Hello,

ich mache seit ca 2-3 Monaten zuhause regelmäßig Workouts und habe mir vor einer Woche einen kostenpflichtigen Workoutplan geholt, ca. eine halbe Stunde täglich. (Mache zusätzlich noch relativ viel Ausdauertraining.)

Bei den Übungen habe ich jetzt gemerkt, dass sich sogut wie keine auf die Bauchmuskeln beziehen und ich diese auch kaum beanspruchen muss. (Klar, dass das was anderes ist als in irgendwelchen Ab Workouts, aber so fast gar nicht?Oder mein Empfinden ist falsch, kann das sein?)

Auf jeden Fall wollte ich wissen, ob sich dadurch dann trotzdem noch (definiertere) Bauchmuskeln bilden, (ja, ich weiß, ein Sixpack kommt hauptsächlich vom Kaloriendefizit, bzw wird erst durch einen geringen KFA sichtbar) oder ob ich da schon noch zusätzlich Workouts speziell für die BAuchmuskeln machen sollte?

Vor dem Workoutplan habe ich meistens verschiedene Workouts von Pamela Reif gemacht, falls das irgendwem was bringen sollte.

Man merkt glaube ich, dass ich mich noch nicht so auskenne, aber deswegen frage ich ja :)

Danke im Voraus schonmal :)

Hallo.. Vor ca einem Monat hat meine Mutter mich rausgeschmissen und mir das Leben anschließend zur Hölle gemacht.. Notgedrungen hat mich mein Freund aufgenommen und da wir noch nicht sehr lange zusammen waren, lief auch das nicht sonderlich gut, da er selbst noch bei seiner Mutter wohnte und sie sich ständig in irgendwas einmischte. Jedenfalls hat er von heut auf Morgen die Beziehung beendet und jetzt hat mich ein anderer Freund notgedrungen aufgenommen, weil ich sonst obdachlos geworden wäre. Alles in allem sehr viel Pech eben.

Doch seit mein Freund Schluss gemacht hat, zusätzlich zu dem ganzen Ärger vorher mit meiner Mutter, hab ich nichts mehr runterbekommen, das war jetzt am Samstag Abend.. Mir ist durch den Stress die ganze Zeit Übel, so als müsste ich mich übergeben, obwohl nicht mal was rauskommen könnte. Mittlerweile habe ich Kopfschmerzen, Schwindelattacken, kaum noch Kraft und keine Lust mehr zu irgendwas. Ich bin allgemein irgendwie in einem absolut leidenen Zustand, körperlich und psychisch.

Allerdings macht sich jetzt die Familie meines Kumpels, bei dem ich gerade untergekommen bin, Sorgen und versucht mich die ganze Zeit zum essen zu überreden, aber alleine der Gedanke daran, bringt mich in die Nähe des Badezimmers. Meine Sorge ist, dass ich umkippen könnte und den Menschen hier nur noch mehr Sorgen bereite..

Wie kann ich den Hunger wieder anregen?

Wie lange kann ich weiterhin in diesem Zustand bleiben, ohne dass es Konsequenzen hat?

Lieben Dank für Antworten

Hi Leute wie ihr wisst ist mein Bruder ein bisschen speckiger als ich nur ich habe ihn mal gezwungen 1 Monat meinen Sport mitzumachen und Siege da es sind Verbesserungen was sagt ihr dazu ist sind schon Bauchmuskeln zu sehen

Danke für Antworten 🤩 ☺️ 🤗

weist das bisschen rot auf eine Entzündung hin?

Hallo!

Vor einer Woche war meine Freundin da und wir waren auf dem Trampolin. Ich habe sehr viele Handstände gemacht. Einen Tag danach tat mein Handgelenk höllisch weh und konnte es auch nicht richtig bewegen, das ist jetzt auch immer noch so. Ich habe auch noch ganz dolle Schmerzen beim schütteln des Handgelenks und wenn ich vom Ellenbogen an fühle ist es ziemlich dick, auch wenn ich mich abstützen möchte tut es sehr weh. Was ist das? Bitte schreibt mir schnell.

