Schmerzen hintere Schulter?
Guten Abend,
ich hatte im November aufgrund eines Labrumrisses eine Bankart Läsion und war mehrere Wochen mit einer Armschiene nur rumgelegen. Der Physio hat mir schließlich einige Dehnübungen und Kräftigungsübungen mit einem Theraband gezeigt, die ich fleißig machte. Er sagte mir, ich soll diese jeden Tag machen, was ich auch gemacht habe. Nach ca. 3-4 Wochen habe ich gemerkt, dass meine hintere Schulter dabei zieht, also bin ich zum Arzt und dieser sagte mir, dass ich die Außenrotation einfach etwas sein lassen soll, aber mit dem Training normal beginnen könnte. Also habe ich angefangen und ca. 2x Brust/Schulter/Trizeps und 2x Rücken/Bizeps trainiert.
Seitdem konnte ich leider nichts mehr machen, da ich durchgehend ein starkes ziehen in der hinteren Schulter/Schlüsselbein habe, wenn ich mein Arm bewege oder drauf liege. Es ist eine Muskelverhärtung, die nachlässt, wenn ich sie mit einem Ball massiere. Wenn ich auf den "Triggerpunkt" drücke, kann ich mein Arm schmerzfrei bewegen und die Spannung im Schlüsselbein ist auch nahezu weg.
Wie kann ich diese schmerzhafte Verhärtung loswerden, hat jemand eine Idee? Der nächste Physio Termin dauert noch und der Orthopäde meinte heute, die Physios sollen sich darum kümmern...
1 Antwort
Eine Behandlung der Schulter ist sehr langwierig. Ich habe selbst 3 Schulteroperationen hinter mir, die letzte liegt 6 Monate zurück.
Immer wieder kommt es zu leichten Schmerzen, ziehen, brennen, stechen.
Das Schultergelenk muss sich erst wieder richtig „einfinden“.
Mache leichte, ausgewogene Übungen für das gesamte Schultergelenk. Auf keinen Fall mit zu viel Gewicht. Der Physiotherapeut kann über die manuelle Therapie begleitend die Verhärtungen bearbeiten.
Mehr kannst Du nicht tun, außer viel Geduld zu haben.