Ich habe jetzt schon ein paar Jahre Untergewicht. Ich glaube 4 sind es mittlerweile. Anfang habe ich mit ungesunden Methoden abgenommen. Jetzt halte ich mein Gewicht auf gesunde Art.

Ich mag meinen Untergewichtigen Körper und würde gerne wissen ob das ohne große Folgen geht. Welche Folgen könnten möglicherweise eintreten? Ich hab bis jetzt eigentlich nur etwas Probleme mit Schwäche und Frieren aber das stört mich nicht so wirklich.

holaaa

so bin mannlich, 16 jahre alt. und wog 73 kilo

1.82mWollte mit Fitness anfangen. Aber doch bin fett oder nicht?

Hallo,

ich bin 172cm / weibl. (30 Jahre) und etwas übergewichtig 82 kg. Ich gehe seit gestern ins Fitnesstudio (Radfahren, Nordic Walking Gerät? und mache zum Schluss etwas Dehnübungen). Insg. 40 Minuten und habe laut Geräten 300 kcal. verbraucht. Ich habe mir vorgenommen dort jeden Tag hinzugehen und 30-40 Minuten Sport zu machen. Wie lange würde ich brauchen um 5 kg zu verlieren bei normaler Ernährung?

Habe mich in den letzten jahren leider sehr gehen lassen und habe es kaum bemerkt. So viel frustessen und co. Wollte nur mal paar ehrliche meinungen hören. Besten dank für eure antworten im vorraus!

Hier noch meine masse: grösse 175cm

Gewicht auf dem ersten bild: 51kg

Gewicht auf dem letzten bild 125kg

Hallo. Ich habe oft gelesen, dass gekochter Reis sein Volumen doppelt (oder sogar noch mehr), und dass man daher die Kalorien von Reis bezogen auf das trockengewicht berechnet. Also wenn 100g trockener Reis ca. 350 kcal hat, hat deine gekochte Portion Reis 200g, und natürlich immer noch 350 kcal. Aber, ich probiere heute zum ersten Mal Express-Reis (Sorte: parboiled langkorn von Bon-ri). Dort steht das die Tüte 2 Portionen enthält, und insgesamt 250 Gramm hat, daher hat 1 Portion jeweils 125g. Und hinten steht auch bereits aufgeführt, dass 1 Portion 195 kcal hat. Das würde dann also heißen, dass die ganze Tüte insgesamt, nach den aufwärmen, 390 kcal hat..?
Irgendwas begreife ich nicht so recht rund um diesen „parboiled“ Reis. Er ist ja iwie vorgegart. Ok. Aber…irgendwie bleibt bei mir alles stehen. Er ändert sein Gewicht also überhaupt nicht mehr nachdem er gekocht wurde?
Könnte mir jemand bitte so verständlich wie möglich, erklären was mit diesen Reis so anders ist, und wie das mit dem Kalorienberechnen so ist? Danke im Voraus :,)

Hey,

Ich will mir ein Proteinpulver ohne Süßungsmittel von Sunday bestellen und wollte fragen, ob ich 30g Pulver in meinen Shake dann machen kann, anstatt die empfohlenen 10g? Oder ist das dann schlecht für den Magen

Link: https://www.sunday.de/vegan-protein-pulver-vanille-bio.html

Hallo,

nach längerer Bettruhe aufgrund eines Sportunfalls habe ich viel Muskelmasse verloren :( Inzwischen wiege ich mehr als zuvor. Ich möchte nun unbedingt wieder Muskeln aufbauen.

Hat jemand persönliche Erfahrungen oder Tipps, wie ich mit einem Crosstrainer meine Muskeln aufbauen kann? Die einprogrammierten Trainingspläne des Herstellers sind für mich noch nicht geeignet.

LG

Hallo zusammen,

Folgendes Problem: Mittlerweile fühle ich mich super unwohl. Ich war immer ein sehr schlanker Mensch, jedoch hat sich das seit ich 18 geworden bin geändert. Ich war immer sehr sportlich, habe Basketball gespielt. Jedoch kam Corona und alles viel flach. Das hat natürlich dazu geführt dass ich mehr angebaut habe. Zu meinem Nachteil hat sich die lange Schreibtischarbeit in Studium dass ich in letztem Jahr angefangen habe ebenfalls schlecht ausgewirkt.

Ich bin 20 Jahre alt und 1,97 m groß. Mittlerweile bin ich so unfassbar erschrocken von mir, und fühle mich super ungesund. Ich esse viel, gut und gerne um ganz ehrlich zu sein. Ich habe mich Anfang des Jahres entschieden mit Kraftsport anzufangen, des Körpers Willen. Jedoch macht mir das alles einfach garkeinen Spaß. Egal was ich tu, es fuckt mich einfach nur ab dieses Gym zu betreten. Es ist so ein einseitiger Sport, der nur mit sich selbst ausgetragen wird, und das macht mir einfach keinen Spaß. Ich habe also jetzt wieder mit dem Basketball-training angefangen. Die für mich beste Entscheidung der letzten Jahre. Rein psychisch hat sich das schon extrem auf mein Wohlbefinden ausgewirkt. Aber ich merke einfach, dass mir mein Körper nicht mehr gefällt. Ich wollte immer mehr Masse haben, jetzt habe ich sie (auf ungesunde weise) bekommen aber fühle mich unförmig und nicht mehr stark und fit.

Zur Frage: Für wie hoch würdet ihr meinen KFA einschätzen, und wie ungesund ist mein Körper, bezogen auf die bilder, wirklich? Und was kann ich tun, diese Fettpolster irgendwie abzubauen, und trotzdem nicht komplett abzumagern? Und wird mich das Basketball Training (2× die Woche+ 1-2 die Woche joggen) wieder auf den richtigen Weg bringen? Oder komme ich an dem mühsamen Gymbesuch nicht mehr vorbei...

Liebe Grüße,

Marcel

Hey zsm.

Ich muss etwas ausholen, ich war schon mein ganzes Leben lang seit Kindheit ziemlich dünn, Athletisch aber dünn. Ich wurde nicht aufgrunddessen gemobbt o.Ä aber es störte mich halt irgendwie doch.

Als ich 16 Jahre alt wurde, wollte ich daran was ändern. Habe mich im GYM angemeldet und habe ordentlich zugelegt (etwa von 58kg auf 72kg). Mit der Zeit habe ich leider einige andere Probleme bekommen wie z.B unerklärliche Bauchschmerzen/Unwohlsein und eine Schlafstörung. Bisher behandle ich meine Magenprobleme und bin in Abklärung mit dem Arzt wegen dem Schlafen.

Ich bin aktuell wieder auf etwa 66-67kg bei zirka 178cm. Ich bin also noch im ganz normalen Bereich aber ich würde gerne etwas ändern, was mich sehr stört.

Ich tracke zwar aktuell die Kalorien nicht oder der gleichen aber ich achte schon sehr darauf, dass ich so umdie 2 Stunden etwas esse und ich will einfach davon wegkommen.

Ich habe auch sogut wie kein Appetitsgefühl mehr und das Essen macht mir auch kein Spass bzw. Freue ich mich nicht wenn es mal was Leckeres gibt.

Wie komme ich wieder zur "Normalität" zurück? Im optimalfall würde ich natürlich in der Zeit trotzdem noch etwas aufbauen aber ich nähe es auch in kauf auf diesem Gewicht zu bleiben.

