Muskelaufbau - neue Fragen

Weitere neue Fragen zum Thema Muskelaufbau

  • Witwenbuckel (mit 18) rückgängig machen mit sport, physiotherapie oder gar operation (kyphoplastie)? Hallo liebe community, ich hab einige fragen zu einem thema, welches mich psychisch stark belastet und mir depressionen bereitet. Zu mir: ich bin weiblich, 18 jahre alt und hab schon vom kindesalter an ein starkes hohlkreuz und eine schlechte haltung (+ schiefe kniescheiben)... eines tages hat mich ein bekannter am hals angefasst und den buckel bemerkt, der mir davor nie aufgefallen war..und mit

    von louloudi1 · · Themen: kyphoplastie , knochenwucherung , geierhals
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  • Wie kann man mit Schilddrüsenunterfunktion Muskeln aufbauen? Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion mit folgenden Werten: ft3 2.59 (2.00-4.40), ft4 1.67 (0.93-1.70), TSH 1.64 (0.27-4.20) nehme täglich 175 mqg L-Thyroxin seit vielen Jahren, wiege 75kg auf 181cm Meine Frage ist jetzt folgende: Also ich hab mal gehört, dass diese Tabletten die ich jeden Tag nehme katabol wirken sollen, also muskelabbauend und meinen Stoffwechsel stark anregen, da die Dosis

    von Kolabohne · · Themen: , Muskelaufbau ,
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  • Was empfehlt Ihr für Nahrungsergänzung beim Muskelaufbau? Liebe Community, ich betreibe seit ca. 1 Jahr Muskelaufbau und es klappt auch soweit sehr gut. Nun möchte ich aber mehr zulegen und überlege mir Nahrungsergänzung (Proteinshakes) zu kaufen. Habt Ihr Erfahrung damit, so etwas speziell bei Shops im Netz zu bestellen oder taugen auch die Produkte von z.B. Rossmann etwas? So etwas meine ich: http://www.vitalymp.de/sportnahrung/eiweiss-proteine/ Vom

    von jonasmo · · Themen: , ,
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  • Schnell Muskeln aufbauen ! Hey Leute, ich mache seit ca. 3 Jahren fast täglich kraftsport und Fitness. Ich habe für mein alter (16 1/2 ) auch relativ viele Muskel. Mein Problem ist nur, dass ich seit ca 3 monaten nicht mehr trainiert habe. Aber in 6 Wochen habe ich einen wichtigen kampf ( wrestling ). Jetzt brauche ich einen Rat, wie ich in 6 Wochen möglichst VIELE Muskeln aufbauen kann. Danke für eure Hilfe :)

    von Powerhouse · · Themen: , ,
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  • Trainingsplan gut? Hallo Community Ich gehe schon seit einiger Zeit ins Fitness mit einem eigens erstellten Fitnessplan. Nun wollte ich euch mal nach eurer Meinung fragen und bin für jegliche Verbesserungsvorschläge offen. Also hier mein Trainingsplan: Tag: Bauchchrunch; Klimmzüge; Kreuzheben; Frontdrücken; Bankdrücken Tag: Bauchmaschine; Kniebeugen; Langhantelrudern; Bankdrücken; Dips Überall 3 Sätze

    von MrToasty · · Themen: , Muskelaufbau ,
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  • Bauch gürtel Ich selber bin gerade am überlegen mir einen solchen Gürtel zu kaufen. Das die zum abnehmen etc. nichts dienen hab ich schon gelesen. Aber bei den "Erfolgen" spalten sich die Meinungen. Hattet ihr schon Erfahrungen mit solchen Teilen und wenn ja waren diese annähernd der Erwartung oder miserabel? Bitte Antwortet nur wenn ihr damit schon einmal in Kontakt getreten seit. Ich spreche von

    von Beyond96 · · Themen: , Muskelaufbau ,
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  • Bzepsentzündung Hallo zusammen, ich habe seit Anfang des Jahres Schmerzen im Bizeps. Diese kamen zu Anfang krampfartig, sodass der Arm nicht richtig streckbar war. Die Schmerzen kamen nach einem Muskelkater, davor lange kein Training. Ausdrehende Bewegungen. Mittlerweile hatte ich eine Zeit keine Krämpfe. Es fühlt sich aber immer nach einer Belastung so an, als würde der Muskel gleich wieder dicht machen. Beim

    von weltmeister2014 · · Themen: Bizepsentzündung , ,
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  • Kortisonspritze in den Muskel - Nutzen Hallo zusammen, Ich habe seit Anfang des Jahres Probleme mit dem Bizeps und der Brust. Zuerst hieß es, es wäre eine Verhärtung, dann eine Zerrung, Ultraschall zum Ausschluss eines Faserrisses und Röntgen wurde gemacht, keine Ergebnisse. Die Schmerzen kamen erst nach dem Muskelkater ( vorher lange Trainingspause ), vorher im Bizeps so gut wie nie Muskelkater. War beim Orthopäden aber nach drei

