Vorgeschichte

Ich bin 52. Bis vor kurzem habe ich immer 4-5 Stunden geschlafen, sehr tief. Das ist über Jahre von ursprünglich 5-6 Stunden immer weniger geworden.

Problem

Nachdem ich erfahren habe, wie ungesund das auf Dauer ist, gehe ich früher schlafen. Aber ich wach nach 1,5 - 2,5 Stunden auf, schlafe wieder ein und wache immer wieder auf nach weniger als zwei Stunden.

Es fühlt sich an, als hätte ich keinen Tiefschlaf mehr.

Auswirkungen

Allerdings bin ich tagsüber meistens fit, also NICHT müde. Nur meine kognitiven Fähigkeiten lassen stark nach, bin sehr vergesslich.

Maßnahmen

Ich schaue nicht mehr den ganzen Abend fern, nur noch einen Film. Ich habe auch über den Tag meine Bildschirmzeit - besonders am Handy - reduziert. Ich esse nicht mehr spät und auch nicht viel.

Das Schlafzimmer ist kühl und dunkel.

Ich höre schon seit über zehn Jahren immer hörbücher zum einschlafen. Habe testweise einmal darauf verzichtet, aber ohne Erfolg.

Wer hat eine Idee, was mein gesundheitliches Problem ist?

Hi,

wenn ich schlafe gibt es bestimmte Aufwachzeiten, bei denen ich mic gerädert fühle wenn ich dort aufwache. Ich habe jetzt lange Zeit bewusst drauf geachtet und festgestellt. Egal wann ich schlafen gehe oder wieviel ich schlafe wenn ich zu diesen Uhrzeiten aufwache fühle ich mich nie fit. Das kann ja auch nichts mit den Zyklen zutun haben weil es ja unabhängig vom Zeitpunkt des einschlafens ist… kennt das jemand?

Mir kam gerade ein sehr random Gedanke:

Es gibt ja die Krankheit FFI, fatal familiar insomnia.

Ich kenn mich jetzt nicht absolut gut aus, aber nach meinem Wissensstand endet dies in einer Art Demenz, welche man auf den Schlafmangel zurückführen könnte.

Könnte man die Krankheit nicht herauszögern/lindern in dem man Betroffene über Nacht in eine Art dämmerschlaf setzt? Es gibt ja so leichte Narkose die einen nur kurzzeitig ausnocken, wäre es nicht denkbar dass man so den betroffenen mehr Zeit verschaffen könnte?

Hallo zusammen,

ich bin 25 Jahre, treibe viel Sport ernähre mich gesund und achte auch auf meine Schlafhygiene.
ich habe das Problem, das mein Schlaf zwar oft lang ist aber ich mich den Tag über unkonzentriert und antriebslos fühle. Hab auch schon einen Bluttest gemacht. Kein Mangel. Die Tage an denen ich mich fit und energiegeladen fühle sind selten geworden. Anscheinend läuft im Schlaf was falsch und mein Körper regeneriert sich nicht ausreichend… atemaussetzer habe ich keine. Das ist echt nervig und ist die letzten 2 Jahre immer schlimmer geworden. Erst nur 1-2 mal die Woche jetzt eher 6 mal die Woche das ich nicht gut schlafe. Kennt das jemand und hat Tipps?

Hey, (M/21)

Ich kann mich so gut wie nicht konzentrieren da mein Bewusstsein seit wenigen Tagen in einen "Traum" Zustand gewandert ist. Ich habe so gut wie keine Zeitorentierung mehr. Ich kriege keinen klaren Gedanken mehr hin & vorallem Sachen auf die ich mich die nächsten tage gefreut habe, diese gedanken sind einfach verflogen. Ich bin verwirrt und vergesslich, mein Kopf fühlt sich etwas schwerer an und ich hab seh Problrme & Konzentrationsprobleme, beim lesen muss ich meist 5mal lesen damit ichs verstehe oder mich nicht verlese.

