Starke Unterleibsschmerzen nach Sport - warum?
Ich mach seit einer Woche (ohne Pause) Bauchmuskeltraining und Beine/Po Übungen, habe heute aber starke Unterleibsschmerzen bekommen, weswegen ich aufhören musste.
Mir ist bewusst, dass das nicht normal ist, aber was genau bedeutet es? Sollte ich ab und zu eine Pause einlegen, z.B. am Wochenende? Will mein Körper mir einfach nur sagen, dass es zuviel ist?
4 Antworten
Hallo :)
Ich möchte mal schnell antworten, und zwar bin ich ein bißchen bewandert was das Thema Fitness angeht. Nun stellt sich eher hier die Frage handelt es sich um ein Muskelkater oder doch um etwas anderes. Ich tendiere eher zum Ersteren. Dies ist damit zu begründen weil du, wie du schon geschildert hast durch gängig trainiert hast. Dein Körper braucht eine Regenerations Zeit von 1 2 Tagen.
Dein Muskel baut in dieser Zeit auf und regeneriert zudem in dieser Zeit. Das Training ist nur da um einen sogenannten Reiz zu setzen, dass Training macht zudem nur 1/3 des Muskelaufbaus aus, die anderen 2/3 ist die Ernährung.
Hey :) Danke dir für deine Antwort. Also auf jeden Fall erstmal 1-2 Tage aussetzen?
samilein400 :) Fang erst wieder an deine Bauchpartie zu trainieren wenn der Muskelkater vergangenen bzw verheilt ist. Muskelkater sind eigentlich minimale Muskelrisse die erst heilen müssen, machst du weiter wirst du mehr kaputt machen wie aufbauen. Also abwarten und solang auf andere Partien ausweichen, Beine zb.
Könnte vlt einfach ein Muskelkater sein nicht jeden tag trainieren die Muskeln brauchen auch mal 1 bis 2 tage auszeit
Okay danke
Hallo!
Will mein Körper mir einfach nur sagen, dass es zuviel ist?
Sicher - vermutlich hast Du min 2 Fehler gemacht.
- Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig. Immerhin kleinste Verletzungen bedeutet min 2 Tage Pause bei einem starken Muskelkater.
- Du hast vermutlich zu einseitig trainier da drohen immer Dysbalancen. Du hast über 600 Muskeln, ein Training sollte komplex sein
Alles Gute
Verstehe Doch ja das läuft über den Kopf. Aber Achtung - Kniebeugen machen dicke Beine da ist Ausdauesport besser
Kniebeugen machen dicke Beine?
Gehe mal auf mein Profil - die Beine kommen so durch Kniebeugen
Hmm..
Vielleicht bekommst du deine Tage?
Nein bekomme ich nicht. Das hätte ich oben mit erwähnt. :)
ok sorry:)
Kein Problem :)
Dann habe ich wohl diese zwei Fehler gemacht. :D
Ich hab nur meine Beine, Po und Bauchmuskeln trainiert, weil ich nur da abnehmen wollte. Ich weiß, dass man nicht gezielt abnehmen kann, aber wenn ich diese Übungen nicht mache habe ich das Gefühl, Zeit zu verschwenden.