    von weltmeister2014 · · Themen: , ,
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  • Kann eine Zerrung unbemerkt bleiben? Hallo! Also wie bereits oben beschrieben lautet meine Frage ob man eine Zerrung immer merkt. Hab ein halbes Jahr gesundheitsbedingt nicht trainiert und hatte nartürlich Muskelkater nach dem Training. 5 Tage nach dem Training war dieser weg. Was blieb waren Schmerzen im Arm und in der Brust. Diese halten jetzt schon seit einer Woche an. Der Bizeps schmerzt nach Bewegung und ich habe weniger Gefühl

    von belkinabc · · Themen: Brustmuskeln , Muskelbelastung ,
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  • muskelaufbau trotz wirbelblockaden??! hallo ich habe immer wieder in der bws und hws blockaden manuelle therapie bringt nur 1-2 tage was dann sind die wieder da kann man die muskeln mit zb krankengymnastik trotzdem aufbauen obwohl ich die blockaden habe die sind ja nie wirklich weg??

    von ginaa123 · · Themen: , Muskelaufbau
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  • Signifikanter Einfluss von Beruhigungstees auf Stoffwechsel? Liebe Ärzte und Naturheilkundler, Ich habe einen Einschlaftee bestehend aus Melissen- und Brombeerblätter, Lemongras, Kornblumenblüten und Rosen- und Hopfenblüten. Meine Frage ist, ob diese Wirkstoffe irgendeinen negativen Einfluss auf meinen Stoffwechsel haben können? Ich habe gehört dass bei Schlafmitteln bspw der Wirkstoff Doxepin den Stoffwechsel hemmt und dadurch die Fettverbrennung, was

    von Taka118 · · Themen: Melissenblätter , Hopfenblüten ,
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  • Ist Protein schädlich für den Körper Ich war bei einer der diese Produkte verkauft hab ihn gesagt das ich ca 16 Jahre alt bin und ich will Proteinshake nehmen welche würden sie mir empfehlen. Er sagte: Du bist noch zu jung um Kreatin oder Eiweiß zu nehmen.Ich würde dir dieses Produkt empfehlen Gain 70/30 das sollst du nehmen um dein Körper aufzubauen und erst später ca 17 kannst du Kreatin und Eiweiß nehmen um dein Körper zu

    von MMM10 · · Themen: Muskelaufbau , ,
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  • Einnahme von Steroiden und ähnlichem in Deutschland legal? Hallo liebe Community, ich fange am besten ganz von vorne an: Ich war lange Zeit laut Bekannten "magersüchtig". Ich streite das selbst aber ab und war fähig jeder Zeit alles zu essen. Wieso ich das schreibe und man mich für verrückt gehalten hat? Ich war vor 2-3 Jahren ziemlich kräftig, nicht so sehr wie Schwabbelsport, aber es war widerlich genug, um für die nächsten 30 Monate nur

    von HealthyJoey · · Themen: H2O , ,
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  • Tipps für eiweißreiche Ernährung ohne Milch und Eier? Hallo, ich habe kürzlich mit leichtem Bodybuilding begonnen um etwas fitter und muskulöser zu werden. Ich weiß, dass meine Muskeln nicht nur Trainingsreize sondern auch reichlich Eiweiß für ihr Wachstum benötigen. Allerdings verträge ich Milchprodukte sehr schlecht und Eier sind auch nicht so mein Fall. Was kann ich ganz konkret essen um trotzdem genügend Proteine aufzunehmen?

    von Mechtin · · Themen: , Muskelaufbau ,
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  • Woran ist ein Muskelriss am Oberarm erkennbar? Hallo und guten Tag, vor 7 Wochen hatte ich eine Oberarmfraktur am Tuberculum Majus, der konservativ behandelt wurde. Seit gut 2 Wochen muss ich diese Armschlaufe nicht mehr tragen und verspüre bei 90% der Reha Übungen keinen Schmerz bzw. Ziehen mehr im Oberarm. Auch im Alltag kann ich den Arm schon fast wieder vollständig beschwerdefrei einsetzen und mache beispielsweise auch einige Reha

    von Fohle · · Themen: Tuberculus , ,
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  • Muskelaufbau Wieviele WH soll ich eurer Meinung nach mit einer 10 KG Hantel machen für etwas Muskelaufbau?Und wie lange soll so ein Training in den eigenen vier Wänden stattfinden? Bin 17,172 cm 61 kg,also von mittlerem Körperbau.