Seit etwa 5 Tagen kam es einfach so über die Nacht!

Seitdem habe ich 1 Tag nicht geschlafen & durchschlafen ist aufeinmal garnichtmehr möglich sonst habe ich immer 7 Stunden durchgeschlafen, seit dem ich das habe wache ich jede Stunde auf maximum waren 3,5h am Stück.

Ich möchte bitte ernst genommen werden da ich mit keinem Symptom übertreibe!

Habe ich wirklich diese Krankheit? Niemand aus meiner Familie hat diese Krankheit gehabt & meine Mutter ist früh an Krebs gestorben da hab ich leider ka. Aber es besteht ja Chance das sporadisch zu bekommen:/.

Ich schlafe nicht so gut und auch um die 7 Stunden ungefähr, ist das ausreichend? Wache auch auf nachts 1 mal weil ich auf Klo muss .

Ansonsten fühle ich mich Tags wie vom Laster überrollt zum Teil .

Was kann ich machen oder würdet ihr raten damit der Schlaf besser wird ?

Habe von Doppelherz Nacht Ruhe Baldrian Dragees helfen diese ?

Bin dankbar für jeden Rat Tipp usw

Frage oben . Bin immer müde wenn ich aufwache . Gut schlafe momentan von 6 bis 16 Uhr bzw manchmal auch 15 .30. Klappt nicht früher. Mache auch Geräusche im schlaf oder stöhne . Oder bekomme ein zucken an einem körperteil hatte es z.b die letzten 2 monate am arm einmal und so schlüsselbein gegend . Dann bin ich natürlich erstmal wach .Aber das ist halt nicht immer .

Hallöle,

wenn ich am einschlafen bin ist mir schon häufig aufgefallen das ich dabei das gefühl habe zu fallen und dann zusammenzucke danach bin ich dann kurz hellwach und schlafe kurz danach wieder ein. weiß jemand was dieses gefühl zu fallen und das zucken zu bedeuten hat beim einschlafen?

LG Sandro

allen frohe ostern!

Hallo Leute!

ich bin jetzt 51 Jahre alt und bin gerade drin in den Wechseljahren!. Bei mir machen sich alle Symptome (Schlafstörungen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche) EXTREM bemerkbar . Meine Regel wurde auch unregelmäßig aber meine Blutungen sind jetzt stärker geworden...Mein ganzes Leben scheint schon seit 8 Monaten völlig verändert zu sein. Meine Gynäkologin rät mir zur Hormontherapie aber ich bin mir nicht sicher, ob ich es will. Ich habe sehr viele gegen HT auch gehört und bein manchen Frauen ist alles schlimm gegangen. Ich ernähre mich so wie so, seit Jahren sehr gesund und Sport treibe ich regelmäßig. In meinem Lebensstil kann ich nicht viel ändern. Ich suche eine gute Nahrungsergänzungsmittel als Unterstützung. Es gibt viele Möglichkeiten durch Medikamenten aber manche haben auch sehr intensive Nebenwirkungen und das mag ich nicht. Gibt es von Euch eine Empfehlung ?

Oft kann ich nicht einschlafen, oder ich wache öfters auf. Kurzum ich habe wohl Schlafstörungen. Was mich dabei aber am meisten stört ist, dass ich Nachts dann so einen Hunger habe und ich glaube, eigentlich dadurch oft aufwache. Ich kann mir das nicht erklären, da ich am Tag und abends ausreichend esse, so dass ich immer satt bin. Kann das auch ein Hinweis auf Diabetes sein?

Ich schlafe derzeit enorm schlecht. In letzter Zeit kam es oft vor, dass ich nach ein oder zwei Stunden plötzlich hochgeschreckt bin. An einen schlechten Traum konnte ich mich nicht erinnern, hatte aber Herzrasen, war innerlich total unruhig, manchmal hatte ich sogar einige Minuten Atemnot. Tagsüber geht es mir aber ganz normal, ich bin nur durch den Schlafmangel etwas müde. Was kann ich dagegen tun?

