Hi ich hatte letztens einen Krampf im Fuß und habe um den Krampf zu lösen schnell nach innen gezogen (hat nicht viel geholfen, der Krampf war immer noch da, hat aber super krass wehgetan) also quasi wie umknicken.

Aber jetzt tut es bei normalem Gehen nicht weh, sondern beim joggen, rennen und springen. Es war am anfang auch dick und blau aber ich habe es ignoriert und meinen Eltern nichts gesagt. Ich bin zwar rumgehumpelt und meine Mutter hat mich darauf angesprochen, aber ich habe gesagt es sei nicht so schlimm.

Kann mir jemand sagen was es sein kann.

LG

PS: blöde Kommentare könnt ihr übrigens lassen

Hallo zusammen.

Ich möchte etwas zunehmen und probiere es seit ungefähr drei Monaten mit ...mehr essen ;) und seit einigen Wochen mache ich fast täglich etwas Kraftsport und versuche speziell mehr Eiweiß zu mir zu nehmen.

Ich bin ca. 162 cm groß und habe im Dezember ca. 49 kg gewogen. Man hat mir gesagt, ich hätte zu wenig Fett um die Organe. Bis jetzt (März) sind maximal 1,5 kg drauf und man sieht auch großartig keine Fortschritte.

Was Sport angeht, geh ich selten an meine Grenzen, habe auch keinen Muskelkater oder so. Ich würde aber gern etwas für meine Ausdauer tun. Jetzt zur Frage: Wenn ich zusätzlich anfange, zu joggen, nehme ich dann wieder ab? Oder sollte ich mehr Krafttraining machen...

Viel kochen und essen fiel mir auch schon immer schwer. Ich bin nicht direkt magersüchtig, aber irgendwie fehlt mir oft die Motivation zu essen... weiß auch nicht, was da los ist.

Hallo zusammen,

bei einem gesundheitscheck beim Hausarzt meinte mein Arzt, ich könnte eventuell an einem lipödem leiden. Ich persönlich finde meine Beine auch gar nicht schön. Ich trage oben rum eine 34 und unten eine 36. Finde aber meine Beine passen nicht zu meinem Körper. Ich bin 1,64 und wiege 55 Kilo.

Meint ihr, ich muss mir Sorgen machen wegen einem Lipodem? Schmerzen habe ich keine. Ich finde meine Beine einfach nur zu dick. Und auch meine hip dips.

Meine Eltern meinen das das die Woche zu viel Sport wird

Montag: Bauch Workout

Dienstag: Judo Training

Mittwoch: Schulsport, Klettern

Donnerstag: Judo Training

Freitag: Judo Training

Samstag: schwimmen

Sonntag: Landesmeisterschaft

Welcher Meinung seit ihr?

Hallo

Wie findet ihr die Figur von meinem Freund? Ist das noch gesund? Er hat gesagt er fühlt sich wohl aber passt nicht mehr in seine Kleidung (siehe Bild unten)

Und das Lustige ist, er meint, ich sollte abnehmen, dabei finde ich meine Figur in Ordnung. Ich habe einfach Kurven (siehe zweites Bild).

Ich finde wenn jemand fett ist, dann ist er das... was ist eure Meinung dazu?

Guten Tag,

ich bin 31, 198cm groß und wiege 92kg bei 20% Körperfettanteil. Ich trainiere derzeit dreimal die Woche 60 Minuten mit zwei 10kg Kurzhanteln (Full-Body-Workout alle zwei Tage) und gehe dreimal die Woche (zwischen den Trainingstagen) joggen (4 bis 6km locker bei einer Pace zwischen 5 und 7 min). Zielgewicht ist 100kg bei 15% Körperfettanteil. Laut mehreren Rechentools und meinen Apps benötige ich derzeit täglich circa 500g Kohlenhydrate, 200g Eiweiß und 130g Fett - insgesamt 3900kcal. Ich ernähre mich vegetarisch (allerdings trotzdem mit Fisch) und habe mit den Nährstoffen an sich kein Problem - bis auf die Kohlenhydrate. Jeden Tag schaffe ich es den Soll an Fett und Eiweiß zu erfüllen, aber bei den Kohlenhydraten schaffe ich einfach nicht mehr als maximal 350g täglich (und da sind schon 500g Nudeln, Kartoffeln etc. mit drin). Kann ich fehlende Kohlenhydrate und Kcal durch mehr Protein ersetzen oder gibt es noch weitere Tipps? Schädige ich durch den Kaloriendefizit den Muskelaufbau, auch wenn ich vermehrt Eiweiß zu mir nehme?

Hallo also ich b in zurzeit nicht krank aber mich interresiert es einfach mal wenn man krank ist und es einem am nachmittag wieder besser geht darf man trotz krankschreiben im garten fußball etc spielen?

hey weiß jemand, ob man eine herzmuskelentzündung von ein bisschen rennen bekommen kann?

Donnerstag Halsschmerzen wurde nach einer zeit (Freitag) besser. Am Samstag leicht sport gemacht 20 Minuten weil ich mich gesund gefühlt habe

hatte gestern abend aber husten und war etwas heiser

heute früh leicht husten und heiser

heute früh musste ich paar mal rennen weil ich sonst zuspät zur arbeit gekommen wäre

(arbeite als Erzieher )

könnte ich jetzt ein risiko für eine Herzmuskel Entzündung haben? Sollte ich deshalb zum arzt?
war schon zu oft beim arzt aus diesem grund

danke im vorraus für jeden hilfreichen rat

Hi

Ich bin untergewichtig und möchte dringend zunehmen. Bringt Tranieren etwas, um zuzunehmen? Wenn ja, welche Art von Übungen? Bringt Liegestütze was?

LG

Ich habe ein erkältungsbalsam denn ich wöchentlich benutze seit 5 monaten. Ich habe aber erst heute gesehen dass mein erkältungsbalsam 2016 abgelauft ist. Ich benutze erkältungsbalsam jedes mal bevoror ich ein fussball spiel habe. Ist es gefährlich wenn ich denn weiterhin benutze?

Hallo ich bin 15 Jahre alt und betreibe viel Sport und ernähre mich relativ gut,ich wiege 77kg auf 1,92m ich bin relativ schlank habe aber eine Dicken po und auch viel Fett am Po , was kann ich tuhen ?

Hallo ich bin 15 Jahre alt und betreibe viel Sport und ernähre mich relativ gut,ich wiege 77kg auf 1,92m ich bin relativ schlank habe aber eine Dicken po?Man sieht meine Fett Zellen ziemlich durch die Haut

Ich bekomme mein Fett am Po einfach nicht weg ich bin M 15 , 193cm , 77kg , ich mache viel Sport und ernähre mich gut

Es gibt Menschen, die sind sehr gelenkig und können einen Spagat.

Andere dagegen sind sehr steif.

Heißt das, dass die Sehnen von Natur aus kürzer sind ? Eigentlich ist es doch besser man ist beweglich ?!

hallo, ich bin mit meinem fuß beim turnen blöd gelandet und habe seit dem schmerzen sobald ich ihn nach außen drehe (belasten und andere richtung sind kein problem). bin mit zu viel schwung auß einer zu hohen höhe gelandet und glaub zu wenig angespannt - aber keine ahnung. weiß jemand was das ist und was ich machen kann?

Was kann ich tun um einen schmaleren po zubekommen ?

Hallo ich kenne mich beim isoclear noch nicht so. Ich habe EAA Pfirsich von ESN probiert und mir ist es viel zu bitter. Ich habe überlegt mir ESN Isoclear pfirsich zu bestellen und ich wollte wissen ob der Geschmack gleich ist vom Isoclear und EAA

Hallo Leute.

Ich habe mir seit einigen Wochen ein Fahrrad Heimtrainer zugelegt um bisschen Fitter zu werden. Nun bin ich etwas verzweifelt da ich anscheinend mit einer Geschwindigkeit von 30kmh nur 230 Kalorien verbrenne. (während des Trainings bin ich fast gestorben) Ich war heute 60 min drauf und habe 30 km geschafft. Zudem wiege ich derzeit um die 83 kg und bin 174 cm groß. Ich bin jetzt nicht besonders aktiv, jedoch mache ich schon spaziergänge. Nun wollte ich euch fragen, ob ihr mir eine Seite empfehlen könntet die meinen Kalorienverbrauch berechnet, damit ich weiß wie viel ich verbrannt habe.