    von abc12345 · · Themen: Muskelaufbau , ,
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  • Muskelaufbau Training? Hallo zusammen Ich gehe seit ca. 2 Monate pro Woche 2x (Montag & Freitag, ganz selten Sonntag) ins Fitnesstudio und mache Krafttraining. Diese Woche habe ich mit Tae-Bo angefangen wo ich ab jetzt jeden Dienstag gehen möchte. Meint ihr ist das gut so? Ich weiss das es natürlich Zeit braucht um ein Unterschied zu sehen aber bin ich auf dem richtigen Weg so? Nehme ab und zu noch Protein-Shakes

    von Adrii · · Themen: Muskelaufbau , ,
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  • Sind Eiweiß Shakes gesund? Hallo Leute, ich habe vor einigen Wochen mit einem Muskelaufbau Training begonnen und trainiere ca. 2-3 mal wöchentlich. Ich sehe in der Umkleide immer wieder Typen, die Shakes zu sich nehmen und jetzt überlege ich, mir acuh so was zu bestellen. Sind diese Eiweiß Shakes gesund und sinnvoll? Wenn ja, wo kann ich hochwertige Shakes bestellen? Danke und LG

    von Casi74 · · Themen: Muskelaufbau , ,
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  • Muskeln aufbauen für sehr dünne Mädchen Ich bin ziemlich dünn und gross, und sehe schwach und schlapp aus. Mein Rücken ist nicht nach hinten ausgedreht sondern ist ein Buckel. Nun denke ich wenn ich Muskeln aufbaue werde ich auch dünn aussehen aber halt ein schöneres dünn, nicht dünn wie mager. Wie kann ich Muskeln aufbauen? Im Fitnessstudio habe ich es bereits versucht nur ist es mir viel zu schwer und ich nehme nur ab :-(

    von MarineHelena95 · · Themen: , Muskelaufbau ,
    6 Antworten
  • Biologische wertigkeit von Eiweiss Guten tag , seit einiger zeit beschäftige ich mich mit dem Thema Ernährung und Muskelaufbau . Immer wieder gelangt man zu dem Thema "Biologische wertigkeit" , z.B. Hühnerei (vollei) hat eine BW von 100 , wenn man allerdings Hühnerei und kartofeln ( im verhltnis 65 zu 35 kart. zu ei ) zu sich nimmt ergiebt das eine BW von 137 welche mit abstand die höchste wertigkeit, gefolgt von Milch

    von BornToBeFree · · Themen: Muskelaufbau , ,
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  • Fitnesscenter - Trainingsplan Ich habe vor kurzem mit Krafttraining begonnen. Da ich SEHR! (ist wohl genetisch bedingt) schnell und leicht Muskeln aufbaue, habe ich mir keine Gedanken über einen Trainingsplan gemacht, sondern trainiere einfach so, wie ich gerade bock hab. Ist ein Trainingsplan denn zwingend nötig? Und falls ja wie finde ich den richtigen, es gibt ja zu jedem Aspekt was Fitness betrifft tausende verschiedene

    von betmann · · Themen: , , Muskelaufbau
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  • Rückenprobleme bei Crunches Hi, ich trainiere regelmäßig mit Ganzkörper-Zirkeltraining, habe aber Probleme meinen Bauch zu trainieren. Bei jeder Bauchübung die man so kennt verspannt sich meine Rückenmuskulatur so arg dass ich die Übung unterbrechen und tief durchatmen muss. Ich weiß, dass ich eine etwas verkürzte Rückenmuskulatur habe, aber so schlimm sollte sich das eigentlich nicht auswirken. Was kann ich da machen, bzw

    von J2115 · · Themen: Muskelaufbau , ,
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  • Frage zum Krafttraining Liebe Gemeinde , Ich bin momentan 16,5 Jahre alt und würde gerne nun mit dem Krafttraining beginnen. Wie ist das aber mit der Schädigung des Wachstums oder gewissen negativen Konsequenzen, die sich aus dem Krafttraining ergeben. ?