Hallo zusammen,

seit geraumer Zeit hab ich folgendes Problem: ich schlafe 7.5-8.5 Stunden und fühle mich oftmals unerholt und nicht fit.

ich bin dann nicht müde aber habe folgende Symptome:

starke Unkonzentriertheit, Appetitlosigkeit, blassere Haut, kalte Hände, antriebslosigkeit.

an manchen Tagen fühle ich mich jedoch super fit und ausgeschlafen. Ich nehme viele Vitamine zu mir und bin erst 25 Jahre alt. Das Problem ist leider auch das ich dann nach mehreren Tagen schlecht schlafe nervös werde und es dann erst recht nicht klappt. Was kann dahinter stecken? Atemaussetzer? Aber habe ja auch ab und zu Tage wo ich gut schlafe…

ich bin für jeden Tipp super dankbar

Fühle mich trotz ausreichendem Schlaf selten fit. Schlafe eigentlich schnell ein und subjektiv auch ruhig durch mit einer Unterbrechung meistens so 30 min vor dem weckerklingeln. Am Wochenende schlafe ich meistens über 8 Stunden. Trotzdem fühle ich mich antriebslos bin unkonzentriert und meine Haut sieht immer fahl und blass aus. Nehme abends Melatonin und Vitamin D + Vitamin B + Magnesium. Welches Mittel bzw. Vitamin kann da noch helfen?

Hallo, ich hatte lange Zeit eine Schlafstörung die sich wie folgt geäußert hat: Stunde vor dem weckerklingeln aufgewacht und Angst nicht mehr einschlafen zu können. Wegen der Anspannung blieb mir der Schlaf auch verwehrt und ich war müde und kaputt.
Das war anfangs nur unter der Woche. Am Wochenende habe ich immer super geschlafen.diese Angst habe ich lange Zeit nicht in den Griff bekommen. Jetzt nehme ich seit 3-4 Wochen opipram (75-100mg) und das Probleme ist gelöst!! Ich schlafe immer wieder ein wenn ich wach werde, und schlafe immer über 8 Stunden. Das hätte mir sonst immer gereicht damit ich fit und leistungsfähig bin. Dennoch ist das nicht der Fall. Der Schlaf ist nicht erholsam und ich fühle mich dennoch müde und antriebslos… ich bin ganz verzweifelt und es gibt kaum noch Tage an denen ich mich fit und ausgeschlafen fühle :(

Hallo,

Da mir mehrere Ärzte bisher nicht weiterhelfen konnten, wende ich mich an dieses Forum. Ich bin Anfang 20, war Zeit meines Lebens immer gesund und habe seit circa sechs Monaten ein ständiges Rauschen im Ohr und ein Druckgefühl in der Stirn, dabei kommt es manchmal zur stichartigen Kopfschmerzen, die unregelmäßig auftreten.

Bei dem Rauschen denkt man natürlich zuerst an einen Tinnitus, aber ich kann nicht davon reden, dass ich besonders viel Stress hätte, weswegen ich mir das nicht erklären kann, da ich bisher nie solche Probleme hatte. Auch die Kopfschmerzen sind sehr seltsam, da sie nie wirklich weggehen. Auch wenn es mir mal besser geht bleibt ein gewisses Druckgefühl im Kopf. Darüber hinaus habe ich Schlafprobleme und fühle mich immer müde, auch wenn ich mal 10 Stunden durchschlafen kann und den Tag über aktiv bin.

