Joggen und Fahrrad fahren kombinieren?

Ich habe vor abzunehmen. Ich wiege momentan 93 kg und möchte auf um die 80 kg runter. Ich bin 17 und 1,85cm groß.

Mein Frage ist nun. Sollte ich täglich Fahrrad fahren oder alle zwei Tage joggen gehen oder 1 Tag Fahrrad fahren 1 Tag joggen und so weiter.

Ich hoffe ihr versteht was ich meine😅

3 Antworten

Sparrow75

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness

27.04.2021, 18:52

Langsam anfangen.

Arbeite auf 4 Einheiten pro Woche hin. Zb 2x Rad, 2x joggen. Unterschiedliche trainingsarten, sprich mal kürzer dafür intensiver und mal länger und ruhiger. Abwechslung im Training ist immer gut.

Das auf lange Sicht....

Beim abnehmen ist die Ernährung entscheidend. Du brauchst dafur ein Kaloriendefizit.

EinAlexander

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Ernährung, abnehmen, joggen

27.04.2021, 18:51

Joggen und Fahrrad fahren kombinieren?

Ein wechselndes Training ist empfehlenswerter als täglich das gleiche Training, weil Du besser regenerierst und weil wechselnde Belastungen einer Routine vorbeugen, die den Energieumsatz reduzieren würde.

Als Tipp: https://www.fettrechner.de/info/abnehmen/jogging-trainingsplan-fur-anfanger/

Alex

GuenterLeipzig

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness

27.04.2021, 18:51

Sicher kannst Du beide Aktivitäten kombinieren. Auch ist es möglich, Radfahren in den Alltag einzubinden, sprich für die täglichen Wege, die ohnehin anfallen zu nutzen.