Hallo,
Ich bin 50 Jahre alt, 181 cm, 99 kg (BMI nicht optimal).
Ich mache jeden Tag Sport, abwechselnd schwimmen, Crosstrainer, Spaziergang. Vor kurzem statt Crosstrainer mit Joggen auf Laufband angefangen.
Dennoch ändert sich am Gewicht nichts.
Mittlerweile ist mir nach dem Training fast ein wenig übel. Nach einer Stunde nehme ich trotzdem 30 g veganes Proteinpulver mit Wasser zu mir und esse abends eine warme vegetarische Mahlzeit möglichst ohne Kohlenhydrate.
Ich habe angefangen jetzt 2x täglich Sport zu machen.
Reichen dann 60 g Proteinpulver und 100 g Harzer Käse (proteinreich)?
Was könnte ich noch machen um schneller abzuspecken?