Ich habe letztes Jahr April mit 72 kg bei einer Größe von 1,70cm angefangen durch Sport und gesunde Ernährung abzunehmen was auch super geklappt hat. Ab Juni hab ich dann mit 65kg aufgehört genug zu essen (heißt 0-1000kcalpro Tag) und angefangen noch mehr Sport zu treiben. Von Oktober bis Februar 2016 hatte ich dann eine Bulemische Phase und bin aufgrund dessen in den Hungerstoffwechselmodus gekommen. Zurzeit wiege ich 61kg. Ich gehe außerdem in der Woche 3-5 mal Joggen, fahre von Mo-Di eine halbe stunde Fahrrad, habe pro Woche 3 stunden Kickboxen und 1 Stunde Zumba und mache nebenbei Zuhause noch ein paar Workouts. Meine Frage wäre jetzt wie ich wieder aus dieser Sparflamme rauskomme ohne zu viel zuzunehmen, wie lange das ungefähr dauern würde und wie viele kcal ich essen müsste:)
Verwandte Themen
Wie komme ich nach Essstörung aus Hungerstoffwechsel raus?
Ernährung,
Essstörung
Erbsenprotein - gut bekömmlich?
Hallo zusammen,
ich bin seit einiger Zeit im Fitnesscenter aktiv und möchte mein Training etwas durch gezielte, funktionelle Ernährung unterstützen. Ich habe vor der normalen Fitnesscenter Ernährung, wie Eiweispulver etc. Respekt, weil viele der Produkte nicht so safe sein sollen.
Deshalb habe ich mir ein bioprodukt ausgesucht. Zudem ist es noch veggie etc... In diesen Riegel ( http://www.mister-sport-food.de/de/energieriegel/energieriegel-raw-bite-bio-protein ) sind 20% Erbsenprotein enthalten.
Bisher kannte ich nur Eiprotein (Whey) und Milchprotein in der Sportler Ernährung, weil die schnell verstoffwechselt werden. Wie ist das mit Erbsenprotein?
Ernährung,
Eiweiß,
Fitnessstudio