Hey ich bin 16,160cm,50-51kg
Ende des Jahres wog ich noch 60kg und nahm 10kg in den letzten Monaten ab (siehe Bilder)
jedoch habe ich trotzdem noch Fett am unteren Bauch der mich stört.
ich gehe jeden Tag 10-15k Schritte und gehe seit Februar 3-4 mal 2 Stunden die Woche ins Fitnessstudio Krafttraining machen. Richtig ernst genommen habe ich das Fitnessstudio jedoch erst Mitte März.
chatgpt hat mir ausgerechnet das ich an Trainingstagen 1900-2000kcal essen soll und an Rest days 1700-1800kcal.
Ich esse proteinreich und viel Obst und Gemüse. Muss ich einfach noch Geduld haben oder hat das andere Gründe das der Unterbauch noch da ist . Es ist mir etwas unangenehm zu sagen aber ich habe öfter auch Verstopfungen. Kann es ein Reizdarm oder sowas sein ?
April letztes Jahr
Januar dieses Jahr
Und das ist jetzt :
Und ich bin mir nicht sicher woran es liegt aber meine Periode ist bis jetzt zwei mal schon ausgefallen
