Beim abnehmen mehr auf die kohlebhydrate oder auf den Zucker achten?

Man nimmt ab, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Der Rest sind Mythen. Gesund und nachhaltig abnehmen kann man nur mit einem leichten (!) Kaloriendefizit bei ausgewogener Ernährung und langfristiger Ernährungsumstellung. Von Low Carb ist aus gesundheitlichen Gründen abzuraten, da diese Art der Ernährung das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen erhöht. Hier findest du Informationen:

https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/low-carb-ernaehrung-ist-auf-dauer-gefaehrlich.html

https://www.chirurgie-portal.de/news/20051206-low-carb-diaet.html

https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/97232/Studie-Kohlenhydratarme-Ernaehrung-kann-Leben-verkuerzen-ausser-bei-Vegetariern

Tipp: ernähre dich vegan...hab mit bisschen Sport gesund und trotzdem recht schnell abgenommen ohne mich müde oder Kraftlos zu fühlen.
Achte darauf ab und zu Hülsenfrüchte zu essen (https://www.bevegt.de/ernaehrungstipps/).
Es ist am Anfang echt nicht leicht aber ich hab mich nie besser gefühlt und gleichzeitig tust du nicht nur dir was gutes sondern auch der Umwelt und den Tieren.
Mein Blutbild ist auch besser geworden!

Ist egal. Weder Zucker noch Kohlenhydrate erhöhen den KFA. Also einfach nur drauf achten dass du im Kaloriendefizit bleibst.

Zucker sind ebenfalls Kohlenhydrate.

Wenn du keine Keto oder Lowcarb machst, musst du auf weder noch achten, sondern auf ein Kaloriendefizit.

Machst du eine low-Carb-Diät. Ansich würde ich mehr auf Zucker achten.