Trotz Zunahme bleiben arme dünn
Also ich bin 16 Jahre alt wiege zurzeit 73 kg und bin 1,74 cm groß ich gehe ins Fitness Studio seit ca. Einem halben jahr, ich wog vor 3 Monaten noxh 67 Kilo, weil ich für mein empfinden eher dünn war und meine arme auch wollte ich zunehmen, habe Dann in 3 Monaten knapp 6 Kilo zugenommen, nun merke ich das mein Bauch vllt etwas größer geworden ist aber sonst nichts, wie kriege ich es hin das die Masse sich verteilt? Bzw. Das meine arme auch etwas von der Gewichtzunahme abbekommen?
4 Antworten
Denke daran. Wenn du Krafttraining machst, wandelt sich die Fettmasse erstmal in Muskelmasse um, die ja auf Grund der Dichte schwerer ist. Das heißt, dass du erstmal zunimmst, ohne signifikante Veränderungen. Trainier einfach weiter, dann wirst du bessere Resultate erzielen
Das dauert Zeit. Speck setzt sich normalerweise nicht zuerst an den Armen an, das braucht ein bisschen. Wahrscheinlich wäre es dir aber sowieso lieber, du hättest keine Schwabbelarme, sondern Muskeln. Da hilft nur Trainieren.
Naja ... Wenn ich zunehme , werden meine Beine extrem dick. Genetik ist bei mir an den Beinen.
Habe auch um die 180 Kilo Beinpresse gedrückt.
Bei jedem anders.
Wichtig ist, dass du das RICHTIGE isst und die Muskeln stark genug anstrengst.
Wenn du im Studio bist, hör dich doch mal um, was die anderen in ihrer Massephase essen, und wie sie trainieren. Rein theoretisch solltest du jedes Mal einen leichten Muskelkater haben, der eher angenehm drückt, und ein oder zwei Tage später, merkst du auch direkt, wie der Muskel straffer ist. Wenn du das lange genug(!) machst, bekomsmt du vielleicht auch einen Kollegah-Bizeps.
Und kein Salat! *joke