Tipps zum abnehmen?
Hallo zusammen, ich bin w 1,80m groß und wiege um die 115kg. Damit fühle ich mich einfach nicht wohl und frage euch ob ihr vielleicht einige Tipps habt um (langfristig, gesund) abzunehmen.
Ich bin immer hungrig, ich könnte die ganze Zeit essen und habe ziemlich oft Heißhungerattacken. Wie bekomme ich das ins Gleichgewicht?
Ich danke euch jetzt schonmal für ein paar liebe Tipps! <3
Wie alt bist du?
20 :)
5 Antworten
180 cm - 76 kg - Normalgewicht
180 cm - 71 kg - Idealgewicht
Als erstes solltest du dich mal gründlich untersuchen lassen. Vielleich hast du eine Schilddrüsenunterfunktion.
Wenn alles o.k. ist wäre das mein Tipp für dich:
Versuche es mal so:
Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..
Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
Bier und Wein usw., dass lass sein.
3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.
Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.
Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.
Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.
Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.
1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.
Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist. Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..
Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.
Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.
Recht viel Erfolg.
Das freut mich und bleib standhaft.
Auf diese Weise haben mein Mann und ich auch sehr gut abgenommen und auch viele Bekannte, Freunde und Verwandte.
Ich find manche Kommentare hier wirklich unnötig: "iss gesund und bewegen dich, fertig" (Oh ach echt?) Das zu hören ist entkräftigend. Das hilft mir nicht weiter. Du hast mir hier aber echt gute Ansatzpunkte gegeben. Danke!
Ich sage vielen lieben Dank.
Danke für den Stern.
Hallo deine Hunger Attacken musst selber irgendwie in den Griff bekommen, such dir eine Beschäftigung
Noch unnötiger kann eine Antwort nicht sein oder? Schade, dass man Fragen nicht löschen kann aber diese Plattform ist dazu da um Tipps zu bekommen. Wenn man keine Tipps die einem vielleicht selbst geholfen haben hat sollte man einfach weiterscrollen und nichts schreiben was nicht weiter hilft. Find ich ziemlich unprofessionell.
wie sollen wir da helfen ? Dich besuchen und neben dich stellen, das keine Attacken mehr bekommst, schreiben kann man viel, aber ob dun das auch umsetzten willst ?
Ich hab eine hilfreiche Antwort bekommen. Die Plattform ist dazu da um Tipps zu geben und nicht jemanden mit Kommentaren wie "such die eine Beschäftigung" fertig zu machen. Wenn man damit ein Problem hat scrollt man einfach weiter!
Sport Sachsen an und sport machen 5 stunden pro woche
Hey,
Ich könnte dir vielleicht weiter helfen , dafür müsstest du mir aber erstmal sagen , ob du abnehmen willst mit sport, oder ohne sport?:)
Danke, das ist lieb. Ja ich möchte Sport natürlich einbeziehen. Ich arbeite selbst im Büro somit kommt Bewegung natürlich zu knapp...
Okay alles klar , ich würde dir aufjedenfall mal am anfang raten bestimmte und gezielte Workouts zu machen, diese findest du z.b auf Youtube , wenn sie wollen können sie auch abnehmapps testen , wobei ich diese nicht ganz so effektiv finde. Ich persönlich habe auch viele Heißhunger Attacken und war früher auch etwas "breiter" .
Gegen deine heißhungerattacken würde ich dir empfehlen (sobald es kommt) ein Glas Wasser zu trinken , oder die Zähne putzen , oder halt Workouts machen:)
Ps: Wenn Sie noch etwas brauchen, fragen Sie einfach!:)
Danke das ist wirklich lieb und aufrichtig! Das mit dem Wasser trinken hab ich mir notiert. :)
Okay , alles klar , freue mich wenn ich helfen kann!:)
Ausgewogen und gesund ernähren, viel Bewegung. Fertig.
Oh ach echt?
Danke, so eine ausführliche Antwort habe ich nicht erwartet aber ich bin dir da echt dankbar! :)
Das mit dem Glas Wasser vor den Mahlzeiten ist auch echt super für den Anfang. Ich hab mir jetzt erstmal keine "große Challenge" gesetzt die würde ich wahrscheinlich eh nicht schaffen aber deine Ratschläge haben mich motiviert!!!