Knieschmerzen - Überlastung - Untergewicht?

2 Antworten

Es kann sein, dass deine Bänder etwas unelastisch sind, Knorpel aufeinander reiben. Aber auch Fehlhaltungen können dazu führten, dass die Knie überlastet werden.

Du solltest dich um eine optimale Haltung bemühen, vor allem beim Laufen, dass nicht das gesamte Gewicht auf den Knien landet.

Versuche immer den Bauch etwas nach innen und oben zu ziehen und dagegen deine Schulterblätter nach unten auszurichten. Durch die Bauchspannung hast du wie einen Gürtel, der deine Knie entlastet.

Weiterhin würde ich dir raten mal eine Kur mit Grünlippmuschelkapseln zu machen. Die sind gut für die Gelenke. Ich habe damit gute Erfahrungen gemacht, denn ich hatte auch oft Probleme mit den Knien.

Beim Duschen zum Schluss das Wasser kalt stellen und 10-15 sec. über die Knie laufen lassen, das erhöht die Durchblutung. Reibe auch immer Arnika Schmerzsalbe in die betroffenen Bereiche ein.

Es gibt auch gute Übungen für die Knie. Der Fersensitz kann da sehr hilfreich sein. Anfangs kann man meist nicht lange sitzen, aber wenn man das regelmäßig macht, dann hält man länger durch.

Die beste Übung ist aber im Kniestand die Zehen anstellen und sich dann vorsichtig auf die Fersen setzen, wie man es aushält. Dann im Fersensitz die Knie heben. Das formt auch die Füße und Ballen, macht die Füße beweglicher.

Man kann auch im Fersensitz die Beine öffnen und sich zwischen die Beine setzen. Anfangs immer sehr vorsichtig, man kann auch ein Kissen unterlegen. Das könnte auch gegen deine x Beine helfen.

Die Übungen sollte man immer bis zur Schmerzgrenze halten, aber am besten täglich ausüben. Dann kann man bald alles länger halten.

Ich habe mit diesen Übungen meine Knie gut in den Griff bekommen und habe keine Probleme mehr.

Probiere mal bisschen was aus, aber ohne Ehrgeiz. Dein Körper sagt dir, wie weit du gehen kannst. Höre auf ihn.

Alles Gute und gute Besserung!

Danke für deine ausführliche Antwort! Die Übungen probiere ich direkt aus! Danke!! 

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Wie du selbst schon geschrieben Hast, liegt es evtl an der Feststellung, meistens geht es von den Füßen aus denn diese sind wie beim Haus das Fundament unseres Skeletts.

Angepasste Einlagen könnten dir Linderung verschaffen oder aber auch eine Stütze für dein Knie.am besten lässt du dir ein Rezept vom Orthopäden ausstellen nach einer gründlichen Untersuchung.

LG.

Danke für deine Antwort! Einlagen habe ich schon, ich teste sie seit heute wieder. Anfangs taten sie echt weh aber hab mich schon etwas dran gewöhnt. 

Danke!

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@Kohlrabi

Es reicht die für den Anfang stundenweise zu tragen. Ist normal das es erstmal weh tut. Lg

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Immer wieder spontan heftige Schmerzen im Po, Beinkribbeln und wackelige Beine - was kann das sein?

Hallo liebe User, ich bin 21 und habe leider ein Probem. Schon seit ungefähr einem Jahr habe ich immer wieder Schmerzanfälle. Wieso war ich noch nicht beim Arzt ? Der Grund ist leicht zu sagen - Die Anfälle treten immer grundlos und auch in verschieden langen Abständen auf. Manchmal hab ich wochenlang Ruhe. Naiv wie ich bin, denke ich dann meist, dass sich das Problem endlich behoben hat - Pustekuchen.

Eine Situation, die sich wirklich so abgespielt hat - Supermarkt. Ich stehe nur im Gang rum. Plötzlich tut mir das linke Knie weh. Nicht stechend, eher so als ob man Wachstumsschmerzen hat oder den ganzen Tag gelaufen ist. Nach einigen Minuten beginnt such das andere Bein wehzutun. Es ist aushaltbar, aber doch nervig. 15 Minuten später bin ich zuhause und beschließe mich auf meine Couch zu setzen - fühlt sich super an. Nach 5 Minuten möchte ich aufstehen und plötzlich durchzieht ein heftiger Schmerz meinen gesamten unteren Rücken. Arschbacken, Lendenwirbelsäule, Beine - ich versuche zu laufen, doch ich habe kaum Kontrolle über meine Beine. Ich spüre sie und kann sie auch bewegen, aber dennoch fühlt es sich an, als ob mein ganzer Hintern verkrampft ist. Ich laufe unter stechenden Schmerzen hin und her, total verkrampft. Erst wenn ich mich hinsetze wird es wieder besser. Der Popo fühlt sich dann manchmal "taub" an.. Im Form einer Klobrille - wie ein Ring. Dann stehe ich wieder auf nach 15 Minuten und wieder tut es doll weh.. Während dieser Schübe schlafen mir dann auch ab und zu mal die Beine ein, aber ich könnte mich auch täuschen - es kribbelt einfach leicht überall. Das Ganze geht dann wieder weg.. In seltenen Fälle nach Minuten, in anderen erst wenn ich 8 Stunden geschlafen hab und am morgen aufstehe.

Heute hatte ich die andere Form von diesen Anfällen - plötzlich. Stand im Kaufhaus und plötzlich durchzog mich ein stechender Schmerz. Ausgehend vom oberen Teil meiner linken Pobacke (meiner Meinung nach). Ich musste danach noch Auto fahren und das ging, nur laufen ist schwer, da es so weh tut und die Kraft und Kontrolle fehlen. Nun sind einige Stunden vergangen - bin im Bett. Der krampfartige Schmerz beim laufen hat sich etwas gewandelt - es fühlt sich eher wie ein dumpfer Schmerz an - in Kombination mit diesem ollen brennenden Gefühl was man hat, wenn der Fuß eingeschlafen ist und man versucht zu laufen. Ab und zu treten beim laufen dann auch wieder krampfartige Stiche auf, die mich zusammenzucken lassen. Im Liegen geht es - ein durchgängiger leicht dumpfer Schmerz, der mich irgendwie davon abhält still zu liegen. Dazu auch manchmal ein leicht kribbeliges Gefühl - wie zittern. Ich will immer irgendwie die Beine bewegen.

Morgen wird das Ganze mit großer Sicherheit wieder weg sein und vielleicht erst in einigen Tagen oder Wochen wieder auftauchen. Leider weiß ich auch nicht wie man es triggert - egal ob ich laufe, stehe oder sitze.Hat jemand eine Idee was das sein könnte oder hat schon einmal Ähnliches erlebt ? Liebe Grüße.

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