Durch ungesunde Ernährung schlank (Gewichtsabnahme, Angst vorm Zunehmen)?
Hey Community, (sorry für den langen Text, ist ein wenig persönlich)
ich habe bis ich 18 Jahre alt war bei meinen Eltern gelebt und habe immer das gegessen, was meine Mutter gekocht hat. Da waren ganz klassische Gerichte wie Kartoffeln, Spinat, Eier, Gemüse, Suppen, Eintöpfe und ähnliches dabei. Ich habe viele Vollkornprodukte gegessen und mich recht gesund ernährt. Trotzdem wog ich zwischen 75 -78kg bei 1,82m (als Frau). Ich war nie dick, aber hatte kräftige Oberschenkel und Oberarme und Hüften.
Jetzt wohne ich mit meinem Freund seit beinahe 1,5 Jahren zusammen und da wir beide viel zu tun haben durch seine Arbeit und mein Studium kochen wir sehr selten.
Häufig landet Tiefkühlpizza oder der bestellte Burger/die bestellte Pizza auf dem Speiseplan. Morgens esse ich auch kein Vollkornbrot mehr, sondern häufiger Aufbackbrötchen und das häufig auch mit Nutella oder Marmelade.
Ich sitze auch viel mehr am Schreibtisch und fahre mehr mit der Bahn, da wir jetzt in einer Großstadt leben.
Irgendwann ist mir dann aufgefallen, dass meine Brüste immer kleiner wurden und habe mich dadurch irgendwie total erschrocken und erstmal nach Ursachen gegoogelt - da stand dann auch etwas von Gewichtsabnahme.
Als ich mir dann eine Waage kaufte und drauf stieg zeigte sie nach 6 Monaten in der eigenen Wohnung nur noch 69kg an und jetzt mittlerweile (ca. 1,5 Jahre später) nur noch 64,9kg.
Also habe ich ohne es zu bemerken, trotzt schlechterer Ernährung ca. 10 kg abgenommen und ich frage mich jetzt wie das gekommen ist.
Mittlerweile stagniert mein Gewicht aber und schwankt zwischen 64,9 - 66,5kg. Ich habe viele Komplimente für meine Figur bekommen und wenn ich jetzt Fotos von mir von früher sehe und mit Fotos von jetzt vergleiche fühle mich so viel wohler, attraktiver etc.
Durch die Komplimente und das neue Wohlbefinden habe ich jetzt aber zusätzlich große Angst bekommen zuzunehmen. Ich wiege mich beinahe täglich.
Darum habe ich auch wieder angefangen mich ausgewogener zu ernähren. Wieder Magerquark statt ungesunde Brötchen und mehr Gemüse statt Fastfood zu essen- einfach generell mehr auf Ernährung zu achten und selten über die Stränge hinaus zu essen - also mir nur noch einmal die Woche schlechtes Essen zu gönnen. Ich versuche auch immer einen Tag normal (ca. 2000kcal) und den nächsten Tag (1.500 kcal) zu essen.
Mein Gewicht bleibt jetzt gleich, was in Ordnung ist, aber je mehr ich auf gesunde Ernährung achte, desto mehr bekomme ich irgendwie Heißhunger, obwohl ich große, sattmachende Portionen esse und fühle mich von den Gedanken an Ernährung und Essen beengt und eingenommen- ich bin momentan einfach völlig überfordert.
Warum habe ich so abgenommen trotzt der ungesunden Ernährung und wie komme ich aus dieser Angst vor der Gewichtszunahme wieder raus?
Vielleicht ging es ja jemanden auch so oder er kennt diese Angst und kann mir irgendwie helfen! Danke schon Mal!
4 Antworten
weil du dein körper müll zuführst den er nicht verwerten kann und jetzt nimmt er sich die guten reserven xD oder du isst zwar jetzt mehr müll aber dafür weniger keine ahnung .
eintöpfe usw kann man auch fettig machen wenn man viel butter oder sonst was rein tut.
ich hab mir noch nie stress wegen essen gemacht und habe immer das gleiche gewicht, ich denke das ist ein wesentlicher und wichtiger und richtiger faktor.
wie konntest du sovie abnehmen ohne es zu bemerken , die klamotten müssten dir doch schon mal garnicht mehr gepasst haben . dein freund sollte es aufgefallen sein, dass du abgenommen hast.
du kommst mit deinem leben nicht klar, das leben in der grossstadt ist nichts für dich ,es ist kalt ,abweisend und lebensfremd . im allg. nimmt man mit fastfood eher mehr zu und keinesfalls ab .
du hast also unbebwusst immer schon sehr auf die kalorien geachtet ,willst es nur nicht wahr habe. es ist ja nichts dagegen zu sagen ,wenn du dich jetzt wohler fühlst , wobei du minimum 10 kg untergewicht hast ,imvergleich zu deiner grösse--dein selbstbild hat sich verändert ,du bist in die magersucht gerutscht und das weisst du auch , du würdest sonst hier nicht nachfragen .
geh zu einem arzt und besprich mit ihm deine situation --lass dir helfen .selbst wenn du 10 kg zunehmen würdest , hättest du noch ein gutes gewicht für deine grösse-was du vor deiner abnahme auch schon hattest
aber egal was man dir jetzt erzählt es kommt ja eh nicht bei dir an --du bist krank.
Die Ursachen für Gewichtsveränderungen können verschieden sein. Wenn du nicht zunimmst, esse doch einfach, was dir schmeckt. Du kannst dich ja nebenher mit den Grundlagen der gesunden Ernährung beschäftigen, damit du deine Unsicherheit verlierst. Wichtig ist nur, dass du den Zuckerkonsum in flüssiger und fester Form kontrollierst, denn Zucker ist hochwertige Energie. Außerdem macht er Appetit.
Du solltest froh sein dass du abgenommen hast ohne es zu bemerken. Weil du jetzt eigenständig bist und nicht mehr mit deinen Eltern wohnst hast du mehr Verantwortung, das kann daran liegen.Wenn du heiß hunger kriegst dann wähle dir einen Wochentag aus (am besten Samstag) das wir dann dein CheatDay da darfst du dann alles essen die anderen tagen wird dein Körper automatisch nein zu den Süßigkeiten sagen und die grenzen sehen.Wenn du immer dran denkst wird es Psychologisch auch nicht gut sein.
Ich hoffe ein könnte dir ein bisschen weiter helfen...
sie ist weit untergewichtig und DAS ist überhaupt nicht gut ,dass sie so viel abgenommen hat -sie muss wieder lernen das zu essen, was ihr gefällt ,ohne es zu kontrolieren darum geht es , nicht ums gewich t oder die figur