USA - ABNEHMEN! Bzw nicht zunehmen...
Liebe Com,
ich mache gerade mein Auslandsjahr in Amerika, den USA. Ich bin erst 4 Tage hier und schon 2kg schwerer... Das macht mich so fertig! Alle meine Frwunde habengeweitzelt, dass ich als kugelrundes, fettes Etwas wiederkommen wüerde... Und ich wollte ihnen das Gegenteil beweisen!!! Ich wollte sogar 5kg abnehmen und ihnen zeigen, dass ich nicht so schwach bin wie die anderen. Das problem ist, dass es hier wirklich viele Versuchungen gibt. und wir hben auch immer Kekse und Chips da. Die Gastmutter ist dünn, sie isst bei einem Junk Food abend aber auch nur 1 Oreo und 2 Chips. Das wäre okei, wenn ich das auch machen würde. Aber ich kann mich einfach nicht zusammenreissen und beherrschen... Wie schaffe ich es, mir diese Disziplin anzutrainieren? Das macht mich echt fertig und ich kann so mein Jahr einfach nicht geniessen :'(( Habt ihr Tipps? bitte helft mir!!! Ich bin am verzweifeln und alle fragen mich s chon, warum ich traurig bin...es ist eben echt kompliziert, ich habe auch probleme dmit, nicht über mein hungergefühl hinauszuessen (hatte ich in deutschland schon) und muss versuchn, meinen magen zu verkleinern und mich zu beherrschen, weil da echt Zu viel reinpasst...
Vielen Danke schon mal,#Cayana
PS: Noch bin ich am anfang und kann meine ernährung umstellen, damit ich das jahr gewichtsmäßig überstehe und noch sind es nur 2 kg - aber ich muss etwas änd3rn, sonst sinf es bald1 5!!! ich meine: Hier gibt es auch dünne leute! Ich übrigens nicht immer für mich selbst kochen, das geht so gut wie gar nicht, wir gehen auch oft essen und ich versuche schon die gerichte mit wenig kalorien zu essen. Es würde schon gehen - wenn ich mich zusammenreissen würde und nicht zu viel essen würde und die finger von den süßigkeiten lassen würde. bitte bitte bitte hekft mir, ich bin so fertig!!!
11 Antworten
Sieh zu, dass du in der Schule in Sportteams gehst. Die trainieren jeden Tag, da hast du kaum eine Chance zuzunehmen, höchstens Muskelmasse. Die 2 kg in drei Tagen sind bestimmt Wassereilagerungen (Flug), die in einer Woche spätestens wieder weg sind. Außerdem benutzt du bestimmt eine andere Waage als zu Hause, da sind solche Abweichungen gut möglich.
BITTE genieße dein Austauschjahr und mach dir nicht ständig Gedanken über dein Gewicht!
Reichlich Wasser trinken soll helfen, wird teilweise behauptet.
Wasser ist jedenfalls besser als andere Getränke mit mehr Kalorien.
Und täglich ein Liter mehr als nötig kann auch nicht schaden, das wird einfach wieder ausgeschieden.
Vielleicht mal eine Runde spazieren gehen / joggen / Rad fahren, wenn sich andere zusammensetzen mit Kuchen oder Süßigkeiten auf dem Tisch?
Ich lebe selbst seit 7 Monaten in den USA und habe in der ersten Zeit auch fast 4 kg zugenommen. Also nicht gleich verrückt machen.... :-) Dennoch gebe ich Dir recht, dass Essen hier ist anders. Ich weiß nicht was Deine Familie so kauft, ob sie sehr aufs Geld achten muss.... Das spielt in Amerika eine große Rolle. Du kannst total billig leben, aber hast dann auch nur "die schlechten Dickmacher" auf dem Teller oder gibst wirklich mehr Geld aus um Dich gesund ernähren zu können.
Vermeide es, in den USA Brot zu essen! In sämtlichem Brot ist Zucker drin. Abgesehen davon schmeckt das Brot auch nicht wirklich. Trinke Kaffee, ungesüssten Tee, Fruchtschorlen und Wasser. Alle anderen Getränke sind Gift.... Eß viel Obst und Gemüse, lass die Kohlenhydrate abends weg und bewege Dich ausreichend. Lass die Kekse und Chips sein ... Eine kleine Sünde ( wenn nicht jeden Tag!!!!!) ist natürlich trotzdem drin. Man bekommt auch in fast jedem Restaurant total leckere Salate; greife lieber darauf zurück....
Hallo,
ich war zwar nur im Urlaub in den USA, aber es gibt genug gesundes essen. und wenn du dich genug bewegst, dann kannst du auch mals sündigen. irgendwann hängt einem das fast food zeug ja auch zum hals raus. als wir dort waren haben wir unterschiedlich gegessen und sind viel gelaufen. ich habe nicht zugenommen. Klar kann man das nicht mit einem Jahr vergleichen, aber halte es doch soe wie inDE gesudne ernährung und sport.
Um wirklich 2 kg (an Körperfett) zu zunehmen müsstest du 14000 kcal über deinem Bedarf gegessen haben. Das kann wohl nicht sein. Geh aufs Klo und warte zwei Tage ab bis die Wasseransammlungen in deinem Körper, die bei lägeren Flügen entstehen, wieder weg sind.