Trotz Leistenzerrung Ausdauertraining?
Hi @all,
habe erst vor Kurzem mit Sport begonnen, ein Tag Ausdauer.-, ein Tag Krafttraining im Wechsel, 5-6Tag/Wo.
Nun habe ich mir eine Leistenzerrung zugezogen (leichten Grades) & es nervt mich richtig nun eingeschränkt zu sein! Klar kann ich noch Arme & Brust trainieren - schätze ab Bauch & Rücken könnte es sich auf die Zerrung auswirken?
Aaaber mir ist es auch wichtig Ausdauer weiter betreiben zu können ohne den Regenerations-Prozess zu behindern! Kann ich ganz locker flockig eine Stunde Radfahren oder kennt jemand eine Alternative?
Und wie wärme ich mich am besten auf um oben rum weiter zu trainieren?
Bin ein Ganzodergarnichtmensch, wenn ich nicht konstant weitermachen fürchte ich den endlich gewonnenen Flow zu verlieren 😕
2 Antworten
Bitte bespreche das mit dem diagnostizierenden Arzt. Unsere Auskunft kann nur sinnfrei sein.
Allgemein schadet es Dir jetzt nicht mit einer Wärmflasche zwischen Po und Oberschenkel einzuschlafen. Die erhöht die Körper-Kerntemperatur und unterstützt so die Regeneration.
Warme Füße und immer bedeckte Nieren sind darüber hinaus immer ratsam.
Auf youtube findest Du reichlich Übungen für den Oberkörper. Ein guter Kanal zeigt auch Aufwärmübungen.
Frag einen Arzt. Ich persoenlich wuerde nichts riskieren und lieber eine Pause machen, kann aber verstehen, dass du das nicht willst. Daher ist es erst Recht wichtig, das mit einem Arzt abzuklaeren. Der kann dich dann auch ueber eventuelle Risiken aufklaeren.