Wie kann ich mit einem Crosstrainer effektiv meine Muskeln wieder aufbauen?

Naja, wenn das Gerät empfohlen wurde, dann frage ich mich aber, wer das wohl gewesen sein mag, der Verkäufer vielleicht;) Egal, - ich sachma soo:

Der Crosstrainer bewirkt eine Bewegung und Belastung sehr vieler Muskeln, das stimmt, da er das Laufen/Gehen/Joggen nachahmt. Das Laufen ist die Bewegung, für die der Mensch konstruiert wurde, - so wie der Fisch für´s Schwimmen und die meisten Vögel für´s Fliegen.

Daher ist das Laufen für uns Menschen die ökonomischste Fortbewegungsweise. Betonung liegt dabei auf ökonomisch. Denn das bedeutet im Alltag, dass wir uns beim Gehen/Joggeln am wenigsten anstrengen müssen. Was nichts anderes bedeutet, das wir dabei die geringste Energiemenge verbrauchen. Was nichts anderes bedeutet, dass wir die Muskeln beim Gehen/Joggen nur sehr wenig belasten. Und diese geringgradige Anstrengung soll nun, -weil auf einem Gerät durchgeführt-, einen guten Trainingserfolg erwarten lassen?

Ich habe lange Jahre in zwei großen Reha-Einrichtungen gearbeitet, ich habe selbst als Patient eine Reha für Orthopädie mitgemacht, in keiner dieser drei großen Einrichtungen war ein (nicht ein einziger) Crosstrainer vorhanden. Da fragt man sich doch warum? Wenn´s doch sooo gut ist? Ich sags Dir: Weil der Crosstrainer die eierlegende Wollmilchsau unter den Trainingsgeräten sein soll. Das bedeutet, dort wird fast alles (Muskeln+Gelenke) trainiert, aber nichts so wirklich richtig, nichts so wirklich speziell. Das ist wie ein Allround-Handwerker, der angeblich alle Gewerke beherrscht, - aber leider keines davon so richtig.

Da ich nun nicht weiß, welcher Körperteil bei Deinem Sportunfall so schwer verletzt wurde, kann ich Dir keine speziellen und wirklich aufbauenden Übungen -sei es mit oder ohne Gerät- nennen. Aber Du darfst mir glauben, es gibt deutlich bessere Übungen für Dich, als der Crosstrainer. Für sämtliche Muskel- und Gelenkgruppen gibt es für die Rehabilitation spezielle Geräte, die auf Grund der Spezialisierung viel bessere Ergebnisse erwarten lassen. Es gibt sogar Muskelgruppen, für die ist der CT sogar kontraproduktiv, nur ein Beispiel, - wenn die Bein-Adduktoren oder deren Sehnen-/Bänderapparat verletzt gewesen sind. Das würde mir dann auch ein klein wenig erklären, weshalb die sanften Übungen eines CT für Dich noch "noch nicht geeignet." sind. Daher frage ich mich wirklich, welcher Fachmensch Dir einen CT als Übungsgerät für Deine Verletzung empfohlen hat.

Soweit nun mein abschließender Rat für Dich, sowohl aus beruflicher-, als auch aus privater Sicht, Dir alles Gute.

Oje, nun steht das Ding hier. Ich werde es dann mehr für Ausdauer und Kondition nutzen, die ich auch brauche. 

Für meine Arme und Beine wäre ein Rudergerät besser gewesen. Aber das hatte mir gar nicht zugesagt. 

Seit zwei Wochen führe ich auch Übungen mit Kurzhanteln durch. Für die Beine mit Theraband.

Am liebsten würde ich jeden Tag trainieren.

Winherby, ich danke dir für deine sehr ausführliche und interessante Rückmeldung!!