Ich hätte einfach gerne wieder ein Appetitsgefühl und möchte nur Essen wann ich auch Hunger habe. Am einfachsten wäre es nun einfach damit aufzuhören und nur zu essen wann ich Hunger habe, ich habe aber Angst dass ich dann sogut wie gar nichts mehr essen würde, da ich wie gesagt gar kein richtigen Appetit mehr habe.

Hallo zusammen

Ich trainiere mittlerweile 3.5 Jahre und nehme Creatin seit 1.5 Jahren (jeden Tag 8g). Vor 3 Wochen habe ich eine Nesselsucht an meinem Körper bekommen und man vermutet es komme vom Creatin. Ärzte sagen ich bin allergisch auf Creatin. Für mich macht das aber keinen Sinn. Ich nehme das seit 1.5 jahren und habe nie Probleme gehabt. Könnt ihr mir helfen?

hey Leute, ich trainiere schon seit fast 2 bzw. 3 Jahren und achte auch auf meine Ernährung allerdings komm ich manchmal raus und esse nich ganz gesund und schwänze manchmal training:/ aber gehe meiner Meinung nach oft genug trainieren. Habt ihr paar gute tipps was ich machen könnte? ich nehme weder die Pille noch irgendwelche Medikamente. Würde gern fett abbauen und Muskeln aufbauen nur weiss ich nicht was die perfekte Formel ist:/

Moin Community!

Ich habe mal (wieder) eine Frage.

Ich habe seit einigen Jahren mit der Psyche zu kämpfen , habe das immer irgendwie verdrängt und versucht zu ignorieren. Jetzt ist es an dem Punkt, dass ich mich entschieden habe demnächst eine Therapie zu beginnen, da mich meine Probleme doch ziemlich stark einschränken.

So wie es jetzt aussieht läuft es auf eine kognitive Verhaltenstherapie in Verbindung mit einer relativ hohen Dosis Antidepressiva. (SSRI)

Ich habe bis vor 6 Jahren kampfsport/ Kraftsport gemacht, seitdem aber nicht mehr aufgrund der fehlenden Motivation, Stress Job usw.

Jetzt meine Frage. Wie sieht das aus, wenn ich jetzt die Therapie mache und die Wirkung hoffentlich da ist, hoffe ich, daß ich wieder mit Kraftsport beginnen kann. Sollte ich dann damit bis nach der Therapie warten oder geht das auch während der Therapie mit Medikamenten? Oder haben die Medikamente einen negativen Einfluss auf Training/ Muskelaufbau?

Habe die letzten Monate leider stark an Gewicht abgenommen und möchte wieder Masse aufbauen, am besten schnellstmöglich.

Danke euch für antworten.

Ich bin mit den Jahren übergewichtig geworden und seit Jahren ist es so, dass meine Brüste sehr hängen. ( Ich bin erst 23 :( )

Die Rechte hängt auch viel mehr als die linke, ich finde das sehr unattraktiv und ich habe die Hoffnung dass wenn ich mein normal Gewicht erreiche, die Brust etwas schrumpft und das nicht mehr so hängt..

Obwohl ich trotz Übergewicht nicht wirklich viel Brust hab, meine ich.
Falls es nach der Abnahme weiterhin so aussieht oder wenn nicht sogar schlimmer, kann man außer eine OP, Auch andere Sachen tun?

hey ich muss zurzeit ärztlich clonazepam nehmen 4mg. ich nehme sie immer abends um 21:30. Kann ich trotzdem morgen um 11-12 uhr zum fitness? die wirkung müsste dann ja raus sein oder? danke für die antworten und viele grüße!

Hallo zusammen,

ich kam auf die Idee Testosteron zu spritzen um Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Hab damit noch nicht angefangen. Bin 1.55m und wiege 85kg. Macht das Sinn? Oder lieber sein lassen?

Hallo,

ich nehme seid ein paar Monaten Testosteron enanthat 75mg e2d.

Ist das eine hohe Dosierung?

Habe soweit keine Nebenwirkungen.

Gibt es jemanden der eine ähnliche Dosierung hat und über seine Erfahrungen damit berichten kann?

Und wie sieht es da mit der eigenproduktzierung aus?

Lg

Moin ich hab vor einigen Monaten wieder angefangen den oberen Rücken zu trainieren. Meine Schultern haben sich auch merklich nach hinten in Position gezogen und mein Rücken ist endlich gerade ohne dass ich mich dafür anstrengen muss :D

Seit ca 2 Wochen habe ich nun ein komisches (mahlendes) Gefühl im oberen Rücken inkl. einem leichten ziehen. (betrifft die hintere Schulter, Nacken, obere Wirbel und Schulterblätter)

Unter belastung, also beim Training, ist es kaum present aber sobald ich den Bereich unbelastet bewege ist es deutlich merkbar.

Beim Training selber achte ich eigentlich sehr genau auf meine Haltung und versuche auch überlastung zu vermeiden, also lieber n paar kilos weniger.

Hat da jemand eine Idee wo das problem liegen könnte? Gehe auch zum arzt wenn sich nix ändert aber wollte erstmal so abchecken woran es liegen kann.

Kann übrigens nicht beschwören dass ich das vorher (also bevor ich wieder angefangen habe zu trainieren) nie gespürt hab.

Hi,

ich Trainiere nun schon seit einiger Zeit im Fitnessstudio um Muskeln aufzubauen und da sieht man ja immer protein Pulver etc. Nun habe ich mich dazu entschlossen mir auch eins zu bestellen aber ich bin mit der Auswahl leider viel zu überfordert! nun ist meine Frage, sind die günstigeren schlechter als die teuren? kann ich zur Eigenmarke von Rosmann greifen (wellmix) oder sollte ich doch das Protein Pulver von z.B. Esn kaufen?

Hallo zusammen

Ist es möglich, neben Sport, angesammeltes Wasser bzw. sonstige Flüssigkeit im Bauch mit zu beseitigen, in dem ich Reiswaffeln, fettarmes und zuckerarmes Trockenbrot, sowie Zwieback, oder weitere trockene Vollkornprodukte esse und so einen Effekt erzeugen kann wie bei einem Schwamm der eine gewisse Menge Wasser aufsaugen kann? So dass ich vorzeitig verhindern kann, weiteres Wasser einlagern zu lassen, oder Wassereinlagerungen austrocknen lassen kann?

Bin Übergewichtig und habe mich kaum Bewegt.

Hallo,

da mir mein Orthopäde geraten hat, meine Beinmuskulatur zu stärken, habe ich überlegt, mir Proteinpulver zu bestellen. Ich hab zwar davor schon Sport gemacht, aber nur um mich fit zu halten. Jetzt geht es aber um den Muskelaufbau und ich habe gelesen, daß man Aminosäuren bei Arthrose meiden sollte. Ist das nicht in jedem Proteinpulver? Vielleicht kann mir jemand ein Proteinpulver empfehlen, womit ich meine Arthrose nicht verschlimmere. Danke

Hallo

Bei mir gibt es Tagen da ist der Puls entspannt nicht mehr wie 140 Maximal über den ganzen Tag auch bei Anstrengung dann gibt es so Tagen da will ich Fahrrad fahren da ist er schon davor auf 125 und maximal beim belasten 160-170 an was kann das liegen , jeder Tag ist anderst , mal so mal so , ich habe das Gefühl das es am Wetter liegt bei mir oder liegt das an was anderes ?

