Mit 2500 kcal nicht zunehmen, HILFE?
Hallo,
ich esse jeden Tag 2500 kcal bis 2700 und nehme trotzdem nicht zu.. was stimmt mit mir nicht? Wie kann ich mehr Kalorien einbauen?
7 Antworten
Mit dir stimmt alles. Wenn ich unter 4000 kcal esse, nehme ich ab.
Wie du mehr Kalorien zu dir nehmen kannst: Iss kaloriendichte Lebensmittel. Also Lebensmittel, die viele Kalorien auf wenig Volumen haben. Nüsse, Erdnussbutter, Avocado, Oliven usw. Wichtig: Iss trotzdem gesunde Kalorien.
hab dasselbe problem, bin hier um nach ratschlägen zu gucken.
Daten hier eingeben und dann 200-500kcal addieren.
2500 entsprechen je nach Alter und Geschlecht schon als grundbedarf dazu kommt es an was du tust privat oder schule/arbeit
Wenn du zunehmen willst muss schon etwas mehr drauf
Jeder Mensch hat seinen eigenen Metabolismus und verstoffwechselt individuell.
Frag mal deinen Arzt, ob und wie dein Stoffwechsel getestet werden kann, der sollte dir helfen können!
Alles Gute!
könnte dein normaler GEsamtbedarf sein.