Grüsse

Hey!

Ich bin 15 Jahre alt, 160 groß und wiege im Moment 50kg. (Ich mache übrigens auch dreimal die Woche Kampfsport). Mit meinem Gewicht bin ich eigentlich zufrieden aber ich habe in letzter Zeit nicht so gut darauf geachtet, was ich esse, weshalb ich jetzt etwas mehr Fett am Bauch habe, als ich gerne hätte. Es muss nicht unbedingt eine Diät sein aber ich würde gerne wieder etwas schlanker werden, indem ich dieses Fett wieder loswerde. Habt ihr irgendwelche Tipps?

Danke schonmal im voraus😀

Hallo ihr lieben,

und zwar hätte ich zum folgenden Anliegen eine Frage:

in unserer Berufsschule haben wir Sport. Leider habe ich eine Fehlstellung im Fuß und einige andere Probleme, weswegen ich kein Sport mit machen kann und möchte.

1 Tag habe ich mitgemacht und habe gleich die Noten 4 & 5 kassiert. Von da an hatte ich dann immer eine Sportbefreiung. Vorgestern hatten wir dann wieder Sport. Leider habe ich es zeitlich nicht geschafft zum Arzt zu gehen, da der Arzt schon meistens zu hat, wenn ich Schlussschluss habe.
Dementsprechend wollte ich das dann heute nachholen und die Befreiung nachreichen. Unsere Lehrerin meinte dann aber das sie das so nicht akzeptiert. Entweder sie liegt gleich vor oder garnicht. Für vorgestern habe ich dann eine 6 bekommen.

Jetzt steht auf mein Zeugnis eine 5. Das ist jetzt natürlich nicht so prickelnd.

Ist das denn alles so richtig wie sie es sagt? Dann hab ich nun mal die A Karte gezogen. Oder kann ich dagegen etwas unternehmen? Ich muss dazu sagen, dass sie mich so oder so nicht mag. Aber das ist ja erst mal nicht relevant.

Ich bedanke mich im Voraus für eure Antworten.

Hallo zusammen,

Es ist 1 Jahr vergangen seiddem ich nicht mehr Trainierte,

ich hab bisschen zugenommen bin jz 1.88 groß 87 Kilo schwer.

Ich will wieder Anfangen Doch sobald ich Liegestütze mache tun meine ellenbogen weh, Ich könnte 50 machen doch schaffe durch die Schmerzen nur 15-20Stück.

Arme sind nicht ausgepauert nur fühlt sich an den Gelenken nicht gut an.

Woran Liegt es, weiter trainieren oder doch besser zum Artzt, was würdet ihr tun?

LG.

Diez Diaz

Ich hatte am Bein einen Abszess Operation kann ich Sport machen oder muss ich noch warten weil jeder sagt was anderes immer

Hallo Leute ich bin 20 Jahre alt, trainiere seit 7 Jahren (ohne illegale Substanzen), habe circa einen Körperfettanteil von 20% also noch relativ hoch und habe auch noch nie wirklich so richtig runter diätet. Meine Hoffnung ist, dass das ganze nach der Diät anders/besser aussieht. Ich spüre unter meinen Nippeln aber auch ehrlich gesagt keinen krassen Knoten oder sowas. Und das ganze sieht wirklich nur so aus, wenn mir wirklich warm ist, also wenn ich zb einen Pulli an hab oder sowas.

Ich finde auch irgendwie, dass das nicht aussieht wie eine klassische Gynäkomastie, aber bin mal auf eure Meinung gespannt.

warm:

Kalt (normal)

Seit Samstag dem 28.01 bin ich krank mit Halsschmerzen. Seit ein paar Tagen ging es mir besser, und obwohl ich immernoch etwas appetitlos bin und Ohren beim schlucken leicht schmerzen dachte ich, ich wäre fit um Sport zu machen.

Beim Sport selbst habe ich gemerkt, dass meine Kondition viel schlechter ist. Nach 2 Minuten Rennen war ich ausser Puste und musste mich hinsetzen. Alles was ich sah war wie ein Rauschen mit schwarzen Punkten. Ich vermute, dass mein Kreislauf beinahe zusammengesackt ist.

Seither fühle ich mich immernoch schwach; was könnte die Ursache für diesen plötzlichen Wandel sein? Ich bin männlich, 18 und eigentlich sportlich.

Also ich bin von haus aus extrem ungedeht überall aber meine größten Probleme sind:

• Kann keine Kniebeugen, falle nach hinten um, kann nur breitbeinig und wenn die Füße nach außen zeigen
• Habe X Beine
• Meine Waden sind verkürzt
• Kann nicht auf Fersen stehen

Was kann ich gegen diese Sachen genau machen, bin beim Sport sehr beeinträchtig, da ich die Übungen nicht richtig ausführen kann, L,G

Ich bin letztens online über eine Werbung für das Produkt „Liquid IV“ gestolpert (mega teuer! Falls das kein Quatsch ist auf jeden eine Alternative)

das pulver soll man sich in sein wasser mischen, und dadurch soll die Flüssigkeitsaufnahme verbessert werden- angeblich soll sogar bei gleicher Menge Flüssigkeit die menge am aufgenommenem wasser bis zu verdreifachen

ist das tatsächlich wahr/möglich? Ich trinke mein Leben lang deutlich zu wenig wasser, 1-1,5L ist sehr viel für mich

wenn ich darüber hinaus trinke neige ich zu leichter Übelkeit

kurz einige daten zu mir:

Männlich, 25 jahre alt, im alltag eher unaktiv, nehme mehrere Medikamente, raucher, betreibe 2 mal die woche jeweils 1 Stunde Sport, hat keine lust auf Nierensteine

Ich bin 13 Jahre alt und ein Mädchen . Ich habe mir vor einer Woche beim Fußballtraining ein Band im Fuß gezerrt. Jetzt kann ich wieder laufen ,aber es tut noch leicht weh . Trotzdem möchte ich in nächster Zeit wieder zum Fußballtraining gehen und Schulsport mitmachen .Das Problem ist ,dass es meine Mutter nicht erlaubt ,weil das Risiko zu groß ist ,mich wieder zu verletzen .Habt ihr Ideen wie ich sie überreden kann ?

Hallo! Die Frage stelle ich aus purer Neugier, weil ich schon seit Jahren versuche, den Spagat zu lernen.

Was würde mit dem Körper bzw. den Sehnen passieren, wenn jemand unter Betäubung in den Beinen (bspw. PDA o.ä.) seine Beine in einen Spagat legen ließe? Wäre das überhaupt möglich oder wären die Sehnen nicht gedehnt genug?

Ich frage mich nämlich, ob das alles eine Sache des Schmerzempfindens ist, oder ob der Körper tatsächlich nur Stück für Stück an diese Position herangeführt werden muss.

Also was ist der Unterschied zwischen Muskelkater und Muskelriss? Und kann man einen Muskelriss oder gar Sehnenriss haben ohne extremen Schmerzen?

Und kann man sich von sowas erholen sodass man wieder normal Sport machen kann? Oder ist es dann vorbei?

Hallo,

ich fahre in ca 8 Wochen in Urlaub und wollte fragen ob es realistisch ist in dieser Zeit 15 Kilo abzunehmen. Ich bin 18(w), 1,60m groß und wiege 87 Kilo.
Danke im Voraus

Hi 

mich hatte wie vorher beschreiben eine kreurzbandop vor 4 Monaten.

Ich kann mein Knie immernoch nicht komplett beugen, es fehlt immernoch ein wenig, also wirklich nicht viel.

Das überstreicken des Knies funktioniert auch nicht.

Ausserdem macht das knie manchmal kacks Geräusche ohne dass was wehtut.

ist das normal oder muss ich mir Gedanken machen?