Ich, weiblich 24 Jahre alt, bin vorgestern auf der Treppe gestürzt und mit dem linken Knie direkt an die Stufe geknallt. Konnte zunächst problemlos aufstehen und mich auch problemlos bewegen. War sogar noch problemlos ne Stunde im Wald spazieren. Gestern fingen dann die Probleme an. Das Knie ist blau rot verfärbt und geschwollen. Wenn ich länger sitze tut es weg das Bein zu strecken. Wenn ich länger liege oder stehe tut es weh das Bein anzuwinkeln. Treppen laufen ist schwierig, da das anwinkeln weh tut und es mir generell etwas schwer fällt das Bein zu heben ohne Schmerzen. Der Schmerz ist vorne an der Kniescheibe und etwas nach außen hin. Was könnte das sein?

Hallo Leute. Vor einer Woche wurde mir die zahnfleischtasche ‚ ausgekrazt' jetzt hab ich nur noch schmerzen? kennt das wer?

lg ela

Hallo:)

also ich bin zur Zeit etwas dünn (47 Kilo, 1.66 groß und 14 Jahre ). Ich möchte zunehmen, weiß aber noch nicht genau wie viel. Wie viel findet ihr, sollte ich zunehmen? 5 Kilo oder mehr oder weniger?

Hallo:)

ich habe auf YouTube so Workouts von Lilly Sabri gesehen die eine schmale Taille, also sozusagen eine Sanduhren-Figur zu machen sollen wenn man sie 14 Tage lang macht.
Stimmt das oder ist das nur Genetik ? Kann man sich wirklich eine dünne Taille trainiere? Wenn ja welche/n youtber/in würdet ihr mir entfehlen?

Danke!

Hallo Alle,

ich hatte im Oktober 2020 eine Weber C Fraktur. Gott sei Dank kann ich nun ohne Schmerzen und Hinken laufen, das Gangbild ist flüssig. Nun haben mir die Ärzte gesagt, es sei medizinisch nicht indiziert, die Schrauben und Platte wieder zu entfernen. Das machen sie nicht, Schrauben können brechen. Ich war vor dem Bruch sehr sportlich und habe viel gewandert und auch auf einen Halbmarathonlauf hin trainiert. Jetzt bekomme ich nach längerem Lauf wieder Schmerzen, vor allem im Bereich der vorderen Syndesmose, wo sie ausgerissen war. Ich bin ganz verzweifelt. Würdet ihr es an meiner Stelle ganz lassen? Kommt es vom Metall? Kommt es bei ausgiebiger Belastung zu einer Arthrose wegen Verschleiß? Ich habe eine kleine Tochter und noch große Pläne für mein Leben und würde ungern etwas riskieren. Bin Euch für Eure Antworten und Erfahrungen im Voraus sehr dankbar.

LG

Michelle

Hey ich bin 14 und habe gestern und heute insgesamt 3 Zigaretten geraucht. Davor hatte ich bisher nur einmal gezogen. Habe auch nicht vor weiter zu machen, weil es ja voll schädlich ist. Aber hatte gerade voll schmerzen unter der linken Brust beim einatmen. Also eigentlich denke ich ja nicht dass irgendwas ist, weil war ja nur 3 mal. Aber ich bin ein bisschen Paranoia.

Was ist normal bei einer größe von 158 cm und 14 jahren?

IST 45 kg zu viel?

hallo, ich bin weiblich, 13 und 1,73gross.

Und wiege so um die 90 kg

bitte keine kommentare die mich verletzen weil ich gemobbt wurde oder ich werde es immer noch.

Ich möchte unbedingt abnehmen!

Bei einer ernährungs umstellung habe ich keine chance!

Meine oma kocht abends und mittags immer so fettig! Ich esse nix davon aber ich muss!

abends essen wir zwischen 19-20 uhr ! ja,ich weiss ist nicht okay will ich auch nicht-

Sport kann ich machen da hab ich keine probleme!

ich fühle mich soo dick bitte !

ich brauche hilfe ! Bitte!

es wäre sehr nett wenn ihr mir tipps gibt bitte bitte !

Danke im vorraus!

