Wie viel Prozent Körperfettanteil kann man pro Monat verlieren?

Wie viel Prozent Körperfettanteil kann man pro Monat verlieren?

Hängt davon ab, wie hoch der ist. Realistisch ist in Deinem Fall eine Gewichtsreduktion von 500 g pro Woche. Das wären in einem Monat 2 kg Körperfett.

Bei einem Ausgangsgewicht von 92 kg und einem KFA von 28% verfügst Du über knapp 26 kg Körperfett. Nach einer Gewichtsreduktion um 2 kg würdest Du noch 90 kg wiegen und hättest 24 kg Körperfett.

Damit läge Dein KFA bei ca. 26,5%. Also würdest Du im ersten Monat einer solchen Reduktionsdiät Deinen KFA um 1,5 Prozentpunkte senken.

Im zweiten Monat würdest Du weitere 2 kg verlieren, würdest 88 kg wiegen und hättest noch 22 kg Körperfett, was einem KFA von 25% entspricht.

Im dritten Monat würdest Du weitere 2 kg verlieren, würdest 86 kg wiegen und hättest noch 20 kg Körperfett, was einem KFA von 23% entspricht.

Und so weiter ...

Alex