verbrennte kalorien wieder essen?
Guten Abend, ich bin M 26J aktuell circa 73kg auf 175cm. Bin seit 4 Monaten extrem sportlich (Rad fahren und Calisthenics) habe 20kg abgenommen mein Grundumsatz ist aktuell um die 1800 Kalorien. Heute bin ich mal etwas mehr Rad gefahren (80km) und habe etwa 2000-2500 kcal verbrannt also müsste ich heute etwa 4000 Kalorien essen es sind aber noch 1400 Kalorien übrig. Könnte ich die jetzt noch bedenkenlos essen ohne an körperfett zuzunehmen und man im Defizit bleibt?
2 Antworten
Hallo,
Genaue Kalorien-Zahlen kann ich dir nicht nennen, wenn du aber an einem Tag mehr trainierst als üblich, darfst du auch mehr essen. Der Körper braucht Brennstoff. Während des Trainings gute Kohlenhydrate und danach Eiweiß.
Im Oktober nehmen ein Freund und und ich wieder an einer 100 Kilometer Wanderung teil und wenn ich da nicht genug Kalorien zu mir nehme, geht mir irgendwann die Energie flöten.
Viele Grüße
Michael
Nein, weil die sogenannten verbrannten Kalorien nicht als vollständiger Kalorienbedarf gerechnet werden können.