ,seitdem ich wirklich realisiert habe wie dick ich bin, kaum esse. Ich vergesse es einfach, denn Hunger habe ich nicht. Ich esse 1x am Tag, weil meine Mutter mir essen nach der Schule kocht. Dabei gibt es hauptsächlich Salat, Chicken, Gemüse usw. jedoch keine Kohlenhydrate usw. - zudem trinke ich nur ungesüßten Tee oder Leitungswasser.
Das mache ich nun schon seit 5 Monaten und viele sagen, dass es gesundheitsschädigend ist. Ich habe sehr an Gewicht verloren (finde es gut, denn ich will nicht mein ganzes Leben als dick verbringen) - doch wie sieht es mit den Spätfolgen aus? Ich meine auch nicht den Jojo-Effekt, sondern eher, was passiert wenn ich dauerhaft so wenig zu mir nehme? Ich glaube es sind bestimmt nur 400-600kcal pro Tag?

Vielen Dank.

ich bin bald 16 und wiege bei einer größe von 1,70 heftige 95 kilo. ja, ich weiß, eine menge, aber ey ich versuchs. ich bin schülerin und habe absolut keine zeit zum trainieren, aufgrund hausübungen etc. ich bin sowieso gestresst af, aber dann kommt noch mein gewicht ins spiel. so meine frage ist, wie kann ich effektiv und schnell abnehmen? ganz ehrlich mirs scheiss egal wie, hauptsache ich nehme ab bros. ich habe keine lust mehr auf den scheiß, also haut raus. sagt mir eure tipps and stuff. dankeschön mwah

LG luna+

Hallo liebe Community.

Mir ist aufgefallen das ich in letzter Zeit solche Streifen am Bauch bekommen habe. (Siehe Bild.)

Habt ihr eine Idee wo die herkommen und ob man die Weg bekommt? Manche tun auch leicht Weh.

Ich danke euch im Vorraus.

Delila

Hallo

Ich würde gerne in 3 Monaten 30 Kilo abnehmen und ich bin mir den hihi Effekt bewusst aber ich denke das ich dass schon überstehe . Meine Daten: Alter 16 Gewicht 146 Kilo Größe 194 also ich bin sehr übergewichtig denkt ihr ich schaffe das mit einem kaloriendefizit und jeden Tag 1-2 Stunden Sport?

Hey ich bin 13 Jahre alt (mädchen) habe Fußball Training zwei mal die Woche und manchmal auch ein Spiel am Wochenende und eigentlich bin ich auch sportlich. Jedoch finde ich das man es mir nicht ansieht, ich meine damit das ich mich dick fühle. Und das Gefühl wird stärker wenn ich die anderen Mädchen ansehe die eine perfekte Figur haben. Da wollte ich fragen ob mein naschen wirklich so viel ausmacht... wenn ja wie könnte ich gut davon weg kommen?

Hallo, ich bin 17, bin 164 cm groß und wiege 41 kg. Das klingt nach wenig aber ich sehe definitiv nicht dünn aus, ich sehe halt normalgewichtig aus Bzw. schon so Richtung Übergewicht.
Und nein, ich bin nicht Magersüchtig auch wenn das jetzt so klingen mag. Aber ich habe vor allem an meinen Beinen und am Bauch sehr viel Fett. Ich ernähre mich eigentlich sehr abwechslungsreich, mache zwar keinen richtigen Sport aber spaziere ziemlich viel (oft bis zu 20.000 Schritte am Tag) Aber irgendwie scheint das alles nichts zu bringen. Ich versteh halt nicht, was bei meinem Körper nicht stimmt und es nervt mich einfach. Ich habe schon immer zu wenig gewogen, sah aber nur als Kind einigermaßen dünn aus.

Ich habe mit Kraftsport angefangen und jetzt weiß ich nicht genau ob ich Kalorienüberschuss oder Defizit machen soll, mein Körperbau ist skinny Fat (173cm und 68kg) also eigentlich ziemlich schlank aber um den bauch und Brust bereich habe ich relativ viel fett. Ich habe im moment einen Überschuss von 300-500 Kalorien um Muskeln aufzubauen aber ich habe vieles gelesen das ein Defizit und Muskelaufbau auch geht und auch besser sein soll und jetzt weiß ich nicht genau was richtig ist. ich möchte das best mögliche Ergebnis erziehlen

bin 1,69 groß, 77kg, 14 bald 15, und würd gern paar kg runterbekomm wie geh ich am besten vor, wie ernähre ich mich am besten

Hey ich bin 13 und 73kg schwer 1,68 . Ist es normal ich will aber auch kein Diäten machen ,weil ich gehört habe das man dann nicht mehr wachst und nicht zu ein Frau wird. Will aber ein bisschen abnehmen,weil ich mich in meine eigenen Körper nicht wohl fühle.😔 Könnt ihr mir ein paar Tipps geben bitte 🥺.