Als Schülerin hatte ich oft beim Sprint das Problem, das 20-30m nach dem Start meine Beine schwer wurden. Dadurch hatte ich, als die Sprintstrecken länger wurden, richtig schlechte Zeiten. Beim 100m-Lauf hatte ich manchmal Angst, es nicht bis ins Ziel zu schaffen. Ich hielt mich einfach für unsportlich und das war mir sehr peinlich, ich wurde auch ausgelacht deswegen. Beim Bergwandern oder Dauerläufen hatte ich nie Probleme. Ich habe auch Basketball gespielt und da kam das auch nicht vor. Jetzt bin ich 45 Jahre alt, mache keinen Sport, bewege mich aber so recht viel und habe auch gut Kraft. Ich kann ohne Probleme den ganzen Tag laufen, bzw. auf den Beinen sein.

Aber wenn ich rennen oder auch nur etwas schneller laufen will, habe ich wieder das selbe Problem, obwohl ich mich nicht so anstrenge, wie bei einem Sprint.

Heute musste ich etwas schneller zum Zug laufen. Mitten auf der Treppe zum Gleis wutde die Beine plötzlich schwer und wenige Stufen später musste ich mich abstützen, um nicht zu fallen, weil ich das Gefühl hatte, meine Oberschenkelmuskeln geben auf. Das ist jetzt 3,5 Std her und ich habe immer noch so ein komisches Gefühl in den Beinen, als ob die Muskeln total schwach wären. Gehen kann ich aber schon.

Weiss jemand, was das Problem ist und was ich dagegen tun kann?

Hi, ich habe in kurzer Zeit viel an Gewicht zugenommen und bin im Moment auch sehr unzufrieden mit mir selbst. Mein Freund meinte, ich hätte nicht zugenommen, aber ich sehe es ja anhand meines Gewichtes und Körperbildes. Ich möchte gern wieder auf mein ursprüngliches Gewicht zurück (45kg). Ich wiege im Moment 52 kg. Ich bin 1,63 groß und auf meiner Größe steht mir das einfach nicht. Im Moment lebe ich bei meinem Freund und er kauft ständig Süßigkeiten und Chips, ich kann die Finger einfach nicht davon lassen. Er sieht es auch nicht ein, es nicht zu kaufen.. ich bin mega verzweifelt und weiß nicht mehr weiter.

Ich nehme mir auch immer vor, wenn ich am Vortag gesündigt habe, darauf zu achten es nicht mehr zu tun. Ich verfalle aber spätestens am Abend wieder ins alte Muster zurück und binge. Ich achte schon auf meine Ernährung und trinke auch ausreichend Tee und Wasser.
Wie komme ich aus diesem Kreislauf raus?

Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Hallöchen liebe Community :)

Wie ihr bereits am Titel sehen könnt, beschäftigt es mich, dass ich immer noch kein Gewicht verloren habe. Ende Dezember habe ich angefangen, mich gesünder zu ernähren und regelmäßig Sport zu machen. Seit 1-2 Monaten achte ich auch verstärkt auf meine Kalorien. Nach etwa 4 Monaten kann man doch aber schon was erwarten oder? Weder am Gewicht, noch an den Maßen hat sich was getan.

Zu meiner Person, ich bin 16 Jahre alt, ca. 157cm "groß" und wiege etwa 52kg (außerdem ernähre ich mich vegetarisch, falls ihr diese Info benötigt). Bevor jetzt Leute antworten, dass das doch total normal ist und ich das nicht brauche: ich versuche es wenigstens auf gesundem Weg (ohne hungern etc.) und man kann sich doch immer irgendwo ein wenig optimieren ;)

Was Sport angeht, mache ich fast jeden Tag irgendwas - an manchen Tagen eben mehr und an manchen nur mal eine Yogasession oder einen Stretch. Jedenfalls ist die Woche über die ganze Palette untergebracht. Hauptsächlich mach ich Workouts auf YouTube (sowohl Muskel, als auch Cardio).

Also, habt ihr eine Ahnung, was ich falsch mache oder was mir fehlt? Ich freue mich auf eure Antworten :)

Ich habe an meinen oberschenkeln dehnungsstreifen, und die sind schon silber aber ich habe jetzt auch noch innen von meinen oberschenkeln kleine streifen ich bin etwas unzufrieden mit meiner figur bin ich zu dick? Wenn ja hätte ich gerne kleine tipps zum abnehmen.