Ich war bisher bei mehreren Ärzten: bei meinem Hausarzt habe ich eine Blutuntersuchung durchführen lassen, die perfekt war, ich hab ein MRT vom Kopf anfertigen lassen, da ich Angst hatte einen Tumor zu haben, auch hier ist alles in Ordnung und ich war beim Neurologen, der mir aber auch nicht weiterhelfen konnte und meinte, dass ich eine Migräne habe. Die klassischen Symptome einer Migräne sind allerdings anders als bei mir, da ich keine Attacken habe und der Schmerz nie ganz weggeht.

Noch mal zusammen gefasst: ich hab ein ständiges Druckgefühl im Kopf, Rauschen im Ohr und Schlafprobleme.

Ich habe gehofft, dass es mit der Zeit besser wird aber mittlerweile habe ich die Symptome schon seit einem halben Jahr sich nichts geändert.

Gibt es hier eventuell jemanden, der ähnliche Symptome hat oder mir weiterhelfen kann? Vielen Dank im Voraus!

Ist die schädlich wenn man z.B das Wlan oder Bluetoh beim Handy an hat und das Handy neben dem Bett liegt wenn man schläft?

Und wenn es schädlich ist, hilft es dann wenn man das Wlan auschaltet, Bluetoh auschaltet, GPS auschaltet und das Handy in den Flugmodus stellt zuminest wenn man schläft ?

Ich weiß nicht, ob ihr dieses Gefühl kennt, wenn man es sich anfühlt, als würden im Inneren dauernd irgendwelche Zahnrädchen im Eiltempo rotieren. Mir geht es momentan so und ich werde diese innere Unruhe kaum noch los. Bei langen Spaziergängen in der Natur ist es teils etwas besser, aber dazu finde ich im Alltag leider nicht regelmäßig Zeit. Ich habe derart viel auf meiner To-do-Liste, dass das Gedankenkarussell einfach nie still steht und mir die innere Unruhe sogar oft den Schlaf raubt.

Was kann man denn tun um so eine innere Unruhe wieder loswerden zu können? Womit habt ihr gute Erfahrungen bei solchen Zuständen gesammelt?

Hallöchen zusammen! Mich beschäftigt gerade ein Vorfall der mir vor ein paar Jahren passiert ist. Ich war damals 18 und habe fast täglich Cannabis konsumiert. Einmal im Sommer aber war ich mit Freunden draußen und habe deren Zeug geraucht. Ich hatte aufeinmal das Gefühl nicht mehr stehen zu können und als würde ich gleich einschlafen weil ich die Augen nicht offen halten konnte. Ich habe mich dann noch auf den Boden setzen können und anscheinend habe ich dann mit weit aufgerissenen Augen am ganzen Körper gezittert und komische bzw gruselige Geräusche gemacht. Ich selber habe meine Freunde dabei reden gehört und mir war total heiß aber ich konnte nichts sehen und mich nicht bewegen, es war ein komisches Gefühl und ich dachte wenn ich jetzt nicht „kämpfe“ sterbe ich.

Meine damaligen „Freunde“ haben leider keinen Krankenwagen gerufen, aber als ich wieder bei Bewusstsein war habe ich mich ins Krankenhaus bringen lassen. Dort wurde ich zwar 24h lang beobachtet aber man sagte mir, dass das vermutlich einfach ein Krampfanfall wegen gestrecktem Cannabis war.

Ich kann das irgendwie nicht so glauben. Ich leide besonders in stressigen Phasen seit ca 2 Jahren häufig unter Schlafparalyse und da habe ich oft das gleiche heiße lebensbedrohliche Gefühl.

Könnte es da vielleicht einen Zusammenhang haben?

ps: Cannabis konsumiere ich jetzt seit über einem Jahr nicht mehr (die erste Schlafparalyse hatte ich während ich noch Konsumentin war)

MAn kann ja elektromagnetischen Strahlungen (Handy, Wlan, Telefon...) kaum noch aus dem Weg gehen. Ich versuche sie aber dennoch, aus meinem Schlafraum fernzuhalten. Das wird so ja auch empfohlen. Wlan ist nachts deaktiviert und das Handy ist im Flugmodus. Nun habe ich zum Geburtstag einen Funkwecker geschenkt bekommen. EIgentlich möchte nich mir den nicht unbedingt auf den Nachttisch, direkt neben meinen Schlafplatz stellen. Sendet eine Funkuhr denn auch, oder empfängt sie nur ein Signal? Sagt ihr, das macht keinen Unterschied, weil z.B. Radiowellen d ja auch dort sind, wo kein Radio ist?

