Annyeong haseyo! Ich habe in einer Antwort zum thema Gewicht gelesen, dass, wenn man 13 jahre alt ist, 60 kg normal sind. Stimmt das?

und

Ich selbst bin 13, bin 1.63 m groß und wiege etwa 42 kg. Ist das normal gewicht oder Untergewicht? Noch etwas: ich habe innerhalb der letzten 3-4 Jahre nur 3 kilogramm zugenommen. Ist das zu wenig? Ich bin extrem dünn im bauchbereich und man sieht auch die Rippen und das meiste gewicht kommt von den beinen. Ich treibe Reit-sport und bewege mich viel und gerne wodurch das alles muskeln sind und gar kein speck. Ist das noch normal? Ich fühle mich gut und habe auch nie irgendwelche Heißhunger attacken. Ich mache KEINE diät und esse normal große portionen, nehme aber trotzdem fast gar nicht zu. Normal?

Ich brauche euren Rat.

Hey!

Die Frage sagt eigentlich schon alles… Ich möchte aber keine Proteinshakes oder so was nehmen. Würde mich über Antworten freuen!

Hi auf was sollte ich achten bei einer Schilddrüsenunterfunktion, meinte Ernährungstechnisch ? Habe eine normale Unterfunktion, kein Hashimoto. Zumindest hat mein Hausarzt nicht davon geredet. Nehme auch Selen Und Vitamin D3 zusätzlich.

Hey, ich habe etwas sehr merkwürdig festgestellt. Und zwar werde ich immer sehr müde, wenn ich einen Apfel esse oder ein Redbull trinke, obwohl es ja eigentlich genau das Gegenteil bewirken sollte. Woran könnte das liegen?

hi zusammen, die gesundheit ist mir wichtig, ich achte schon darauf, ungesunde sachen zu meiden, also ich rauche nicht und trinke kaum. die ernährung ist ganz okay, es gibt aber luft nach oben. bei mir ist es so, dass ich obst und gemüse durchaus gerne esse, es schmeckt mir grundsätzlich. nur mache ich mir nicht immer die mühe, was zum snacken einzukaufen oder vorzubereiten. auch bei den hauptmahlzeiten ist nicht konsequent gemüse dabei, also schon auch, aber nicht immer. das möchte ich ändern. ich habe nun schon öfter die lieferautos von adamah in meiner gegend herumfahren gesehen, mit denen werden die kistln ausgeliefert und ich bin nun am überlegen, auch mal so ein kistl zu probieren. jemand schon mal so ein angebot genutzt? ich könnte mal wieder mehr obst und gemüse essen, in letzter zeit bin ich da eher schleißig. mich würde interessieren, was in die kistln immer so rein kommt und ob sich das gut verwerten lässt! schmeckt das obst und gemüse aus den kistln? was mich an dem ganzen konzept anspricht ist, dass ich mir den gang zum supermarkt ersparen würde und dass ich nicht großartig überlegen muss, was ich kaufe, denn das wird ja vorgegeben sein oder? vielleicht habt ihr ja sonst noch tipps, wie sich der verzehr von obst und gemüse steigern lässt :) danke schon mal!

Hi, ich habe vor 4 Monaten angefangen wieder sport zu machen und mich gesund zu ernähren und habe bis jetzt knapp 40 kilo verloren. Nun will ich mein Gewicht halten aber habe trotzdem totale angst mal etwas süßes zu mir zunehmen und mache es deshalb auch nicht weil ich angst habe wieder zuzunehmen. Hat da jemand ähnliches erlebt oder hat einen tipp? Vielen Danke schonmal.

Hallo,

vor ab möchte ich bitte keine negativen Kommentare zu meiner Magersucht oder Sachen hören wie "das ist doch nicht schön" "lass den Quatsch einfach sein". Sowas ist nicht hilfreich und störend. Danke!

so, jetzt zu meinem Problem.

Ich habe über das letzte Jahr eine Magersucht entwickelt und mittlerweile wiege ich 43 kg auf 1.63 cm. Ich bin aktuell sehr am kämpfen und versuche mich was meinen Kalorienbedarf angeht wieder zu steigern. Ich habe mich von 250 auf 380 gesteigert, ein paar Wochen später auf 450 und grade hänge ich mehr oder weniger bei 550 kcal. Die ersten beiden Steigerungen verliefen so, dass ich nicht zugenommen habe, sondern noch weiter ab. Daher bin ich davon ausgegangen, dass ich die 550er Hürde auch schaffen würde. Jedoch nehme ich täglich 0.2-0.3 kg zu, was ich absolut nicht verstehe. Wieso ist das so? Die ersten Steigerungen hat mein Körper gut vertragen, aber wieso lassen mich diese 100 kcal mehr am Tag so schnell zunehmen?