Hallo, ich muss einen wichtigen Aufsatz schreiben und bin etwas am verzweifeln. Ich habe recherchiert und über den Belastungspuls etwas herausgefunden. Kurz gefasst, da läuft man für ein paar Minuten in verschiedenen Tempi und misst anschließend seinen Puls per Gerät oder zählt für 15 Sekunden den Puls am Handgelenk und nimmt den Wert mal 4. Als Faustregel für die Optimale Belastung gilt dann: 180 - Lebensalter

Man kann eigentlich auch über Kardio-Geräte alles herausfinden. Aber mit welchen Ausdauer-Übungen?

Kann man auch über der Herzfrequenz die Optimale Belastung messen (ohne Gerät, sondern mit Hand)? Ich hab im Internet nur gefunden, dass die maximale Herzfrequenz und maximaler Puls das Gleiche ist...stimmt das?

Gibt es weitere Formen der Messungen bei der Belastung oder gibt es weitere?

Ich bin so dankbar, wenn mir jemand helfen könnte. Es ist sehr dringend

Hey ich bin meiner Meinung nach zu dünn und möchte gern zu nehmen. Gibt es irgendwas bestimmtes zu was ich essen kann um zu zunehmen? Danke

Hi,

Ich wollte mal fragen ob dieser Kalorienverbrauch realistisch ist, es geht dabei ums Radfahren. Ich fahre würde ich sagen sehr sportlich MTB wenn ich meine Hausrunde fahre mit einem 20km/h Schnitt(ca 40km und 1000hm) gibt mir mein Garmin einen Kalorienverbrauch von ca 1500kcal an. Ist das realistisch(bin ca 1.83m und wiege 78kg)

Mfg

Hallo! Ich bin 15 Jahre alt weiblich und bin 158 cm groß also so relativ klein und wiege zwischen 47-48 kg. Ich möchte gerne 3 kg abnehmen.

Ich esse jetzt schon seit längerer Zeit nur ca. 800-900kcal am Tag mache 10.000 Schritte und achte auf meine Ernährung. seit 1 Woche gehe ich ins fitnesstudio. Und nehme trotzdem weiterhin zu, wie kann das sein? Außerdem faste ich 18h fasten 6h essen. Hat wer Tipps bitte 🙏🏼. Bin am verzweifeln.

würde mich sehr über eine Rückmeldung & Tipps freuen 🫶🏼

Hallo,

welche Art von Sport kann ich ein Tag nach einem Ganzkörper Training machen damit die Regeneration nicht gefährdet ist? Ich mache sonst gerne Ausdauer/Cardio Training mit 60-70% Intensität - aber was ist denn Möglich was ist denn noch Möglich?

Irgendwelche Übungen mit leichten 10KG Kurzhanteln? Liegestützen? Irgendwelche 10 Minuten HIIT Trainings? Calisthenic Übungen?
Oder wäre eine Pause echt besser und es würde mehr Kaputt machen wenn ich heute was mache?

Mich juckt es richtig in den Fingern und möchte Sport machen bei dem irgendwie meine Kraft gebraucht wird auf Cardio hab ich heute nicht so Lust und mein Fitnessstudio hat heute eh zu also da wäre für mich eh nur Fahrrad fahren...

Ab nächsten Monat bespreche ich mit meinem Trainer ein 3er Split, aber für heute suche ich eine Schnell Lösung haha

Danke euch!

Hallo und zwar Wenn ich in meiner Arbeit die 2te Schicht habe, mache ich immer am Vormittag Sport. Darum gehe ich immer zweimal am Tag duschen, einmal nach dem Sport und einmal nach der Arbeit. Ist das schlecht für meine Haut, so oft duschen zu gehen, oder macht das nichts? Weil durch zuviel duschen wird ja der Säureschutzmantel zerstört!

hab seit 2 wochen mein training ausgelassen da ich eine verstopfte nase habe (nicht schlimm) aber sie ist noch immer ein wenig zu, also kann fast normal atmen aber man merkt schon noch das es ein kleines bisschen verstopft ist,

darf ich heute wieder ins training? Ohne Risiko auf eine Herzmuskelenzündung?

Hey, ich bin 14 Jahre, wiege 64kg und bin gerade mal 163 cm groß.
Ich fühle mich in meiner Haut nicht wohl. Ich gehe 1mal in der Woche zum Volleyball mache Schulsport mit, gehe einmal zur Feuerwehr, geh Skaten 2 mal in der Woche und fange jetzt auch mit dem Schwimmen an. Auf meine Kalorien achte ich, trotzdem gehe ich einfach nicht mit dem Gewicht runter war ich echt kacke finde....
Kann ich überhaupt noch tun?

Guten Abend, vorhin lief ich das erste Mal 5km in unter 20min. Dieser Lauf verlangte mir alles ab, bereits nach 3km hätte ich am liebsten aufgehört, steigerte jedoch weiter mein Tempo und sprintete die letzten 200m.

Während des laufens hatte ich teilweise starke Seitenstiche, die ich jedoch ignorierte.

Wenige Sekunden nach dem Lauf, lag mein Puls bei 198, ich musste mich sofort hinsetzen hatte ca. 10min keine Kraft aufzustehen, hatte Sterne vor den Augen& konnte sicher 15min keinen vernünftigen Satz denken. Mein Herz fühlte sich während dessen normal an.

Über mich:

Bin 27 Jahre alt, 1.84m groß wiege 84kg. Bin muskulös (Sixpack, geringer Körperfettanteil) Treibe mein ganzes Leben Sport. Kindheit Fußball, Jugend Leichtathletik, 17-20 war ich Panzergrenadier, machte dort eine Menge Sport. Zwischen 21-25 widmete ich mich dem Bodybuilding, boxte und war im Schwimmverein. Seit zwei Jahren laufe ich 3 Mal die Woche (1x5km, 2x3km) fahre an den 3km Tagen jeweils 10km Rad. Außerdem absolviere ich 2 Mal die Woche ein Ganzkörpertraining im Gym und gehe 1 Mal die Woche 2km schwimmen. Außerdem an jedem nicht Gym Tag ein Sixpack workout und 15min dehnen am Morgen.

Ich ernähre mich seit Jahren gesund (kein fast food, kein Alkohol, viel Eiweiß, ausreichend Kohlenhydrate und gesunde Fette, Ballaststoffe, nehme von jedem Vitamin ausreichend zu mir)

Meine Frage:

Ist dieser heutige Zustand meines Körpers bedenklich? Ich habe vor jede Woche 5km in unter 20min laufen. Sicher gewöhnt sich mein Körper an diese extreme Belastung oder ist es zu anstrengend?

Danke für euren Rat.

Hallo zusammen,

wie man dem Betreff entnehmen kann, würde ich gerne wissen, wie ich dem Muskelabbau am besten entgegenwirken kann?

Habe im Januar meine OP - laut Ärztin soll man 6-8 Wochen kein Sport ausüben.

Vielen Dank

Hallo,

mir wurde im Sportunterricht ein Ball ins Gesicht geschossen.

Nun ist meine Frage, ob diese von dem Mitschüler übernommen werden muss, da dieser meint, dass es seine Haftpflicht nicht übernehmen würde. Der kaputt gegangene Bügel kostet fast 300,00 €. Zudem kommt, dass mich mein Sportlehrer erst im Nachhinein darauf hingewiesen hat, dass der Unfall nicht von der Schule erstattet wird, da es keine Sportbrille sei.

ps: Bitte keine Antworten, wie bspw. „Geh ins Sekretariat und frag nach“ o.ä.

Danke im Vorraus

Hallo,

Ich habe seit vielen Jahren (bin erst 17) eine sehr schlechte Ernährung, sprich ich esse kaum nährstoffreiches und eigentlich nur Fast-Food und Süßigkeiten. Ich bin etwas vergesslich, meine Haare sind dünn, ich habe kaum Ausdauer, etc...

Nun habe ich mir vorgenommen, für 90 Tage keine Süßigkeiten mehr zu essen. Heute bin ich bei Tag 4.

