Starke Verspannung unterm Schulterblatt? TENS?
Hallo :-) Ich (weiblich, 25) habe schon länger mit Verspannungen zu tun ... ich treibe regelmäßig Sport (Laufen und ein wenig Krafttraining) und ernähre mich gesund. Ich arbeite im Büro und sitze daher leider die meiste Zeit des Tages. Meinstens bekomme ich meine Verspannungen mit einer einfachen Massage in den Griff ... selten mal mit einer Tablette (nur wenn ich Kopfschmerzen davon bekomme, was nicht oft vorkommt). Ich neige häufig zu Blockaden, die ich lösen lasse(n muss). Danach bzw. nach einer Massage denke ich oft "oh wow, so fühlt es sicht also entspannt an", weil ich das Gefühl schon fast vergessen habe und der angespannte Zustand für mich normal geworden ist ... das kann ja eigentlich auch nicht sein. Besonders stark ist es bei mir unterm Schulterblatt. Bei der Massage kommt mein Physio auch nie richtig darunter, weil alles so hart ist. Er sagt sowas hartnäckiges hatte er selten. Habt ihr eine Idee, was da noch helfen könnte? Vielleicht ein TENS Gerät? LG Lou
4 Antworten
Hallo :)
Ich hatte ziemlich ähnliche Schmerzen wie du... ich hatte auch einen Knoten am bzw unterm Schulterblatt. Habe Anfangs versucht mir mit normalem Kinesiotape und youtube Anleitung meine Muskulatur zu unterstüzen und den Knoten so zu lösen hatte allerdings nur mäßig Erfolg.
Dann habe ich Wärmepflaster ausprobiert, fand sie zwar sehr angenehm, geholfen hat es allerdings nur kurz.
Meine Mutter hat mir dann Tigerbalsam empfohlen und meinte ich soll einfach jeden Abend bevor ich ins Bett gehe meinen Rücken großflächig damit einschmieren. Und dass hat dann wirklich geholfen, habe dass so 2-3 Wochen am Stück gemacht, und die Verspannung war komplett verschwunden. Bestellt habe ich mir Tape, Wärmepflaster und Tigerbalsam auf Aptoheker.com, die haben dort einen riesiges Angebot und super Preise, https://www.apotheker.com/product/tiger-balm-nacken-schulter-balsam.316196.html,
hier der Tigerbalsam den ich verwendet habe. Seitdem will ich auf den Balsam nicht mehr verzichten, auch bei einem Muskelkater ist er ein echtes Wunderheilmittel.
Ein TENS Gerät würde ich dir noch nicht empfehlen erst mit der Rücksprache eines Facharztes, vor allem weil es dort ziemlich große Qualitätsunterschiede gibt.
liebe Grüße
Ich nehme jeden morgen 500mg Magnesium, da ich auch mit starken Verspannungen zu kämpfen habe. (Depotpräperat) Meiner Ansicht nach, sind diese durch das Magnesium wesentlich besser geworden. TENS kann ich dir auch empfehlen + Wärmesalben. Vor allem muss man sich nicht gleich wieder ne Chemiekeule, in Form von Muskelrelaxanzien, reinschmeißen
Hallo Graciouss4,
habe ähnliche Probleme im Nackenbereich. Als Ursache wird auch der Bürojob vermutet.
Von einer guten Bekannten habe ich zum Geburtstag dann mal das TENS Gerät von Saneo geschenkt bekommen. Seit dem benutze ich es bei Beschwerden direkt und es hilft echt super. Durch die Stimulation der Nerven wird der verspannte Bereich gelockert und die schmerzen klingen ab.
Falls du erstmal überlegen musst, ob so ein TENS Gerät das richtige für dich ist, schau doch mal in diesem Ratgeber: https://www.saneostore.de/ratgeber/tens/
Da erfährst du viel über die Einsatzgebiete und Möglichkeiten eines TENS Gerätes :)
Sprich vor der Verwendung aber mit deinem Arzt oder einem anderen Experten, damit er dir vllt eine kleine Einführung geben kann.
Viele Grüße
Auf jeden Fall brauchst du als Sportlerin viel Magnesium.
Hm daran habe ich noch gar nicht gedacht, danke! Also ich laufe ca 2 mal in der Woche und mache ca jeden 2-3 Tag ein bisschen Krafttraining und Dehnübungen zu hause. Meinst du da brauche ich mehr Magnesium als ich durch die Nahrung aufnehme?