    von Elpadron · · Themen: , Muskelaufbau ,
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  • Ektomorpher Stoffwechsel + Masse/Muskelaufbau Hallo, ich würde gerne mal wissen wie ich Masse bzw. Muskeln aufbaue. Bin 16 Jahre alt, 1,85m groß und wiege ca. 60kg (fast magersüchtig) Ich esse relativ normal aber nehme unter keinen Umständen zu aber ich weiß,dass ich einen ektomorphen Stoffwechsel habe. Nun wollte ich mal Fragen ob es noch andere mit selben beschwerden gibt der diese irgendwie bewältigen konnte. Und ich habe keine Ahnung

    von Swiitch · · Themen: Ektomorph , Muskelaufbau ,
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  • Beckenschiefstand und Skoliose - Kraftsport Hallo, ich möchte mit Kraftsport anfangen und würde gerne wissen, ob sich dadurch mein Beckenschiefstand und meine Skoliose verbessert oder verschlechtert. Die Skoliose ist ja nicht mehr heilbar, wenn man erstmal ausgewachsen ist, oder? Aber der Beckenschiefstand ja schon. Die Skoliose entsteht ja durch den Beckenschiefstand, um diesen zu kompensieren(??). Ist es dann überhaupt sinnvoll den

    von Masche · · Themen: , , Muskelaufbau
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  • Welche Übungen gibt es zur Rückenmuskulaturstärkung um aufrechter zu sitzen? Ich habe eine ganz schlechte Sitzhaltung. Meistens mache ich einen Buckel und lass meine Schultern einfach so nach vorne hängen. Mein Freund meinte, dass ich meine Rückenmuskulatur mal etwas stärken sollte, denn das sieht erstens nicht gut aus, wie ich da sitze und er denkt, dass das auch nicht gesund sein kann. Welche Übungen gibt es zur Rückenmuskulaturstärkung um aufrechter zu sitzen?

    von Magicmedicine · · Themen: Muskelaufbau , ,
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  • muskelaufbau trotz blockaden hallo ich habe jetzt schon länger immer wieder blockaden ( rippe,hws usw. ) kann ich trotzdem durch krankengymnastik muskeln aufbauen oder trainiere ich sie wegen der blockaden dann falsch?? Ich bin 2x in der woche bei der manuellen therapie aber die blockaden kommen wieder

    von ginaa123 · · Themen: , , Muskelaufbau
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  • Seit Bauchmuskeltraining Schmerz im Zwerchfell Mein Mann leidet seit 2 Jahren unter Reflux mit nächtlichen Hustenanfällen und (ungeklärtem) Zwerchfellriss. Vorhin beim Bauchmuskeltraining versürte er einen plötzlichen starken Schmerz vom Oberbauch über den linken Rippenbogen nach oben und klagte über einen Krampf. Seitdem hat er immernoch mässige Schmerzen an besagter Stelle. Ich mach mir Sorgen und habe Angst ob sich ein Organ verklemmt hat

    von Gizzi · · Themen: , , Muskelaufbau
    1 Antworten
  • Muselprobleme nach Hüft OP 7 Wochen nach eien Hüft OP (künstliches Gelenk, Verlauf komplikationslos) hab ich noch immer Probleme mit dem Gesäßmuskel, bzw. mit dem Strecker, um das Bein völlig schmerzfrei zu strecken. Das sind Muskelprobleme, der Muskel springt auch auf intensives Training nicht an. Ich spielte nach 3 Monaten voll Golf, Schifahren ist sogar jetzt schon sehr intensiv möglich. Ist diese Muskelproblematik

    von fota56 · · Themen: Muskelaufbau , ,
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  • Riesige Kniescheibe - Frustration - Lösung = Sport? Hallo Leute, ich hab ein riesiges Problem mit meinen viel zu großen Kniescheiben, diese ragen vor allem aber auch durch meine sehr dünnen Beine zum Vorschein :/ Dadurch sehen eigentlich alle meine Hosen an mir nicht schön aus und ich trage auch nicht gerne lange Hosen. Es sieht immer wie ein riesiger Buckel an den Knien aus :( Meine Frage wäre jetzt ob ich das irgendwie mit Sport wegbekommen

    von doodleraxel · · Themen: Beinmuskeln , , Muskelaufbau
    3 Antworten
  • Was ist für den Muskelaufbau förderlich? Proteine vor oder nach dem Training? Ich habe angefangen selbst etwas Krafttraining daheim zu machen. Ich habe eine Stange, ander ich Klimmzüge machen kann und dann noch so ein Gerät, an dem kann ich Übungen für die Arme, Beine und Bauch machen. Meine Frage ist nun, ob es für den Muskelaufbau förderlicher ist, wenn man vor oder wenn man nach dem Training proteinhaltige Nahrung zu sich nimmt?

