Kann man Magenknurren irgendwie abstellen ohne zu Essen?

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5 Antworten

Wer durch Hungern abnehmen will, schüttet das Kind mit dem Bade aus.

Wer abnehmen will, muss seinen Körper zwingen, seine Energie aus dem Hüftgold zu holen, also sein überschüssiges Fett zu verwerten. Mit Hungern geht das aber nicht. Dann fängt der Körper erst recht an, dieses Hüftgold noch eiserner zu horten, weil ihm ja gerade eine "Hungersnot droht".

Das Fett verwertet der Körper, indem er es zu Zucker umwandelt, und den dann als Treibstoff für Muskeln und Gehirn verwendet. Das klappt aber nur, wenn er keinen Mangel an irgendwelchen wichtigen Stoffen hat. Den interpretiert der Körper nämlich schon mit Hunger - und hält an seinem Fett weiter eisern fest.

Deshalb sollte man sättigende Sachen essen, die wenig Fett und kaum Zucker beinhalten und den Körper mit vielen Vitaminen, Spurenelementen und Proteinen versorgen. Das wäre: Tomate, Paprika, Salat und Co (fast alles nur Wasser mit Vitaminen, Spurenelementen usw darin). Da kann man auch ruhig zwichendurch ein Stückchen nachschieben, damit der Magen beschäftigt ist. Gemüse bestenfalls in wenig Wasser mit ganz wenig Salz gerade eben gar gedünstet, dazu mageres Fleisch, Fisch und auch mal ein Ei.

Statt Butterbrot lieber ein paar Nüsse knabbern (klingt paradox, aber die ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fette speichert der Körper nicht einfach so ab, sondern verwendet sie für die Enzymbildung. Die braucht er auch für seine Verdauungsenzyme und die Enzyme, die für den Umbau von Fett in Energie nötig sind. Ganz fettfrei zu leben, bringt also in puncto Abnehmen gar nichts.

Salz weglassen und besser nur mit Kräutern würzen. Einen Mangel an Salz bekommt man dadurch nicht, kommt aber auf das von der Natur vorgesehene Maß herunter. Salz gewinnen wir noch nicht so lange industriell. Von Natur aus könnten wir es nur sehr schwer bekommen, deshalb brauchen wir davon auch nur ganz, ganz wenig. Weniger Salz bedeutet auch, weniger eingelagertes Wasser und leichterer Zugriff auf das Fett in den Fettzellen.

Raffinierter Zucker ist auch so überflüssig wie ein Kropf. Den gibt es in der Natur nämlich gar nicht, haben wir erst erfunden, kann man also getrost weglassen. Würde man ihn löffelweise essen, würde einem ganz schnell schlecht davon. Warum sich also die Mühe machen und ihn irgendwo drin verstecken wollen - damit er genießbar wird?

Alles was man roh essen kann, am besten auch so essen. Kochen, Backen, Körner zu Mehl mahlen, Einwecken und Tiefkühlen, Pökeln, Räuchern... haben wir auch alles erst erfunden, ist von Natur aus für uns nicht vorgesehen. Nur weil wir uns so daran gewöhnt haben, das ganze als zivilisierte Ernährung betrachten, brauchen unsere Lebensmittel eine solche Behandlung trotzdem nicht. Alles machen und tun mit Lebensmitteln ist eigentlich unnatürlich für uns.

Es ist kaum bekannt, dass Ludwig der IVX. so schlechte Zähne hatte, dass er gar nicht kauen konnte. Bei Hofe begann man daher, alles weich zu kochen, bis hin zu Obst als Kompott, damit der Sonnenkönig sich nicht blamierte. Das wurde die Haute Cuisine, und breitete sich über die Fürstenhöfe Europas dann bis in die untersten Schichten aus. Wir haben Zähne, müssen nicht alles vom Löffel lutschen. Auf alle umständliche Zubereitung und Behandlung der Nahrung, sollte man deshalb getrost verzichten, besonder wenn man Gewicht verlieren will.

Dann noch zum Thema Reduktionsdiät ein paar ganz unlogische Vorurteile:

Magermilch statt Vollmilch - Unterschied 20 g Fett pro Liter - entspricht etwa der Menge Fett, die beim Brote schmieren täglich so an den Messern kleben bleibt, ist also ein Nichts!

Beim Käse auf den Fettgehalt achten? Unterschied der verschiedenen Sorten auf 100 g Fett in der Trockenmasse macht pro Scheibe (30g) im Schnitt so 5 g Fett aus, auch ein Nichts, weil man ja kaum mehr als 100g von der Faust essen würde, oder!

