Was tun gegen Atemnot beim Vorlesen?

Halli Hallo, früher hatte ich Spaß am Vorlesen und konnte dies auch sehr gut. Jedoch hat sich das vor circa 3 Jahren geändert, ich kann einfach keine längeren Texte mehr vor anderen Leuten vorlesen. Ich gehe mittlerweile in die 10. Klasse, ob sich das plötzlich geändert hat oder Schritt für Schritt kam weiß ich nicht mehr. Die ersten 4-5 Sätze sind okay, danach bekomme ich aber totale Atemnot. Ich kann nicht mehr richtig atmen, muss total oft schlucken, mir wird schwindelig und meine Stimme wird zittrig, ich habe schon oft ein Ohnmachtsgefühl dabei gehabt. Ich habe total Angst in der Schule, da wir manchmal auch unaufgefordert dran genommen werden um Hausaufgaben, zum Beispiel Analysen (meistens 3 Seiten), vorzulesen. Ich habe schon Tage vor der Schulstunde Angst und bekomme total Panik wenn ich dann im Unterricht sitze und jemand vorlesen soll, mein Herz schlägt super schnell und mir wird heiß. Ich habe schon alle möglichen Ausreden benutzt um nicht lesen zu müssen (Hausaufgaben angeblich vergessen, krank gestellt um Zuhause bleiben zu können, Unterricht geschwänzt). Im Grunde ist es die Angst vor der Angst, also einfach das ich lesen muss und mich wieder so schrecklich fühle oder das andere etwas merken. Ich habe mich noch niemandem anvertraut, weil ich mich dafür schäme und das alleine in den Griff bekommen möchte. Ich weiß nicht, woher diese Angst kommt aber ich möchte das unbedingt weg bekommen. Atemübungen habe ich schon versucht, helfen aber nur kurzfristig und nicht im "entscheidenden Moment". Bin dankbar für jeden Tipp & für jede Erfahrung!