PS mein Ruhe Puls liegt bei 66-69 im Durchschnitt, schlafen zu ich nicht tief nur leichtleicht aber fühle mich fit .

Habe eine FitBit Uhr und wollte mal wissen ob mein Puls so wie er is normal ist.

Bzw könnt ihr mir erklären warum mein Puls manchmal so hoch ist

Hallo zusammen

Ich bin seit dem 1.04.2023 am Abnehmen.

Beim Start war ich 110 Kg und 179cm gross. Mein Körperbau ist relativ muskulös aber alles mit einer Fettschicht überzogen und einen dicken Bauch.

Neben der umgestellten Ernährung Trainiere ich 1 mal pro Woche Handball und 2 mal ein HIIT Training. Dadurch stelle ich sicher das ich keine Muskeln Abnehme.

Dabei habe ich bis heute 16.05.2023 ca. 7Kg abgenommen. Dies klingt für mich allerdings relativ viel, daher wollte ich frage wie viel davon Wasser und wie viel richtiges Fett ist das ich verloren habe.

Also Coach Stef sagte in einem Video, das ist ein Fitness Youtuber, das Ärzte wenig Ahnung hätten von Fitness und Ernährung. Stimmt das?

Er behauptet sozusagen das er mehr Ahnung habe als generelle Ärzte.

Z.b. würden Ärzte oft raten bei Gelenkschmerzen etc. wenn es nicht geklärt ist erstmal zu schonen.

Er behauptet das wäre ganz schlecht und schonen ist genau das falsche. Er ist selber Physiotherapeut.

Also ich persönlich würde einem Arzt mehr vertrauen als irgendwelche Internet Fitness Coaches die oft einfach Supplements, Trainingspläne verkaufen wollen.

Und oft auf stoff sind.

Warum soll man glauben was solche fitfluencer behaupten?

Hallo, habe ich mich entschieden mal anfangen abzunehmen und fitter zu werden. Ich möchte schon so 5-10kg runter gehen und dabei Workouts anwenden, die nicht die Bauchmuskeln trainiert.

Ich habe von Natur aus eine etwas schmalere Taille und würde sie gerne behalten, nur ich möchte insgesamt etwas abnehmen.

Hat jemand Erfahrung oder kann mir allgemein irgendwelche Workouts empfehlen für Zuhause?

Natürlich werde ich dabei auch meine Ernährung umstellen, wenn ihr da auch gute Snacks Empfehlungen habt wäre es super.

Vielen Dank im Voraus

Ich habe angefangen laufen zu gehen, weil uch dadurch etwas dünner werden möchte. Leider stehe ich beim Laufen noch ganz am Anfang und wollte fragen wie man seine Ausdauer am besten verbessern kann. Gibt es sonst beim Laufen noch etwas zu beachten? Und wenn man sich etwas zu trinken mitnimmt, wie warm sollte das am besten sein? Hab beim Laufen schnell mal Probleme weil ich schnell außer Atem komme und danach öfter Schwindel habe. Was kann ich da dagegen tun?

Und wie lange dauert es bis man am Körper Erfolge sieht?

Hey ich trainiere zur Zeit in einem 4er- Split und bei meinem Pull Training machen meine Unterarme nach der 2-3 Übung komplett zu. Ich habe das Gefühl, dass von der Kraft des Rückens ich noch mehr Gewicht machen könnte. Mein Pull-Training besteht aus: 4 Sätze Latzug, 3 Sätze Klimmzüge, 4 Sätze Rudern, 3 Sätze stehendes Rudern und 3 Sätze Hyperextention.

Meine Frage wäre jetzt, ob ich die Unterarme separat trainieren soll oder ob ich das Problem mit Zughilfen lösen kann.

MfG

David

Hallo

ich versuche jetzt schon seit einiger Zeit abzunehmen aber es funktioniert irgendwie nicht

ich bin 1,64cm und Wiege 75kg ich esse 1600kcal aber ich nehme einfach nicht ab

esse ich zu wenig? Zu viel ?
brauche dringend Hilfe 😫

Moin,

ich habe mich vor kurzem dazu entschlossen (ca. 5kg) abzunehmen.

Ich bin 18 Jahre alt, 181cm und 74kg und mache 3 mal die Woche Sport (Fußball).

Ich habe nur einen bisschen Hüftspeck, welches ich für den Sommer wegbekommen möchte. Mein Ziel ist es leicht dünn bzw. sportlich auszusehen und das möglichst schnell (möglichst bis Juni). Ich vermute insg. 5kg bis zur Wunschform.

Mein kcal Bedarf is je nach Webseite ca. 2500-2900 kcal.

Ich esse seit einer Woche "nur" noch 1500 kcal (MyFitnessPal Empfehlung für knapp 4kg in einem Monat abnehmen) und das auch ziemlich ausgewogen und ohne Hunger zu müssen oder ähnliches. Und ich fühle mich nicht schlecht, energielos o.ä.

Nun habe ich viel gelesen und es heißt teilweise, dass es ungesund sei überhaupt ins Defizit zu gehen bzw. soll man max. 500 kcal weniger zu sich nehmen....

Dazu muss ich sagen, dass ich an Trainingstagen bewusst mehr esse, damit mein Defizit nicht zu groß ist.

Ist es nun gesundheitsschädlich? Und kann man ggf. den Jojo Effekt umgehen? Und gibt es andere Optionen wie ich "schnell" an dieses Ziel kommen kann?

Danke und VG

Guten Abend,

ich hatte im November aufgrund eines Labrumrisses eine Bankart Läsion und war mehrere Wochen mit einer Armschiene nur rumgelegen. Der Physio hat mir schließlich einige Dehnübungen und Kräftigungsübungen mit einem Theraband gezeigt, die ich fleißig machte. Er sagte mir, ich soll diese jeden Tag machen, was ich auch gemacht habe. Nach ca. 3-4 Wochen habe ich gemerkt, dass meine hintere Schulter dabei zieht, also bin ich zum Arzt und dieser sagte mir, dass ich die Außenrotation einfach etwas sein lassen soll, aber mit dem Training normal beginnen könnte. Also habe ich angefangen und ca. 2x Brust/Schulter/Trizeps und 2x Rücken/Bizeps trainiert.

Seitdem konnte ich leider nichts mehr machen, da ich durchgehend ein starkes ziehen in der hinteren Schulter/Schlüsselbein habe, wenn ich mein Arm bewege oder drauf liege. Es ist eine Muskelverhärtung, die nachlässt, wenn ich sie mit einem Ball massiere. Wenn ich auf den "Triggerpunkt" drücke, kann ich mein Arm schmerzfrei bewegen und die Spannung im Schlüsselbein ist auch nahezu weg.

Wie kann ich diese schmerzhafte Verhärtung loswerden, hat jemand eine Idee? Der nächste Physio Termin dauert noch und der Orthopäde meinte heute, die Physios sollen sich darum kümmern...

Hey bin derzeit am Abnehmen und um gym, möchte aber doch lieber Muskeln aufbauen was zusätzlich Energie benötigt und daher die Fettablagerung zum schmelzen bringt.

zu mir: 1.81, 135 kg 23 Jahre

ist es sinnvoll Kreatin und Eiweissshakes zu nehmen um die Muskeln zu erhalten ?
habe nämlich gelesen das es verhindern soll die Muskeln abzubauen.

hey weiß jemand, ob man eine herzmuskelentzündung von ein bisschen rennen bekommen kann?