Meine Frage ist, ob es meine Gesundheit verbessern würde, wenn ich nur noch sehr selten bis kaum Süßigkeiten esse? Wenn ja, inwiefern?

DANKE IM VORRAUS!!!

Hallo,

seit gestern habe ich Schmerzen im linken Knie ( vorne), wenn ich bergab gehe oder Treppen laufe. Es ist nicht so schlimm, dass ich deswegen jetzt gleich zum Arzt rennen würde, aber ich beobachte es. Hattet ihr sowas schonmal, wisst was das ist und wann es weg geht?

PS: Ich bin die Woche weit gewandert, hatte Turnen, Eishockey und bin als Sportübung Treppen rauf und runter gelaufen, vielleicht kommt es davon.?

VG AbcApfel :-)

Kann mein Sportlehrer mein Attest ablehnen?

Ich habe eine Teilsportbefreiung und kann wegen meinem Belastungs-Asthma keine Ausdauersportarten mitmachen.

Mein Sportlehrer hält sich jedoch vor, das Attest ablehnen zu dürfen, da es von einem Hausarzt stammt. Die Frage: Ist das jetzt rechtens?

Hallo! Ich betreibe professionell Poledance. Verdiene damit auch Geld. Nun überlege ich mir eine Brust op ubm machen zu lassen. Ich lese viel das man pole/kraftsport dannach vergessen kann.. da die brustmuskulatur durch den schnitt unbrauchbar gemacht wird oder extrem an kraft verloren geht .. das einige sogar keine Liegestütze mehr machen können. Hat jemand damit erfahrung? PC meinte ich könnte dannach sogar fallschirmspringen ohne probleme aber ich weis nicht ob ich das so glauben kann nachdem was ich alles lese 😅.. ( die implantate werden ganz unter dem Muskel gelegt nicht teilweise!) Danke im voraus!

Hallo^^

Ich fange mal direkt an, seit 6 Monaten habe ich mir einen richtigen Schlafrhythmus angelernt (23:00 - 06:30) , davor war es für viele Jahre sehr durcheinander (hab da auch oft Tagsüber geschlafen.

Jetzt habe ich das Problem das sobald ich am Tag z.b. im Fitness (wo ich immer vormittags bin) war oder sonstige Aktionen wo der Körper etwas auf Hochtouren arbeitet, liege ich am gleichen Abend mit Herzrasen und erhöhtem Puls im Bett und kann erst 01-03:00 Frühs einschlafen. Also bei mir tretet die Erschöpfung irgendwie nicht ein

Ein Trainer meinte das sind Mangelerscheinung weil ich zu wenig oder nicht das richtige esse. Stimmt das? Was könnte mir fehlen wenn ich ehrlich bin meine Ernährung ist sehr einseitig, sprich esse nicht viel Buntes gemüße/obst etc.

Versteht mich bitte nicht falsch, ich empfinde so eine Einschlafstörung als extrem unangenehm und habe meistens auch angst davor (ich habe Angststörungen) Ich kann irgendwie nicht damit umgehen. Ich habe solche Situationen vielleicht 1 mal in der Woche aber nur dann wenn ich an dem Tag was anstrengendes oder aufregendes mache.

Hatte von der Hausärztin Opipramol bekommen (1x 50mg abends nur) die helfen mir meist gut zur ruhe zu kommen aber nicht zu 100%, und ein Termin beim Psychologen (wegen den Angstproblemen durch die Schlafstörung). Durchschlafen habe ich kein Problem. An tagen wo ich nichts mache und viel sitze (bin Rollstuhlfahrer) geht es meist gut mit dem einschlafen.

Hallo ihr, 

Ich hatte eine Erkältung so fast 2 Wochen also das heisst anfangs schnupfen dann halskratzen und leichten husten. War da aber verreist und wir sind trotzdem viel draußen gewesen dann gings mir besser und ging nach 1-2 tagen der Besserung zum Sport (hatte nur noch 8-10 mal am tag wenns hoch kam gehustet )

nach dem sport hatte ich 2 tage wieder etwas mehr husten aber das auch nur 2 Tage jetzt hab ich keine Symptome mehr ( seit fast 2 wochen

kanns sein dass ich eine herzmuskelentzündung nun habe weil ich meine Erkältung verschleppt habe? Sollte ich zum arzt oder wird der mich für dumm halten? 
mache mich ganz verrückt grad und hätte das gern wieder rückgängig gemacht im internet steht jedoch auch dass man mit leichtem husten und hals kratzen sport machen darf und dann heißt es woanders plötzlich wieder das das ein no go ist

Liebe Grüße

Seh ich dick aus?

Hat jemand Erfahrung damit? Ich mache zu Hause jeden Tag eine Reihe von Übungen, darunter Bodenübungen und Sit-ups. Sobald ich aufstehe oder mich gerade hinsetze, bekomme ich Kopfschmerzen.

Egal, wie langsam ich aufstehe oder welche Technik ich anwende, mein Kopf tut danach immer weh. Hat jemand eine Lösung gefunden, ohne Pillen zu schlucken oder ganz auf Sport zu verzichten? Mit Kopfschmerzen herumzulaufen ist wirklich nicht ideal....

w 15 bmi 22,1 174 cm

Hey,

erstmal zu mir: bin M23, 1,79 und bin von ca. 73kg auf jetzige ca. 66kg in 7 Wochen low carb runter, ab und zu bin ich bestimmt aus der Ketose raus durch paar ausnahmen, aber größtenteils habe ich auf carbs verzichtet

Die Diät will ich in 4 Tagen beenden, weil ich dann mein Ziel von 8 wochen durchgezogen habe und ich plane einen cheat day mit allem worauf ich große Lust habe/hatte und worauf ich verzichten musste; dazu gehört ne Pizza, Donuts und viel Süßkram, es wird also wirklich ungesund und ein relativ hoher Überschuss mit "schlechten" carbs

Nun meine Frage: wie soll ich nach dem Rag verfahren?

Ich wollte eigentlich in den Aufbau nach dem cheat day, aber ist es vielleicht schlauer die Diät nach dem cheat day noch für ein paar Tage fortzuführen um nicht alles als Fett anzusetzen oder wie funktioniert das genau und was wäre am besten um nicht unnötig Fett zuzunehmen (außer den cheat day gar nicht erst zu machen, ich freue mich darauf und finde auch, dass ich's mir verdient habe)

Also: nach dem cheat day in den Muskelaufbau mit nem Kalorienüberschuss und gesunder Ernährung, oder die Diät lieber ein paar Tage nach dem cheat day verlängern und dann erst in den Überschuss?

Grüß euch,

War gerade beim Arzt weils mir seit gestern ziemlich bescheiden ging, hab ich Mal wieder Angina, juhu. Jetzt nehme ich 3 Tage lang Antibiotika.

Mir wurde gesagt, ich solle keinen Sport machen in den nächsten 1-2 Wochen, die Frage ist nur was alles als Sport zählt?

Ich hätte nämlich am Montag Abend vorgehabt einen ausgedehnten Halloween-Spaziergang durch einen Park bei mir in der Nähe zu machen. Dieser soll etwa 4 Stunden dauern(ist so eine geführte Tour).

Meint ihr, dass, sofern es mir natürlich gut geht bis dahin, das noch im vertretbaren Rahmen ist?

Danke und liebe Grüße

Hi, bin 14 Jahre alt, ca 1.70 cm und wiege 73kg. Ich wollte wissen wie ich am besten in dem Alter abnehmen kann? Ich weiß die Ernährung ist am wichtigsten und ich versuche auch kein süßes und mehr Obst zu essen aber wollte noch vielleicht wissen was noch dazu helfen würde. Ich hätte z.b an joggen gedacht aber manche sagen es hilft nicht viel. Vielleicht kann mir da jemand mit Erfahrung helfen?