Ich habe bald eine Operation mit Narkose und habe meiner Ärztin gesagt dass ich 58 kg wiege obwohl ich paar Kilo mehr wiege. Jetzt weiß ich nicht wie ich es ihr sagen soll und mein Operation ist in 4 Tagen.

Servus an alle! Ich (14) würde gerne muskelaufbau an den Armen und Schultern weiter betreiben,zur gleichen Zeit aber an der hüfte abnehmen, denn ich möchte mich auf das Fitnessstudio (ab 15) vorbereiten mit muskelaufbau aber will dennoch abnehmen sodass ich eine gute Figur habe. Geht das überhaupt in Kombination?LG

Also ich bin 12,5 Jahre alt und wiege 50 kg. Wie schlimm ist es. Ich bin übrigens 1,60 groß

Hallo , ich bin weiblich 20 jahre alt 172 cm und wog 88,9 kilo hab vor einer woche mit einer diät angegangen und zwar hab ich jeden tag 1700 kalorien oder bisschen weniger gegessen und hab jetzt schon in 1 woche 3,3 kilo abgenommen ist das normal ?

Wie kann ich abnehmen weiter habe bis vor kurzem noch 100kg gewogen und entschlossen abzunehmen wiege jetzt nur noch 80 kg wie würde ich noch auf 55komnen?

Lg

Hallo, ich habe 2 Packungen von Yokebe Stoffwechsel aktiv Plus Kapseln. Deren MHD ist am 03.2020. Kann ich sie noch einnehmen? Danke

Hi ich bin M 15 174 groß wiege 59 kg und esse so Um die 1850 Kalorien machen 4 -5 mal die Woche Sport 4 mal krafttraining 30-50 Minuten und 1 mal Hiit 20-30 Min. Sind das zu wenig Kalorien?

Hey, ich versuche abzunehmen...habe auch ein Defizit...versuche oft Sport zumachen und Verzichte auf vieles...trozdem nehme ich nicht viel ab...was soll ich noch tun? Woran liegt es?

Habt ihr Tipps...bitteee☺☺

Hey, hab da mal ne Frage.

Und zwar, nehme ich seit knapp 2Wochen inzwischen bloß 500 kcal täglich zu mir und mache dazu halt noch meinen Sport, da das eigentliche Ziel war abzunehmen.

Nur habe ich jetzt heute gelesen, dass das nicht so schlau sei, da hierbei Muskelmasse statt Fett abgebaut wird. Meine Frage lautet daher, ob trotzdem Muskelmasse verbrannt wird, selbst wenn ich Sport dazu treibe, der die Muskelpartien trainieren soll ? Und meine zweite Frage : Was würde jetzt passieren, wenn ich plötzlich wieder 1500 kcal zu mir nehmen würde statt den 500 kcal? Wäre ich trotzdem vom JoJo-Effekt betroffen? (Mein Energieumsatz pro Tag liegt bei 2100 kcal.)

Ich esse jeden Morgen hafer flocken mit Bananen und Milch. Mittags ess ih immer unterschiedlich jenach dem Armband esse ich Magerquark ich trinke zusätzlich trinke ich einen protein shake ich schaffe es täglich auf meine 2,8 g eiweiß pro Körper Gewicht zu kommen Hunger hab ich auch kein Also ist es schlecht oder egal? ( mache sport)

Ich bin 172cm groß und wiege 65kg. Ich bewege mich zurzeit kaum, weil alles nur noch online stattfindet, aber esse eigentlich nicht viel. Wieso bin ich denn so fettleibig oder an der Grenze dazu?