    von Rhinodino · · Themen: , Muskelaufbau ,
    1 Antworten
  • Muskeltraining trotz ungewohnt starken Muskelkaters? Hallo, ich habe folgendes Problemchen: Ich gebe regelmäßig ins Sportstudio meiner Universität und trainiere dort meine Muskeln an Geräten (und teilweise auch frei). Nun ist es so, dass ich schon seit fünf Tagen nicht mehr dort war, da ich vor drei Tagen zum ersten Mal seit Jahren wieder beim Geräteturnen war und einen ungewöhnlich starken Muskelkater habe (insbesondere am Bauch), der nicht oder

    von Thiqa · · Themen: Muskelaufbau , ,
    5 Antworten
  • Auf gesunde Weise zunehmen - Magen macht nicht mit Hallo, ich betreibe schon seit 3 Jahren Kraftsport. Bisher war die Ausrichtung des Sports auf Ausdauer- und Kraftsport ausgelegt. Nun versuche ich seit ein paar Wochen an Muskelmasse, Masse allgemein, zu zunehmen. Dazu absolviere ich ein 3er-Split Krafttraining und gehe zwischen den Regenerationstagen meist gemütlich Fahrrad fahren oder betreibe sonst irgend einen Sport. Nun versuche ich täglich

    von macunix · · Themen: Muskelaufbau , ,
    1 Antworten
  • Knochenbruch mit Schrauben im Arm. Muskelaufbau? Hab da mal eine Frage: Habe mir vor fünf Wochen den Unterarm richtig blöd gebrochen. (Eingeklemmt zwischen Pferd und Bande in der Halle :-( ) Ist geflickt mit Schrauben, aber die Knochen wachsen wohl schlecht zusammen. War Freitag beim Arzt, der will deshalb mit Physiotherapie noch etwas warten. Soll den Arme nur etwas bewegen ohne Gewicht natürlich (also nichts tragen oder so ist klar). Der Arm

    von Sonni72 · · Themen: , Muskelaufbau ,
    3 Antworten
  • Gewicht-/Muskelzunahme für Fahrradreise - Sinnvoll? Hallo, ich und ein Freund werden ab Mitte Oktober mit dem Fahrrad nach Spanie verreisen. Wir trainieren schon seit 5 Jahren in einem Fitness-Studio. Das letzte Jahr hinüber bin ich regelmäßig mit dem Fahrrad dazu noch gefahren. Da wir nur mit dem Fahrrad fahren und es anfangs noch ein bisschen frisch sein wird, von den Temperaturen, wollte ich fragen, ob es sinnvoll ist kurz vor der Reise noch

    von macunix · · Themen: Muskelaufbau , ,
    2 Antworten
  • Welche Übungen helfen gegen Hohlkreuz? Wenn ich mich seitlich vor den Spiegel stelle sehe ich, dass ich leider ein ziemliches Hohlkreuz habe (ich sehe aus, als hätte ich einen dicken Bauch, habe aber keinen, das ist nur die Haltung). Ich kann zwar für eine Weile die Hüfte nach vorne kippen, so dass ich etwas aufrechter stehe, aber das halte ich nicht lange durch und vergesse das auch wieder nach einer Weile. Gibt es spezielle Übungen

    von sausewind · · Themen: , Muskelaufbau ,
    5 Antworten
  • Muskelverkürzung im Nacken bereich deswegen Muskelsteifheit ? Der Ortopähde sagte mir ich habe eine Deutliche Muskelverkürzung im Nacken ausgelöst durch meine Schonhaltung nehme ich an weil ich seit 4 Wochen dauerschmerz habe und Bewegungssteifheit der Nacken Muskulatur und ich kann mich nicht Bücken und beim Gähnen verkrampft sich meine Muskulatur im Linken Bereich Wie kriegt man diese am besten und shcnellsten weider raus ? Kann ich deswegen mein Kopf

    von Wolfgang675 · · Themen: Muskelaufbau ,
    2 Antworten
  • Gibt es eigentlich eine Tageszeit, wann Sport besonders sinnvoll / unsinnig ist? Abgesehen vom Essen Ich frage mich gerade zum Beispiel, ob es jetzt um diese uhrzeit noch sinnvoll ist, ein bißchen isometrisches Training zu machen. Arm über den Kopf an den Türrahmen oder sowas in der Art... Gibt es bei den Muskeln auch eine gute oder schlechte Zeit, wie man das immer bei bestimmten Lebensmitteln hört?

    von Hooks · · Themen: isometrisches Training , Muskelaufbau ,
    8 Antworten
  • Jeden Tag trainieren? Ich mache jeden Tag Liegestütze (früher auch Sit-Ups). Nun möchte ich ins Fitness Center gehen. Ich möchte lieber jeden Tag ein bisschen trainieren, mir wird jedoch andauernd gesagt, es wäre besser nur alle paar Tage dafür härter zu trainieren. Was soll daran besser sein? LG

    von betmann · · Themen: , Muskelaufbau ,
    9 Antworten
  • Körperbau , Ernährung Hi , ich bin 15 und auch schon soweit man das beurteilen kann in der Pubertät. Und zwar bin ich Mitte 1,70cm groß und habe einen schnellen Stoffwechsel , ich ernähre mich sehr Gesund, nehme aber kaum zu und bin mit meinem Körperbau und den Propertionen sehr unzufrieden , dieses Thema wurde bestimmt schon oft angesprochen , trotzdem würde ich mich über weitere Hilfe und ernste Ratschläge freuen .