Ich m/18 merke das ich in letzter Zeit sowohl körperlich und auch geistig deutlich weniger leistungsfähig bin. (Beispielweise fallen mir sportliche Aktivitäten die vorher kein Problem waren nun schwer. Auch beim lösen von mathematischen Problemen die ich vorher einfach lösen konnte habe ich nun Probleme. Das sind nur einige Beispiele es geht immer so weiter .)

Ich weiß ist eine abstrakte Fragestellung. Aber vielleicht hat ja jemand einen Einfall dazu. Danke schonmal.

Hallo,

Ich bin gestern aus 2m höhe auf eine Weichbodenmatte gefallen. Dabei hab ich den Boden unter mir gespürt und es hat direkt geschmerzt. Ich vermute eine Rückenverstauchung.

Hat jemand Erfahrung mit Rückenverstauchung?

Was hat euch geholfen?

Wie lange dauert sowas?

Ich bin 17 Jahre alt, tanze Poledance seit einlegen Monaten (4x die Woche) und dehnte mich die letzten Tage sehr intensiv zu Hause. Ab Abend verspüre ich eine intensive Taubheit erst in Beinen dann auch in Armen, welche bereits seit 2 Tagen nicht weggeht bzw. sich verschlimmert. Schlaf ist nicht möglich. Von was kann das kommen? Eine Überbelastung?

Moin,

habe mir heute Mittel-, Ring und kleinen Finger beim Volleyballspielen nach hinten umgebogen (der Ball kam nach einem harten Schlag auf meinen Block drauf).
Seitdem habe ich Schmerzen im ganzen Arm, keine starken, aber fühlt sich jetzt einfach alles irgendwie wie verspannt an. Alle Muskeln dort- und das seit dem Moment, als der Ball drauf kam.

Was kann ich dagegen tun? Geht das bald wieder weg?

Hi, ich (13) mache im Moment Sport auf YouTube (Sascha Huber). Leider meint meine Mutter beim Abendessen immer, dass ich zu wenig esse, obwohl ich schon satt bin. Darf sie das?

Bin halt vorhin mit meinem Knie gegen ne Bank

Es ist jetzt schon ganz angeschwollen und blau

abbiegen und belasten tut weh

und wenn ich abbiege ist so eine Beule da die normalerweiße nicht da ist

könnte meine Kniescheibe gebrochen oder rausgesprungen sein

Hallo Leute

Ich treibe seit nun 4 Monaten täglich Sport (bis auf einen Tag in der Woche) und schwitze dementsprechend oft. Nach Krafttraining nehme ich auch mal Deo und dusche dann später Abends, nach Ausdauer (das schwitze ich sehr) dusche ich immer direkt danach. Seit ich nun so oft schwitze, habe ich fast ausschließlich auf dem Hinterkopf nervige, manchmal schmerzende Pickel, die kommen und gehen. Nun nehme ich schon an, das Diese mit dem Sport zusammenhängen, ich neige zwar mit meine 35 Jahren auch sonst zu Pickel aber am Hinterkopf hatte ich eigentlich recht selten Pickel und wenn, dann vielleicht mal einer. Hat(te) jemand ähnliche Probleme und Lösungsansätze?

Hallo liebe Community,

ich werde eigentlich nie krank und lebe einen gesunden Lebensstil. Bin Anfang 20, esse sehr gesund und mache 4 mal die Woche Sport. Trotzdem hat es mich leider erwischt. Am letzten Mittwoch war ich den ganzen Tag über sehr, sehr müde, weshalb ich mich hingelegt habe und eine halbe Stunde einen Nap gemacht habe. Danach bin ich normal zum Sport und bin meinen Alltag nachgegangen. Am Donnerstag habe ich dann gemerkt, dass es wohl zu einer Krankheit geworden ist und war nach der Schule den ganzen Tag im Bett. Hatte auch kein Hungergefühl mehr, Schüttelfrost etc. Habe dann an dem Tag von 15-22 Uhr geschlafen und dann nochmal von 0-11 Uhr am Freitag.

Am Freitag war ich immer noch abgeschlagen, aber es wurde besser. Allerdings hatte ich am Freitag Mittag zum ersten mal Durchfall. Abends bin ich noch bei einem Treffen gewesen, da ich dachte die Krankheit hört nun auf. Ich hatte den ganzen Tag über sehr üble Bauchschmerzen, wie als wenn man ganz dringend auf Klo müsste.

In der Nacht von Freitag auf Samstag war ich dann auch 3-4 mal wach und hatte wieder Durchfall. Samstag ging es mir wieder gut, aber ich bin wegen des Durchfalls zuhause geblieben, und ich hatte immer noch kein Hungergefühl. Sonntag war dann wieder genauso wie Samstag. Montag war ich beim Arzt, aber der meinte, er kann da nix machen, weshalb ich nur ein Medikament Perenterol und eine Krankschreibung bekommen habe. Am Montag Abend war auch zum ersten mal Blut im Durchfall (jedenfalls das erste mal so wahr genommen) und es riecht auch immer sehr metallisch/faul, anders als sonst.

Nun haben wir Dienstag und ich weiß nicht was ich machen soll, es scheint sich wirklich nichts zu bessern. Ich habe keine Medikamente genommen, da ich immer versuche Krankheiten ohne diese zu überstehen, aber ich habe mich sehr an die Empfohlene Ernährung gehalten, also Moro Karottensuppe und Zwieback. Allerdings muss ich auch mal wieder Anfangen meine Fitnessernährung aufzunehmen. Ich habe jeden Tag nur 400-1000 Kalorien gegessen seit Donnerstag, und habe Angst, dass ich nun bald anfange Muskeln zu verlieren, die ich mir hart erarbeitet habe. Aber weiß auch nicht, ob ich schon wieder anfangen kann die Ernährung einfach in mich hineinzustopfen und darauf zu hoffen, dass kein Durchfall mehr kommt. Hungergefühl ist ja schließlich keines da. Ich gehe im Moment so 10 mal am Tag groß auf Toilette und mind. 1 mal wache ich nachts deswegen auf.

Was kann ich eurer Meinung nach noch machen? Ich bin echt verzweifelt. Ich will langsam mal wieder in den Alltag zurück.

Hey,

was sind eure persönlichen Erfahrungen? Gibt es eine kurze Diät, die ihr gemacht habt, eine langfristige Ernährungsumstellung, Tabletten aus der Apotheke, eine bestimmte Sportart, durch die ihr viel abgenommen habt...? Was sind eure Erfahrungen, wie ihr viel abgenommen habt? Gerne auch dazu schreiben, ob ihr das Gewicht gehalten habt oder nicht.

VG FlyMyButterfly

Hallo was wäre gesünder, wenn man sich viel bewegt aber nicht gesund ernährt oder wenn man sich gesund ernährt aber sich nicht bewegt?

Hallo in Kaffee oder Energy Drinks ist ja Koffein, aber ich habe gelesen das in Grünem Tee Teein drine ist.

Ist das das gleiche wie Koffein?

Habe schon knapp 30kg abgenommen und wiege jetzt 106kg bei 1,68m und 16W

Sehe im stehen schon wieder sehr schlank aus☺️☺️

Wäre es schädlich jetzt aufzuhören?

Hallo! Ich wollte mal fragen, ob ich mehr Sport machen muss. Ich habe eine leichte Stoffwechselunterfunktion (dazu habe ich heute schonmal eine Frage gestellt), weshalb ich ca. 56 kg wiege (13 Jahre, weiblich, ca.1,69 groß). Meine Hausärztin hat mir aufgrund einer leichten Haltungsstörung (Hohlkreuz) Sport verordnet, weshalb ich jetzt die App Gymondo nutze, um montags und samstags Sport zu machen (ca. 45 Minuten, 25 Minuten Cardio/Krafttraining und 20 Minuten Hula-Hoop mit Übungen wie Plank oder Squats etc.). Sollte ich mehr Sport machen?

Danke schonmal im Vorraus!

