Wie schnell kann ich zunehmen?
Hallo, ich habe vir einer gewissen zeit etwa 9 kg abgenommen..habe eine ausgewogene ernährung und einen kalorienbedarg von 1320 wenn ich weiterhin abnehmen will und 1700 wenn ich gleich bleiben möchte.. Ich versuche immer noch in den 1.320 zu bleiben da ich 1 bis 2 kg noch weg möchte. Nun wäre meine Frage, dass ich die letzte zeit mal etwas an zucker und fast food ein wenih mehr zugeschlagen habe, habe dabei aber immernoch versucht in meinem kalorienbedarf von 1320 zu bleiben.. Habe nicht direkt an einem tag nur ungesundes gegessen sondern eben auf mehrere tage verteilt immermal süsses oder fast food.. Wie schnell bzw kann ich dabei zunehmen auch wenn ich ausserhalb der 1320 bin ? Nur durch den zucker oder fett obwohl ich im bedarf bin? Oder kann es wirklich durch so kleines zum jojo Effekt kommen? Brauche Ratschläge weil ich Angst habe zuzunehmen 🙄
2 Antworten
Das dauert eine Weile, bis du zunimmst, also keine Sorge. Solange das kein Dauerzustand ist, ist alles in Ordnung.
Ja, aber nicht jeden Tag, da es viel zu ungesund ist (Nährstoffe).
Seit Wann nehmen Menschen an einem Tag direkt 10 Kilo zu oder ab?
Richtig gar nicht weshalb soll das Fast food von gestern jetzt also problematisch sein?
Ja aber seit monaten war ich voll gut in der sache drin bzw wenn ich mir mal was gegönnt habe habe ich direkt weiter gemacht aufzupassen..die letzte zeit kam es nach langer abnahme häufiger vor habe angst das ich unbewusst durch jojo efekten oder allg zunehme..
Der Jojo effekt entsteht wenn man seinen Stoffwechsel organismus runter hungert innerhalb von sehr kurzer Zeit und ab dem gewünschten gewicht oder schon vorher sich einfach vollstopft du wirst dein Leben lang auf ne ausgewogene Ernährung achten müssen, ausgewogen heißt niemals einseitig egal bei was.
Aber auch dafür müsste ich ja viel zulegen aufeinmal oder also wäre es auch nicht sofort einfach ein jojo effekt zu bekommen?
Richtig du müsstest deinen Stoffwechsel ganz schnell von hungern auf essen schalten und umgekehrt damit das eintritt.
Guut also bei mir wäre es nicht 100% der fall deshalb bin ich schonmal ein wenug beruhigter dankeschönn
Schalt den Stoffwechsel einfach langsam um und bei Heißhungerattacken iss richtige Sattmacher zb Banane mega stopfer und langsamer kauen bei sowas, kauen ist eh wichtig weil damit die Verdauung schon anfängt der Magen is gar nicht dazu da so große Brocken klein zu mahlen dafür haben wir Zähne.
Kann ich mir trozdem sachen gönnen bzw alles essen und nehme ab solang ich in meinem bedarf bin?