Donnerstag Halsschmerzen wurde nach einer zeit (Freitag) besser. Am Samstag leicht sport gemacht 20 Minuten weil ich mich gesund gefühlt habe

hatte gestern abend aber husten und war etwas heiser

heute früh leicht husten und heiser

heute früh musste ich paar mal rennen weil ich sonst zuspät zur arbeit gekommen wäre

(arbeite als Erzieher )

könnte ich jetzt ein risiko für eine Herzmuskel Entzündung haben? Sollte ich deshalb zum arzt?
war schon zu oft beim arzt aus diesem grund

danke im vorraus für jeden hilfreichen rat

Hi

Ich bin untergewichtig und möchte dringend zunehmen. Bringt Tranieren etwas, um zuzunehmen? Wenn ja, welche Art von Übungen? Bringt Liegestütze was?

LG

Hey, ich trainiere schon länger. Doch gestern bei meinem Rückentraining, hatte ich während der Übung Dumbell Rows/Kurzhantel Rudern Schmerzen in meinem oberem Rücken gespürt. Zu Hause sind diese dann schlimmer geworden. Nach einem einstündigem Spaziergang hat es allgemein weh getan, wenn ich meinen Kopf gedreht oder meinen Rücken bewegt habe. Heute morgen sehe ich dann eine rote Stelle an der schmerzenden Stelle:

Wisst ihr eventuell, was es ist oder habt igr eine Vermutung? Sollte ich einen Arzt besuchen oder anders behandeln?

Hallo ich kenne mich beim isoclear noch nicht so. Ich habe EAA Pfirsich von ESN probiert und mir ist es viel zu bitter. Ich habe überlegt mir ESN Isoclear pfirsich zu bestellen und ich wollte wissen ob der Geschmack gleich ist vom Isoclear und EAA

Man sollte ja grundsätzlich alles roh tracken. Aber die express Reis Sorten für die Mikrowelle sind ja schon vorgekocht. Wie sollte man die dann tracken?

Ich nehme seit ein paar Tagen das Vitamin D3K2 von ESN. Dies ist allerdings nur für den Konsum alle drei Tage gedacht und nicht täglich, da eine Kapsel 140 Mikrogramm Vitamin D hat. Jetzt habe ich versehentlich gestern und heute eine genommen. Im Internet liest man viel von den extremen Folgen einer Vitamin D Überdosis. Ist das bei einmaligem Vorfall auch schon so extrem?

Seh ich dick aus?

Hey,

erstmal zu mir: bin M23, 1,79 und bin von ca. 73kg auf jetzige ca. 66kg in 7 Wochen low carb runter, ab und zu bin ich bestimmt aus der Ketose raus durch paar ausnahmen, aber größtenteils habe ich auf carbs verzichtet

Die Diät will ich in 4 Tagen beenden, weil ich dann mein Ziel von 8 wochen durchgezogen habe und ich plane einen cheat day mit allem worauf ich große Lust habe/hatte und worauf ich verzichten musste; dazu gehört ne Pizza, Donuts und viel Süßkram, es wird also wirklich ungesund und ein relativ hoher Überschuss mit "schlechten" carbs

Nun meine Frage: wie soll ich nach dem Rag verfahren?

Ich wollte eigentlich in den Aufbau nach dem cheat day, aber ist es vielleicht schlauer die Diät nach dem cheat day noch für ein paar Tage fortzuführen um nicht alles als Fett anzusetzen oder wie funktioniert das genau und was wäre am besten um nicht unnötig Fett zuzunehmen (außer den cheat day gar nicht erst zu machen, ich freue mich darauf und finde auch, dass ich's mir verdient habe)

Also: nach dem cheat day in den Muskelaufbau mit nem Kalorienüberschuss und gesunder Ernährung, oder die Diät lieber ein paar Tage nach dem cheat day verlängern und dann erst in den Überschuss?

Gehören die Kalorien die man beim Schlafen verbrennt zum Leistungsumsatz oder zum Grundumsatz?

Hallo! Ich habe vorgestern zum ersten Mal nach langer Zeit (3 Jahre) einen Jumping Fitness Kurs im Fitnesstudio gemacht. Möchte sehr gerne meine Ausdauer aufbauen, nur dass ich beim Joggen nie auf den Geschmack gekommen bin. Jedenfalls macht mir die Sportart mega viel Spaß und ich will sie unbedingt machen. Blöderweise habe ich seit gestern sehr fiese Rückenschmerzen (unterer Rücken) die auch mit 400er IBU noch deutlich spürbar sind und nicht schlafen lassen. Das hatte ich früher nie. Ich frage mich, ob das beim ersten Mal nach langer Zeit normal ist und mit der Zeit weggeht oder eher als deutliches Zeichen dafür gesehen werden sollte, dass ich damit aufhören sollte, was mich echt traurig machen würde. Was kann ich sonst noch machen, damit die Schmerzen weggehen?

Ich bin eher schwach und gehe seit letztem Jahr ins Gym. Ich habe eins bis zweimal die Woche einen Brust/Schulter/Trizeps Tag und ich beginne immer mit den Größten Muskel also der Brust.

Nach dem Aufwärmen starte ich mit der Brustpresse. Wenig Gewicht und nach der 2-5 Wiederholung fängt mein Oberarm an zu ziehen. (zwischen Schulter und Ellenbogen) Meistens gehe ich dann weiter mit Gewicht runter oder mache nicht mehr die Volle Range of motion einfach weil es zu sehr weh tut.

Danach gehe ich zum Bankdrücken was ich zurzeit aber oft auslasse einfach weil ich Angst vor den Schmerzen habe. Da nehme ich zurzeit garkeine Gewichte mehr sondern nur noch die Langhantel und dabei fängt der Schmerz immer direkt beim Hochdrücken an. Hat jemand ähnliche erfahrungen oder weiß was es ist?

Mein Arzt sagt ich soll mit dem Gewicht runter aber das mache ich natürlich schon, nun habe ich die Schmerzen seit 6Monaten und es wird nicht besser.

Ich würde es gerne ganz lassen, nur habe ich nächstes Jahr mein Einstellungstest bei der Polizei und da muss ich Bankdrücken können.

Hat jemand hier auch eine Samsung Galaxy watch 4 und hat Erfahrungen mit der Pulsmessung? Lt. Uhr ist mein Puls dauerhaft bei 97/98 beim Sport natürlich deutlich höher, kann mir nicht vorstellen das das stimmt. Trotzdem ist mir aufgefallen das mein Puls in letzter Zeit auch mit manueller Messung recht hoch ist. Ich habe kein Übergewicht, keinen Bluthochdruck und bin sportlich. Woran kann das liegen? Vielen Dank für eure Antworten!

Moin,

ich spiele mit dem Gedanken 250mg testoE die Woche zu spritzen. Bevor ich mich aber dazu entscheide möchte ich mich hinreichend informieren. Da aber gefühlt jeder im Internet eine andere Meinung zu dem Thema hat, versuche ich hier gebündelt Informationen zu bekommen. Daher bitte nur Sachdienliche Antworten, rumstinckern oder mir meine Entscheidung madig machen braucht ihr nicht.