Mir ist klar, dass mein Gewicht sich irgendwann ebenfalls normalisieren muss, jedoch erschließt es sich mir nicht wieso ich von so einer kleinen Steigerung täglich zunehme. Und ja, ich tracke meine Kalorien definitiv richtig, ich esse nicht mehr als ich zu wissen meine. Ich ernähre mich auch nicht von ungesunden Lebensmitteln. Ich esse hauptsächlich Haferbrei, Gemüse, Obst, Magerquark mit flavour drops, Reiswaffeln und Knäckebrot und gelegentlich mal Protein Puddings oder Eiweißriegel.

Mir macht es sehr zu schaffen, dass mein Körper auf die 100 kcal mehr so extrem reagiert. Kann mir jemand zumindest erklären wieso das so sein könnte? ):

danke schon mal im Voraus!

Ich sah bisher zig Tabellen zum Gesamtcholesteringehalt in Lebensmitteln. Jedoch keine einzige Tabelle zum Verhältnis von HDL zu LDL (und VLDL) in Nahrungsmitteln. Kann jemand helfen?

Bin W/16 , 1,63m und wiege zwischen 52-54kg (es schwankt immer)

Ich achte viel zu viel auf meine Ernährung! Mache zurzeit fast jeden Tag Home-workouts, Esse fast kein Weizenmehl mehr (Vollkornbrot/mehl), esse Seit 1M keine Süßigkeiten (chips,schoko,haribo..), hab jetzt angefangen als Milch variante Hafermilch und Soja Joghurt, frühstücke immer Haferflocken und sandwich.

Ich mache mir trotzdem etwas Gedanken über meine Figur. Bin eigentlich relativ zufrieden mit mir selber aber mein Bauch ist Abends immer so aufgebläht :/ manchmal wenn ich schon gegessen habe und nach ner stunde wieder hunger habe, überlege ich mir lange ob ich wieder essen soll, da ich schon davor genug gegessen hatte.

Dazu habe ich auch noch Magenschleimhautentzündung, Enddarmentzündung und Gallenreflux (falls das nen einfluss drauf hat) Ist dieser Gedanke und alles normal? Ist in der Pubertät Heißhunger normal?

Heyyyy:)

Hat jemand Tipps für mich wie ich Schnell und ungesund zunehmen kann?

ich bin 164 groß und wiege nur 50 kg ich möchte 15 kg innerhalb drei Monate zunehmen:)

hat jemand Erfahrungen damit?

evtl einen Essensplan?

womit nehme ich schnell zu?

Ich habe keine Motivation mehr um irgendwas zu unternehmen mich schön zu kleiden etc

Die 15 kg würden mir sehr viel Selbstbewusstsein geben:))

Bitte nur hilfreiche Kommentare:)

Danke im Voraus

Hi kennt ihr diesen Topf mit weißer Beschichtung, ich hab mir heut nudeln gemacht und musste mit ner Gabel den Rest kratzen doch paar teile sind abgebrochen, ist das giftig oder schlecht für den Körper, Gehirn? wenn ich das versehentlich gegessen habe? war mir schade die Spagetti wegzuschmeißen

Ich bin 14, zwischen 150 und 153 cm groß und wiege zwischen 55 und 56 kg.

Heyy ich habe 0 sättigungsgefühl mehr und könnte alles essen aber bin im kaloriendefizit weshalb ich dadurch immer heule Joa wie bekomme ich es wieder? Bittttte helft😭

Ich esse generell eher wenig Fleisch, nur sehr gutes Biofleisch und eher Geflügel.

Aus diversen Gründen habe ich vor 2 Tagen eine große Portion Spare ribs vom Schwein ohne Beilage gegessen. Hatte es danach gut im Magen liegen, aber es ging mir ansonsten gut. Seit dem Morgen danach spüre ich meinen Puls deutlich im Magen hämmern, Puls ist erhöht, ich fühle mich schwach und müde, bin appetitlos (heute 2.Tag).

Ich hatte schon mal eine chronische Gastritis, die ich nach 1 1/5 Jahren gut in den Griff bekam, jedoch ist mein Magen-Darmtrakt nach wie vor sensibel.

Kann diese große Portion Fleisch so etwas wie eine akute Gastritis ausgelöst haben? Bislang fühle ich mich durch fasten am besten. Hatte einen Haferbrei gegessen, jedoch lag auch der mir dann schwer im Magen....

