dünne Beine und Hüfte (+Po) durch Sport massiger wirken lassen??
w17
ich mag es nicht, dass mein Oberkörper im Vergleich zu meinen Beinen so massig wirkt.
Kann ich durch Sport das etwas ausgleichen?
ich habe sehr dünne Beine, weil ich am Unterkörper nicht zunehme. Dadurch sieht meine Taille so breit aus und meine Schultern auch.
Aber durch Muskelaufbau kann man da was machen, oder?
bitte Tipps
3 Antworten
Hallo Vanessamariee!
Das geht und im Prinzip brauchst Du da nur eine Übung : Squats / Kniebeugen. Sie trainieren neben den Oberschenkeln auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluteus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.
Starte vorsichtig, sonst gibt es anfangs einen starken Muskelkater
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Ja, klar kannst du deine Beine aufbauen und mit Muskeln dicker wirken lassen. Aber, die Muskeln sehen eher maskulin als feminin aus. Also übertreib es nicht, mach bissel Kniebeugen, mit hanteln in Händen. In etwa halbem Jahr siehst du deutlichen Unterschied, da diese Muskeln sehr schnell wachsen, sind nämlich die größten am Körper.
Korrekt, beinlastiger Sport, der auch auf den Trepoensteiger Muskel geht, hilft da.