Abnehmen mit 15?
Heyy, ich bin 15 Jahre alt, 162cm und wiege 59 kg. Ich würde gerne 5-10 kg abnehmen. Ich bin seit 4 Jahren cheerleaderin aber bin weder definierter noch dünner. Ich fühle mich echt unwohl, und leide unter Heißhunger Attacken.
1 Antwort
Wenn du Gewicht reduzieren möchtest und ohnehin schon sportlich bist, würde ich dir zunächst raten, nochmal eine andere Sportart machen und beim Essen aufpassen, dass es nicht zum Jo-Jo Effekt kommt! Lieber langfristig bei der Ernährung auf ein zwei Kleinigkeiten verzichten, anstatt den totalen Wechsel! Zu 80% eine gute und gesunde Ernährung mit Obst/Gemüse/Getreide und gesunden Fleisch aus guter Haltung, aber in Maßen - dann gehen problemlos ein paar Pfunde von alleine weg auch ohne Sport! - und junk food / süßes / saures / fettiges ist genauso möglich! Aber die Grundregel für einen schlanken Körper ist: 80% gesundes Essen 20% Fleisch und das andere!! Flüssigkeit ohne Zucker, Tees in der kälteren Jahreszeit vor und nach dem Sport sind vor allem bei der Kalorienverbrennung die Voraussetzung dafür, dass diese durch den Sport angekurbelt wird!