Mit Muskelkater joggen gehen?
Ich war gestern 30 Minuten Joggen (fast 5,7Km) und bin noch Jogging Anfänger
Heute wollte ein Freund mit mir joggen gehen, soll ich mit mittekstarken Muskelkater in meiner rechten Wade trotzdem mit ihm gehen? Bei weiteren Fragen einfach fragen.
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4 Antworten
Wenn du Muskelkater hast, dann sind deine Muskeln minimal beschädigt und benötigen Regenerationszeit, um sich zu erholen. Solange du den Muskelkater hast, solltest du daher nicht joggen, um die Muskeln nicht mehr als nötig anzustrengen. Bei Muskelkater ist Ruhe angesagt, denn wer mit Muskelkater joggen geht, verschlimmert durch die zusätzliche Anstrengung sein Leiden.
Guten Morgen!
Bei starkem Muskelkater sollte man 2 Tage Pause machen, leichter lässt weiteres Training zu. Immerhin handelt es sich um Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln.
Du liegst dazwischen - mittelstark - aber wenn Dir nur 1 Wade schmerzt, kann es sich auch um eine Verletzung handeln
Beginne morgen - Montag - wieder vorsichtig mit dem Joggen und schaue wie es geht
Gute Besserung
Nein, du solltest pausieren und die wade nicht unnötig belasten.
Leg 1 - 2 Tage Pause ein. Deine Muckis werden sich in der Zeit erholen.