Hi alle zusammen,

ich wollte mal fragen ob es irgendwie schlimm ist wenn man einmal Nacht durchmacht, bzw. Ob man dann irgendwie zunimmt oder Muskelmasse verliert

Guten tag hab jetzt seid monaten durch mein freund festgestellt das mein linker wade nur wenig Muskulatur hat als wie der rechte und das ist kein kleiner unterschied hab mit fitness angefangen und nur den linken waden träniert das komische ist jetzt mein rechter waden ist gewachsen und mein linker nicht (muss auch sagen hab auf beiden füßen plattfüße könnte ja was damit zutun)

zu mein daten bin 1,61 groß und wiege 90kg

Mein Bein tut weh und ist angeschwollen ist es etwas schlimmes?

Hallo ich habe begonnen Sport zumachen. Mein podex ist vermutlich etwas höher als bei den Plank Profis. Aber meine wirbel krachen unheimlich. Ich hatte das schon öfter auch beim umdrehen im bett Abend zu da knackt es dann auch öfters hintereinander. Ich weiß das meine Rückenmuskulatur schwach ist. Aber meine Frage muss ich mir Sorgen machen ?

Hallo liebe Leute,

Ich (männlich) habe mit Mitte 20 das Fitnesstraining für mich entdeckt und betreibe inzwischen in der Regel 3-mal pro Woche Kraftsport. Da ich aber immer sehr untrainiert war und bislang eher Ganzkörpertraining an Geräten gemacht habe, hatte ich mir über meinen Körperbau nie allzu große Gedanken gemacht.

Nun habe ich aber mit Grundübungen (Einsteiger- bis Anfängergewichte) begonnen und zu Anfang mal Fotos von meinem Rücken gemacht, wobei mir eine Krümmung (?) in der BWS aufgefallen ist. Ich meine mich zu erinnern, dass man mir bei der Musterung (den Wehrdienst musste ich nicht mehr antreten) T2 gegeben hatte "aufgrund der Rückenprobleme, die Sie haben". Auch meine Eltern meinten auf Nachfrage mal, dass bei mir wohl schon im Kleinkindalter ein Knick in der Wirbelsäule festgestellt worden war, wovon ich aber bis vor kurzem nichts wusste.

Ich habe außerdem ungefähr auf gleicher Höhe einen leichten Rippenbuckel vorne und einen Trichterbrustansatz (dieser ist aber seit Trainingsbeginn deutlich weniger sichtbar und ich habe auch das Gefühl, länger als früher ohne Beschwerden mit geradem Rücken stehen und sitzen zu können).

Kann ich mit so etwas überhaupt gefahrlos weitertrainieren, z.B. Übungen wie Kreuzheben bei vorsichtiger und korrekter Ausführung? Gerade bei dieser Übung habe ich gefühlsmäßig Schwierigkeiten, den Rücken völlig gerade zu halten, obwohl man von außen wohl nichts davon sehen kann. Ich möchte auch noch einen Termin bei einem Orthopäden vereinbaren und den Rücken sicherheitshalber mal röntgen lassen, aber vielleicht kennt ihr euch ja auch ein wenig damit aus? Ich stehe auf den Fotos teilweise nicht ganz gerade vor der Kamera...

Danke schon mal für's Durchlesen und Antworten!

Hallo

Gestern hatte ich mein Erstes Krafttraining. Der Trainer hat mir ein paar Übungen gezeigt, ich hab nachgemacht. Das ganze ging nicht Wirklich lange aber irgendwann habe ich meine arme kaum noch gespürt. Nach dem Training habe ich dann extrem stark gezittert.

Am nächsten Tag, heute, fühlen sich meine Arme schwer an (bleiartig). Muss ich etwas damit tun (Glas halten etc.) werden die arme immer schwerer. Hinzu kommt, dass ich das Gefühl habe, dass die arme mehr zittern, sobald ich sie kurz in einer Position halte (z.b. Geballt vor meinen Körper)

Kennt das jemand? Ich muss noch dazu sagen, dass ich vorher noch nie die arme irgendwie trainiert habe, trainierte Muskeln habe ich dort also nicht wirklich.

