Wie kann ich abnehmen an den Oberschenkeln??

Hallo,

EIns vorweg; Ich weiß dass dieses Thema sehr Präsent im Internet ist und etliche male Beantwortet wurde, jedoch sagt eine Seite so, und eine andere Seite sagt was anderes. d.h hoffe ich hier eine "einstimmige" Antwort zu bekommen :)

Ich bin 21 Jahre jung, wiege 111 Kilo bei 1.93m Körpergröße - Ich gehe seit knapp 6 Wochen 3x in der Woche ins Fitness Studio.

Ich sage vorweg; ich mache nicht viel Cardio. Ich gehe jeweils immer vor dem eigentlichen Muskel Training aufs Laufband für 15min. Jedoch verlor ich doch recht viele Kilos. (Anfangs Gewicht war 117) - Ich selber sehe an meinem Körper Fortschritte was das Training angeht, sei es am Bizeps / Trizeps trotz dass ich soviele Kilos habe.

D.h meine Frage; Sollte man/ich wirklich rapide Gewicht verlieren (unter die 100 Kilo) oder kann ich weiter so machen? Ich möchte nicht meine Zeit "Verschwenden" und nun voll auf Muskelaufbau zu gehen obwohl dies durchs Übergewicht nochmals länger dauert als einer der Optimal Gewicht hat.

ich bin mit 18 jahren, 171cm und einem Gewicht von 69kg ganz gut im BMI. Was mich nervt, ich habe am Körper sehr viel Fett. Am Bauch, Bein, Hals usw. Ich möchte das nun weg bekommen.

Ich würde gerne nur noch morgens und Abends essen. Jeden zweiten Tag gehe ich ins Gym. Wäre das eine gute idee? Ich möchte morgen nur etwas "kleines" essen und abends genau so.

Hallo, ich habe 2 Packungen von Yokebe Stoffwechsel aktiv Plus Kapseln. Deren MHD ist am 03.2020. Kann ich sie noch einnehmen? Danke

Ich wollte fragen ob man 55-65 Kilo in 7 Monaten abnehmen kann. Ich wiege 150 Kilo

Hi, ich habe vor 4 Monaten angefangen wieder sport zu machen und mich gesund zu ernähren und habe bis jetzt knapp 40 kilo verloren. Nun will ich mein Gewicht halten aber habe trotzdem totale angst mal etwas süßes zu mir zunehmen und mache es deshalb auch nicht weil ich angst habe wieder zuzunehmen. Hat da jemand ähnliches erlebt oder hat einen tipp? Vielen Danke schonmal.

Ich würde gerne *etwas* dünnere Oberschenkel bekommen, weiß jemand wie das geht? :)

Hallo. Ich bin seit ein paar Jahren schon Übergewichtig was aber nun etwas überhand genommen hat und ich bei einer Größe von 1.80 bei 114.8 kg liege. Ich möchte ca. 34 kg abnehmen um auf 80 kg zu kommen. Ich werde meine Ernährung umstellen und etwas Sport machen. Wie lange wird es dauern bis ich die 34 kg runter habe?

Vielen Dank im voraus!

Bin männlich, 19 Jahre und wiege ca. 70 kg bei 176cm. Kann ich mit so einem Körper noch Mädchen bekommen?

Ich bin 14, zwischen 150 und 153 cm groß und wiege zwischen 55 und 56 kg.

Ich möchte in den Sommerferien (6+1 Wochen) abnehmen. Ich wiege 101 Kg, und bin ungefähr 1,75 groß. Ich sehe nicht sehr sehr fett aus, außer meine Beine und meine Brust. Ich habe früher schon viel Sport gemacht, aber ich konnte wegen der Ernährung nie mein Wunsch Körper erreichen. Wegen Covid 19 war ich immer zuhause am Schreibtisch und hab mich vollgefressen. Jetzt bitte ich um Hilfe von jemandem der mir Tipps geben kann. Ich werde alles mögliche machen um in den 6 Wochen besser auszusehen.

