Nehme ich wegen der Verletzung zu?
Ich habe momentan einen Muskelfaserriss und darf 2 Wochen kein Sport machen. Ich ernähre mich immer gleich (mehr Proteine und fette als Kohlenhydrate) , mache regelmäßig Sport und nehme sehr gut ab und kann mein Gewicht eigentlich gut halten. Da ich jetzt 2 Wochen kein Sport machen werde , wird es dann zur Gewichtszunahme kommen trotz der guten Ernährung? Ich weiß Gesundheit geht vor und man sollte auf seinen Körper hören aber die Frage interessiert mich sehr.
7 Antworten
Es sollte doch ganz normal sein, wenn man bei gleicher Kalorienzufuhr und durch "Sportpause " also weniger Kalorienverbrauch, an Gewicht zunehmen kann !
Ich mache seit meiner Verletzung schon seit 7 Monaten kein Sport, und habe überhaupt nichts zugenommen. Ist bei jedem unterschiedlich.
hi
also im normal fall bei einem guten sauerstoff wechsel sollte man nicht zu nehmen aus man isst übermäßig viel einfach gesund ernähren dann ist die sportpause ganz schnell vorbei
Reduziere zu deinem Grundumsatz den Bewegungszuschlag. Dann passiert nichts. Grundumsatz sind etwa 20kkal pro kg Körpergewicht.
Eigentlich nimmt man 80% durch Ernährung ab und zu und durch Sport nur 20%. Wenn du es mit der Ernährung nicht übertreibst, dann sollte es nicht zu einer Gewichtszunahme kommen.
Am wichtigsten für Abnehmen und Zunehmen ist vor allem der Stoffwechsel. Wenn der gut funktioniert, brauchst du keine Angst zu haben.