    von Felix155 · · Themen: Muskelaufbau , ,
    3 Antworten
  • Kann ich durch Sit Ups Bauchfett reduzieren? Es ist doch so, dass Muskeln auch im Ruhezustand Kalorien bzw. Fett verbrennen. Nun möchte ich mein Bauchfett ein wenig reduzieren und wüsste gerne, ob da Sit Ups auch zu beitragen. Klar, das beste Mittel zur Fettverbrennung ist Ausdauersport aber vielleicht können Bauchübungen ja etwas nachhelfen. Wenn ich nun also Sit Ups mache, wird dann durch den Muskelaufbau auch gezielt Fett am Bauch

    von liquid · · Themen: , , Muskelaufbau
    3 Antworten
  • Muskelaufbau - zu viele ergänzungsmittel? Hallo erstmal. Ich bin jetzt seit 2 Monaten dabei Muskeln aufzubauen. Jetzt hat mir mein Freund einiges gegeben was ich nehmen soll. Also einmal whey dann Vitamin b, creatin, Weight gainer, testoboost und Zink. Nehme morgens einen gainershake mit creatin + Zink Tablette dazu den testoboost mittags das selbe ohne Zink nach dem Training wheyshake und vor dem schlafen Vitamin b Tabletten .. Ist das

    von molotov1993 · · Themen: Muskelaufbau ,
    4 Antworten
  • Milch-Eiweiß alternative Ich trainiere zu Zeit um Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Damit mein Körper gut Muskeln aufbauen kann führe ich meinem Körper Eiweiß hinzu durch Mager-Quark, das Problem ist von Milch bekommt man leichter Pickel und da ich Akne habe wirkt sich das bei mir schlimmer aus... Ich will wissen was ich als alternative (nicht zu teuer) nutzen kann. -Alternative zu Milchprodukten mit viel Eiweiß

    von Maxi96 · · Themen: , Muskelaufbau ,
    7 Antworten
  • Wieso bauen sich meine Muskeln so langsam auf? Ich habe jetzt begonnen mit einer Freundin zusammen ins Fitnessstudio zu gehen. Bei ihr merkt man nach 2 Wochen schon deutliche Fortschritte und man sieht sie auch. Bei mir hingegen bleiben sowohl die Fortschritte aus, noch habe ich das Gefühl, dass sich irgendwelche Muskeln bilden. Woran kann das liegen, dass das bei mir so langsam geht?

    von Flohsamen · · Themen: , Muskelaufbau ,
    2 Antworten
  • Kann verspannter Muskel überhaupt aufbauen? Ich mache 3mal pro Woche Kraftraining; vorallem für den Bauch, Rumpf, Rücken, Brust - Bereich. Nun weiss ich, dass die Rückenmuskulatur stark verspannt ist (durch blockierte Wirbelsäule und leichte Schräglage). Werden die verspannten Muskeln auch aufgebaut? Wie ich die Verspannung lösen kann, weiss ich - das dauert aber! Aber ich frage mich, ob bis dahin das Muskeltraining "überhaupt

    von nadja3333 · · Themen: Muskelaufbau ,
    2 Antworten
  • Popo-Übung die man im Sitzen "nebenbei" machen kann?! Hejhej, wollte mal fragen ob einer von euch Bürohengsten eine wundersame sportliche Übung kennt, die man während des Sitzens am Schreibtisch machen kann, um den Popo etwas zu straffen :D Ich bin nicht übergewichtig oder so, aber die Sitzerei und der lange Winter sind ein schrecklich gutes Team im Kampf gegen eine straffe Figur! Sitze arbeits- und studienbedingt leider fast den ganzen Tag und

    von kitzekatze · · Themen: , Muskelaufbau ,
    2 Antworten
  • Kann zu wenig Myostatin zum Übergewicht führen? Hallo, ich habe einen BMI von 34, obwohl sogar alle Ärzte (!) völlig überrascht sind, wenn ich ihnen mein Gewicht verrate. Ich ernähre mich völlig normal, esse Obst und Gemüse, ernähre mich nicht von Fast Food, Pizza oder Cola (höchstens mal eine Cola light, kommt aber selten vor). Natürlich nasche ich auch gelegentlich, was sich aber in Grenzen hält. Ich frage mich deshalb natürlich seit

