Bin ich nach 4 kindern zu dick geworden?
Nach 4 kindern hab ich ein wenig zugenommen. Findet ihr es zu viel, bzw ist es schon starkes übergewicht? (Ich kann starke kritik vertragen)
10 Stimmen
8 Antworten
Nach vier Kindern, - meinen Glückwunsch dazu -, ist es sehr natürlich, dass der Körper nicht mehr so aussieht, wie in der Zeit, als er noch jungfräulich war. Aber das Bäuchlein muss nicht so stark ausgeprägt sein.
Daher sind meine Empfehlungen erstens ein Training der Rumpfmuskulatur mit dem Schwerpunkt Bauch.
Zweitens eine weniger Kohlenhydrat-lastige Ernährung. Dabei spreche ich nicht von einer Diät, sondern von einer lebenslang anhaltenden Ernährungsumstellung. Dabei musst Du auch nicht auf leckeres Essen verzichten, musst nicht hungern, Du brauchst nur anders zu kochen, andere Rezepte sind somit hilfreich. Ich habe meine Ernährung vor ein paar Jahren umgestellt, dabei habe ich mich an den verlinkten Seiten orientiert. Ich habe dabei ~20 KG abgenommen.
paleo360.de/rezepte
Wenn ich davon ausgehen darf, dass Du die Köchin in Deinem Zuhause bist, profitieren von einer Ernährungsumstellung sicher auch Deine Kinder und Dein Gatte. Denn diese Ernährung sorgt nicht nur für weniger Körperfett, sondern beugt dabei auch allen möglichen Folgeerkrankungen vor.
Nachtrag in Sachen Rumpfmuskulatur: Du musst dafür nicht in eine Muckibude, sondern Du hast alles nötige dafür daheim. Und bitte nicht Joggen gehen, das geht bei Übergewicht ( das gilt nur für entsprechende Mitleser ) nur auf die Knochen.
Ich habe Dir mal zwei (von vielen) Anleitungen verlinkt, davon mach nur die Übungen, die Dir sofort gut gelingen. Wenn Du dann kräftiger bist, kannst Du den Umfang des Trainings erweitern.
Dabei ist ganz Wichtig: Du wirst anfangs vermutlich Muskelkater bekommen. Dann musst Du mit dem nächsten Training unbedingt so lange warten, bis der Muskelkater vollständig verheilt ist. Ja verheilt. Denn Muskelkater ist eine Verletzung im Inneren jeder einzelnen Muskelzelle des betroffenen Muskels. Die alte und längst überholte Meinung, dass man "in den Kater hinein" trainieren müsse, weil dann ginge die eingelagerte Milchsäure rascher weg, ist grundlegend falsch. Viel Erfolg bei Deinen Bemühungen!
gerne geschehen. Nachträglicher Hinweis: Weder die Leibesübungen, noch die Ernährungsumstellung sind "Knopfdruck"-Maßnahmen. Das bedeutet, dass es einige Zeit brauchen wird, bis Du auf der Waage einen Erfolg siehst. Als Motivation ist es viel wirksamer, ein Maßband zu verwenden und alles aufzuschreiben. Mach eine Tabelle mit den Jetzt-Maßen an Bauch, Beine und Po und trainiere eine Woche, danach erneut messen. Auch wenn sich dann (vermutlich) noch nicht viel getan hat, führe es so weiter fort. Es wird der Tag kommen an dem Du erkennst, dass der Bauchumfang gemindert ist. Dann wird es so weiter gehen, Zentimeter für Zentimeter weniger sind so Deine Motivation. Viel Spaß dabei.
Glückwunsch zu so einem perfekten Körper nach vier Schwangerschaften
Habe 5 Kinder geboren. Immer Rückbildungsgym. gemacht und relativ gut zu tun gehabt. In dieser Zeit war ich figürlich ok
Ich gehe mal davon aus, dass Du draußen nicht so herumläufst, wie auf den Fotos. Die sind sehr unvorteilhaft gemacht und der Schabberlook macht halt nicht so glücklich. Praktische Jeans oder ein Rock, eine legere Bluse mit nem Shirt drunter , auch zur legeren Shorts…und jeder wird staunen…was Deine Kinder für eine flotte Mama haben.
Denn..oder besser noch aber..in dieser Zeit musst Du Dich „nur“ wohlfühlen. Wenn Du für Deine Familie und Dich gesund kochst, dann denke daran, dass auch Deine bestimmt manchmal strapazierten Nerven“ mitessen müssen. Und zwar frische Salate oder Gemüse, Nudeln oder Reis…und halt auch mal etwas Fisch oder Geflügel, wenn Fleisch, dann in Maßen, wichtig, lieber selber kochen, dann weißt Du, dass Du und Deine Familie keine Geschmacksverstärker oder viel Chemie mitessen..
Keine starke Kritik, einfach nur die Wahrheit : Abgesehen von sehr unterschiedlichen Aufnahmen hast Du deutliches Übergewicht und Du solltest Deiner Gesundheit zuliebe unbedingt abnehmen .
Wenn du beim Abnehmen ein starkes Hungergefühl hast, suche leichte Lebensmittel. Damit erhöht sich die Menge in 100g. So habe ich meinem damaligen Lehrer von 280kg geholfen, auf 75kg abzunehmen, wovon er 10kg wegen dem Diabetes zunehmen musste, dass er nicht dauernd unterzuckert. Das ist die Folge, die zu viele Insulinproduktion beim Typ 2-Diabetiker. Aber ich habe mit meiner Wandergruppe so etwa 40 Leuten geholfen, ihr Gewicht zu reduzieren.
Vielen Dank, bis jetzt der hilfreichste Kommentar 😊