Zumba auch für "Kranke" (Meniskusriss-operiert und Endometriosepatientin) geeignet?
Hallo,
meine Cousine und ich wollen gern ein bisschen abnehmen und uns fit halten bzw. erstmal fit werden. Nun haben wir uns für Zumba entschieden und wollen demnächst mal zur ersten Probestunde gehen.
Nun ist die Frage, ob Zumba überhaupt für uns geeignet ist, da wir beide leicht "eingeschränkt" sind.
Ich wurde kurz vor Weihnachten am Knie operiert (Meniskusriss), bin soweit aber wieder fit. Zumba belastet aber soweit ich weiß schon ziemlich die Gelenke. Kann/darf ich damit Zumba machen?
Meine Cousine hat Endometriose und wurde vor 5 Wochen das zweite mal operiert (Magenspiegelung mit Entfernung mehrerer Wucherungen). Laut Arzt darf sie erst 6 Wochen nach der OP wieder Sport machen. Das wäre also in ca. 1 Woche. Aber darf sie auch Zumba machen?
Es wäre toll, wenn jemand Erfahrungen mit Zumba oder vielleicht sogar mit Zumba nach einer der Beiden OP´s hat und uns/mir ein paar Tipps geben kann. :)
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2 Antworten
Hallo! Zunächst : Zumba geht auch kostenlos - zuhause. Frage mal youtube nach Zumba und Du wirst brauchbare Videos zur Genüge finden. Egal, was hier geraten wird, wir kennen eure genaue Krankengeschichte nicht. Nicht am Arzt vorbei experimentieren. Ich würde erst einmal Versuche im Wasser machen. Dort gymnastische Übungen machen oder durchs hüfthohe Wasser waten ( Walking) bereitet den Körper fast schwerelos optimal auf Aktivitäten mit Körpergewicht vor. Ich wünsche Euch viel Glück und Erfolg.
Danke für die Tipps. Ich kann/darf mein Knie wieder voll belasten und reiten (hab mein eigenes Pferd) klappt auch schon wieder recht gut.
Meine Cousine darf leider noch eine Weile nicht schwimmen gehen wegen den Narben. Sie darf zwar duschen und baden, schwimmbad ist aber doch schon etwas anderes.
Die Youtube-videos werde ich mir aber auf jeden Fall mal ansehen. :)
Ihr solltet auf jeden Fall langsam mit Sport anfangen und dabei auch aufhören, wenn es euch Probleme bereitet. Für euch wäre wahrscheinlich Zumba Gold am sinnvollsten, da das Tempo beispielsweise etwas runtergeschraubt wird. http://www.zumba.com/de-DE/gold Ansonsten ist Zumba was für jedermann. Die Schritte sind einfach zu lernen und jeder kann so mitmachen, wie er kann.
Zumba für Oldies xD
Super, danke für den Tipp. :) Ich denke nicht, dass das hier bei uns angeboten wird (wir machen das in einem Sportverein der wie eine Art Förderverein arbeitet, da das nur einen Bruchteil von einem Fitnesstududio kostet und trotzdem super ist) aber wir können ja Pause machen, falls es mal nicht geht. :)