PS: Ich bin Männlich und 16 Jahre alt.

• Hi ich bin Anita 12 Jahre alt in Corona hab ich fast kein Sport mehr gemacht und hab auch selbst gemerkt das ich ein bisschen zugenommen habe ich war früher aber sehr dünn ist also kaum aufgefallen da wog ich 47 kg ich war dann zwischendurch in Karantene und konnte garnicht raus und habe aber weiter total ungesunde Sachen in mich hinein gestopft bis ich auch gemerkt habe das meine Hose ein bisschen angefangen hat zu spannen und wenn mir jemand Kleidung Geschenkt hat die in meiner üblichen kleidergrösse war hat sie nicht mehr gut gepasst war mir aber ziemlich egal bis meine Mutter zu mir kam und gesagt hat vielleicht solltest du mal ein bisschen aufpassen du bist nehmlich jetzt schon ganzschön mopelig geworden mir war das erst mal egal bis ich mich abends mal auf die Wage gestellt habe das war ziehmlich schockierend dort stand nämlich 61kg 😶ich hab mich dan auch vor den Spiegel gestellt ich hab wirklich ordentlich zugeleg und hab auch dicke Oberschenkel bekommen an Oberschenkeln und Armen ist am schlimmsten, wakeln beim gehen und ein Doppelkinn hab ich auch bekommen meine Frage ist deswegen bin ich zu dick für mein Alter sollte ich abnehmen ?füge morgen auch noch ein Bild hinzu hab heute keine Lust mehr könnt wenn ihr wollt anhand der Daten aber schon mal schreiben.

Hallo,

Ich fühl mich total unwohl weil meine Oberschenkel so fett sind..

ich bin 14 Jahre, 169 cm und wiege ca 54 und mein gewicht passt auch eigentlich obwohl ich noch abnehmen will aber meine Oberschenkel sind, naja nicht so dünn wie ich sie will.

bei Overknee Socken zB. sieht man es sehr:

Es ist eigentlich meine Größe aber die drücken da halt total rein und man sieht dann einfach das ich dort fetter bin.

gibt es irgendwelche Übungen oder workouts mit denen man dort abnehmen kann? Ich weiß, dass es nicht so gezielt geht aber kann man da irgendwas machen?

ich bedanke mich schonmal im Voraus :)

Hallo,

ich bin Luisa und bin 13 Jahre alt. Ich bin 1,63 groß und wiege 44 kg. Ich fühle mich im Moment nicht wohl in meinem Körper wegen meinen Beinen. Mein Umfang an den Oberschenkeln an der dicksten Stelle ist 48 cm. Ich fühle mich an den Beinen einfach zu dick und frage mich was ein idealer Umfang wäre und wie ich Gewicht an den Beinen verlieren kann. Im Spiegel bin ich recht zufrieden mit meinem Körper, aber wenn ich mich setze finde ich meine Oberschenkeln einfach zu dick. Was kann ich tun?

Hallo Leute,

Ich kenne mich mit dem Thema leider wenig aus und es ist schwierig hierzu sinnvolle Infos im Internet zu finden.

Also ich habe dieses Jahr versucht einen Kaloriendefizit bei mir zu erziehen, um ein wenig Gewicht zu verlieren.
Ich zähle jetzt nicht ganz genau, weil ich mein Essen jetzt nicht abwiegen möchte oder so. Das ist mir dann doch etwas zu viel...

Also ich bin einfach pauschal davon ausgegangen, dass ich als Frau höchstens 1800 kcal am Tag brauchen kann.
Jetzt habe ich allerdings rausgefunden, dass allein mein Grundumsatz schon 1600 kcal sind.

Ich denke, dass mein Limit vielleicht schon etwas zu gering angesetzt war einfach von meinem eigenen Gefühl her, aber mir kommt 1600 echt viel zu viel vor, wenn man Gewicht verlieren möchte, zumal man ja immer etwas von 1000 kcal liest.

