Hallo Ihr Lieben,

ich habe mich endlich aufraffen können um meine Abnehmjourney zu beginnen. Es sind jetzt 3 Monate in denen ich gesund esse und max. 1500 kcal zu mir nehme. Zusätzlich mache ich 6 mal die Woche 20min HIIT Training und versuche 10.000 Schritte zu laufen (was mir nicht immer gelingt). Nun der Schock, ich habe in den 3 Monaten nichts abgenommen und in den letzten Monat sogar 2Kg zugenommen. Nun bin ich zum Arzt um mich checken zu lassen. Alles ist im normalen Bereich. Kein Diabetes, keine Schilddrüse, kein gar nichts. Jetzt bin ich natürlich frustriert und habe keine Ahnung was ich noch tun kann. Hat jemand Tipps? Was mache ich falsch? Das kann doch alles nicht nur an Stress oder was weiß ich liegen?
Ich danke euch schon mal für die Antworten!

Ich will so gut es geht aufhären Junk- und Fastfood zu essen. Um auf meine Kalorien zu kommen esse ich aber gerne Nüsse. Nic Nacs schmecken mir dabei deutlich besser, als normale Erdnüsse, obwohl ich die auch mag.
Nic Nacs haben ein sehr ungesunden Image und ich verstehe nicht warum. Die Nährwerte unterscheiden sich zu normalen Erdnüssen kaum. Nic Nacs haben wenig gesättigte Fettsäuren, wenig Zucker, viel Eiweiß und viele Kalorien, was in meinem Fall gut ist, da ich zunehmen möchte. Ich verstehe nicht, warum dieses Knabberzeug so ein ungesundes Ansehen hat. Die Nährwerte sehen nämlich total anders aus.

Wegen der Hitze habe ich verstärkt Probleme mich ausreichend zu ernähren, da der Appetit fehlt. Aber mein Gewicht ist recht niedrig.

Hallo,

ich habe gerade Kirschen von unserem Baum gepflückt und einige haben so kleine „Schneisen“. Sind das Spuren von Würmern und können daher nicht gegessen werden, oder sind die einfach so gewachsen und eventuell geplatzt?

Ich (M) hab die letzten 3 Monate JEDEN tag cluster migräne/Kopfschmerzen .War jetzt mal beim Hausarzt und wurde zum Neurologen überwiesen ,dauert allerdings 3 monate bis zum termin .

Was könnte ich bis dahin ausprobieren ?hab zb im Internet gelesen das gluten und Käse cluster kopfschmerzen auslösen und meine Ärztin meinte das diese Art von kopfschmerzen oft von irgendeinem trigger ausgelöst werden .

Was könnte ich mal probieren wegzulassen, kennt sich jemand damit aus ?

Ist das irgendein Hinweis das ich krank bin oder so?Übrigens ist es komischerweise nur wenn ich nachts mal wach bin ,wenn ich morgens aufstehe hab ich das nicht

(Esse generell sehr wenig süsses,wenn nur nachts wenn ich diese hungerattacken auf süsses bekomme )

Mein Kalorienbedarf pro Tag ist ca.1600kcal - 1800kcal, ich esse aber nur 400 - 700kcal. Ich will mehr essen, so 900 - 1100kcal diese Woche mal und dann nächste Woche wieder etwas mehr, also ca. 1200 - 1300kcal usw.

Würde ich dadurch wieder zunehmen oder bleibt mein Gewicht, da ich ja nicht mehr als meinen Kalorienbedarf esse?

hallo, überall liest man die wichtigkeit von eiweiß, aber kann ein körper auch zu viel eiweiß haben? wie äußert sich das? kann man etwas tun um zuviel eiweiß auszuscheiden? lieben dank

Ich esse eher weniger am Tag (ca.400-600kcal) und alle sagen, dass es mir dann nicht gut gehen würde, dass ich schwach werde und nicht genug Energie für den Tag habe, aber mir geht's gut, ich habe genug Energie für den Tag und habe keine Probleme dadurch.

Ist es jetzt trotzdem schlecht, wenn ich wenig esse obwohl ich keine Probleme dadurch habe? Ich esse seit paar Wochen weniger als sonst und habe davor auch schon nicht extrem viel gegessen (ca.900-1300kcal).

Bin w14 und hab BMI von 17,9

Hallo, ich habe seit längerem ein Problem mit dem Essen. Ich esse zu wenig, zähle jeden Tag die Kalorien die ich esse, will manchmal garnichts mehr essen und wenn ich was esse fühle ich mich scheiße und fett.