Danke.

Ich gehe gerne in Zumba. Aber neulich meinte meine Freundin, dass das sehr belastend für die Gelenke wäre. Ebenso solle es sich durch die Belastungsspitzen eher negativ auf das Herzkreislaufsystem auswirken. Das hat sie von ihrem Orthopäden. Ist das wirklich so???

Bei Wanderungen in den Bergen oder anderen Aktivitäten, die Gleichgewichtssinn erfordern, habe ich leider nicht so gute Karten. Gibt es Übungen, mit denen ich das ändern kann?

Ich bin mit den Jahren übergewichtig geworden und seit Jahren ist es so, dass meine Brüste sehr hängen. ( Ich bin erst 23 :( )

Die Rechte hängt auch viel mehr als die linke, ich finde das sehr unattraktiv und ich habe die Hoffnung dass wenn ich mein normal Gewicht erreiche, die Brust etwas schrumpft und das nicht mehr so hängt..

Obwohl ich trotz Übergewicht nicht wirklich viel Brust hab, meine ich.
Falls es nach der Abnahme weiterhin so aussieht oder wenn nicht sogar schlimmer, kann man außer eine OP, Auch andere Sachen tun?

Hallo zusammen

Ist es möglich, neben Sport, angesammeltes Wasser bzw. sonstige Flüssigkeit im Bauch mit zu beseitigen, in dem ich Reiswaffeln, fettarmes und zuckerarmes Trockenbrot, sowie Zwieback, oder weitere trockene Vollkornprodukte esse und so einen Effekt erzeugen kann wie bei einem Schwamm der eine gewisse Menge Wasser aufsaugen kann? So dass ich vorzeitig verhindern kann, weiteres Wasser einlagern zu lassen, oder Wassereinlagerungen austrocknen lassen kann?

Hallo

Bei mir gibt es Tagen da ist der Puls entspannt nicht mehr wie 140 Maximal über den ganzen Tag auch bei Anstrengung dann gibt es so Tagen da will ich Fahrrad fahren da ist er schon davor auf 125 und maximal beim belasten 160-170 an was kann das liegen , jeder Tag ist anderst , mal so mal so , ich habe das Gefühl das es am Wetter liegt bei mir oder liegt das an was anderes ?

PS mein Ruhe Puls liegt bei 66-69 im Durchschnitt, schlafen zu ich nicht tief nur leichtleicht aber fühle mich fit .

Hallo zusammen

Ich bin seit dem 1.04.2023 am Abnehmen.

Beim Start war ich 110 Kg und 179cm gross. Mein Körperbau ist relativ muskulös aber alles mit einer Fettschicht überzogen und einen dicken Bauch.

Neben der umgestellten Ernährung Trainiere ich 1 mal pro Woche Handball und 2 mal ein HIIT Training. Dadurch stelle ich sicher das ich keine Muskeln Abnehme.

Dabei habe ich bis heute 16.05.2023 ca. 7Kg abgenommen. Dies klingt für mich allerdings relativ viel, daher wollte ich frage wie viel davon Wasser und wie viel richtiges Fett ist das ich verloren habe.

Hey ich trainiere zur Zeit in einem 4er- Split und bei meinem Pull Training machen meine Unterarme nach der 2-3 Übung komplett zu. Ich habe das Gefühl, dass von der Kraft des Rückens ich noch mehr Gewicht machen könnte. Mein Pull-Training besteht aus: 4 Sätze Latzug, 3 Sätze Klimmzüge, 4 Sätze Rudern, 3 Sätze stehendes Rudern und 3 Sätze Hyperextention.

Meine Frage wäre jetzt, ob ich die Unterarme separat trainieren soll oder ob ich das Problem mit Zughilfen lösen kann.