Bin schon seit 4 Wochen im Fitnessstudio und im überschuss will muskeln aufbauen und vor allem irgendwie schaffen and der brusg zuzunehmen . Geht es irgendwie mit Fitnessstudio und Zunahme an der brust zuzumehmen

Kann mir jemand sagen wo ich dianabol kaufen kann, weil ich es zum ersten Mal holen möchte und kein Plan hab welche online Shop vertrauenswürdig ist

danke im Voraus :)

Ich(w/17) mache schon seit längerer Zeit Kraftsport, zwar nur zu Hause, da ich in der Umgebung kein Fitnessstudio habe aber dafür regelmäßig und auch mal mehr als eine Stunde am Tag. Zusätzlich reite ich aktiv und spiele zweimal die Woche Handball.

Ich möchte auch nicht unbedingt weiter abnehmen, weil ich da schonmal in etwas sehr schlimmes reingeraten bin, dennoch würde ich gerne, dass man die trainierten Muskeln (Sixpack) erkennt. Einen leichten Ansatz sieht man auch schon aber ich habe ein Problem was die Süßigkeiten angeht. Leider sind meine Gene von Natur aus so bestimmt, dass ich einen sehr süßen Zahn habe und ich schaffe es einfach nicht komplett auf etwas Süßes zu verzichten(Muss nicht mal direkt Schokolade sein oder Gummibärchen auch sowas wie Gebäck). Um ehrlich zu sein komplett verbieten würde ich es mir auch nicht wollen, denn das macht mich auch nicht glücklicher.

Nun gut mein Problem bzw. meine eigentliche Frage.... Kann ich es schaffen meinen Körperfettanteil so zu reduzieren, dass man mein Sixpack sieht ich aber mir nicht vollkommen meinen süßen Zahn verbieten muss? Wenn ja gibt es Tipps? Wenn nicht gibt es Tipps wie ich gegen dieses Verlangen ankomme ?

Hallo! Ich habe vorgestern zum ersten Mal nach langer Zeit (3 Jahre) einen Jumping Fitness Kurs im Fitnesstudio gemacht. Möchte sehr gerne meine Ausdauer aufbauen, nur dass ich beim Joggen nie auf den Geschmack gekommen bin. Jedenfalls macht mir die Sportart mega viel Spaß und ich will sie unbedingt machen. Blöderweise habe ich seit gestern sehr fiese Rückenschmerzen (unterer Rücken) die auch mit 400er IBU noch deutlich spürbar sind und nicht schlafen lassen. Das hatte ich früher nie. Ich frage mich, ob das beim ersten Mal nach langer Zeit normal ist und mit der Zeit weggeht oder eher als deutliches Zeichen dafür gesehen werden sollte, dass ich damit aufhören sollte, was mich echt traurig machen würde. Was kann ich sonst noch machen, damit die Schmerzen weggehen?

Hallo Zusammen,

Ich hatte mehrere Jahre Migräne bis ich heraus gefunden habe, das es an Kaffee bzw. Koffein lag.

Seit dem ich nur entkoffiniert trinke sind die Anfälle fast weg.

Dann fand ich heraus, dass also handelübliche Whey Proteins die man für Fittness nimt, auch bei mir Migräne Anfälle verursachen.

Hab mehrere Sorten ausprobiert und nichta geholfen.

Die Frage ist nun, was ist die Verbindung, bekommt man etwa höhere Blutdruck durch Proteinzunahme oder liegt es an bestimmten Zusätzen?

Und was könnte ich stattdessen ausprobieren? Sollte ich beim Kauf aus bestimmte Zusätze achten?

Besten Dank im Vorraus

LG

Leon

Hallo, ich gehe in die 10. Klasse und merke Zurzeit wie sehr unwohl ich mich fühle, wenn ich bei dem Sportunterricht mitmachen muss.

Letztes Jahr durfte ich 9 Monate lang kein Sport machen weil ich mein Fuß gebrochen habe und anschließend 2 mal, am Fuß Operiert werden musste. Davor hatte ich immer Angst zur Schule zu gehen wenn ich an dem Tag im Sportunterricht teilnehmen musste, da es für mich eine sehr unangenehme Situation ist.

Ja, ich mag allgemein kein Sport, aber ich traniere trotzdem zuhause und habe keine Probleme damit. Aber in der Schule fühle ich mich jeder Menge gestresst und habe nun bemerkt wie gut es mir ging, als ich einen Atest für den ganzen Schuljahrgang hatte. Ich habe gerade Angst einfach die Schule zu besuchen da ich wieder in Sport mitmachen muss und das belastet mich sehr. Ich habe vor mit meine Lehrerin darüber zu reden, weiß aber nun dass sie einen Attest von mir verlangt. Ich weiß leider nicht ob ich eine Bescheinigung nur wegen meiner Psyche kriegen werde.

Bitte hilft mir! Was kann ich dem Artzt sagen bzw. Wie kann ich einen Attest kriegen?

Danke

Ich habe gestern richtig viele sixpack Übungen gemacht und vielleicht such falsch über nh app und mein bauchnabel tut jetzt richtig weh wenn druck drauf kommt oder er bewegt wird von innen halt

Hallo ich habe jetzt in 8 Monaten 50kg

Abgenommen und in denn letzten Monaten habe ich meine Kalorien sehr reduziert und zwar habe 600-700kcal am Tag nur gegessen und nun weiß ich nicht was meine normale Kalorien Zufuhr ist und wie komme ich dahin ohne ein Jojo Effekt

Meine Angabe sind 17 Jahre alt, Schüler mache 3 die Woche Sport 2std und wiege 80,8kg und bin 1.91 groß

Danke an alle die mir helfen

Also ich bin 15 Jahre alt und mache seit ca. 6 Monaten Kraftsport.Beim Rücken und Bizepstraining tut mir die im Bild angezeigte Stelle weh( nur die rechte Seite), bisher hat es mich nicht groß gestört. Doch so langsam wird der Schmerz immer schlimmer. Durch das Kühlen wird es besser aber das ist doch sicherlich keine Lösung für die Zukunft, also stelle ich mir folgende Frage: Durch was wird dieser Schmerz verursacht und wie kann man am besten dagegen vorgehen?

Vielen Dank im Voraus.

Hallo.

Ich habe seit einem Jahr eine Teilsportbefreiung für Läufe und Sprünge, jedoch möchte ich in Zukunft Lehrerin für Sport und Mathe werden.

Nach längerem überlegen habe ich meinen Sportlehrer gefragt, er konnte mir aber auch keine Antwort geben. Und im Internet finde ich auch keine Antwort.

Also steht noch immer die Frage offen, kann ich Sportlehrerin werden? Und kann ich die Sportprüfung absolvieren? Gibt es noch andere Möglichkeiten?

Bedanke mich im voraus für alle Antworten :)

Mfg

Welche Körperteile kann ich nach der vor nun fast 3 Wochen stattgefundenen OP beanspruchen? Mir ist klar dass ich keine Liegestütze machen kann, das würde auch echt weh tun. Gibt es trotzdem etwas?

Go ich wollte fragen ob die zwei Wochen ans challenge von cloe thing wirklich was giebt ich habe sie auf tt entdeckt und viele sagen halt das sie sehr geholfen hat aber ich weiß nicht ob die Leute halt einfach nur Werbung dafür machen und das am Ende nix bringt

Hi, ich mache Judo. Vor ca. 8 Wochen hatte ich einen Wettkampf bei dem ich mir mattenbrand zugezogen habe. Falls ihr nicht wisst was das ist schaut mal hier:

https://de.m.wikipedia.org/wiki/Mattenbrand#:~:text=Mit%20Mattenbrand%20werden%20kleine%20Absch%C3%BCrfungen,brennende%20Gef%C3%BChl%20erkl%C3%A4ren%20den%20Namen.

Eigentlich verheilt das bei mir immer innerhalb 1 Woche und dann sieht man nichts mehr aber jetzt ist es immernoch rot aber es tut nicht mehr weh. Bleibt das jetzt so? Ist das eine narbe?

Ich habe nämlich reiten angefangen und eine Freundin von mir hat behauptet, dass ich jetzt meine schöne schmale Taille verliere. Da man ja die seitlichen Bauchmuskeln so beansprucht.