Zu mir 26J. / 196cm / etwa 103 kg - trainiere seit gut 3 Jahren und bin soweit auch sehr zufrieden. Möchte dem ganzen jetzt nur ein wenig mehr schliff verleihen mit hilfe vom Testo. Habe aber keine großen Ambitionen, daher die "niedrige" Dosierung von 250mg.

Meine Fragen:

-Dauer der Kur? Habe viel von 4-6 Monaten gelesen. Geht es auch länger / kürzer? Oder ist eine längere Dauer auch immer mit größeren Nebenwirkungen zu rechen? Oder sind die Risiken immer gleich?

-Absetzten? Muss bei 250mg die Woche abgesetzt werden, oder kann man aufgrund der niedrigen Dosierung auch kalt raus?

-Zink/kreatin? Habe im Zusammenhang mit TestoE immer von Zink/kreatin gehört. Die Einnahme ist sowieso Standard bei mir. Aber ist eine erhöhte Einnahme sinnig, und wenn ja, warum?

-Verliert man die neu gewonnene Massen zwingend nach absetzten? Fals ja, wie steuert man dem gegen?

Wenn es etwas zwingend wissenswertes gibt könnt ich es mich gerne wissen lassen.

Danke!

Hallo,

momentan wiege ich 75 KG und bin 1.70 groß. Ich ernähre mich momentan zuckerfrei und auch Weißbrot frei.

Ich habe etwas Fett am Bauch und möchte dieses Fett durch Ernährung und Sport wegbekommen. Da habe ich mir gedacht, dass ich auf 70 KG kommen sollte.

Bis Ende des Jahres möchte ich 85 KG wiegen.

Wäre das schlau erstmal auf 70 KG dann wieder (gesund!) hoch auf 85 KG?

Wie sollte ich am besten vorgehen?

Ich bin nicht im Fitnessstudio angemeldet, allerdings trainiere ich viel mit Eigengewicht.

Ich wäre dankbar für eure Antworten
MfG

Hallo,

findet ihr mein Bauch und Beine dünn ?

Findet ihr es zu dünn oder dick ?

Ich finde meinen Bauch irgendwie schon etwas speckig ?

Also meine Freundin sagt bei meinem Bauch würde man schon Bauchmuskeln sehen … naja sehe ich jetzt nicht aber sie

Was meint ihr?

Sollte ich an meiner Figur was machen?

( bin 16 Jahre ) & bitte ernste Antworten

Noch eine Frage:

Ist das normal das nach dem Essen sich mein Bauch so verändert also dann wirkt der immer viel dicker ?

Aber Blähbauch müsste man doch bemerken wenn man den gerade hat?

Ich merke da gar nichts

Hi alle zusammen,

ich wollte mal fragen ob es irgendwie schlimm ist wenn man einmal Nacht durchmacht, bzw. Ob man dann irgendwie zunimmt oder Muskelmasse verliert

Ich mache eigentlich jeden Tag (leichten) Sport und 3-mal die Woche anspruchsvollere workouts und mein Fettgehalt ist dementsprechend gering. Wenn ich an meinem Bauch versuche, diese Fettröllchen in die Finger zu nehmen, funktioniert das nichtmal, sondern ich kriege höchstens Haut zu fassen. Meine Bauchmuskeln sind also relativ sichtbar. Und ich finde auch nicht unbedingt, dass meine Taille sonderlich breit ist. Aufgrund von Aussagen, die andere über meinen Körper treffen, bin ich mir ziemlich sicher, dass ich keineswegs dick aussehe. Wenn ich aber mit meinem Handy Fotos von mir machen will (egal ob front cam oder hintere) sehe ich immer viel breiter aus als im Spiegel und das nervt mich total. Kann das jemand erklären? Oder sind das Überbleibsel von meiner Magersucht und meine Wahrnehmung ist verzerrt?

ich halt es nicht mehr aus ich will mich selbst nicht mehr im spiegel ansehen da muss sich was ändern.

22 Jahre - 1.78cm - 64kg -

Geehrte jungs und medl‘s ich brauche tipps tricks oder gar ein absehbeispiel wie ich meine 80-85kg erreiche. Besonders sprech ich gleichgesinnte an die selbst meinen wunsch durchgestanden sind! 😁

Hi bin 14 Männlich 173 groß und wiege 58 kg und mein frage ist bin ich skinny fat oder eher dick stand Abends morgens ist der Bauch dünner

Moin Zusammen habe da mal ne frage und zwar habe vor kurzem mit der Thonon Diät angefangen.

(will zuerst mein speck am bauch wegbringen, damit ich mein körper aufbauen kann)

Laut Diät nimmt man bis zu 800 Kalorien am tag zu sich.

Mein Alter 22

Meine Grösse 173

Mein Gewicht 78.3 *ziel gewicht -> 74*

Bmi 25.8 ^^

Fettanteil 25.2%

ich habe paar Stunden bevor ich mich übergeben habe creatin genommen. Muss ich das jetzt wieder nehmen ? Und was passiert dann mit den Kalorien muss ich dann wieder alles nochmal zum Überschuss bringen ?

Ich habe mir vor einem Monat meinen Oberarm gebrochen und darf ihn 1 Jahr nicht belasten bzw. nicht das Risiko eingehen wieder darauf zu fallen.

Da das bei meinem alten sport der Fall ist suche ich nach etwas neuem.

Ich bin jetzt auf das Thema Fitnesstudio gestoßen. Lohnt sich das mit einem Arm? Fallen da viele Geräte bzw Übungen weg? Sachen wie Laufband o.ä würden gegen, ich darf eben nur nichts z.b. heben. Ich würde Bauch, Beine, Po anstreben... also eh nichts mit Armen.

Was meint ihr?

Hi hi liebe leute und Nutzer, ich bin neu hier und möchte kurz erzählen was mein problem ist. Damals als ich Ende 15 war hatte ich etwa 90 kg auf der Waage und das war ein Schlag ins Gesicht. Ich habe innerhalb von 2 Monaten etwa 15 kg abgenommen durch eine Crash Diät, wobei ich nur ein Zehntel von dem gegessen habe was ich ursprünglich essenstechnisch an den Tag legte. Ich hab viel am Bauch verloren und der Jojo Effekt hat mies reingeknallt aber ich habe angefangen zu trainieren und mich im gym angemeldet vor 1.5 Jahren. Nun will ich gerne Muskeln aufbauen, das klappt auch gut an den Armen und Beinen, aber ich weiß nicht ob ich erst ein kaloriendefizit oder Überschuss fahren muss um Muskeln aufzubauen, auch ambauch bzw. Ob das am Bauch überhaupt möglich ist. Ich will einfach das diese möglichen Speckrollen einfach verschwinden. Ich bin für jeden Rat dankbar

Ich danke schonmal im voraus :)

Guten tag hab jetzt seid monaten durch mein freund festgestellt das mein linker wade nur wenig Muskulatur hat als wie der rechte und das ist kein kleiner unterschied hab mit fitness angefangen und nur den linken waden träniert das komische ist jetzt mein rechter waden ist gewachsen und mein linker nicht (muss auch sagen hab auf beiden füßen plattfüße könnte ja was damit zutun)

zu mein daten bin 1,61 groß und wiege 90kg

Mein Bein tut weh und ist angeschwollen ist es etwas schlimmes?

hallo, ich habe 2 töchter (12 und 13). die jüngere ist pausenlos am fingerknacken. daran ziehen, nach vorne und hinten umbiegen. alles mögliche. das geht so alle 30 minuten etwa. sie kann es auch mit den wirbeln (also mithilfe einer stuhllehne). ....total gruselig. die ältere hat das knacksen nur mal so mit den fingern gemacht, dann aber wieder aufgehört. jetzt wollte ich fragen, ob sich das mit der zeit wieder gibt, also dass meine jüngere auch aufhört? möchte es jetzt nicht verbieten, da beide antiauthoritär erzogen werden. weiss auch nicht ob ein verbot was bringen würde. gesundheitsschädlich ist das fingerknacken nicht? vlg elisabeth

Hallo Leute mir wird richtig übel beim Beintraining und muss abbrechen nach so 15 Minute ist alles wieder normal aber es ist so schlimm und es nervt, dass ich nicht weiter trainieren kann, was kann man dagegen tun?