Kartoffeln machen dick! Was da dick macht ist immer nur das, was dazu kommt, also Frittierfett und Majo, Zucker im Ketchup, der Speck zwischen den gebratenen Scheiben, die Soße dazu. Pellkartoffeln mit Kräuterquark sind ur-gesund, machen satt, und trotzdem beim besten Willen nicht dick.

Dass Frühstückscerealien von nackten Cornflakes bis "Extra-Super-Bio-Müsli" gesund seien, ist auch so ein Märchen. Sie bestehen fast nur aus Zucker, und der Rest ist das, was sonst kein Zweig der Lebensmittelindustrie mehr verwenden wollte. Das bisschen an Gutem in so einem Kilo davon passt leicht auf eine Messerspitze.

Um Energie zu verbrauchen muss man auch nicht unbedingt Hochleistungs- oder Ausdauersport treiben. Ein Stück weniger anziehen, die Heizung eine Zacke herunter drehen, Treppe statt Fahrstuhl nehmen, Fahrrad statt Auto, eine Station früher aus dem Bus steigen und das letzte Stück Weg als strammen Fußmarsch hinlegen. Wer eine Stunde früher aufsteht, ist eine Stunde länger in Aktion. All das verbrennt Energie, die ja irgendwo hergenommen wird.

Hallo Wanda555!

Gegen das Magenknurren empfehle ich "Wasser trinken!!!". Oder such Dir irgendeine schöne Ablenkung!! Schau mal in diesen Tipp hinein. Vielleicht hilft Dir das ja auch weiter.

http://www.gesundheitsfrage.net/tipp/gesund-abnehmen-wie-geht-das

Viel Glück damit wünscht walesca

Also ich weiß nicht ob es nur mir so geht, aber wenn ich mehr Wasser trinke als ich Durst habe dann macht mich das eher hungrig...

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@Ketzer

Das Wasser braucht man ja nicht gleich literweise trinken! Damit soll der Magen nur zwischendurch etwas beschäftigt werden. Sonst hilft Ablenkung sehr gut, so, wie man es ja auch beim Abgewöhnen vom Rauchen macht. LG

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Hallo Wanda555,

nichts essen ist der falsche Weg um abzunehmen, damit förderst du nur den JOJO-Effekt und machst deinen Stoffwechsel kaputt. Esse lieber etwas eiweißreiches, wie zum Beispiel Salat mit Fisch, oder Hühnchen. Das füllt deinen Magen und damit nimmst du nicht zu.

Viel Erfolg!

Ich schlage vor du isst einfach etwas, was nicht dick aber satt macht und ballaststoffreich ist wie z.B. eine Banane zwischendurch. Also ballaststoffreiches Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte allgemein eignen sich für dein Vorhaben doch hervorragend.

Wer abnehmen möchte, und

z.B. eine Banane zwischendurch

zu sich nimmt, wird zumindest an dem Tag nicht ein Gram abnehmen. Es gibt kaum ein zuckerhaltigeres Obst als Bananen. Und das ist auch noch "Schnellzucker". Unser Körper arbeitet immer auf der Basis, so wenig Energieaufwand wie nötig. Ist schnell verwertbarer Zucker da, hört er sofort auf, den Zucker für die Energie aus den Fettpolstern zu holen.

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@bethmannchen

Ja ich ich habe gleich nach dem Beitrag bereut, dass ich mich bei diesem Thema zu Wort gemeldet habe... ich halte Diäten an sich für ungesund und meistens sinnlos.

Ich bin der Meinung dass der Körper am besten weiß was er braucht und was nicht und die meisten Menschen die Diät aus den falschen Gründen machen... und ganz ehrlich, wenn das wirklich stimmt und man nicht mal abnimmt, wenn man Bananen zu sich nimmt, dann macht eine Diät noch weniger Sinn als ich dachte.

Aber danke für die Korrektur.

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Dein Körper gibt dir Signale durchs Magenknurren , nämlich das du Nahrstöffe zudir nehmen musst. Einfach nicht zu essen bzw. weniger ist keine Lösung. Wenn du Hunger hast musst du auch essen sonst schadest du deinem Körper. Also iss einfach etwas gesundes mit wenige Zucker / Fett etc. und bitte iss soviel wie dein Körper es von dir verlangt. Ich wünsche dir sehr viel Glück bei deinem vorhaben :)

Lg Zidane

Magenknurren bedeutet weder Hunger noch Nährstoffmangel.

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