Wie bekomme ich den Fuß wieder fit?
Ich musste meinen Fuß wegen dem Bruch ja lange schonen. Jetzt darf ich zwar wieder voll belasten, ich merke aber deutlich, dass ich starke Defizite bei der Musklulatur habe und daher der Fuß nicht auf die richtige Weise belastet wird. Über Physiotherapie hat mein Arzt nichts gesagt. Kann ich da selbst etwas tun damit es besser wird?
1 Antwort
Ich würde dir auch zu Fußgymnastik raten und zu Fußbädern mit Schwefelbad oder Meersalz. Danach Zehengymnastik machen. Füße aufstellen und erst die große Zehe und dann nach einander alle Zehen abheben, gut spreizen und von der kleinen Zehe ab wieder ablegen. Wenn das schlecht geht, die Finger zu Hilfe nehmen. Die Zehen einkrallen, als wolltest du einen Stift aufheben und wieder lang machen. Die Ballen nach außen und nach innen biegen und zum Schluss mit der Handfläche 40 mal über die Sohle reiben. Auf die Knie gehen und die Zehen anstellen und sich dann vorsichtig auf die Fersen setzen. Einige Sekunden aushalten. Treppen steigen kräftigt auch die Fußmuskeln.