Ich habe von 72kg plötzlich in 2 Monaten auf 78kg zugenommen. Obwohl meine Bilanz immer 200 bis 500 Kalorien im Schnitt unter der aufname war . Ich als Mann 1.80m , 23 Jahre alt und wog 72 kg , bin ein lagerarbeiter und trage oft schwere Pakete bis 30kg und laufen jede Tag 10000 schritte . Ich habe ein kompletten Bedarf mit Sport usw von ca 2300 kcal und oft nehme ich Nahrung von 1600 bis 1800 kcal zu mir aber trotzdem werde ich deutlich schwerer, woran liegt das und vor allem habe ich oft mächtigen Hunger, auch dann wenn ich alle kcal verbraucht habe. Trinke nur Wasser still , esse alles aus Vollkorn und Kartoffeln und Obst 2 mal am Tag.... Tipps?

Hallo ihr Lieben, ich bin zurzeit dabei etwas abzunehmen und habe auch schon 3 kg geschafft. Nun hatte ich aber vor 4 Tagen eine Weisheitszahn OP und kann immer noch nicht wirklich kauen und nehme vielleicht knapp 500 kcal zu mir, weil ich breiige Lebensmittel einfach nicht besonders appetitlich finde, wenig Hunger habe und durch eine Entzündung das Schlucken leicht beeinträchtigt ist (wegen der Entzündung war ich schon beim Arzt und bekomme Antibiotika).

Das ist natürlich deutlich unter meinem Kalorienbedarf, ich habe sonst immer darauf geachtet, dass ich mich in einem gesunden Kaloriendefizit befinde und das ist ja nun nicht der Fall.

Kann es passieren, wenn ich wieder normal essen kann, dass ich dann zunehme, weil sich mein Stoffwechsel auf Hungersnot eingestellt hat? Oder passiert sowas erst nach einigen Wochen?

Ich habe übrigens durch das wenige Essen noch keinen Gramm abgenommen.

Guten Tag

Ich wollte mit einem Kaloriendefizit abnehmen und habe dazu eine Frage.In der YAZIO App wird mir z.B zum Frühstück 642 Kalorien empfohlen.Muss ich auf diese 642 Kalorien kommen oder kann ich auch nur z.B 300 Kalorien essen? Falls ich nicht auf die 642 Kalorien komme, muss ich sie dann z.B beim Mittagessen nachholen?

Dankeschön schon mal im Voraus.

Ich Männlich 16 habe X Beine, vermutlich wegen meines Übergewichtes und möchte fragen, ob es eine Möglichkeit gibt ,ohne zum Arzt zu gehen, sie weg zu trainieren, bzw. irgendwie wegzubekommen.
Am besten wären Übungenen, die ich jeden Tag machen kann( die aber auch zu 100% funktionieren).

Ist es gesund nur 1000 Kalorien zu essen?

Ich bin 14 und werde in 3 Wochem 15 und wiege 77 kg, ich schaue aber fett aus und habe einen großen bauch .

Ich hab mich entschlossen abzunehmen, aber weiß nicht was ich machen soll, Kraftsport oder Ausdauersport etc. ,kenne mich da nicht so gut aus .

Danke im Vorraus !

Hi also ich bin noch ein Teenager möchte aber so ung. 10kg in den nächsten paar Monaten (auf gesunde Art und Weise) im Fitnessstudio abnehmen. Ich bin so um die 1,75 groß (bisschen größer als jetzt andere Mädchen in meinem Alter) und wiege so 85kg. Meine BH Größe ist 85D und meine Brüste hängen auch nicht oder so.

Viele Leute sagen, wenn ich denen mein Gewicht verrate, dass sie mich niemals so einschätzen würden. Aber ich möchte irgendwie nicht meine Brüste verlieren durchs Abnehmen weil ich relativ zufrieden mit der Größe bin.

Meine Frage ist, ist ob mir irgendjemand vielleicht auch aus eigener Erfahrung etwas dazu erzählen kann, vielleicht auch etwas, was mir die Angst nimmt haha.

Ich habe mit meiner Mutter darüber gesprochen und sie meinte, dass ich nichts verlieren würde, aus ihrer eigenen Erfahrung. Aber trotzdem habe ich so bisschen Angst dabei. Dabei will ich nur bisschen Speck an den Armen, Waden und vielleicht auch Bauch verlieren. Würde mich auf Antworten freuen:)

Mein Gewicht 98kg grosse 1,65 älter 13 ich wollte fragen ob ich abnehmen kann ohne Ernährungs Umstellungen und ohne Sport würde das gehen?

Hi!