Deswegen frage ich mich jetzt, wie hoch ich das Defizit ansetzen kann, damit es zwar effektiv ist, aber eben auch nicht ungesund ist. Außerdem hätte ich gerne noch einen Spielraum, falls ich mich mal verschätze und doch mehr Kalorien zu mir nehme als errechnet (zum Beispiel bei Sachen wie Nüssen). Ich hatte an 1200 kcal pro Tag gedacht. Ich bin mir aber nicht sicher, ob das okay wäre oder ob man den Grundbedarf decken muss. Kennt sich da jemand aus, der mir da helfen kann?

Sport mache ich aktuell gar nicht. Und solange alles zu ist werde ich mich wohl auch kaum motivieren können.

Alsoo

ich habe in letzter Zeit sehr wenig gegessen (0-400 Kalorien) und habe auch ECHT abgenommen.(Mittlerweile kann ich aber auch nicht mehr normal essen nur dann, wenn ich ein Fressanfall habe)

Jedoch hatte ich ein RIESEN Fressanfall: 3/4 Packung Ferrero Küsschen, 4 Raffaelos und 3 Teelöffel Nuttela

Davor habe ich Haferflocken gegessen mit Milch und Apfel und ein paar schokodrops.

Das waren jetzt um die 1600 Kalorien (wenn nicht sogar viel mehr) und 100(!)g Fett deswegen wäre meine Frage wirklich wie viel ich davon zugenommen habe vorallem da ich mein Stoffwechsel total zerstört habe und ich doch wahrscheinlich mehr zunehme da mein Körper alles aufnehmen möchte oder?

Ich bin 16 1,68m und wiege 61kg

Ich würde mich ECHT freuen wenn ein paar von euch einfach nur eure Meinung oder vielleicht sogar Erfahrung reinschreibt wie viel man davon zunehmen kann denn ich bin total verzweifelt.

(bin fast 13 Jahre alt)

Guten Abend zusammen,

ich habe schon vor 3 Jahren mal hier eine Frage zu meiner damaligen, noch einigermaßen humanen, Gewichtszunahmen gestellt. Auf jeden Fall habe ich leider die Kurve nicht bekommen und nach meinem Studium einen Job im Büro angefangen. Naja es kam, wie es kommen musste und ich habe zugenommen. Mir ist das ständige Sitzen, die wenige Bewegung und wahrscheinlich auch das gelegentliche Naschen überhaupt nicht bekommen.

Jetzt bringe ich stolze 112 Kg auf die Waage und spüre so langsam richtige Auswirkungen im Alltag.

Ich bin 23 Jahre alt und bin nur 167 cm groß.

Hat jemand Tipps zum Abnehmen oder geht es jemand genau so? Ich hätte nämlich echt ein paar Fragen.

Ich freue mich über jede hilfreiche Antwort!!

Halli Hallo

Ich bin schockiert ich habe in den letzten Tagen probiert eine Diät einzuhalten und habe jz wieder 5 Kilo seit einer Woche zugenommen.

Ich weiß nicht wieso und ich bin sehr enttäuscht weil ich mir echt Mühe gegeben habe

Und da gestrige Ereigniss hat mich auch sehr enttäuscht

Meine Bank vom Schminktisch ist in der Mitte gebrochen

Könnt ihr mir bitte weiterhelfen was ich vllt tun könnte

Vielen Dank

Also Leute, ich hatte neulich schon eine Frage wegen meiner Gewichtsabnahme gestellt. Damit kam ich aber nicht sehr viel weiter. Ich weiß, dass der Stress und auch die Langeweile mich oft zuviel essen lassen. Einmal habe ich etliche Kilos mit WeightWatchers abgenommen. Aber da war ich nur Zuhause und nicht den ganzen Tag im Büro. Ich bin abends total erschlagen. Kochen will und kann ich da nicht mehr. Also funktioniert WeightWatchers nur teilweise. Außerdem habe ich eine Milcheiweißallergie und kann deshalb viele Rezepte nicht ausprobieren. Es ist wie verhext. Ich glaube, es geht vom Kopf her nicht bei mir.