Ich will wieder so essen wie früher, ohne auf die Kalorien zu achten oder auf so vieles zu verzichten, aber ich habe zu große Angst zuzunehmen.

Kann mir hier wer sagen wie ich wieder normal essen kann und die Angst vorm zunehmen weg bekomme? Wäre euch sehr dankbar.

Hey Leute,

Ich habe Zink und Selen Mangel .Nehme schon Tabletten dagegen.

Welche Lebensmittel hat viel davon drin .

Wie bekommt man aus LECKEREN vegetarischen Lebensmittel genug Proteine.

Moin,

ich habe mich vor kurzem dazu entschlossen (ca. 5kg) abzunehmen.

Ich bin 18 Jahre alt, 181cm und 74kg und mache 3 mal die Woche Sport (Fußball).

Ich habe nur einen bisschen Hüftspeck, welches ich für den Sommer wegbekommen möchte. Mein Ziel ist es leicht dünn bzw. sportlich auszusehen und das möglichst schnell (möglichst bis Juni). Ich vermute insg. 5kg bis zur Wunschform.

Mein kcal Bedarf is je nach Webseite ca. 2500-2900 kcal.

Ich esse seit einer Woche "nur" noch 1500 kcal (MyFitnessPal Empfehlung für knapp 4kg in einem Monat abnehmen) und das auch ziemlich ausgewogen und ohne Hunger zu müssen oder ähnliches. Und ich fühle mich nicht schlecht, energielos o.ä.

Nun habe ich viel gelesen und es heißt teilweise, dass es ungesund sei überhaupt ins Defizit zu gehen bzw. soll man max. 500 kcal weniger zu sich nehmen....

Dazu muss ich sagen, dass ich an Trainingstagen bewusst mehr esse, damit mein Defizit nicht zu groß ist.

Ist es nun gesundheitsschädlich? Und kann man ggf. den Jojo Effekt umgehen? Und gibt es andere Optionen wie ich "schnell" an dieses Ziel kommen kann?

Danke und VG

jedesmal wenn ich was esse fühlt sich mein magen so leer an das ist eher immer abends ich esse schon genug aber danach fühlt es sich in meinem magen leer an

weiß jemand wieso das so ist?

Hey, Hat von euch schon jemand so viel abgenommen und habt ihr Erfahrungen mit Hängebrüsten nach dem Abnehmen?

Ich bin 17 und ich möchte 10-15 kg abnehmen (nicht schnell sondern langsam,1 Kilo in 2 Wochen ca)und ich wollte mal fragen ob ihr euch vorstellen könnt ob diese Brüste hängen würden bzw sich nicht ganz zurückbilden.Ich habe total Angst dass ich hängende Brüste bekomme oder dass sie nicht mehr straff sind..Ich blende euch mal ein Bild ein wie meine UNGEFÄHR aussehen:)

Ich danke im Voraus !! <3

[Bilder von der Moderation entfernt]

hallo, Bin Echter fan von buchstaben suppe, aber immer nachdem ich sie gegessen habe, Bekomme ich Nach 2 minuten SOFORT durchfall. WWAARRRUUUUMMMMM

Ich bin w 15 und wiege 64 kg. Ich habe eine Kleidergröße von xs/s aber einen Bauchumfang von 86cm ( falls ich nicht falsch messe) meine Oberschenkel haben einen Umfang von 55 ( ganz oben ). Meine Mutter hat heute gesagt das sie findet das ich manchmal zuwenig esse. Was aber eigentlich nicht der Fall ist. Bei einer anderen Frage wurde geschrieben ich sei übergewichtig. Was bin ich den jetzt?? Meine eine Freundin sagt immer ich hätte dünnere Beine bekommen was aber nicht wirklich stimmt. Ich finde meinen Bauch selber auch dick aber kann mir nicht vorstellen das ich übergewichtig bin. Was bin ich den jetzt? Bin ich mollig? Dick? Übergewichtig? Bitte antwortet ehrlich! Ich habe Angst das ich mich viel dünner seh als ich bin. Ich bin verzweifelt. Bitte antwortet ehrlich

Hallo,

ich habe heute von einer ungeöffnete Sourcream Packung gegessen, welche ca. vor einem Monat abgelaufen ist, jedoch hab ich mir nicht viel dabei gedacht, da diese, wie oben beschrieben, verschlossen war. Kann da irgendetwas passieren?