Über Tipps, Erfahrungen etc. Wäre ich sehr dankbar. Liebe Grüße

ich habe heute zu viel histamin zu mir genommen weil ich am ausprobieren bin habe und deswegen seit einapaar stunden starke übelkeit, herzrasen und etwas bauchschmerzen. kann ich irgendetwas tun, damit das histamin schneller abgebaut wird oder zumindest die beschwerden lindern?? ich hab schon heilerde kapseln genommen, die helfen mir sonst gut aber heute wohl nicht. wie lange dauert es denn bis das histamin abgebaut wird, kann ich das irgendwie unterstützen

Hallo Leute,

Ich kenne mich mit dem Thema leider wenig aus und es ist schwierig hierzu sinnvolle Infos im Internet zu finden.

Also ich habe dieses Jahr versucht einen Kaloriendefizit bei mir zu erziehen, um ein wenig Gewicht zu verlieren.
Ich zähle jetzt nicht ganz genau, weil ich mein Essen jetzt nicht abwiegen möchte oder so. Das ist mir dann doch etwas zu viel...

Also ich bin einfach pauschal davon ausgegangen, dass ich als Frau höchstens 1800 kcal am Tag brauchen kann.
Jetzt habe ich allerdings rausgefunden, dass allein mein Grundumsatz schon 1600 kcal sind.

Ich denke, dass mein Limit vielleicht schon etwas zu gering angesetzt war einfach von meinem eigenen Gefühl her, aber mir kommt 1600 echt viel zu viel vor, wenn man Gewicht verlieren möchte, zumal man ja immer etwas von 1000 kcal liest.

Deswegen frage ich mich jetzt, wie hoch ich das Defizit ansetzen kann, damit es zwar effektiv ist, aber eben auch nicht ungesund ist. Außerdem hätte ich gerne noch einen Spielraum, falls ich mich mal verschätze und doch mehr Kalorien zu mir nehme als errechnet (zum Beispiel bei Sachen wie Nüssen). Ich hatte an 1200 kcal pro Tag gedacht. Ich bin mir aber nicht sicher, ob das okay wäre oder ob man den Grundbedarf decken muss. Kennt sich da jemand aus, der mir da helfen kann?

Sport mache ich aktuell gar nicht. Und solange alles zu ist werde ich mich wohl auch kaum motivieren können.

Hallo ich bin 26 Jahre alt und 175cm groß. Bin ich Untergewichtig?

Wie lang dauert es 20 Kilo zuzunehmen?
wenn man am Tag ca. 300-500 kcal mehr isst ? Kann man 20 kg in 6 Monaten schaffen ? Egal ob ungesund oder gesund.

Alsoo

ich habe in letzter Zeit sehr wenig gegessen (0-400 Kalorien) und habe auch ECHT abgenommen.(Mittlerweile kann ich aber auch nicht mehr normal essen nur dann, wenn ich ein Fressanfall habe)

Jedoch hatte ich ein RIESEN Fressanfall: 3/4 Packung Ferrero Küsschen, 4 Raffaelos und 3 Teelöffel Nuttela

Davor habe ich Haferflocken gegessen mit Milch und Apfel und ein paar schokodrops.

Das waren jetzt um die 1600 Kalorien (wenn nicht sogar viel mehr) und 100(!)g Fett deswegen wäre meine Frage wirklich wie viel ich davon zugenommen habe vorallem da ich mein Stoffwechsel total zerstört habe und ich doch wahrscheinlich mehr zunehme da mein Körper alles aufnehmen möchte oder?

Ich bin 16 1,68m und wiege 61kg

Ich würde mich ECHT freuen wenn ein paar von euch einfach nur eure Meinung oder vielleicht sogar Erfahrung reinschreibt wie viel man davon zunehmen kann denn ich bin total verzweifelt.

Hallo.

Mein Gewicht steigt sehr sprunghaft an, so, dass es eigentlich nicht ganz realistisch sein kann. Allerdings sehe ich keine sichtbaren Schwellungen, die auf Ödeme schließen ließen. Ab und zu fühlen sich meine Beine etwas schwer/steif an, was dann doch wieder für Wasser spricht.

Sind denn Wassereinlagerungen immer sicht- bzw spürbar oder kann es auch sein, dass es an anderen Stellen sitzt als in den Knöcheln? Manchmal sehen meine Oberschenkel und Knie so geschwollen aus, kann das denn sein? Oder ist es doch "echtes" Gewicht?