Muskelkater aber trotzdem Fussballturnier?
Ich war letzten Dienstag zum Training gegangen, jetzt habe ich einen mittleren/leichten Muskelkater. Ich kann zwar laufen und rennen, aber manchmal spüre ich einen Stich. Meine Sorge ist, dass ich am Samstag ein großes Turnier habe. Deswegen meine Frage, ob in zwei Tagen mein Muskelkater weg sein kann. Ich brauche Tipps, wie ich den Muskelkater schneller weg bekomme. Auf das Turnier kann ich nicht verzichten, denn dort sind auch Scouts dabei.
2 Antworten
Den Muskelkater kannst Du schneller abbauen, wenn der Muskel gut warm wird.
Aber auf keinen Fall den Muskel jetzt dehnen, auf keinen Fall massieren und auf keinen Fall durch Anstrengung aufwärmen. Gut ist, durch Wärme von außen warm machen. Dafür kannst Du eine Wärmflasche nehmen, oder eine Rotlichtlampe, oder mit heißen feuchten Tüchern (heiße Rolle). Wärme ihn ruhig mehrmals am Tag auf, vermeide bis zum Turnier größere Anstrengungen für den betroffenen Muskel.
Der Muskelkater ist eine Microverletzung innerhalb der Muskelzelle, daher sollte eine erneute Anstrengung möglichst vermieden werden. Der "Kater" muss immer ausheilen, wenn das nicht geht und das öfters passiert, kann der Muskel dauerhaft geschwächt werden.
Er sollte schon fast weg sein nicht das dir da was reißt. Wärme ist immer gut ob bad oder Wärmflasche.