Ich bin jetzt 23 und wiege 123 Kilo, Größe: 186 cm. Ja bin damit schon übergewichtig, will abnehmen. Trotzdem bin ich mir unsicher, ob ich es mit meinem Kaloriendefizit etwas zu übertreibe. Ich habe einen Grundumsatz von ca. 2500 Kcal. Hab einen Bürojob und treibe wenig bis keinen Sport. Bin aber etwas muskulöser als der Durchschnitt. Bin jetzt seit gut 1 Woche in meiner Diät und fühle mich eigentlich ganz gut. Ich habe viel Energie, Krafttraining wirkt sehr ermüdend, ist aber angenehm. Hab auch keine anderen Beschwerden wie Kopfschmerzen oder krassen Hunger. Ich esse auch mindestens 100g Protein am Tag. Jetzt habe ich aber trotzdem Angst, dass mein Kaloriendefizit von 1000 Kalorien einfach zu viel ist?

Servus,

ich habe vor ungefähr 3 Wochen eine Diät begonnen um meinen Körperfettanteil zu reduzieren. Ich bin M17 ungefähr 1,89m groß und habe zu diesem Zeitpunkt 86kg gewogen.

Mit mehreren Rechnern habe ich online meine Kalorien ungefähr ausgerechnet mit dem Ziel 0,5kg pro Woche abzunehmen (Ich esse 2221 Kalorien täglich). Ich betreibe Kraftsport und achte deswegen vorallem auf eine Ernährung mit viel Proteinen (ungefähr 150g täglich). Nun sind 3 Wochen vergangen und ich bin regelmäßig auf die Waage gesprungen um zu merken das mein Gewicht extremst rapide gefallen ist. Stand heute also nach genau 3 Wochen wiege ich nur noch 73kg was ein Gewichtsverlust von 13kg ist. Ich habe mich täglich unter den gleichen Bedingungen gewogen und verzeichne keinen/kaum Leistungsnachlass im Kraftsport oder sonstigem. In mir kommt allerdings trotzdem Sorge auf, da so ein rapider Gewichtsverlust ja kaum normal sein kann. Meine Frage ist nun: An was kann das liegen? Das wird wohl kaum alles Wassergewicht sein und mit 2200 Kalorien esse ich auch nicht ZU wenig und hungere auch nicht. Irgendwelche Ideen von eurer Seite?

LG

Hallo ich bin 11 Jahre alt und 1,50 groß und wiege 42 kg ist das normal?

ich habe nämlich dass Gefühl ich bin zu dick. Kann mir irgendjemand helfen?

Hallo!!

Ich trainiere seit August in einem Fitnessstudio und konzentrier mich gerade auf den Muskelaufbau. Ich mache ca. 3 x in der Woche Krafttraining und 2x in der Woche für 1-2 Stunden Cardio (Tanzen). Ich habe schon viel Muskelmasse gewonnen und deswegen auch ein paar Kilo zugenommen. Am Anfang wog ich zwischen 74-75 Kilo und jetzt ca. 78 (btw. bin 18 und ca 164 cm groß). Klingt erstmal bisschen schwerer, aber bin generell eigentlich zufrieden mit meinem Körper, nur möchte daran arbeiten einen geringeren Körperfettanteil zu erlangen und einen knackigen Sommerbody.

Hat irgendjemand von euch Tipps, wie man das am besten anstellen kann. Ich bin nämlich auch ein bisschen überfordert mit den Infos, die man auf Instagram oder auf anderen Plattformen findet. Die widersprechen sich irgendwie immer, ein paar meinen, man soll auf Kohlenhydrate verzichten andere meinen, dass muss man nicht.

In meinem Kopf ist nur ein großes Fragezeichen.

Ich sag jetzt schon mal danke für eure Hilfe ^^

Ich finde immer wenn ich was gegessen habe, egal wie viel, sieht man es mir sofort am Bauch an. Ich fühle mich immer so richtig fett nach jedem Essen deswegen. Ich esse deswegen auch mindestens 15 bis 16 Stunden am Tag nichts.

Ich bin jetzt auch nicht wirklich dünn. Ich bin 1,69 und wiege so ca. 46kg

Was kann ich dagegen tun, dass man es sieht. Gibt es eine Möglichkeit, damit ich wegen Essen nicht so fett aussehe ?

Hallo hat jemand Tipps zum abnehmen zur Info ich bin 13 Jahre alt 1.61cm groß und wiege um die 83kg LG und frohes neues

Ich bin männlich, 16 und bin 187 groß. Damals war ich dick und wog 110 Kilo und jetzt habe ich abgenommen bis auf 75 Kilo. Ich habe gemerkt das ich zu dünn bin und versuche momentan wieder zuzunehmen und trotz des Essens wie ich wo ich 110 wog gegessen habe nehme ich nicht mehr zu warum?