Hallo Community! Ich hatte noch nie Probleme mit meiner Schilddrüse, bis ich ein neues Zimmer bekam. Ich habe im Zimmer einen miesen geruch wahrgenommen und habe gesehen, dass die halbe Wand voll mit Schwarzem Schimmel ist. Meine Eltern sagten, dass ich das ignorieren solle. Ein Paar Monate später aber fühlte ich mich Plötzlich stänfig schlapp, und wurde immer Dicker, woraufhin der Arzt sagte, dass ich an einer Schilddrüsenunterfunktion leide. Jetzt zu meiner Frage: Ist diese Unterfunktion nur ein blöder Zufall gewesen, oder hat der Schimmel wirklich einfluss auf die Schilddrüse? Würde mich über eine Antwort freuen! Mfg

Ich bin 13y/o(fast 14), gehe auf ein Sportgymnasium und betreibe seit einem Jahr täglich Fitness mit guten Resultaten. Nachdem ich ein paar kg abgenommen habe und jetzt gerade in der Muskelaufbauphase bin frage ich mich ob das ganze meinem Wachstum schaden könnte. (Ich bin 1, 70m und 54kg schwer).

Würde mich sehr über ein Antwort freuen

Ich bin 173cm groß und wiege 104KG

Findet ihr, dass die Person auf diesen Bildern dünn aussieht?
Wie schafft sie es, das loszuwerden, was an ihr dran ist?
Bezogen auf den Bauch

[Bilder durch Support entfernt]

Hallo ich habe begonnen Sport zumachen. Mein podex ist vermutlich etwas höher als bei den Plank Profis. Aber meine wirbel krachen unheimlich. Ich hatte das schon öfter auch beim umdrehen im bett Abend zu da knackt es dann auch öfters hintereinander. Ich weiß das meine Rückenmuskulatur schwach ist. Aber meine Frage muss ich mir Sorgen machen ?

Bin 12 also sieht man da schon Bauchmuskeln , ich trainiere , ernähre mich gut , bin 1,61 groß und wiege 48,6kg

Hallo. War immer sehr sportlich und so aber jetzt mittlerweile nicht mehr so. Habe jetzt einen ganz kleinen Bauch ansatz gesehen und wollte fragen ob das schlimm ist? Ich bin 17 Jahre alt 173cm groß und wiege mittlerweile 84kg

Hallo,

ich bin momentan 167 groß.Bin die letzten jahre vielleicht 3 cm gewachsen mehr nicht mein Vater :180 groß meine mutter 170 groß meine schwester 170 groß

Woran liegt dass,das ich als Mann so klein bin wachse ich vielleicht noch ich betreibe seit 2 jahren fitness und mach das leidenschaftlich 6 mal die Woche aber ich denke nicht dass es daran liegt weil ich mit 16 schon viel zu klein war.Ich bin

trotz meiner große natürlich selbstbewusst trotzdem sind die meisten Männer auch wirklich mit deutlich kleineren Eltern und Großeltern als ich in den letzen Jahren größer als ich geworden und haben mich überholt.Es belastet mich schon ab und zu mal weil ich breit bin Vollbart habe und dann so ein kleinen Körper,

ich werde deshalb auch manchmal nicht ernst genommen aber das juckt mich nicht.Es geht mir jetzt nur darum ob ich wachse oder nicht wenn nicht dann kann ich damit abschließen trotzdem ist es richtig ungewöhnlich

Hallo liebe Leute,

Ich (männlich) habe mit Mitte 20 das Fitnesstraining für mich entdeckt und betreibe inzwischen in der Regel 3-mal pro Woche Kraftsport. Da ich aber immer sehr untrainiert war und bislang eher Ganzkörpertraining an Geräten gemacht habe, hatte ich mir über meinen Körperbau nie allzu große Gedanken gemacht.

Nun habe ich aber mit Grundübungen (Einsteiger- bis Anfängergewichte) begonnen und zu Anfang mal Fotos von meinem Rücken gemacht, wobei mir eine Krümmung (?) in der BWS aufgefallen ist. Ich meine mich zu erinnern, dass man mir bei der Musterung (den Wehrdienst musste ich nicht mehr antreten) T2 gegeben hatte "aufgrund der Rückenprobleme, die Sie haben". Auch meine Eltern meinten auf Nachfrage mal, dass bei mir wohl schon im Kleinkindalter ein Knick in der Wirbelsäule festgestellt worden war, wovon ich aber bis vor kurzem nichts wusste.

Ich habe außerdem ungefähr auf gleicher Höhe einen leichten Rippenbuckel vorne und einen Trichterbrustansatz (dieser ist aber seit Trainingsbeginn deutlich weniger sichtbar und ich habe auch das Gefühl, länger als früher ohne Beschwerden mit geradem Rücken stehen und sitzen zu können).

Kann ich mit so etwas überhaupt gefahrlos weitertrainieren, z.B. Übungen wie Kreuzheben bei vorsichtiger und korrekter Ausführung? Gerade bei dieser Übung habe ich gefühlsmäßig Schwierigkeiten, den Rücken völlig gerade zu halten, obwohl man von außen wohl nichts davon sehen kann. Ich möchte auch noch einen Termin bei einem Orthopäden vereinbaren und den Rücken sicherheitshalber mal röntgen lassen, aber vielleicht kennt ihr euch ja auch ein wenig damit aus? Ich stehe auf den Fotos teilweise nicht ganz gerade vor der Kamera...

Danke schon mal für's Durchlesen und Antworten!

Wie schwer also wieviel kilo wiege ich für euch. Vom bild her? Bin 19 und 1.76 groß

Was könnte ich wiegen so vom aussehen des bauches her? Wieviel kilo hab ich übergewicht?

Im sitzen

im stehen

Abend,

ich war heute beim Probetraining in einem Fitnessstudio, und bei einer Übung an der Armpresse(?), wo ich gegen Druck meine Arme Richtung Mitte zusammendrücken musste hab ich bemerkt dass etwa bei der Hälfte mein Oberarm knackt, bzw. sich da drin irgendwas verschiebt?! und ich die Übung auch abbrechen musste.

Auch wenn ich jetzt meinen linken Arm im rechten Winkel nach oben halte, den Oberarm etwas strecke und nach hinten Richtung Schulter ziehe knackt es im Oberarm / Schulter (irgendwo dazwischen), und schmerzt.

Rechter Arm knackt bei der gleichen Bewegung zwar auch, allerdings ohne Schmerzen. Das ist auf jeden Fall kein normales Knacken, da ich bei sowas bisher noch nie Schmerzen hatte. Das Ganze habe ich seit bereits 4 Wochen, konnte aber den Schmerz erst heute durch diese Übung lokalisieren. Dachte bisher das kommt eher aus der Schulter, und hab das so auch dem Orthopäden geschildert, darum konnte er wohl nicht viel feststellen und hat mich lediglich dort etwas eingeränkt.

