Schlafen – die besten Beiträge

Vorgeschichte

Ich bin 52. Bis vor kurzem habe ich immer 4-5 Stunden geschlafen, sehr tief. Das ist über Jahre von ursprünglich 5-6 Stunden immer weniger geworden.

Problem

Nachdem ich erfahren habe, wie ungesund das auf Dauer ist, gehe ich früher schlafen. Aber ich wach nach 1,5 - 2,5 Stunden auf, schlafe wieder ein und wache immer wieder auf nach weniger als zwei Stunden.

Es fühlt sich an, als hätte ich keinen Tiefschlaf mehr.

Auswirkungen

Allerdings bin ich tagsüber meistens fit, also NICHT müde. Nur meine kognitiven Fähigkeiten lassen stark nach, bin sehr vergesslich.

Maßnahmen

Ich schaue nicht mehr den ganzen Abend fern, nur noch einen Film. Ich habe auch über den Tag meine Bildschirmzeit - besonders am Handy - reduziert. Ich esse nicht mehr spät und auch nicht viel.

Das Schlafzimmer ist kühl und dunkel.

Ich höre schon seit über zehn Jahren immer hörbücher zum einschlafen. Habe testweise einmal darauf verzichtet, aber ohne Erfolg.

Wer hat eine Idee, was mein gesundheitliches Problem ist?

Guten Abend zusammen,

Ich leide vermutlich an einer Schlafstörung, anders kann ich mir das nicht erklären.

Völlig egal, wann ich ins Bett gehe und ich wieder aufwache, auch ist es völlig egal, welche Jahreszeit wir haben, es ist nie genug.

In 8 von 10 Fällen bin ich nicht ausgeschlafen. Zusätzlich habe ich noch ein anderes, ähnliches Problem, wach ich in der Nacht auf, weil ich auf die Toilette muss, schlafe ich in gut 5 oder 6 von zehn Fällen nicht wieder ein, völlig egal, welche Uhrzeit das ist und, sollte ich oh Wunder doch wieder einschlafen, dann erst nach fast einer Stunde und dann auch so tief, wie schon lange nicht mehr in meinem Leben, was echt schon was heißen muß, der Jüngste bin ich ehrlich gesagt auch nicht mehr.

Ich kann nicht mehr, ich arbeite mit einer Maschine auf der Arbeit, die 200 grad heiß ist, ständig, ich muss mich konzentrieren können, aber ohne Schlaf?

Hallo,

kann es sein, dass ich immer noch müde bin? Ich habe einen Städtetrip hinter mir. Am Tag sind wir zwischen 10-20 km gelaufen. Während des Trips habe ich auch noch meine Periode bekommen. Normalerweise schlafe ich während dieser Zeit sehr viel.

Nun war erstens das Bett super unbequem und das Schlimmste ist, dass meine Bettnachbarin so laut geschnarcht hat, dass ich maximal 3-5 Stunden pro Nacht geschlafen habe und das nicht mal am Stück! Es hat mich wahnsinnig gemacht…Ich war also jeden Tag dort total gerädert.

Vor ca. 1 Monat und 1 Woche hatte ich einen starken Virus. Laut Arzt sind meine Blutwerte die gestern bestimmt wurden.. aber wieder auf dem Weg der Besserung. Kann es sein, dass ich von dem Trip immer noch müde bin?

liege oft da und kann nicht schlafen, weil es in den Füßen und Unter Beine zu kalt ist. mag aber keine Pyjama Hose und so Anziehen. dann kann ich gar nicht schlafen.

hab ihr da Tipps für mich?

Hi Leute ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen da ich aktuell nicht mehr weiter weiß. Ich habe seit ein paar Wochen sehr viel Stress zuhause gehabt weshalb ich nachts immer lang wach war oder bzw mich wachgehalten habe. Ich sitze fast seit 3 Wochen nurnoch in meinem Bett habe keine Energie mehr nichts. Jetzt vor 3 Tagen ist es angefangen das ich nicht mehr schlafen konnte das geht jetzt seit 3 Tagen so sprich ich bin seit 3 Tagen wach, obwohl ich mir abends positive Gedanken mache das ich es schaffe zu schlafen, geht es einfach nicht mehr. Das komische dabei ist das ich obwohl ich wach liege iwelche Träume habe , 2 mal in der Nacht, ich wusste aber das ich wach war als ich auf die Uhr geguckt habe waren da auch nur 10-20min vergangen. Ich hatte das gleiche Schonmal vor 2 Jahren da war ich fast 5 Tage am Stück wach ebenfalls aus dem nichts. Irgendwann konnte ich dann glücklicherweise mal wieder 1-2 Stunden schlafen aber ich hab Angst das es diesmal nicht geht. Tagsüber kann ich einfach nicht schlafen das heißt ich muss immer warten bis es abends wird und mir graut es jetzt schon wieder vor heute Nacht. Ich weiß schon das ich das Handy weglegen muss und sowas aber das bringt bei mir eig nichts kann normalerweise immer gut einschlafen beim Podcast hören und solchen Dingen. Ich habe einfach riesige Angst das ich am Schlafmangel sterbe oder wahnsinnig werde iwann das lässt mir alles keine Ruhe mehr. Was kann ich noch tun…..

