Vielleicht kommt das vom Zwerchfell ?

Verändern sich die Schmerzen, wenn du tief ein- und ausatmest ?

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Rückenschmerzen, wieder Bandscheibenvorfall?

Hallo zusammen, ich wurde 2014 an der Bandscheibe opperiert, nach dem ich mich ca. 10 Jahre mit immer wieder sehr starken Schmerzen durchgekämpft hatte. Direkt als ich aus der OP aufwachte, war es super, keine Schmerzen. Ich kam dann aus dem Krankenhaus, meine Ärzin meinte Reha bräuchte ich nicht, tägliches Leben sei Übung genug. Da war ich sehr zufrieden mit...

Aber schon während des Heilungsprozesses hatte ich wieder Schmerzen... die wurden dann in den nächsten 2 Jahren an manchen Tagen wieder so wie vor der OP, aber ich meine, meinen "letzten Anfall" hatte ich vor ca. einem Jahr, seit dem keine Schmerzen mehr.

Dann war letztes Wochenende das Wetter so schön, ich bin raus zum Joggen, direkt 'ne halbe Stunde durchgehalten, kam zu Hause an und merkte schon, dass ich 1. den Muskelkater meines Lebens bekomme und 2. dieses bekannte Ziehen im Rücken war da.

Die Woche ging vorann, der Muskelkater schwand, die Rückenschmerzen wurden unerträglich. Seit gestern geht gar nichts mehr... Ich war einkaufen, konnte nicht mal die Dinge mitnehmen, die ich wollte, weil ich mich nicht danach bücken, strecken konnte...Dann habe ich mich auf den Boden gelegt, Beine auf einen Stuhl, brachte auch nicht wirklich Verbesserung, Problem war ich kam vom Boden nicht mehr hoch. Also ich bin hart im Nehmen, aber es ging nur unter Tränen und dauert ewig.

Dann habe ich überlegt, ob ich in die NA fahren soll, war mir dann aber auch zu blöd. Ich hatte noch IBO (600) da und da ich ja weiß, wenn ich zum Doc gehe, dann sagt der erstmal 3x täglich IBO..., also ich damit angefangen, aber da könnte ich auch Smarties essen, bringt gar nichts. Nun weiß ich nicht, was ich machen soll.

Ich muss morgen unbedingt ins Büro, könnte aber ab 11 Uhr zum Arzt, nur der Hausarzt macht ja nichts, allenfalls gibt der mir einen Tropf, gut das würde dann die Schmerzen vielleicht minimieren oder ganz verschwinden lassen. Zur Orthopädin ohne Termin ist auch doof, weil im Prinzip macht die ja das selbe wie der HA, Pillen verschreiben, ggf. noch KG und 'nen gelben Schein, den ich nicht haben will, da ich zu viel Arbeit auf dem Tisch habe, außerdem tut's ja dann in der Firma genauso weh wie zu Hause....

Am liebsten würde ich mich direkt auf den OP-Tisch legen, wachwerden, schmerzfrei sein und das für immer so belassen :-)

Habt Ihr noch irgendwelche Tipps für mich?

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Geh zum Arzt, lass dich behandeln und wenn die gröbsten Schmerzen weg sind, lass dir Physiotherapie verschreiben. Mache dann regelmäßige Übungen zuhause. Eine OP wird dir wahrscheinlich wenig bringen - wie du ja bereits erfahren hast.

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Also das solltest du deinen Arzt fragen. Überhaupt - frage ihn alles, was du wissen willst. Ziehe auch in Betracht zu einem anderen Arzt oder Therapeuten zu gehen. Guck mal hier https://www.arsamo.de/rueckenschmerzen-welcher-arzt.

Ich würde auch denken, dass dir körperliche Behandlung/Übungen helfen könnten. Lass dir von Physiotherapeuten Übungen zeigen. Insbesondere Dehnübungen helfen oftmals. Wie bekamen dir denn die Massagen ?

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Das werden wohl die Muskeln sein, Gesäßmuskel evtl. oder Piriformis. Wie dehnst du denn rein ? Verstärke diese Dehnung, halte sie 2 Minuten und bau mal für ein paar Sekunden Kraft in der Dehnung auf.

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Nur so ein paar Ideen:

  • Bleib ruhig, höchstwahrscheinlich ist ja nichts mit dem Herzen.
  • Mach Entspannungsübungen, schlaf dich aus, denk an was Schönes.
  • Mach Atemübungen. Vielleicht atmest du nicht tief und ruhig. Das kann Brustkorb und Zwerchfell einengen (bzw. auch andersrum) und das Herz beeinträchtigen.
  • Im gleichen Zusammenhang stehen die Muskeln. Sind sie verkürzt, ziehen sie Brustkorb, Wirbelsäule, Schulterblätter etc. zusammen, was Schmerzen und andere Probleme verursachen kann.
  • Trinke viel Wasser. Dehydration beeinträchtigt die Muskulatur, den Stoffwechsel und den Kreislauf.
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Vielleicht isst du zuviel ? Also ich meine, dass die Menge zu groß ist ?

Oder machst du irgendwas "Milchiges" ran (Sahne, Rahm etc.) ?

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Nun, das werden durchaus Verspannungen und Ungleichgewichte in der Muskulatur sein. Achtest du auf eine richtige Technik beim Heben schwerer Dinge ?

