Abnehmen für Studenten
Hallo, Seit dem Studium (1 Jahr) habe ich schon einiges zugenommen. Bei mir ist es leider so, dass ich meistens um halb 6 auf muss und erst zwischen 18 und 20 nach Hause komme. Zu Hause frühstücke ich schon immer: Kakao/Kaffee und Marmeladebrot. Zur Uni nehme ich mir meist irgendwelche Weckerl mit Wurst und Käse mit. Oft auch eine Banane. (ist ws auf Dauer auch nicht das Beste, habe aber keine anderen Ideen, wie ich sonst den ganzen Tag durchhalte) In die Mensa komme ich leider wegen zeitlichen Gründen nie. Manchmal esse ich wenn ich nach Hause komme noch etwas Warmes (was von Mittag übrig ist) Ich komme auch sehr wenig zu Sport, da ich an meinen 3 freien Tagen doch viel zu lernen habe. Habt ihr Tipps für mich, wie ich mich z.B. während dem Tag besser ernähren kann/was ich mir zur Uni mitnehmen soll oder allgemein Tipps fürs Abnehmen? Ich würde mich soooo freuen, wenn mein Bauch wieder etwas kleiner werden würde.. :-)
2 Antworten
Das ist einfach - auch ohne Sport.
Meine Devise ist, auch aus meiner Erfahrung: Mehr Eiweis, viele Balaststoffe, wenig bis keinen (Einfach-)Zucker und kaum Fett (auch von dem guten braucht man nicht so viel). Dementsprechend ist Kakao, Mermeladebrot, Weckerl, Wurst und Käse nicht so gut.
Siehe meine Antwort zum Konstruktiven unter
http://www.gutefrage.net/frage/wie-kann-ich-abnehmen-ohne-faul-zu-sein#answer106316752
Hallo mach dir mal keine Sorgen! Es ist ganz normal , dass man mit Stress zunimmt, war bei mir in der Schule auch immer so ! ; ) Manchmal hilft noch mehr trinken schon ziemlich viel ( war bei mir jedensfalls so ) , weil man dann einfach schon mal weniger Hunger hat. Natürlich würde ich dann nicht nur Limo und Bier trinken sondern eher Wasser und Tee. ; ) Ich würde dir empfehlen noch mehr Obst zu essen und vielleicht auch mal anderes Obst als nur Banane. Ess doch einfach zu jeder Mahlzeit Obst. Und zum Beispiel deinem Weckerl mit Käse und Wurst. Wenn du dir das selber herrichtest, kannst du doch vielleicht schaun, dass du ein Vollkornweckerl nimmst, und vielleicht nicht grad den fettesten Käse. Schau mal ob du vielleicht ( wenn du Butter drauf machst) mit weniger oder gar keiner Butter auskommst,oder nimm Frischkäse als Ersatz. Wie wärs wenn du draussen ein bisschen lernst ?! dann kannst du vielleicht in einen nahen Park laufen dich da auf eine Bank sezten und da lernen, wenn das geht. Außerdem braucht man vom Lernen doch auch mal eine Auszeit ! Mach doch jeden abend bevor du schlafen gehst fünf sit-ups dann wird dein Bauch bestimmt kleiner ; ) Ganz viele liebe Grüße und viel Glück beim Abnehmen !!! deine Bommel
Da bin ich anderer Meinung.
Wenn Stress unteranderem zu Schlaflosigkeit führt, man die These aber ernst nimmt, dass Schlaf mit Fettverbrennung einhergeht, dann hat man die Soße.
Auch in der Wachphase kann Stress zu Problemen im Metabolismus führen, was ja im Zusammenhang mit Fettverbrennung steht.
Ja kann...von Schlaflosigkeit steht nirgends was.... Ich finde den "Speiseplan" jetzt gar nicht mal sooo schlecht, ok statt Marmelade könnte morgens was anderes auf`s Brot, aber das wird nicht das Corpus delicti sein. Das einzige was hier fehlt ist Bewegung/Sport und müßte doch bei 3 freien Tagen irgendwo unterzukriegen sein.
Danke für deine super Antwort :-) Ja, ich weiß, dass man unter Stress häufig etwas zunimmt. Aber bei mir ist es eben nur am Bauch, sonst bin ich ja schlank. So sehe ich aus, als wäre ich schwanger, was aber sicher nicht der Fall ist. Danke für deine Tipps, ich hoffe ich kann das meiste davon umsetzten. Ich mach mir immer nur Vollkornweckerl und auch ohne Butter nur manchmal nehme ich etwas Frischkäse. Beim Obst werde ich nun schauen, dass ich mehr Abwechslung habe und auch mehr davon esse. Und ich hoffe, dass mit den Sit-ups klappt auch.. LG