MfG

David

Hey, ich trainiere schon länger. Doch gestern bei meinem Rückentraining, hatte ich während der Übung Dumbell Rows/Kurzhantel Rudern Schmerzen in meinem oberem Rücken gespürt. Zu Hause sind diese dann schlimmer geworden. Nach einem einstündigem Spaziergang hat es allgemein weh getan, wenn ich meinen Kopf gedreht oder meinen Rücken bewegt habe. Heute morgen sehe ich dann eine rote Stelle an der schmerzenden Stelle:

Wisst ihr eventuell, was es ist oder habt igr eine Vermutung? Sollte ich einen Arzt besuchen oder anders behandeln?

Hey,

erstmal zu mir: bin M23, 1,79 und bin von ca. 73kg auf jetzige ca. 66kg in 7 Wochen low carb runter, ab und zu bin ich bestimmt aus der Ketose raus durch paar ausnahmen, aber größtenteils habe ich auf carbs verzichtet

Die Diät will ich in 4 Tagen beenden, weil ich dann mein Ziel von 8 wochen durchgezogen habe und ich plane einen cheat day mit allem worauf ich große Lust habe/hatte und worauf ich verzichten musste; dazu gehört ne Pizza, Donuts und viel Süßkram, es wird also wirklich ungesund und ein relativ hoher Überschuss mit "schlechten" carbs

Nun meine Frage: wie soll ich nach dem Rag verfahren?

Ich wollte eigentlich in den Aufbau nach dem cheat day, aber ist es vielleicht schlauer die Diät nach dem cheat day noch für ein paar Tage fortzuführen um nicht alles als Fett anzusetzen oder wie funktioniert das genau und was wäre am besten um nicht unnötig Fett zuzunehmen (außer den cheat day gar nicht erst zu machen, ich freue mich darauf und finde auch, dass ich's mir verdient habe)

Also: nach dem cheat day in den Muskelaufbau mit nem Kalorienüberschuss und gesunder Ernährung, oder die Diät lieber ein paar Tage nach dem cheat day verlängern und dann erst in den Überschuss?

Hat jemand hier auch eine Samsung Galaxy watch 4 und hat Erfahrungen mit der Pulsmessung? Lt. Uhr ist mein Puls dauerhaft bei 97/98 beim Sport natürlich deutlich höher, kann mir nicht vorstellen das das stimmt. Trotzdem ist mir aufgefallen das mein Puls in letzter Zeit auch mit manueller Messung recht hoch ist. Ich habe kein Übergewicht, keinen Bluthochdruck und bin sportlich. Woran kann das liegen? Vielen Dank für eure Antworten!

Ich mache eigentlich jeden Tag (leichten) Sport und 3-mal die Woche anspruchsvollere workouts und mein Fettgehalt ist dementsprechend gering. Wenn ich an meinem Bauch versuche, diese Fettröllchen in die Finger zu nehmen, funktioniert das nichtmal, sondern ich kriege höchstens Haut zu fassen. Meine Bauchmuskeln sind also relativ sichtbar. Und ich finde auch nicht unbedingt, dass meine Taille sonderlich breit ist. Aufgrund von Aussagen, die andere über meinen Körper treffen, bin ich mir ziemlich sicher, dass ich keineswegs dick aussehe. Wenn ich aber mit meinem Handy Fotos von mir machen will (egal ob front cam oder hintere) sehe ich immer viel breiter aus als im Spiegel und das nervt mich total. Kann das jemand erklären? Oder sind das Überbleibsel von meiner Magersucht und meine Wahrnehmung ist verzerrt?

ich halt es nicht mehr aus ich will mich selbst nicht mehr im spiegel ansehen da muss sich was ändern.

22 Jahre - 1.78cm - 64kg -

Geehrte jungs und medl‘s ich brauche tipps tricks oder gar ein absehbeispiel wie ich meine 80-85kg erreiche. Besonders sprech ich gleichgesinnte an die selbst meinen wunsch durchgestanden sind! 😁

Hi bin 14 Männlich 173 groß und wiege 58 kg und mein frage ist bin ich skinny fat oder eher dick stand Abends morgens ist der Bauch dünner