Ich wiege fast 70 kg und bin 12 Jahre das ist eindeutig zu viel was soll ich bloß tun. Ich habe es schon mit Diäten, Workouts, wenig essen, und noch vieles mehr versucht doch die kilos sind nicht verschwunden sondern eher neu gekommen.

Hey Leute,

ich bin w/ 161 cm groß und wiege jetzt knappe 43 kg, allerdings hatte ich bis vor ein paar Monaten noch 48. Einige machen sich gerade Sorgen um mich, weil ich abgenommen habe…

Bin W, 168 cm groß und wiege 82 kg. Zudem bin ich 19 Jahre alt.
laut App soll ich 1700 Kalorien ca essen, kommt mir bisschen wenig vor und esse deswegen 1900 . Ich verbrenne am tag durchs Spazieren ca 600 Kalorien, da ich jeden Tag nun 10.000 Schritte laufe. Kann ich die 600 Kalorien dann mehr essen oder ist die Bewegung in den 1700/1900 wegen den Schritten mit drin. Mein Gesamtumsatz und Grund bedarf wird überall anders ausgerechnet. Kann mir jemand helfen?

Jo mein Leben suckt und will es ändern bin übel motiviert hab aber keine Ahnung von irgendwas im Thema Abnehmen. Yazio emphielt mir um so 3300 Kalorien am Tag ich bin 1.70 groß und wiege leider 180 kg ist der Kalorien bedarf ok oder soll ich runtergehen? Achso und zielgewicht sind erstmal 100kg falls das wichtig ist. Spart euch pls unnötige Kommentare möchte nur wissen ob der Kalorien bedarf ok ist oder nicht.

Jeder sieht dass ich bisschen abgenommen hab, aber ich selbst sehe garnichts. Ich hab vom Normalgewicht ins leichte Untergeiexht abgenommen und sehe keinen Unterschied. (1,68 und 47kg jetzt)

Am Feierabend.

Nach einer guten Portion Gemüse mit Reis und ein stück Fleisch am abend, hatte ich plötzlich lust auf Schokolade und gönnte mir 5 Stück Schokoladelust.

Aber habe trotz Diät mit Sport immer ein schlechtes gewissen.

Was tun, wenn ich schlafen gehen und am nächsten morgen wieder Sport mache?

Hallo, ich bin 22 Jahre alt und wiege 88 Kilo, bin also stark übergewichtig. Ich nehme aber irgendwie überhaupt nicht ab..Meine Waage bewegt sich gar nicht. Ich ernähre mich gesund, tracke Kalorien, bleibe immer im Defizit, mache mindestens 3 mal die Woche 60-90 Minuten Sport( Krav-Maga und Boxen zusammen mit Fitnessübungen wie Kniebeugen, Sit-Ups etc.). Ich weiß langsam nicht mehr weiter, es ist einfach nur frustrierend...

Als ich noch im frühen Jugendalter war(12/13/14/15) klappte das Abnehmen sehr schnell und ich habe damals nur Cardio gemacht. Jetzt mache ich deutlich "mehr"aber es passiert gar nix..

ich habe eine frage wer kann mir bitte tipps geben ich bin 1,65 habe normal 58 bis 60 kilo....ich habe mir vor 1 einhalb jahren 3 mal die 3 monats spritze geholt weil ich leider wenn ich meine tage bekomme solche schmerzen hab und extrem stark meine tage hab...so also holte ich sie 3 mal und auf einmal merkte ich das ich zu nehme ich bin dann nicht mehr zum arzt und ist wie gesagt 1 einhalb jahre her ich trinke nur cafe und esse nur roggen knäcke brot mit diat butter mehr esse ich nicht seit fast 4 monate aber ich nehme nicht ab sondern ich hab 76 kilo so viel habe ich noch nie gehabt ich weiss nicht mehr weiter warum ich nicht ab nehme falls jemand eine idee hat würde ich mich freuen danke lg

Ich wollte fragen ob man 55-65 Kilo in 7 Monaten abnehmen kann. Ich wiege 150 Kilo

Über Corona Zeit zugenommen

Ich bin weiblich 12, 155 cm groß und wiege 84 kg. Ist das schon zu viel oder geht das noch?