Naja, auf den nächsten Termin beim Ortho muss ich wieder mehrere Wochen warten, und werde nächste Woche erstmal zum Hausarzt gehen, welcher mir bisher aber nie wirklich helfen konnte.

Hier jemand eine Idee was das sein könnte? Wie gesagt, Arm im rechten Winkel mit leicht ausgestrecktem Oberarm richtung Schulter ziehen knackt und schmerzt, und bei dieser Übung im Fitnessstudio fühlte es sich an als ob sich jedes Mal etwas dort verschiebt.

Seit ich wieder mit dem Fitnesstraining begonnen habe (war ein Jahr außer Gefecht wegen Krankheit), habe ich bei den Fliegenden (Butterflies) mit Kurzhanteln so einen seltsamen Schmerz im Oberarm. Nicht im Bizeps und auch nicht im Trizeps, ganz seltsam. Der Schmerz lässt sich nicht mit der Hand erfühlen oder irgendwie anders provozieren. Es handelt sich um einen reinen Belastungsschmerz, der ausschließlich bei den Fliegenden (schräger Sitz, mit Kurzhanteln) oder sehr breit ausgeführten Liegestützen auftritt.

Ich habe so das Gefühl, der Schmerz sitzt irgendwo in der Nähe der Schulter und strahlt von dort aus in den kompletten Oberarm. Allerdings gehen alle anderen Arm-, Schulter- oder Brustübungen ohne Probleme und völlig schmerzfrei.

Ich bin etwas besorgt, weil ich die Fliegenden nur sehr ungern aus meinem Trainingsplan streichen möchte. Habe die Übung jetzt schon zwei Wochen weggelassen, aber wenn ich vorsichtig teste, kommt der Schmerz sofort zurück.

Hat jemand Erfahrung oder zumindest eine Vermutung, was es sein könnte?

PS Bevor jemand fragt: Ich bin nach meiner Zwangspause sehr behutsam wieder eingestiegen, weil ich Verletzungen eigentlich vermeiden wollte. Die Fliegende habe ich mit jeweils vier Kilo pro Seite gemacht.

Hallo,

ich mache viel Fitness und mir ist aufgefallen, das ich auf der linken Seite, seitlich am Bauch eine sehr stark sichtbare Vene habe. Ist das normal?

Hallo zusammen, Anbei sende ich ein Bild meiner Blutwerte und hoffe das mir vllt jemand helfen kann :) Ein paar Werte sind zu hoch oder zu niedrig. Bilirubin und albumin erhöht durch gendefekt meulengracht. Mich interessieren eher die anderen Werte wie der Grenzwertige cmv wert oder warum leukozyten normal sind aber neutrophile zu niedrig.

Vielen lieben Dank im voraus und ein schönes Wochenende :)

Hey! Also ich diskutiere immer mal wieder mit meiner Freundin über dieses Thema. Ich glaube große Menschen müssen wesentlich mehr trainieren um proportional die gleicher Ergebnisse im Muskelwachstum zu erhalten wie kleine Menschen. Noch dazu sind manche Übungen (bspw. plank oder Liegestütz) für große Menschen ja auch anstrengender, das sie die körperspannung über eine größere Fläche aufrecht erhalten müssen.

Wie seht ihr das, stimmt meine Annahme?

Danke euch schon mal!

Hallo wie oben beschrieben. Ich habe ein gereglten Tagesablauf der mir aber sehr schwer fällt. Morgen steh ich auf um zur Arbeit zu gehen und es fängt nach dem aufwachen schon an. Ich fühl mich schlapp, müde, verplant, meine Augen tränen und bin total lichtempfindlich. Zudem morgens Nase verstopft und druck in den Nebenhöhlen. Kieferschmerzen uns das nervigste Benommenheit. Das komische sobald es Abends wird klingt alles ab und habe keinerlei beschwerden mehr und fühl mich top fit. Vlt jmd eine Idee beim Arzt war ich auch schon NRT und blutbild alles top :/

Hallo bei mir wurde vor Jahren eine starke Hausstaubmilben Allergie festgestellt ebenso wie eine Meerschweinchen und Shrimps Allergie. Deshalb habe ich Zuhause auch Milben Freie Bettwäsche.

Nun die Frage, ich habe von Kreuzallergien gehört.

Da ich gerade versuche wegen Magen & Darm Problemen (Blähungen, Schaum im Stuhl, Krämpfe und Luft Aufstoßen) mich mehr Basisch zu Ernähren, esse ich auch mehr Obst und Gemüse.

Alles schön und gut, nur fiel mir auf das ich vorallem bei Bananen und Kiwis nach dem Essen mehrere Minuten ein Bizeln (Kribbeln) im Mund (Gaumen) Bereich habe.

Bei Bananen so 20 Minuten (durch Wasser trinken wird es besser)

Und bei Kiwis so für 10 Minuten (ebenfalls durch viel Wasser trinken Besserung).

Deutet das auf eine Allergie hin? Kiwis Esse ich sehr gerne, Bananen weniger nur wegen dem Gesundheitsaspekt und weil Sie Säure Hemmend wirken sollen.

Also was tippt ihr?

Hallo,

da ich gerne tanze und dieser Kurs aktuell neu im Ort angeboten wird, wäre ich nicht abgeneigt probehalber teilzunehmen. Eine willkommene Abwechslung im Alltag und zugleich Fitnesstraining. Allerdings habe ich Bedenken das Zumba nicht gerade gesundheitsfördernd ist für Knie und Rücken, wenn schon Probleme bestehen.....hat jemand von euch Erfahrung und könnte mir diese mitteilen? Danke im voraus und liebe Grüße

Guten Morgen. Gehe seit über 1 Jahr regelmäßig ins Gym. Die letzten Male mache ich zu meinem jeweiligen Split auch Bauchübungen mit dazu. Letzten Freitag beim Beintraining und auch gestern beim Rückentraining. Seit Freitag hab ich immer so Bauchschmerzen. Mir ist aber nicht übel und Durchfall habe ich auch nicht. Meint ihr, das könnte auch Muskelkater sein? Die "Schmerzen" sind auch im Ruhezustand da. Vielleicht von den noch ungewohnten Bauchübungen (Planks, Beinheben usw)

Ich bin Trainingssüchtig und habe wahrscheinlich Angina Aber ich kann nicht aufs trainieren verzichtenWas soll ich tun? :/

Guten Abend liebe Community,

Hier meine Geschichte: Gehe gewöhnlich 5 mal die Woche ins Fitness. Eines Tages verspürte ich im Ellenbogen ein komisches Gefühl( Nur beim Rücken und Bizeps Training ! ), worauf ich jedoch dummerweise weiter trainierte. Eines Tages wurden die Schmerzen im Ellenbogen so stark, dass ich meinen Rücken mit Zugübungen und Ruderübungen, welche fundamental für ein gutes Rückentraining sind, nicht mehr Trainieren konnte.auch das Bizepstraining wurde unerträglich sodas ich aufhören musste. Ab diesem Zeitpunkt habe ich meinen Rücken Circa 2-3 Monate mit Ausweichübungen trainiert, was gut funktionierte. Das Bizepstraining musste ich die 2-3 Monate wegen starken Schmerzen komplett sein lassen.. Die anderen Muskelpartien konnten weiterhin trainiert werden, jedoch nur mit 30% weniger Gewicht.

