Was verbrennt mehr Kalorien/körperfett laufen oder Sprint?
Hey ich wolle fragen was besser bzw effektiver für den Fettabau ist
30min angenehm joggen sagen wir mal 4,2km
oder
10-15min schneller Sprint 6-7 oder sogar 8 Kilometer
ich frage weil oft gesagt wird die Fettverbrennung in etwa 30min eintrifft
und wo ist der Fettverbrenn Effekt im Nachhinein stärker
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5 Antworten
Natürlich moderates joggen bei 120 Puls.
Der Weltrekord über 5 km liegt bei den Männern bei 12:37 (d.h. 2:30 pro km) - wie soll man in der Zeit 6-8 km laufen?
Pauschal kann man das so nicht sagen. Beim joggen hast du natürlich dauerhafte Belastung und beim Sprint hast du einen kurzen extrem Zustand. Deine Muskeln benötigen beim sprinten gewisse Zeit sich nachgehend zu erholen also heißt du verbrennst noch Energie wenn du schon längst wieder zuhause bist. Ich würde einfach beides kombinieren und vielleicht 75/25 joggen/sprinten.
Wer verlangt denn das ? Anscheinend kein Teamsportler. Man kann doch ganz entspannt einen Sprint über 200 Meter (+\- was man für eine Leistung vorbringt)antreten und dann in das normale Joggen übergehen. Außerdem sprintet man ja nicht immer konstant gleich, außer du hast irgendwelche superkräfte.
Selbstverständlich kann man 200m sprinten und dann joggen. Man kann das über eine gewisse Distanz auch abwechselnd machen: 200m Sprint, 200m langsamer Dauerlauf usw. Ist eine Form des Intervalltrainings und fördert die Schnelligkeit bei Wettkampflangläufern.
Aber: der Fragesteller schreibt von einem 10-15 minütigen schnellen Sprint über bis zu 8 km. Und das ist Quatsch.
Haste recht
weder, noch, aber eine fettarme Ernährung.
😂 Öhm damit ist man im Defizit die Frage bezog sichb auf Kalorien verbrennen unx das macht man mit Sport dann kann man auch mehr essen onnd hungern
entsprechend essen ist effektiver und tut nicht weh.
Eben nicht da man so nur muskelmasse überwiegend verliert und dann trotzdem dicker schwabbelig aussieht obwohl man weniger wiegt.. Effektiver ist die Kombination aus beidem genug ausreichend essen genug eiweiß etc kein hungern
kann deine Meinung nicht bestätigen, man wird nicht dick wg. Sportmangel, sondern wg. falsche Ernährung, hier muss man ansetzen.
Auch ja aber wenn man null Sport macht hat man einen höheren körperfettanteil und wenig Muskulatur also nicht schön straff etc. Das ist keine Meinung sondern ein Fakt..
stimmt nicht, es gibt immer noch Menschen die schlank sind, ohne Sport, die, die viel essen werden meist dick, es ist das Essen was einen dick macht, nicht Sportmangel.
Schon klar aber man bekommt keinen trainierten straffen Körper nur durchs essen gerade wenn man viel annimmt ist sport ungemein wichtig damit sich die Haut wieder strafft
Zudem kann das doch schön sein wenn man sich null bewegt und nur 100 kcal überschuss hat nimmt man zu.. Wenn man dann sport macht und z. B 500 verbrennt braucht man nicht weniger zu essen, weil man ja im Defizit ist
doch, Menschen sind von der Natur nicht als dick zu werden vorgesehen, schau dir die vielen Asiaten an.
deine Theorien sind leider falsch, Abnehmen ist keine einfache Arithmetik.
Viele. 1. 2. Liegt das an deren Essgewohnheiten und so kann dir 10 real vorstellen die essen ungesund und sind auch dick.. Habe auch nicht gesagt, dass man dick werden soll.. 🙄 Aber denkst du warum unsere Muskulatur überhaupt wachsen kann etc sie ist vorgesehen benutzt zu werden.. Das ist gesünder und sieht besser aus. Der Mensch sollte in der Natur klarkommen und nicht faul auf demsifa sitzen.. Wenn du jetzt schon mit Natur gewollt kommst
😂 Du machst es dir Doch so einfach nur weniger essen. Und das stimmt eben nicht Kreislauf körperfett etc spielt alles eine Rolle.
"Du machst es dir Doch so einfach nur weniger essen."
Wo habe ich sowas behauptet? Du sollst genau lesen was ich schreibe und nicht fabulieren.
Auf alle fälle !
Sprinten heißt sehr schnelles laufen am Maximum. Niemand schafft es, 15 min zu sprinten. Das ist dann ein zügiger Dauerlauf, aber kein Sprint.