Guten Abend!

Ich bin 15 Jahre alt und vor drei Jahren mit Anorexia Nervosa diagnostiziert worden. Meinen Tiefpunkt habe ich im Winter 2020 mit einem BMI von knapp 14 erreicht. Im Jahr darauf habe ich dann wieder zugenommen, bis mein BMI wieder 18,5 betragen hat. Hin und wieder gab es zwar kleine Rückschritte, aber prinzipiell habe ich mein Gewicht ganz gut gehalten. Jedoch habe ich heuer vor rund einem Monat wieder damit angefangen, meine Kalorienzufuhr einzuschränken. Ich habe in den letzten 30 Tagen meinen Grundumsatz täglich unterschritten und in der letzten Woche nur mehr 300-400 Kalorien am Tag zu mir genommen. Vorgestern habe ich 48,9kg bei einer Körpergröße von 167cm gewogen.

Gestern habe ich begriffen, dass das so nicht mehr weitergehen kann. Gesteuert von meinem Hunger habe ich gestern sofort wieder 1600 Kalorien zu mir genommen, wobei ich 12000 Schritte am Tag gemacht habe und ansonsten auch recht aktiv war. Die Menge an Kalorien dürfte sogar ein wenig zu wenig für ein 15-jähriges Mädchen sein, allerdings habe ich mich danach sehr, sehr satt und gleichzeitig schlecht gefühlt. Ich habe mich heute morgens nicht abgewogen, tippe aber auf eine Gewichtszunahme. Heute habe ich wieder rund 1500-1600 Kalorien zu mir genommen, mich dafür aber kaum bewegt, da mir heute ein Weisheitszahn gerissen worden ist und ich mich schonen sollte. Ich spüre jetzt schon, dass ich morgen zunehmen werde.

Begründen würde ich dies damit, dass sich mein Stoffwechsel meinem restriktiven Essverhalten angepasst hat und mich sozusagen für eine weitere Hungersnot versorgen möchte. Allerdings ist dies definitiv nicht was ich anstrebe, ich möchte ganz im Gegenteil mein Essverhalten normalisieren.

Kurz und knapp nehme ich derzeit von einer Menge an Kalorien zu, von der andere Jugendliche womöglich sogar abnehmen würden und frage mich was ich machen kann, um meinen Stoffwechsel wieder anzukurbeln. Ich möchte hierbei aber so wenig wie möglich zunehmen, da mein BMI schon vor meiner Essstörung nie mehr als 18,5 betragen hat und ich mich damit auch wohl fühle. Mit wie viel Gewichtszunahme muss ich rechnen, wenn ich weiterhin 1600 Kalorien am Tag esse? Soll ich einfach so weitermachen, bis sich mein Stoffwechsel wieder daran gewöhnt hat? Und wie viel sollte ich mich eigentlich am Tag bewegen?

Mit freundlichen Grüßen

Hallo, ich esse mein ganzes Leben lang über den Tag verteilt so ziemlich nur Brot, da meine Mutter nur selten etwas gekocht hat. Natürlich kommen Tage an denen man eine Pizza, fast food oder von mir gekochtes essen usw isst (und, wenn das vor kommt habe ich das extreme Bedürfnis mich zu überessen, da meine Hauptnahrung sonst nur Toast Brot ist). Meistens esse ich so vier bis sechs Scheiben Brot am Tag. Ich habe immer gedacht, dass das ziemlich wenig ist und, dass ich eigentlich mehr essen sollte, allerdings nehme ich seit ungefähr einem Jahr durchgehend nur noch zu. Als ich meiner Mutter davon erzählt habe meinte sie ich esse ja auch zu viel, da Toast Brot ganz schön viele Kalorien hat und ich einfach darauf achten soll und auch spät Abend nichts mehr essen soll. Spät abends nichts essen ok, aber zu viel essen? Sind sechs Scheiben Toast wirklich zu viel für einen Tag? Seitdem meine Mutter das gesagt hat sehe ich es schon als viel an und versuche ab und zu weniger, oder sogar gar nichts, zu essen um abzunehmen, aber das klappt nicht immer, da ich sonst starken Heißhunger bekomme.. ich war auch ein paar mal trainieren, aber danach habe ich immer so Hunger, dass ich Angst habe mehr zuzunehmen als durch den Sport abzunehmen.. ich fühle mich extrem schlecht dadurch..