Nach den 2-3 Monaten Training mit Ausweichübungen entschloss ich mich eine Komplette Pause einzulegen, da keine Besserungen auftraten, bis mein Ellenbogen wieder komplett verheilt ist. Nun sind 4 Monate mit kompletter Schonung vergangen und es sind weit und breit noch keine Besserungen in Sicht ! Ich war in der Zeit schon bei 4 Orthopäden. Alle waren der Meinung, dass ich einen Tennisarm habe. Röntgenbild wurde Ebenfalls erstellt wobei man nichts Signifikates gesehen hat.(Arzt wollte eine andere Erkrankung ausschließen). Ein Orthopäde meinte übrigens auch, dass wenn ich meinen Ellenbogen 3 Monate nicht mit Fitnesstraining belaste, er komplett Ausheilen wird. Da hat er wohl kein Recht gehabt. habe immer noch Schmerzen im Alltag zum Beispiel beim starken festhalten von Gegenständen oder beim Haare Föhnen da der Ellenbogen viel bewegt wird.

Nun zu den Therapeutischen Maßnahmen die ich schon unternommen habe und sich immer noch nichts gebessert hat

• Woche 1-3 Ellenbogen 2-3 mal am Tag gekühlt, Nur kurzzeitige Besserung
• Woche 1-18: Komplette Schonung, Kein Fitnesstraining
• Woche 1-6: Dehnübungen für den Tennisarm 2 mal am Tag ausgeführt, nach der 6. Woche ohne Erfolg aufgegeben
• Ultraschalltherapie 8 Sitzungen ohne Besserung
• Querfriktionmassage 10 Sitzungen ohne Besserung
• 1 ganze Woche Ibuprofen 3x 600 mg täglich (Anscheinend Entzündungshemmend)
• Pferdesalben, Arnikasalben, Voltaren Schmerzgel Forte mehrere Wochen eingeschmiert, ohne Erfolg
• Kälte-Wärme Therapie mit dem Duschkopfstrahl um die Durchblutung zu fördern (Wird immer noch durchgeführt)
• Glucosaminsulfat & MSM wird als Gelenkschutz schon sehr lange eingenommen

Nun sind circa 4 Monate vergangen und ich bin komplett verzweifelt da ich immer noch Schmerzen verspüre. Nun hier meine Fragen:

• Was kann ich noch tun damit es besser wird ?
• Soll ich eventuell nochmal zum Arzt damit er mir ein Rezept für die Kernspintomografie gibt? Kann doch wohl nicht wahr sein, dass es so lange dauert.
• Hilft Unterarmtraining oder wird es dadurch schlimmer, da die Sehnen wieder belastet werden?

Bin für jede hilfreiche Antwort dankbar ! , Gruß dennis98

Seit Jahren trainiere ich meine Schulter / Rücken mit Nackendrücken (Langhantel) und Lattziehen in den Nacken. Anders als bei einigen anderen Übungen, die ich wegen auftretenden Schmerzen aus meinem Trainingsplan gestrichen habe, hatte ich bei Nackendrücken und Lattziehen bisher nie Probleme.

Allerdings wird an verschiedenen Stellen vor diesen zwei Übungen gewarnt, da sie anscheinend die Schulterrotatoren belasten würden.

Wenn ich in den jetzt über 5 Jahren, die ich trainiere noch nie Probleme mit diesen Übungen hatte, heißt das dann a) das meine individuelle Anatomie mit diesem Bewegungsablauf gut zurecht kommt, b) ich meine Schultern bereits geschädigt habe, das aber noch nicht merke oder c) es weiterhin gefährlicher ist, diese Übungen zu absolvieren und einfach die Verletzungsgefahr höher ist?

Danke im Voraus für eure Antworten :-)

Ich möchte abnehmen ich bin 14 Jahre alt 1,72 m groß 80,2 kg schwer

Mein Essen

Morgens: Tresor eine Müslischüssel

In der Schule : 1-2 Brötchen mit Schinken oder Käse

Mittags: Unterschiedlich meist aber Fleisch mit Gemüse

Abends: Brot oder Mozarella

Zusätzliche Infos:

Ich habe meist bis 15 Uhr Schule, Jeden 2. Tag gehe ich ins Fittnessstudio,Ich fahre jeden Tag Longboard so 1-2 Stunden oder gehe mit meinem Hund raus zwischendurch esse ich Obst wenn ich lust auf was süßes habe. Pro Tag trinke ich so 1.5-2 Liter Wasser. Ich trinke nur wasser

Ich hoffe Ihr könnt mir helfen

Hallo

Gestern hatte ich mein Erstes Krafttraining. Der Trainer hat mir ein paar Übungen gezeigt, ich hab nachgemacht. Das ganze ging nicht Wirklich lange aber irgendwann habe ich meine arme kaum noch gespürt. Nach dem Training habe ich dann extrem stark gezittert.

Am nächsten Tag, heute, fühlen sich meine Arme schwer an (bleiartig). Muss ich etwas damit tun (Glas halten etc.) werden die arme immer schwerer. Hinzu kommt, dass ich das Gefühl habe, dass die arme mehr zittern, sobald ich sie kurz in einer Position halte (z.b. Geballt vor meinen Körper)

Kennt das jemand? Ich muss noch dazu sagen, dass ich vorher noch nie die arme irgendwie trainiert habe, trainierte Muskeln habe ich dort also nicht wirklich.

Danke.

Hallo,ich bin 12 jahe alt und wiege 38 kg.ist das normal oder wiege ich zu wenig.Sag mir mal bitte eure meinung.vielen dank lg sport

Immer wieder höre oder lese ich von der Empfehlung zu „moderater Bewegung“. Man solle sich eben fit halten, es aber auch nicht übertrieben und falschen Ehrgeiz an den Tag legen. Ich kann mir nur kein wirkliches Bild davon machen, was denn mit moderater Bewegung gemeint ist. Ist das nicht auch typabhängig? Für die einen ist Walking moderat, für andere leichtes joggen etc.. Habt ihr Hinweise dazu?

Hallo ich habe heute 1 Minute vor dem Stuhlgang eine Kapsel für Fitness eingenommen. heißt das jetzt das sie wirklos ist bzw wieder unten rausgekommen ist. lg

Ich gehe gerne in Zumba. Aber neulich meinte meine Freundin, dass das sehr belastend für die Gelenke wäre. Ebenso solle es sich durch die Belastungsspitzen eher negativ auf das Herzkreislaufsystem auswirken. Das hat sie von ihrem Orthopäden. Ist das wirklich so???

Um rundherum gesund und fit zu sein, welcher Sport würde sich eignen (kein Leistungssport)?

Ist es schädlich, wenn man Fitnessübungen wie Situps, Stabiübungen und Liegestütze auf harten Boden ohne eine Matte ausführt?

Bei Wanderungen in den Bergen oder anderen Aktivitäten, die Gleichgewichtssinn erfordern, habe ich leider nicht so gute Karten. Gibt es Übungen, mit denen ich das ändern kann?

Gibt es eine Zusatzversicherung oder eine Rundumversicherung für Unfälle im Fitnessstudio? Oder wird sowas von jeder Krankenkasse übernommen?