Zu hohes kcal Defizit?
Wäre es schlimm wenn ich ein kcal Defizit von so 1000 kcal am Tag oder noch mehr habe. Mein Ziel ist es fett zu verlieren und meine Muskeln zu definieren .Z.b ich esse 1400 kcal am Tag und verbrennte am Tag 1000 oder noch mehr.
4 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Medizin, Ernährung, Gesundheit und Medizin
Ist das Kaloriendefizit zu groß - geht der Schuss nach hinten los. Hier heißt es - "Weniger ist mehr". Das Kaloriendefizit sollte 20 bis 25 Prozent des Gesamtenergiebedarfs nicht überschreiten.
Dein Körper wird wahrscheinlich auf Sparmodus gehen. Kann sein, dass du gar kein Fett verlierst.
Mach bisschen weniger so 600 Kalorien Defizit sonst verlierst auf Muskeln
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Wenn du zu wenig Kalorien einnimmst werden deine Muskeln auch nicht größer :/