Knieschmerzen beim Laufen seit 19 Monaten?
Guten Tag, ich leide seit eineinhalb Jahren unter Knieschmerzen im Bereich der Patellarsehne. Die Schmerzen kamen damals durch eine Überlastung beim Joggen und sind seitdem leider nie wirklich weggegangen. Ich habe nach wie vor die volle Beweglichkeit im Knie und die Schmerzen treten auch ausschließlich nach mehreren Minuten Joggen auf. Ich kann Handball spielen, Treppensteigen, Fahrradfahren, Sprungkrafttraining aund schwere Kniebeugen machen. Das Joggen, egal in welcher Geschwindigkeit, führt dennoch bereits nach kurzer Distanz (1-1,5km) zu starken Schmerzen, die dann etwa 24h anhalten bevor ich wieder schmerzfrei bin. Die Kreuzbänder und der Meniskus sind heil. Leider konnte mir bisher kein Arzt weiterhelfen. Stoßwellentherapie, Physiotherapie, verschiedene Schuhe und Untergründe sowie langere Sportpausen habe ich bereits ausprobiert - leider ebenfalls erfolglos. Hat hier jemand eine Vermutung, woher die Schmerzen kommen und was man dagegen tun könnte?
1 Antwort
Meine Vermutung ist, dass Deine Quadrizeps-Muskeln zu stark spannen.
Joggen ist ja eine recht eintönige Beschäftigung, daher eh nur für die Menschen gut, die sonst überhaupt garnichts an Sport machen. Ganz im Gegensatz zu Dir.
Daher würde es mich sehr interessieren, warum Du das Gejogge nicht einfach sein lässt? Da Du ja noch einiges anderes an Sport treibst, bringt Dir das Joggen doch nichts, - außer den beschriebenen Schmerzen.
Ansonsten gibt es sehr einfache Übungen, um am Quadriceps die fehlende Lockerheit zu erreichen, -aussuchen, -anschauen, -testen: https://www.youtube.com/results?search_query=Patellasehne+dehnen