Warum habe ich immer Hunger -Diät?
Hallo Leute ✨
Also ich habe am Montag angefangen, gesünder zu essen etc., weil ich abnehmen will. Ich mache auch 5 mal pro Woche 30-35 min Workout. Aber leider ging es nicht so, wie ich es wollte. Ich will immer essen, weil ich immer hungrig bin. Heute habe ich zB ganz viele Snacks gegessen, obwohl ich normalerweise nicht so viele iss. Ich habe 2 kg zugenommen. Ich glaube auch manchmal, dass ich schwanger bin, wegen meines Bauches 🤦🏻♀️ - ich weiß, dass ich dumm bin, sowas kann nicht passieren, weil ich „es“ noch nicht hatte. Ich esse immer wieder Schokolade, Kekse etc. Vor 2 Wochen ging es ziemlich gut, da habe ich fast keine Snacks gegessen ... aber naja, dann war es schon vorbei. Manche sagen auch, wenn du das isst, wirst du keinn Hunger mehr haben, aber bei mir ist das nicht so ... Ich fühle mich wirklich schlecht. Mein Bauch war flach, aber jetzt nicht mehr. Meine Beine sind auch „dicker“ geworden, weil ich immer esse. Oh Gott, ich will weinen ... :(
Kann jemand mir helfen? 🙏🏻
Warum schaffe ich das nicht?
Wie kann ich das schaffen?
Bin ein Mädchen, 14 Jahre alt - werde bald 15, wiege 66 kg und bin 1,65 cm groß ...
Vielen Dank im Voraus 💖.
⚠️Bitte sagt nicht, dass ich nicht abnehmen muss/darf, weil ich zu jung etc. bin. Fühle mich so gar nicht wohl .. ⚠️
4 Antworten
Ganz ruhig erstmal.
Das was du beschreibst, hört sich nach den typischen Symptomen an, die auftreten, wenn Menschen anfangen weniger Kohlenhydrate zu essen. Dein Körper hat über einen gewissen Zeitraum wahrscheinlich zu viel Zucker bekommen, wenn du jetzt den Zucker streichst, dein Körper den Zucker aber quasi "erwartet", kommt es zu Heißhungerattacken. Da hilft nur: Durchhalten, oder zu gesunden Snacks greifen, z.b. Gemüse. Lieber kein Obst, denn da ist auch eine ganze Menge FruchtZUCKER drinne. Die Heißhungerattacken vergehen meistens nach einigen Tagen und dann wirst du plötzlich keinen Hunger mehr auf Süßes haben.
Wie wäre es denn, wenn du versuchst die "schlechten" Kohlenhydrate mit guten auszuwechseln? Zum Beispiel statt Weißbrot Schwarzbrot, oder Vollkornnudeln statt den Standard Nudeln. Das sollte auch helfen.
Viel Erfolg!
Hi,
eine Diät verläuft immer so wieDu es schreibst. Nach einer Woche schreit Dein Körper nach Nahrung.
Mangelernährung nent man das.
Abnehmen kostet Zeit. Ich habe 30 Kilo Fett in einem Jahr abgenommen.
Gesündere Ernährung. Braten mit Sauce gehört nicht dazu. Die Kalorien stecken nicht im Braten. Sie stecken in der Sauce. Fast nur Fett.
Ernähre Dich südländisch. Griechisch, Italienisch.
Es gibt Kochbücher von GUI. Das beste ist Griechisch kochen. Da steht alles drin, was Du beim Griechen bekommst.
Wie macht man Zazickie z.B. Zazickr ist nur Jogurt, Querk, Gurke, etws Olivenöl und natürlich Knoblauch. 10 mal besser als deutsch Fetsauce.
Du musst immer satt werden,damit Dein Magen nicht Knurrt. Salat. Griechischer Bauernsalat steht auch in diesem Kochbuch.
Man bekommt Kochbücher von Gui gebraucht auf Ebay für 2,50 Euro.
Viel erfolg... Nie hungern!!!
Mario
Du Diätest wahrscheinlich komplett falsch, weil du dich 0,0 informiert hast.
- 300-500kcal Kaloriendefizit vom GESAMTUMSATZ
- Proteinreiche, ausgewogene Ernährung, Snacks sind also erlaubt
- Viel Gemüse und Ballaststoffreiche Lebensmittel
- Sport nach Lust und Laune
Dann hättest du auch solche Probleme nicht
Befasse dich mit "low carb Ernährung". Das Internet enthält flutartig Info darüber.
Hier wird die Eßlust sehr gut gezähmt und es wird weit weniger Fett gebildet.
Und vergiß, was die Kalorienapostel ständig mit ihrer Zählerei missionieren.
Habe mich schon informiert!