Hi, ich habe vor 4 Monaten angefangen wieder sport zu machen und mich gesund zu ernähren und habe bis jetzt knapp 40 kilo verloren. Nun will ich mein Gewicht halten aber habe trotzdem totale angst mal etwas süßes zu mir zunehmen und mache es deshalb auch nicht weil ich angst habe wieder zuzunehmen. Hat da jemand ähnliches erlebt oder hat einen tipp? Vielen Danke schonmal.

Die Frage klingt bissel doof, vorallem habe ich schon unzählige Diäten hinter mir. Nun bin ich mal wieder an einer drann, ich esse viel Gemüse und Obst, Joghurt etc. aber nehme auch Proteinshakes-und -Riegel zu mir. Ich habe bis jetzt noch nicht die Hoffnung aufgegeben, dass ich vll dieses Mal eine enorme Gewichtsabnahme schaffen könnte (es hat noch nie wirklich geklappt, ausser mal mit 14 Jahren, da hab ich ungesund 25 Kilo abgenommen). Ich war schon immer zuviel, werde immer schwerer und bringe leider schon 130 Kilo bei 1,62 m auf die Waage (spart euch die Beleidigungen, danke). Ich hab schon immer schlimm Binge-Eating betrieben, ich hab ja sogar weitergegessen auch wenn ich schon schmerzen hatte. Aber immer wenn ich am abnehmen war konnte ich meinen Hunger nie stillen. Es war immer ein Erfolg aufzuwachen und wenn ich einen hatte großen Hunger, da wusste ich ich werde abnehmen. Nun diesmal ist es nicht so. Ich habe gestern ca. 1300 Kcal (verteilt) zu mir genommen, und am abend war ich richtig voll. Ich war richtig geschafft, ich habe Gemüse mit Zaziki und einem Dinkeltoast (ja ich weiß Toast soll man nicht essen) gegessen und weil ich noch was süßes brauchte einen Proteinriegel (150Kcal). Ja dann war ich richtig voll. Hatte da schon bedenken wegen dem vollen Bauch und musste mich vor Angst zuzunehmen wieder übergeben. Vll spinnt ja mein Kopf total, dass ich dann denke ich werde es wieder nicht schaffen wenn ich satt bin. Ja und jetzt sitze ich da, mit meiner ersten Mahlzeit (Joghurt mit Leinsamen, Datteln und Banane (315 Kcal) und bin wieder soo satt und voll. Mir ist schlecht, aber ich will mich nicht übergeben, weil uch die Energie brauche. Könnt ihr mein Gewissen beruhigen? Danke

Hallo,

ich wiege 97 kg und bin 163 groß und esse aktuell ca.1700 kalorien. Kann ich damit langfristig abnehmen? Ich versuche auch wenn möglich nur zwischen 1500-1600 kalorien zu essen.

Hi, ich bin 167cm groß und wiege 70kg.

Ich würde gerne abnehmen,aber ich habe da so ein paar Probleme,da ich eine Ess-und Angststörung habe.

1. Ich esse kein Obst & Gemüse(Gemüse halt nur gekocht, geschält und auch nicht viel)

2. Ich esse nur Nuss-Nougat-Creme als Aufstrich

3. Ich finde keine 2.Sportart die ich machen kann(weil reiten hilft ja nicht wirklich)

4. Ich kann nicht auf Süßes verzichten!!!(wegen meiner Essstörung)

Bitte helft mir, möchte im Sommer auf Reiterferien fahren mit 70kg Gewichtsbegrenzung🙁🙏😥😓😢

Hallo ich bin 14 Jahre alt und 175 groß und wiege momentan 93,4 und habe schon fast 7kg abgenommen mit einem kaloriendefiziet von 1500 und wollte fragen ob es so ok ist mit diesem kaloriendefieziet. Ich möchte am ende keinen Jo-Jo Effekt kriegen. Ich bin auch schon etwas aktiv aber jetzt auch nicht so dolle. Ich habe die 7kg in 2 Monaten abgenommen. Deshalb wollte ich euch erfahrene fragen ob ihr mir helfen könnt?

(Männlich)

Hallo ich bin 13 Jahre alt 1,62m gross und wiege 79,5kg wie nehme ich am besten ab? Vielen Dank im voraus

Hi

Ich wollte mal fragen ob mein Körper Gewicht OK ist ich bin 12, 1.65 groß und wiege 65 kg ich wollte. Ich fühle mich irgendwie zu dick.