Mein Mann schnarcht seit Jahren teilweise entsetzlich bei Nacht und im Schlaflabor wurden bedrohliche Atemaussetzer die ganze Nacht hindurch festgestellt. Er hat daher immer sehr schlecht und wenig erholsam geschlafen und auch für mich waren die Nächte grausam, denn er hat sich ununterbrochen rumgewälzt und wenn er schnarchte, dann konnte ich erst recht nicht schlafen. Der Arzt hat ihm nun ein Atemluftgerät für die Nacht verschrieben, das er seit 3 Tagen benutzt. Es ist von der Firma resmed und heißt Vital Aire. Über einen 2 Meter langen Schlauch wird Luft in eine Maske geblasen, die er unter der Nase befestigt. Unter diesem "Rüsselchen" bläst die Restluft hinaus. Mein Mann schläft auf der Seite und diese ganze Restluft bläst mir nun das Gerät ins Gesicht. Die Luft, die er einatmet ist leicht erwärmt und angefeuchtet, die "Abluft" ist eiskalt und nun wache ich auf, weil meine Nase zu ist und mein Hals furchtbar kratzt und weh tut. Ich versuche, mir die Decke über den Kopf zu ziehen, aber das nutzt nur kurz. Seit ich ihm das heute morgen gesagt habe, hat er gesagt, daß er diese kalte Luft ebenfalls spürt, allerdings nicht so heftig wie ich. Hat jemand Erfahrung mit diesem Gerät und was man dagegen machen könnte? Ich habe mich so gefreut, daß er mit dieser Zuluft besser schafen kann und die Nächte ruhiger werden, nun leide ich erst recht.....

Wir haben die Wände im Schlafzimmer gestrichen, die Farbe riecht nicht sehr stark, aber trotzdem... Wie lange sollten wir den Raum meiden?

Hallo Leute,

Ich habe seit fast über einer Woche das Problem das ich einfach nicht einschlafen kann und nicht zur Ruhe komme, oder höchstens 2,3 Stunden schlafe. Damit ich morgens nicht ganz so erschöpft bin habe ich pflanzl. Melatonin Kapseln genommen um nachts besser zu schlafen.

Ich habe schon alles mögliche ausprobiert und habe Angst das es zu einer richtigen Schlafstörung wird oder ich wegen dem Schlafmangel krank werde. Ich will einfach mal wieder gut schlafen können, wie vorher, damit ich mich in der Schule konzentrieren kann. Ich habe schon Angst vor der nächsten Nacht, aber hoffe natürlich das es wieder gut wird.

Ich weiß nicht, vielleicht liegt es auch am Winter und weil ich in den Ferien aus dem Rhythmus gekommen bin und lange wach war oder es sind Zwangsgedanken die mir Angst machen, weil ich das schon mal hatte, aber zu einem anderen Thema. Das ich irgendwie Angst vorm Einschlafen habe und meine Gedanken sich ständig drum kreisen.

Ich hoffe ihr habt ein paar hilfreiche Tipps oder könnt mir aus eigener Erfahrung erzählen

Guten Tag alle,

bei mir ist es so, dass ich in letzter Zeit wirklich schlecht Schlafe.
Woran das genau liegt, kann ich gar nicht so sagen, da sich bei mir
echt wenig verändert hat.

Hat hier wer von euch wohl ein paar Tipps für einen erholsamen Schlaf?

Hallo liebe Community,

ich hoffe, ihr könnt mir helfen.

Mir ist seit ein paar Wochen nachts immer sehr sehr heiß. Ich wache deswegen mitten in der Nacht immer auf und selbst, wenn ich aufstehe, kühle ich auch nicht richtig ab. Oft schlafe ich nur noch ein, wenn ich im wahrsten Sinne des Wortes mit der Wand kuschle (mit Hintern und Beinen ganz an die kalte Wand), aber da mache ich mir auch eher Sorgen um meine Nieren. Ich schlafe mit gekipptem Fenster und die Decke ist auch die selbe, wie ich sie sogar im Sommer genutzt habe. Normalerweise habe ich keine (oder ganz selten) Schlafprobleme, aber ähnliches habe ich schon letztes Jahr gehabt. Im Winter ist mir nachts immer unglaublich heiß (schlimmer als im Sommer teilweise).

