Mit „etwas“joggen abnehmen würde das klappen in meinem Fall?
Hey also ich bin 1,83m, 22 Jahre alt und wiege 71kg ( ich weiß die Werte sind ganz gut und im normalen Bereich)
aber mein Bauch ist etwas dick, liegt warscheinlich am Körperfettanteil.
und ja ich weiß auch der Körper entscheidet wo man abnehmen tut, gezielt geht nicht. & das man ein Defizit brauch
zu meiner frage: bringt es was wenn ich jeden Tag (mo-fr) 3km nachhause laufe (einfach paar Haltestellen vorher aussteigen.)
würde dann 15km in der Woche machen, ja ich weiß manche Laufen das in 2 Tagen, aber ich möchte kein Marathon sondern etwas abnehmen.
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13 Antworten
Mehr Bewegung schadet prinzipiell nie.
Aber wie du ja richtig erkannt hast, brauchst du ein Kaloriendefizit zum Abnehmen, d. H. du musst auch zeitgleich auf deine Ernährung achten. Jeden Tag 3km zu laufen bringt dir nix, wenn du dir dann zuhause Schoki und Cola bis zum Abwinken reinziehst ;)
Wenns dir eh nur um den Bauch geht: Warum nicht etwas Bauchmuskeln aufbauen? Dann sieht der Bauch gleich definierter aus und "schwabbelt" weniger, falls es das ist was dich stört. Da gibts im Internet viele tolle Übungen.
Da würde ich eher zu einem speziellen Training für die Bauchmuskeln raten.
Naja wenn du Nicht im Defizit bist bringt das mehr an Bewegung auch nichts. Aber es ist auf jeden Fall gut sich mehr zu bewegen und es hilft dir auch bei deinem Vorhaben
Es könnte klappen. Wenn du dich erstmal dran gewöhnst kannst du dann auch ein bisschen mehr Strecke laufen. Nach einer Weile könntest du sogar vielleicht einen stärkeren Bauch bekommen. Wenn es dir aber NUR um deinen Bauch geht kannst du wie die anderen auch geschrieben haben Bauchmuskeln aufbauen
Viel Erfolg Bioscoop
Das wird auch kein Fett sein was du da hast.. das ist nur mal dein Bauch bzw. deine Körperform.. probiere es mal mit Bauch-Weg-Übungen..
https://m.brigitte.de/gesund/fitness-fatburn/workout--bauch-weg--die-besten-uebungen-10155250.html
dann ein wenig deine Ernährung umstellen und es läuft von alleine..
komisch das es bei mir klappt 😅
Dann wirst du dort auch am ehesten fett zulegen. Du wirst es vielleicht nicht sehen, aber du nimmst auch an anderen Stellen ab.
Abgesehen davon ist es einfach ungesund nur eine Muskelpartie zu trainieren . Nur den bauch zu trainieren kann zu Haltungsschäden und Rückenproblemen führen.
Ich mache Rücken und Bein Training.. auch nicht regelmäßig
Bitte hört doch auf den Leuten so was zu erzählen. Man kann nicht gezielt an bestimmten Stellen fett abbauen. Man nimmt überall zu und nimmt überall ab. Wo zuerst und in welchem Umfang ist aber genetisch bedingt.