Guten Abend,

ich habe seit geraumer Zeit ein ziemlich großes Problem, das mich sehr belastet und einen ziemlich schlechten Einfluss auf meinen Lebensalltag hat. Ich hoffe, dass ihr mir vielleicht einen Rat geben könnt, der mir hilft, das Problem zu bewältigen.

Wenn ich mich recht entsinne, hat das Ganze vor circa einem Jahr angefangen. Ich lag im Bett und wartete darauf, dass ich einschlief, aber plötzlich spürte ich nur noch, wie mein Körper sich in einen gelähmten, bewegungsunfähigen Zustand versetzt hat. Allerdings war ich geistig noch anwesend und habe einen großen Schrecken bekommen und bin sofort in Panik geraten. In dieser Nacht plagten mich etliche Alpträume und leichte Panikanfälle. Es soll daran liegen, dass man sich in so einem Zustand hilflos ausgeliefert fühlt und deshalb so leicht in einen panischen Zustand verfällt. Nach dieser Nacht dachte ich, dass das ein einmaliges Erlebnis war und ich nicht noch einmal so viel Schreckliches in einer Nacht durchleben müsste, aber nichts da. Von diesem Zeitpunkt an fing ich an, beinahe jede Nacht erneut in diesen Zustand zu verfallen.

Ich habe mich im Internet darüber informiert und habe herausbekommen, dass das ein völlig normales Phänomen ist und dass so etwas eigentlich unvermeidbar ist, weil der Körper sich in diesen Zustand versetzen muss, damit die Tätigkeiten in den Träumen nicht auch in der Realität ausgeführt werden. Bei mir ist es mittlerweile so, dass ich nachts kaum noch zum Schlafen komme, ohne von Alpträumen, eingebildeten Berührungen, Stimmen und furchtbaren Szenarien, in denen ich einfach nur hilflos in meinem Bett liege und kaltblütig ermordet werde, geplagt zu werden. Früher ist mir das immer nur dann passiert, wenn ich auf dem Rücken geschlafen habe, aber mittlerweile spielt die Liegeposition auch keine Rolle mehr, es passiert trotzdem immer wieder.

In letzter Zeit höre ich eigentlich nur noch Stimmen und bin oft gezwungen, komische Konversationen zwischen zwei Menschen mitzuverfolgen, bis ich es schaffe, mich wieder aus diesem Zustand zu befreien. Am schrecklichsten finde ich es aber, wenn ich höre, wie jemand unglaublich laut schreit und zum Beispiel meint, dass ich elendig verbluten soll. Einmal habe ich versucht, mithilfe von leiser Entspannungsmusik einzuschlafen, aber dann hat plötzlich jemand durchgehend "Psht" geflüstert und sich über den Lärm beschwert. Manchmal habe ich die Möglichkeit, in diesem Zustand aufzustehen und eine außerkörperliche Erfahrung zu machen. Allerdings ist das für mich nichts Positives, wenn ich plötzlich komische, durch meine Panik hervorgerufene Gestalten sehe, die mich beispielsweise angreifen.

Ich bin ein 14-jähriges Mädchen und kann so etwas jetzt, wo ich im Schulstress bin, überhaupt nicht gut gebrauchen. Ich leide sehr darunter und frage mich, ob es nicht doch eine Möglichkeit gibt, etwas an meiner Situation zu ändern. Ich bedanke mich an dieser Stelle schon einmal im Voraus für alle hilfreichen Antworten.