    von bramweg · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Esse viel Fett aber werde nicht fett? Also wie oben schon geschrieben. Ich esse oft viel Fett z.B. Fleisch, Chips oder Sonstiges... Sport treibe ich auch nicht außer diese 2 Stunden in der Schule. Das komische finde ich nur, dass ich nicht fett werde. Während andere oft Sport treiben und auf Diät achten damit sie nicht fett werden. Weiß einer was mit mir los ist? Ah ja noch was: Wie kann ich mehr essen? Ich habe demnächst vor etwas

    von rammm · · Themen: Muskelaufbau , ,
    6 Antworten
  • sprinten anstelle vom pumpen Ich werde wahrscheinlich nicht mehr pumpen können, trotzdem will ich meinen Körper nicht aufgeben, könnte das sprinten teilweise das.bodybuilding ersetzen und kennt ihr zufällig einen anderen weg vllt noch irgendwie muskelmasse aufzubauen, außer boxen, allgemein wo man halt nicht wirklich die Schultern beansprucht

    von Boxer95 · · Themen: Muskelaufbau , ,
    1 Antworten
  • Wie trainiert man die Beine? Ich finde meine Beine sind total stampfig geworden. Ich würde sie gerne vermehrt trainiere. Gibt es Sportarten, die besonders die Beine belasten und trainieren außer joggen, das ist für mich nämlich nicht das richtige.

    von Tanja88 · · Themen: Muskelaufbau , ,
    3 Antworten
  • Wie bekomme ich den Fuß wieder fit? Ich musste meinen Fuß wegen dem Bruch ja lange schonen. Jetzt darf ich zwar wieder voll belasten, ich merke aber deutlich, dass ich starke Defizite bei der Musklulatur habe und daher der Fuß nicht auf die richtige Weise belastet wird. Über Physiotherapie hat mein Arzt nichts gesagt. Kann ich da selbst etwas tun damit es besser wird?

    von nuesschen · · Themen: Muskelaufbau , ,
    4 Antworten
  • Reha-Sport im Fitness-Studio Schon vor einem Jahr hat mein Arzt mir Reha-Sport im Fitness-Studio empfohlen. Ich habe mich damals bei der Krankenkasse informiert und hatte ein Beratungsgespräch in einem Fitness-Studio, konnte mich aber nicht dafür entscheiden. Jetzt denke ich wieder darüber nach. Ob mir das wohl Freude macht? Ob ich das durchhalte? Ob mir das was bringt? Mich interessiert persönliche Erfahrungen, keine

    von Jabii · · Themen: Rehaport , , Muskelaufbau
    5 Antworten
  • Brauche Hilfe beim Muskelaufbau! Hallo erstmal =) Also ich bin 19 Jahre alt, Männlich und wiege zur Zeit 73.4 Kg. Leider ist meine Verteilung so, das ich recht dünne Arme habe aber einen kleinen Speckanteil am Bauch. Jetzt hab ich mir vor 3 Wochen überlegt mit dem Krafttraining anzufangen. Bei diesem Training habe ich vor Den Speck am Bauch zu verbrennen und Muskelmasse aufzubauen. Ich Esse seit diesen drei Wochen keine

    von molotov1993 · · Themen: Muskelaufbau , ,
    4 Antworten
  • Seit 10 Jahren Knieschmerz ( w 17 Jahre alt!), bitte um Rat! :( Hallo, ich hab seit 10 Jahren zunehmende Knieschmerzen. Da ich eine Hüftdysplasie bds. hatte, wurde eine "Umstellungsosteotomie vor 4 Jahren vorgenommen, mit der Hoffnung den Knieschmerz zu beseitigen!! (Man war sich zu 100% sicher, das die Kniebeschwerden von der Hüfte aus ausstrahlen......) Dazu muss ich sagen, das ich ebenfalls starke Leistenschmerzen hatte, welche mit der Umstellung

    von ikhebka · · Themen: , Muskelaufbau ,
    6 Antworten
  • mukelmasse aufbauen ich möchte ca. 7-8 kilo muskelmasse aufbauen. welche spoartarten helfen mir dabei?? oder welches training? wie sieht so ein trainingsplan aus? ich habe keine geräte (wie z.B.hanteln,....) und möchte auch nicht ins fitnessstudio gehen. Kann mir da jemand helfen?

    von Mellli · · Themen: Muskelaufbau , ,
    4 Antworten
  • Geht Muskelaufbau mit 75 noch? Oft glauben ja ältere Menschen nichts mehr an der Muskulatur verändern zu können. Das führt ja dazu, dass die älteren Menschen erst gar keine Versuche mehr starten etwas für den Muskelaufbau zu leisten. Deswegen meine Frage: Wie kann man in diesem Alter, oder auch bei eingeschränkter Mobilität den Muskelaufbau noch erreichen? Wie kann man ältere Menschen überhaupt dazu motivieren?

