2 Stunden Joggen täglich - gut für's Abnehmen?
Hallo,
ich habe vor etwas abzunehmen, und da ich ein Ausdauertyp bin, habe ich das Joggen ausgewählt. Vor zwei Tage habe ich angefangen 2 Stunden täglich zujoggen: 1 Stunde in der Früh und 1 Stunde am Abend. Da ich eine 7monate alte Tochter habe, kann ich die 2 Stunden nicht durchgehen joggen. Wird mir trotzdem diese 2 Stunden am Tag etwas bringen?
Ich bedanke mich mal für die Antworten! LG
9 Antworten
ja das wird dir was bringen und zwar früher oder später verletzungen. für den anfang ist das viel zu viel. luft und kraft sind deine stärke aber sehnen, knorpel, bänder brauchen zeit um sich an eine neue belastung zu gewöhnen.wenn die hilfe schreien, kannst du vielleicht wochen oder monate gar nicht trainieren und verlierst auch noch die lust dazu. die hälfte deines pensums reicht vorläufig völlig aus und das höchstens 3 mal pro woche. mach statt dessen daheim kraftübungen vor allem für den rumpf. damit nimmst du auch etwas ab und es ist besser für die figur als nur zu laufen.
was willst du damit erreichen,nur um abzunehmen ist das zuviel,durchhalte vermögen ist gut wenn du das längere zeit durch hälst, z.b. 6 monate?,ich würde einstund joggen ganznormal und wochenende eventuel 3 stunden joggen aber aufeinmal,nicht auf den tag verteilt.
die meisten die ich kenne joggen abends 45 minuten. und die sind fit. 2 stunden sind meiner meinung nach sogar ziemlich viel. vor allem wenn du geade erst damit angefangen hast. lass es lieber langsam angehen und steigere dich immer weiter.
oh..dann sollte ich mich etwas zurücknehmen ^^" danke
villeicht gut zum Abnehmen aber wenn du Abnehmen willst nehme ich an du hast Übergewicht und da ist Joggen nicht das Ideale für die Gelenke ect.. ich würde lieber Schwimmen oder Radfahren das Schont u.a deine Gelenkte und 2 Std wäre sowiso zu viel fang lieber langsam an
Du solltest aufpassen das dir nicht alles, irgendwann einmal zu viel wird! Du darfst dich nicht zwingen zu laufen, es soll Spaß machen! Du solltest dich nicht überfordern. Dein Körper braucht auch mal Ruhe! Erholung bzw. Regeneration des Körpers ist sehr wichtig. Ich persönlich, würde nicht öfter wie 4 mal die Woche ca 1 Stunde laufen. Zwischen 2 Läufen immer so ca 24 Stunden Ruhezeit einhalten.
www.laufen-fuer-anfaenger.at
wow..danke dir für den tipp und auch für den link!
hmm nein, übergewicht habe ich nicht. meine BMI beträgt ...22,6 (gesunde wert, wie ich angenommen habe ist zwischen 19 und 24) - ich bin 158cm groß und 56,3 kg schwer. aber ich mag nur noch etwas abspecken :)