Zu mir: Ich bin 25, weiblich, mache regelmäßig 3 bis 4 mal die Woche Sport und bezeichne mich insgesamt als recht gesund.

Weiß jemand, was das sein kann? Hoffe, jemand kann mir da helfen :)

Lieben Gruß, Chris

Meine Nase ist ein Misterium: sie geht immer zu, sobald ich liege. Auch wenn frisch geputzt ist. Auch ein Antiallergisches Bettzeug wird genutzt.

Ohne Spray - nicht gegen Schnupfen (macht nicht abhängig) gehe ich mittlerweile nicht mehr schlafen, weil ich sonst auf jeden Fall wach werde und es gar nicht mehr geht.

Was würdet ihr tun?

Danke!

Hallo zusammen,

gestern hatte ich ein Phänomen was mich besorgt hat. Ich lag im Bett und wollte einen kleinen Mittagschlaf machen. Allerdings hatte ich wieder dieses vibrieren in der Brust und im Rücken. Ich habe das öfters und es macht mir immer wieder Sorgen. Gestern auch wieder. Also habe ich mich auf die andere Seite gedreht um es weniger zu spüren. Ich kam etwas zur Ruhe war aber noch wach als ich plötzlich das Gefühl hatte jeden Moment ohnmächtig zu werden. Ich habe mich dann mit aller Kraft aufgesetzt und nach Luft geschnappt? Danach war alles wieder gut. Ich bin in kardiologischer Behandlung weil ich zusätzliche Herzschläge habe, aber das ist nix gefährliches.

Dieses Ohnmachtsgefühl hat mir aber Sorgen gemacht. Hatte das schonmal jemand?

Im Fachgeschäft hat man mir so dünne Matratzen empfohlen, die haben gerade mal 6 oder 8 cm. Mir kommt das viel zu wenig vor, ich hätte gerne dicke Matratzen aber man behauptet, die dünnen wären besser für den Rücken, stimmt das?

Hallo alle zusammen,

ich habe seit Wochen wieder ein Problem, dass ich auch schon letztes Jahr hatte.

Und zwar ist es so, dass ich nachts gar nicht mehr richtig schlafen kann, weil mir zu warm ist! Selbst mit Fenster offen und Heizung aus ist es so: Manchmal kommt es mir so vor, als wäre es sogar besser, wenn ich mit Heizung an und Fenster zu schlafe, dann fühle ich mich morgens aber immer so dusselig. Dies ist aber nur im Winter so, im Sommer/Frühling/Herbst mit selber Decke etc, ist mir nur dann wirklich heiss, wenn es draussen auch wirklich nachts nicht runter kühlt.

Eigentlich habe ich einen eher niedrigen bis normalen Blutdruck und deshalb habe ich meistens sehr kalte Hände und Füsse, auch wenn ich schon für ne Weile wach im Bett lag (um TV zu schauen oder so), aber wenn ich dann nachts aufwache, fühlen sie sich immer unangenehm heiss an und ich kriege sie lange nicht runter gekühlt.

Wisst ihr woran das liegen könnte? Zu meiner Person: 25 Jahre, weiblich, leicht übergewichtig (BMI 25,5), insgesamt gesund und fit, mache 3 bis 4mal die Woche Sport

Lieben Gruß, Kiwi

Ich habe seit einiger Zeit ein Problem, immer wenn ich z.B im Urlaub in einem Hotel/Apartementbett schlafe habe ich nach ca. 6-7 Stunden im liegen starke Rückenschmerzen. Je härter das Bett um so schneller bzw. schlimmer sind die Schmerzen. Sobald ich wieder zuhause auf meiner Matratze (Taschenfederkern) liege, ist alles gut. Woran kann das liegen und wie kann ich dem entgegen wirken. Bin total frustriert und will gar nimmer weg.

Wieviel muss man für eine gute Matratze und Lattenrost ausgeben? Ich habe als Tipp für meine Nackenprobleme den Tipp bekommen auch einmal meine Unterlage zu überdenken. Doch die Auswahl ist groß, wieviel muss man für etwas vernünftiges hinlegen?

Ich habe meinen Drucker in dem Zimmer stehen, in dem ich schlafe. ist das gesundheitsschädlich? Es ist ein Laserdrucker.

Jeden Frühling legt meine Frau Mottenkugeln in die Kleiderschränke. Im Schlafzimmer riecht es deshalb unangenehm. Kann dies unserer Gesundheit schaden?

Ihr habt mir ja schon so toll geholfen bei meinen Entscheidungsschwierigkeiten für ein Kopfkissen. Vielleicht könnt ihr mir bei der Bettdecke auch gute Tipps geben. Mit welcher Bettdecke schläft es sich am gesündesten?