    von hottilotti · · Themen: , , Muskelaufbau
    5 Antworten
  • Im Fitnessstudio oder zu Hause Bauch Beine Po (Muskelaufbau) trainieren? Bei einer Größe von 1,66 M wiege ich 1,58 Kilo. Ich möchte einen "strafferen" Körper da mich die Fettpölsterchen nerven und das für mich nicht gut ausschaut (Muskelaufbau). Es denken bestimmt einige wieso ich nicht zufrieden bin aber es stört mich halt einfach, bitte verurteilt mich deswegen nicht. Wie kann ich am besten trainieren wo und wie oft? Ich habe zu Hause ein Trimmdichrad

    von schokokekx · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Wieviele Sätze/Wiederholungen für Muskelaufbau ? (10x, 8x, 6x, 4x okay?) Hey, cih trainiere schon seit fast 4 Monaten. Jetzt im Winter will ich starl an Muskelmasse zulegen! Aber wie schaffe ich das geziehlt und wie viele Wiederholungen und Sätze muss ich am besten machen für den reinen Muskelaufbau? Momentan führe ich folgendes durch: täglich 250g Quark (pro. 100g 12,4g Eiweis) 3 mal die Woche training (Bizeps u. Brust; Rücken u. Trizeps; Bauch, Beine, Schulter u.

    von drucker8211 · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Kann man mit 60 noch Muskeln aufbauen? Hallo wie ist das eigentlich bei älteren Menschen? Können Menschen über 60 Jahre eigentlich noch Muskeln aufbauen, wenn sie entsprechend trainiert werden wie beispielsweise mit Krafttraining. Ich frage, da mein Großvater (67 Jahre) ganz schön schwach ist. Das wäre doch gut, wenn er seine Muskeln trainieren kann oder?

    von fragearzt · · Themen: , , Muskelaufbau
    4 Antworten
  • Muskelaufbau vor der Operation Hallo und guten Abend zusammen. Ich habe mich hier angemeldet um eine für mich wichtige Frage zu stellen.Ich leide seit ca 3 Jahren unter einer Kielbrust und möchte sie nächstes Jahr operativ behandeln lassen.Seit ca.einem Jahr betreibe ich zuhause Krafttraining und seit ca.5 Wochen besuche ich auch ein Fitnessstudio.Meine Frage wäre jetzt: Würde es mir eigentlich ''was

    von Sneijder · · Themen: , Muskelaufbau ,
    3 Antworten
  • Komischer Bizeps Hallo, ich habe einen total seltsamen Bizeps (links und rechts, seit immer). Es ist bestimmt keine Verletzung gewesen. Der Bizeps beginnt erst ca 13cm nach dem Ellbogen und endet sozusagen in der Schulter. Die Sehne reicht bis in die Brust hinein. Es sieht GENAUSO aus wie ein Bizepssehenriss. Ist denn das normal? Ich leide sehr darunter, da es sehr eigenartig aussieht. Lg

    von patrickst · · Themen: , Muskelaufbau ,
    2 Antworten
  • Suche Sport Tipps:DFür einen wunderbaren Körper(Jugendlicher) Bin 13/14 und mache nicht so viel Sport,habe bis vor kurzem noch sehr viel Sport gemacht,mein Problem ist aber das ich Muskeln haben will,viele Sixpack,Fette Armuskeln etc. sind mein Traum dafür würde ich auch jeden Tag trainieren.Könntnet ihr mir helfen was ich jeden Tag machen müsste um in 1-2Monaten Ergebnisse zu sehen :D thx im Voraus

    von SportSuchti · · Themen: , , Muskelaufbau
    3 Antworten
  • weiss nicht wie. ich die frage schreiben soll :P Guten Abend liebe coummunity ! Ich bin 13 ungefähr 164 cm und wiege 43 kg . ZU DÜNN !!!!! Ich höre oft zu dünn und ich will absofort dicker werden. Ich will so viel fett hab dad ich mein Körper trainieren kann also Muskeln usw. Was soll ich machen das ich fett hab das ich mich trainieren kann so abba dad man es sofort sieht wenn ich ein t - Shirt anhab. Habt ihr ein Rat z.b Arzt gehen und fragen

    von Marco99 · · Themen: Muskelaufbau , ,
    1 Antworten
  • Wie kann ich den hinteren Armbizeps aufbauen? Kennt jemand eine gute Übung für den aufbau des hinteren Oberarmmuskels? Der ist bei mir null ausgeprägt. ich gehe nicht ins Fitnessstudio. gibt es eine einfache Möglichkeit ohne Fintnessgerät, den Bizeps hinten zu stärken ?

    von beppo · · Themen: Oberarmmuskel , , Muskelaufbau
    4 Antworten