Hallo, ich bin 13(W) und eigentlich bin ich wiege 33. Aber drotzdem habe ich das Gefühl das ich mehr Sport machen sollte. Ich mache nie Sport und bin sehr faul. Ich bin zwar nicht dick aber trotzdem fühle ich mich in meinem Körper unwohl. Außerdem würde ich gerne gesünder essen aber nichts an Obst oder so schmeckt mir. Ich würde mich gerne selber dazu zwingen so etwas zu tun. Aber ich schaffe es einfach nicht. Kann mir jemand bitte Ratschläge geben?😕

Ich bin grad Am muskelaufbau und Mit Ernährung hab ich mich weitestgehend informiert und möchte hauptsächlich

1. Bauch

2. Unter-Ober arm

3. Brust

Trainieren hat jemand Übungen die man ohne Geräte machen kann

(Habe ansich kurzhanteln und klimmzugstange aber bin die nächsten 3 Wochen nicht da ) also könnt euch auch gerne die Zeit nehmen und für beides Übungen reinschreiben.

LG Noah

Hi, habe mich heute morgen gewogen und die Waage hat 55kg angezeigt (Hatte schon Wasser getrunken). Bin schon sehr erschrocken, da ich mich seit fast über einem Jahr nicht mehr gewogen habe. Jetzt meine Frage, ist das Gewicht zu viel? Denn finde mich dadurch zu dick und möchte gerne wieder auf mein ursprüngliches Gewicht von 50kg zurück. Ich treibe sehr viel Sport und glaub auch, dass ich viel an Muskelmasse zugenommen habe, dennoch möchte ich mich wohl mit meinem Gewicht fühlen. Was kann ich besser machen?

Hallo mich interesssiert eine sachen und zwar wie kann es sein dass leute muskel haben z.b triceps usw und Sixpack weil man für muskel zunehmen und für Sixpack abnehmen muss und wir können nichz entscheiden wohin unser fett gebt

Hey ich muss einmal pro Woch joggen gehen (Sportberufsschule) jedoch tut mein Knie in der Innenseite nach kurzer Zeit weh und ist meiner Meinung nach etwas dicker als das andere Knie, jedoch nehmen meine Eltern es nicht ernst und denken ich übertreibe und ich soll es vor dem Sportunterricht einfach Tapen.

Vielleicht kann ja hier jemand helfen

Hey,

ich bin 15 w und fahre sehr gern radel, also so jeden zweiten Tag so zwischen 8-14 Kilometer (also ist eine Standard Runde) und heute bin ich direkt nach dem aufstehen gefahren um auszuprobieren ob es geht auch manchmal vor der Schule zu fahren. Hat es irgendwelche Auswirkungen (also besser oder schlechter) auf den Körper in der Früh nach dem aufstehen zu fahren ? Und vielleicht hat jemand tips zur Ernährung da ich in letzter Zeit sehr oft das Bedürfnis habe süßes zu essen und einfach ständig zwischen durch Hunger bekomm. Schon mal danke im Voraus <3

Hallo, ich ziehe mittlerweile mein Training seit März durch und habe auch schon den ein oder anderen Fortschritt gesehen. Passe mein Training auch hin und wieder an so wie das nunmal ist bei Anfängern.

Ich bin 1,78 groß, männlich 21 Jahre alt und Wiege 79 Kilo. Habe bei einem Arzt mein KFA gemessen und der lag bei 23 Prozent damals. Das war vor c.a 3 Wochen. In den letzten 3 Wochen konnte ich aber wegen Urlaub und einwöchiger Krankheit nicht so oft trainieren, und ziehe erst seit einer Woche wieder durch. Ich gehe 4 mal die Woche ins Training, 2 Leg Days und 2 Oberkörper Tage. Jedes Training geht so in etwa 70-90 Minuten, mit kurzem Warm up und den Rest nur Gewichte.

Das Training ist allerdings nicht so das Problem bei mir wie die Ernährung. Alle sagen, dass man viel mehr Kalorien isst, wie man eigentlich annimmt, deshalb habe ich mir ein Kalorien Tracker geholt. Dabei habe ich festgestellt, dass ich eigentlich vieeeel viel weniger esse wie ich essen sollte. Ich habe pro Tag teilweise nur 1100 Kalorien zu mir genommen und dann noch laut App 400 davon im Training verbrannt. Habe mir einige Kalorienbedarfsrechner angeschaut und jeder kommt zu einem anderen Ergebnis was ich an Kalorien essen darf. Der eine sagt 2300, der andere 3000, der Arzt bei dem ich war hat mir gesagt ich soll nur 1800 essen am Tag. Auch mit Proteinen ist es sehr merkwürdig, man findet überall andere Quellen, manche sagen 1,3 g pro kg reichen, andere sagen 2-3g pro kg. Ich bin meistens so bei 1,5-1,7g pro kg und sehr wenige Carbs.

Was würdet ihr sagen wv Kalorien darf ich essen? Meine Grunddaten stehen ja oben. Ich arbeite in einem Industriebetrieb, wo ich nicht sooo viel körperliche Arbeit habe, aber sehr viel stehen und rumlaufen muss. Also verbrenn ich schon bissi Kalorien auf arbeit. Und ich fahre nur mit Öffis, wodurch ich auch mehr auf den Beinen bin. Ich denke nach der Arbeit brauche ich an Trainingsfreien Tagen keine betätigung mehr. Und wie viele Proteine sollte ich am Tag zu mir nehmen? ist die Menge die ich habe ok oder zu wenig?

Und wenn ich sagen wir mal ein Kalorienbedarf von 2000 habe und 400 Kalorien im Training verbrenne, muss ich diese 400 Kalorien dann beim Essen "Nachholen"? Sollte ich eher auf 0,5kg verlust pro Woche gehen oder eher auf 1kg verlust?

Und würdet ihr generell sagen, dass ich es bis Weihnachten schaffen könnte ein Sixpack, also 13 Prozent KFA zu bekommen? Oder ist dieses Ziel zu nah?

Muss ich die Trainingsübungen im Training eig auch regelmäßig ändern, wenn ja wie oft? Ich mache meistens die gleichen Übungen nur halt mit mehr gewicht. Hin und wieder füg ich mal eine Übung hinzu oder lösch eine. Aber für Bauch zb. gibts ja nicht so viele Übungen.

Vor allem wegen der Ernährung bin ich super verwirrt.

Ich muss für die Schule ein Praktikum finden. Ich würde gerne in die Richtung Sport und Ernährung eins machen. Kann mir da jemand weiterhelfen? Bzw. sagen auf welcher Seite man generell welche findet?

Hallo,

ich möchte meine Facharbeit in der 11. Klasse gerne über das Trainingsvolumen im Krafttraining schreiben, unter beachtung der Trainingsintensität. Ich möchte sehr gerne darüber schreiben, welches Trainingsvolumen am besten für das Muskelwachstum ist, also wie viele Wiederholungen und Sätze am Sinnvollsten sind. Allerdings weiß ich nicht ganz wie ich das angehen soll und auf welche Punkte ich eingehen soll.

Ich frage mich generell ob eine Facharbeit zu diesem Thema überhaupt sinnvoll ist, jedoch hab ich schon ein paar ideen und könnte einen super selbst-versuch machen.

Hat jemand eine Idee, in welche Bereiche ich das Thema unterteilen kann und ob es überhaupt möglich ist, es zu nehmen? Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen und diskutieren.

Moinsen

1. Nach 4-minütigem Judokampf extremer Hustenanfall, kaum Luft bekommen. Erst nach ca. 15 min draußen langsam besser.
2. Nach 15 min Handball sehr schnelle Atmung. Stand draußen, Arme und Beine wurden langsam taub (wie eingeschlafen), fast umgekippt. Nach 5 min in eine Tüte atmen beruhigt.
3. Bei starken Gerüchen ( Essen, Parfüm, Rauch) erstmal keine Luft. Bei Zigerettenrauch Husten.
4. Tagsüber manchmal angestrengte Atmung, auch ohne Belastung (Schule).
5. Bei leichtem Sport sagen Leute : "Warum schnaufst du so?"
6. Mit Maske in Öffis ganze Zeit angestrengte Atmung.