Auch zwischendurch mal bissl Pause machen, auslockern, hinsetzen (liegen wäre noch besser, ist auf Arbeit aber schlecht möglich, oder ?) und kurz entspannen. Gut ist es auch ab und an mal ein paar Lockerungs- oder Mobilisationsübungen zu machen. So einfache Sachen wie Beckenkreisen, Armkreisen, Wirbelsäule ab- und aufrollen ...

Außerdem hilft es natürlich Übungen gegen Rückenschmerzen zu machen, vorbeugend als auch wenn es bereits akut ist. Schau mal hier https://www.arsamo.de/uebungen-gegen-rueckenschmerzen

Für zuhause kann ich dir auch eine Inversionsbank empfehlen, die entspannt und zieht die Wirbel leicht auseinander. Dadurch können die Bandscheiben regenerieren.

Alles Gute !

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Leicht wird es wohl nicht. Umstellungen dauern immer eine Weile.

Such dir etwas, das dir möglichst leicht fällt, z.B. FDH ("Friss die Hälfte") - also einfach 1 statt 2 Stullen essen.

Oder nur 2 Mahlzeiten am Tag statt 3, z.B. ein spätes Frühstück und ein frühes Abendbrot.

Oder intermittierendes Fasten, dh. nur 8 h am Tag in denen du essen darfst, z.B. von 12 - 20 Uhr.

Oder leg einen Obst- bzw. Fastentag pro Woche ein.

Viel Glück !

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Da wird nichts ausgerenkt sein. Vermutlich sind deine Muskel überlastet - dann mach mal ein paar Tage Pause.

Oder du trainierst zu einseitig, so dass du ein muskuläres Ungleichgewicht aufgebaut hast - dann mach mal andere Übungen. Vorzugsweise für die Antagonisten, also Rückenmuskulatur (Rudern, Latzug, Reverse Butterfly ...)

Immer gut sind Mobilisations- und Dehnungsübungen.

Erwärmung sollte eigentlich klar sein, oder ?

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Neben den bereits gegebenen Vorschlägen empfehle ich dir körperliche Übungen für den Bein-, Hüft- und Rumpfbereich. Besonders Dehnübungen können helfen. Such mal im weltweiten Web danach.

Auch ein Stehschreibtisch kann dir helfen, falls du (beruflich) viel sitzen musst.

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Keine Angst, das ist ungefährlich. Es ist eher sogar gut, ich würde das als ein "Ausknacken" (ähnlich wie beim Chiropraktiker) bezeichen. Du befreist dadurch deine Brustwirbel und deine Rippen.

Die Ursache ist höchstwahrscheinlich eine verspannte Muskulatur.

Hast du denn eine krumme Körperhaltung, einen Rundrücken oder sitzt du viel ?

Mach dieses Ausknacken aber nicht alle paar Sekunden. Besser sind Übungen, denn dann wird dieses Ausknacken gar nicht mehr nötig sein. Übungen kannst du hier finden: https://www.arsamo.de/rundruecken

Eigentlich ist es sogar höchste Zeit, dass du Übungen machst, ansonsten verfestigt sich dieser verspannte muskuläre Zustand und du kriegst evtl. Rückenschmerzen.

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Ruh dich viel aus und entspanne. Wärme hilft auch. Nimm ein warmes Bad, da hast du beides vereint.

Auch leichte gymnastische Bewegungen können helfen. Dabei vorsichtig in den Schmerz reinbewegen und danach kurz entspannen.

Alles Gute

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Könnte es starker Muskelkater sein ?

Ansonsten hast du dir vermutlich eine Adduktorenzerrung zugezogen. Wenn du das Bein jetzt relativ gut entlastest, sollte es nach ein paar Tagen wieder besser werden.

Normal gehen und leichte Massagen können helfen.

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Meiner Erfahrung nach hilft leichter Sport dabei, während völliges Auspowern eher kontraproduktiv ist. Vielleicht liegt es an der Dehydrierung bei zuviel Sport ?

Denn viel Wasser trinken hilft mir auch für regelmäßigen Stuhlgang.

Auch Atemübungen sind gut.

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Nun ist die Hose ja sicher wieder trocken ;-)

Aber wegen dem reinsteigern in schreckliche Dinge, die passieren könnten ... Gewöhn dir das ab ! Denn das reinsteigern, macht es oft erst schlimm.

Tu was du kannst und damit ist oft schon das Notwendigste/Ausreichendste getan. Mehr geht halt nicht. Und der Rest ist Optimismus und Glaube an dich selbst, deine Abwehrkräfte etc.

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Oft haben Rücken- und Gelenkprobleme muskuläre Ursachen, also Verspannungen, Verkürzungen etc. Bei Rückenproblemen nach OP`s hab ich keine Erfahrung, aber da deine Hüfte noch nicht operiert wurde, empfehle ich dir da Übungen.

Übungen sind ohne Bilder immer schwer zu erklären, aber ich versuchs mal mit einer für Glutaeus und Piriformis:

Setz dich aufrecht auf einen Stuhl, rutsche weit vor und lege dein rechtes Sprunggelenk mit der Außenseite auf den linken Oberschenkel (fast aufs linke Knie). Lege deine linke Hand auf`s rechte Sprunggelenk, die rechte Hand auf`s rechte Knie. Drücke dein rechtes Knie etwas nach außen-unten. Nun beug dich mit geradem Oberkörper vor, bis es im Po-Hüftbereich etwas zieht. 1-2 Minuten halten, dann die andere Seite (oder nur die, die schmerzt).

Alles Gute

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Nach 6 Wochen ? Glaube ich nicht.

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