ich weiß nicht was helfen kann ich trainniere seid 1 monat ca und will das mein brustfett gering wird das sieht schrecklich aus bin 1.91 und 110kg?
will brustfett verlieren doch ich schaffs nicht ich will eine grade brust haben tipps ?
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Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Kaloriendefizit einleiten, weiterhin normal trainieren im Wiederholungsbereich von 6-15 Wiederholungen, 2-4x pro Woche HIIT Einheiten einbauen, auf dem Laufband dann Sprint/Stopps über 10-15 Minuten oder 20-30 Minuten entspannt laufen gehen.