Taille vergrößern (Mann)?
Hallo ich bin 17 Jahre alt und wieg um die 52-53 kg und bin 1.75 groß ,also ja ich bin schon sehr schmächtig. Allerdings durch corona hab ich Ende März zuhause mit Krafttraining angefangen und es hat sich jetzt schon teilweise bezahlt gemacht. Mein Problem ist aber das meine Taille sehr sehr schmal ist (wie viel cm oder so konnt ich nicht messen , da ich leider kein Maßband habe). Welche Übungen erweitert oder vergrößert die Taille und was sollt ich am besten Essen um mehr zuzunehmen. Danke schonmal :)
2 Antworten
du musst unbedingt im Überschuss essen, also mehr Kalorien als du zu dir nimmst
am besten zählst du die,weil du isst wahrscheinlich in deinen augen 'viel' aber im Endeffekt ist es dann sehr sehr wenig an kalorien insgesamt, das geht vielen dünnen so
Spontan fallen mir vor allem Nüsse ein (bzw Nussmus, mit dem man auch gesund kochen/backen/snacken kann)