14, ftm, ziemlich sportlich, schlank

Kann das Asthma sein? Will nicht mit meinen Eltern darüber reden, weil die immer sagen, ich übertreibe.

Kurz zu meiner Wenigkeit, ich bin 21 Jahre alt, 1,61 „groß“ und zwischen 50-52 kg schwer … Ich treibe bereits seit mehreren Jahren Sport, erstmals nur Homeworkouts, seit Februar diesen Jahres auch regelmäßig (3-4 mal die Woche) Krafttraining im Fitnessstudio. Darüber hinaus gehe ich auch regelmäßig joggen.

Eigentlich verfolge ich seit immer das Ziel ein sixpack aufzubauen bzw. zumindest two-/fourpack… Dies gelingt mir leider trotz des ganzen Trainings nicht. Dafür habe ich ziemlich breite/muskulöse Oberschenkel bekommen, was mich etwas wundert, da ich eigentlich recht zierlich gebaut bin. Jedenfalls fühle ich mich nun überhaupt nicht mehr wohl, mein Bauch ist zwar relativ flach, aber nicht muskulös, dafür sind meine einst schlanken Beine relativ fett geworden :( Hat irgendjemand eine Idee was ich dagegen tun kann damit zumindest meine Beine wieder schön werden ?

Hallo Gesundheitsfrage Community,

Ich habe viel über das HIIT gehört und will das durchziehen. Ich hatte vor gehabt es 5x Die Woche Montag-Freitag zu machen ist es eine gute Idee? Und nimmt man dabei Gewicht ab oder baut man nur Muskeln auf?

Viele Grüße

mcrke

meine rechten Bauchmuskeln schmerzen beim Dehnen deutlich mehr als meine linken Bauchmuskeln. Ist das eine einfache Überdehnung/-reizung oder kann da auch etwas ernsteres dahinterstecken? 

Einen schönen guten Tag ^^

Ich möchte abnehmen, wie in meinem Titel schon erwähnt. Also abnehmen ist nicht das richtige Wort, eher bisschen abspecken…

Vorab: Ich bin ein Mädchen | 18 Jahre alt | ungefähr 1.63 groß | wiege ungefähr 42 kg

Ich weiß, das ist eigentlich im Untergewicht, aber meine Oberschenkel und Arme sehen so fett aus, ich fühle mich einfach unwohl. Also möchte ich bitte nichts davon hören, dass ich nicht abnehmen brauche oder sowas. 😅

Erstmal hier meinen Tagesplan…

Ich gehe jeden Morgen von 09:00 Uhr bis ungefähr 12:00 Uhr raus, laufe in der Zeit viel und mein Frühstück esse ich dann unterwegs.

Frühstück besteht meist aus zwei Toast‘s mit Frischkäse und Gurken, Tomaten oder Ei und Tee oder Wasser.

12:00 Uhr bin ich dann meist wieder daheim und räume alles wieder auf, checke mein Handy ab und trinke was.

Ab 13:00 Uhr fange ich dann mein Workout an, dass geht so ungefähr bis 14:30 Uhr.

Zwischendurch esse ich ein bisschen Obst oder Gemüse und trinke was. Einmal in der Woche kann es auch mal nen kleines Stück Kuchen sein, gönnung und so

Nach dem Workout räume ich wieder alles auf und chille dann ein bisschen, schaue meine Serie oder spiele mit meinem Hund.

Ab 17:00 Uhr mache ich dann Abendbrot, je nachdem wie lange es dauert, damit ich vor 18:00 Uhr gegessen habe. Danach gehe ich noch mal ungefähr eineinhalb Stunden spazieren. Dann bin ich so 19:30 Uhr daheim, schaue meine Serie und trinken natürlich nicht vergessen.

20:15 Uhr mache ich dann noch ein Workout-Video, da tanzt die Person bisschen rum, nochmal kurz bewegen halt. Und zum Schluss dusche ich mich dann kalt ab und entspanne mich dann den Rest des abends.

Meine Frage nun… ist das gut so und kann ich so auch noch essen was ich möchte? Also natürlich in Maßen, aber ich fühle ich immer so schlecht, wenn ich mal ne Pizza gegessen habe. Wenn jemand noch Tipp‘s hat, dann bitte her damit.

Tut mir leid, dass der Text so lang ist haha

Byeeee <33

Hi zusammen und zwar ich mache seit sieben einhalb Monaten eine eiweißreiche Diät und habe so an der tailie ca. 18cm abgenommen. Wie viel ich vorher wog und wie viel jetzt das weiß ich leider nicht (ich schätze 66kg zurzeit).

Da das wiegen ein triggerpunkt von früher ist, den ich hatte mal eine Essstörung und möchte nicht riskieren zurück zu fallen, vermeide ich das wiege eher, davon mal abgesehen besitze ich gar keine Waage. (in Therapie bin ich schon sehr lange mitunter deswegen).

Ich persönlich halte auch nicht so viel vom klassischen wiegen , klar kann man sich daran orientieren aber man weiß nicht wie viel Wasser der Körper gerade einlagert oder wie viel Muskelmasse man hat. Muskeln wiegen ja mehr als Fett, daher ist der bmi auch absolut nicht mehr zeitgemäß sonder das waist to high Radio. Ich finde das messen alle zwei wochen mit dem Maßband viel aussagekräftiger. Auf der Waage würde sich vermutlich nicht viel tun wenn ich an fett abbauen aber an muskelmasse zunehme.

Nach sieben Monaten der Diät wollte ich mal regelmäßig Sport machen um ehrlich zu sein hatte ich vorher absolut keinen Nerv und Zeit dafür.

Ich mache nun spinning aber gerade mal seit anderthalb Wochen, allerdings zeigt mir mein Gerät an 1000 kcal verbrannt zu haben und ich esse ca. 2000 Kcal am Tag seit dem ich Sport mache, vorher hatte ich 1500 kcal am Tag gegessen, das scheint wohlmöglich etwas wenig 'nur' 1000 kcal für die restlichen Körperaktivitäten zu haben.

Kann das so stimmen?

Ich bin 20 Jahre alt, männlich und zarte 162cm klein, nen Zwerg halt :D

Der Text ist ziemlich lang, sry deswegen und danke fürs bis hier her durchlesen, hoffe auf nette Antworten.

LG

Hallo,

Ich bin dreizehn und habe seit etwa einem Jahr eine Brille weil ich kurzsichtig bin. Am Anfang war alles super und ich war nicht so kurzsichtig dass ich eine Brille beim Sport brauchte. Aber mittlerweile sehe ich manchmal den Ball nicht mehr so richtig und habe Schwierigkeiten ihn richtig zu schlagen. Aber meine Brille sitzt nicht so eng und ich habe deshalb Angst dass sie runterfällt und kaputt geht. Meine frage ist jetzt ob es irgendeine Möglichkeit gibt die Brille enger zu bekommen bzw. irgendwie fester hinter den Ohren zu befestigen. Oder brauche ich eine extra Sportbrille?

Danke schon mal im Vorraus

Ich hab während dem Fitness Training normale Anstrengung Gespürt habe 3 Sätze pro Gerät gemacht und erst nach dem Training eine Überanstrengung gespürt und Herzrythmusstörung und unwohl gefühl. Ist das jetzt ungesund für das Herz oder nicht? Und muss ich mir über späteffekte sorgen machen Herzversagen am Tag oder im Schlaf oder sowas?

Hi, Ich Heiße Ferdinand und bin 15 Jahre alt und wiege 84kg.

Ich möchte versuchen einen Kumpel in Liegestütze zu überbieten. Sein Rekord sind 61 und meiner 19. Deswegen will ich in den Sommerferien dafür Trainieren. Ist das möglich?

Hallo, ich habe im letzten halben Jahr einiges zugenommen, das stört mich aber nicht.

Ich denke ich würde mir schaden, wenn ich mit meinem Gewicht Sport mache, denkt ihr das auch?

15W 1,69m 124kg